饭后酸奶有助于减肥吗 酸奶减肥什么时候喝

1 饭后酸奶有助于减肥吗

不可以。

酸奶虽然可以促进消化，但饭后马上喝酸奶并不能起到减肥的效果，而且现在市面上的很多酸奶中的含糖量都非常高，所以想要减肥的朋友最好不要在饭后饮用酸奶。

2 酸奶减肥什么时候喝 1、早上起床后

酸奶虽然不能空腹喝，但是在早餐的时候加入酸奶可以起到不错的减肥效果，一早起床后，享用早餐前先来杯酸奶，可以给你最佳瘦身效果。不过最好不要空腹时吃酸奶，可以先来一块面包，虽然空腹喝可以促进肠道蠕动、帮助排便，但是乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。

2、午餐前30分钟

酸奶具有很强的饱腹感，饭前喝酸奶可以减少热量耳朵摄入，餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。

3、正餐后两小时内

虽然酸奶减肥不能饭后立马喝，但它确实具有促进消化的效果。按理说，晚上吃饭两小时后喝酸奶吸收最好，这个时候喝补钙效果也最好。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

3 什么酸奶减肥效果好

无糖脱脂酸奶的减肥效果是最好的。

大家想要通酸奶减肥的话可以选择自制无糖酸奶，酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。

1 酸奶什么时候喝最减肥

饭前1小时喝酸奶可以减少热量摄入，有利于减肥。

很多人在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。饭前一个小时左右喝酸奶比较好，这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。

不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，因为空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏。

2 酸奶一天喝多少合适

营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

3 喝酸奶减肥有禁忌

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

4 酸奶减肥的原理

酸奶所含菌类促进消化系统健康。

研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

酸奶能抑制肠道腐败菌的生长，还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症，所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇。另外，酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的最佳饮品选择。

说起酸奶，相信都不感到陌生吧。这种乳制品是非常受人欢迎的，它不仅含有很多的营养物质，还能够帮助清理肠道，促进肠胃对食物进行消化和吸收。如果你经常会有便秘的困扰，每天喝上一杯酸奶，那自然是再合适不过了，这种情况也会慢慢地有所缓解。

酸奶减肥是饭前喝饭后喝？

这个问题的回答，更提议你挑选餐前喝酸奶。酸奶之中有一定的动能且饱腹感强。对减肥的群体，要注意的一种酸奶便是含有口味的酸奶，那样的酸奶通常里边会有多种多样的食用添加剂，发热量要高，糖分要高。

在选购的时候，就要我们提高警惕挑选蛋白质含量高的酸奶。在饭前的半小时食用，对糖尿病患者群体也有操纵血糖的益处。而饭后在早已饥饿感的情形下，也不推荐大伙儿喝酸奶了。还要注意的是，假如你光用酸奶减肥，不会付出健身运动等可以耗费身体内发热量的事，也不会真正成功减肥瘦身。

不可以空着肚子喝酸奶？

这一观点都不对的，想来很多人都听闻过牛奶不可以空着肚子喝的观点，这只是对乳糖不耐的群体。但要是没有这种病症，是可以空腹喝酸奶，并不会让身心健康发现异常。

既然牛奶可以在空着肚子情况下喝过，又有些人说酸奶不可以空着肚子喝，说消化液的PH值太小了，乃至是在指数值。在这样的情况下，酸奶中的乳酸菌饮料成分会丧失活力，对身心健康就没有什么好处了。就算是酸奶中有这种成分，大家也不知道它能否在人体内生存，而喝酸奶是为了酸奶中的营养。如果在喝酸奶后，身体没有发生哪些副作用，便可以在空着肚子下喝的。

酸奶中的增稠剂，会对身心健康不好？

喝酸奶的过程中都是会觉得酸奶是黏稠的，这是由于酸奶中的增稠剂起着的效果。但这种成分服用的添加物。都是在身体可以进行的范围内，最重要的是这种成分，都不可能对身心健康有了威胁，只是为了口味而已。因此，在酸奶的增稠剂上，就无需操劳了，安心食用就可以。

什么时候喝酸奶能减肥呢

　什么时候喝酸奶能减肥呢，酸奶具有非常好的通便效果，连续三天饮用酸奶的话，可以有效排除身体的宿便，会使体重减轻四斤左右，那么，什么时候喝酸奶能减肥呢，来看看吧。

什么时候喝酸奶能减肥呢1

　 清晨：补充能量

　在经过一晚上的消耗后，身体急需补充能量，这时可以先喝一杯白开水，接着喝一杯蜂蜜水，最后喝一杯酸奶，对于营养早餐来说，还需要搭配一片全麦面包或者一碗燕麦粥。

　 中午：营养助消化

　可以先吃几片饼干或者几口米饭，然后喝一份200ml左右的酸奶，中午是人消耗热量最大的一个时间段，在饮用完酸奶后，一定要吃一些可以补充蛋白质的肉类食物，如鸡肉、牛羊肉或者动物的内脏等，这样就可以补充人体所需要的铁了。当然了，营养全面的午餐还需要蔬菜的搭配，此时的你可以选择一些生菜作为补充维生素的好食物，如小西红柿、大番茄或者生菜等。

　 下午：缓解饥饿

　下午四点钟是人开始饥饿的时候，此时饮用一份200ml的酸奶，不仅可以让人有饱腹感，还能更好地吸收营养物质。

　 晚上：饱腹减肥

　同样是非常重要的减肥时机，晚餐之前可以先适当喝些水或汤，然后再吃蔬菜，搭配酸奶一起食用，一定要谨记不要吃主食，如果感到饥饿，可以吃一些水果，这也是不错的减肥选择哦！

　酸奶减肥是一种半断食的减肥方法，减肥期间会非常容易饿，短期内虽然不会对身体有所影响，长期下来会营养不良，所以，这种方法使用一段时间后一定要恢复正常的饮食，要不然会影响到身体健康的。

什么时候喝酸奶能减肥呢2

　 如何辨别酸奶和酸奶饮料

　 酸奶饮料的本质不是奶

　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经杀菌后向其中添加乳酸菌等有益菌，再经发酵产生的牛奶制品。酸奶饮料则是由少量奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和其他食品添加剂等加工配制而成的，其本质不是牛奶而是饮料。

　 酸奶饮料几乎无乳酸菌

　一般来说，酸奶和酸奶饮料最大的差别是，酸奶里最重要的有益成分是乳酸菌，它能够分解出对人体有益的'物质，促进营养吸收和调节胃肠功能；但酸奶饮料里只有乳酸，乳酸菌的含量很少甚至没有，根本无法发挥乳酸菌的功能。

　此外，每100克酸奶可产生热量72千卡，其中含蛋白质25克（均值）、脂肪27克、钙118毫克；而每100克酸奶饮料中的蛋白质大约在1克左右，脂肪及钙含量都很低。

　两者鉴别：找标识，看蛋白质与水

　识别酸奶和酸奶饮料很简单，首先看蛋白质的含量，如果包装上的营养成分表中标有“蛋白质含量≥1克”就是饮料；其次看是否含水，酸奶中是不含水的。

　 酸奶饮料不宜喝得太多

　由于酸奶饮料由酸味剂、香精等多种制剂调制勾兑而成，饮用太多会对孩子的消化系统产生不利影响，因此，酸奶饮料应让孩子少喝甚至不喝，如果要喝，也要拿它当成甜饮料来对待，不可过多。