孩子吃什么东西有营养？

食物的营养是通过不同食物的饮食搭配来达到的，所以不存在某一种食物最营养，而是选择多种食物搭配达到最营养的状态。宝宝吃的最有营养的食物，首先一定要能被宝宝消化吸收，这里首推母乳、牛乳和婴儿米粉；其次是可以补充营养平衡，比如各种辅食食谱。宝宝的食物不仅是追求营养，还要考虑到宝宝喜欢的味道以及宝宝的肠胃功能，胃口如何，只有最适合宝宝的才是最营养的。宝宝在比较小的时候可以吃一些营养比较丰富，但是口感比较软滑的食物，尽量要吃纯植物无污染的食物，不要吃被加工过的食物，像肉松或者火腿肠这些都尽量让宝宝少吃。

意见建议：宝宝正处于身体发育的基本阶段，所以早餐一定要营养丰富，可以吃，蒸鸡蛋糕，全麦面包，纯牛奶或者豆浆，这些营养都比较丰富，并且都是低脂肪，低热量的食物。宝宝身体正处在快速发育的阶段，因此要注意科学的搭配食物。

小孩子早餐吃什么最有营养

　小孩子早餐吃什么最有营养， 早餐是一天中最重要的一餐。对于正在生长发育中的孩子来说，早餐尤为重要。长期不吃早餐对身体不好，以下小孩子早餐吃什么最有营养。

小孩子早餐吃什么最有营养1

　 周一：胡萝卜粥+鸡蛋

　胡萝卜的营养价值很高，有许多对人体有益的元素，尤其是对孩子来说胡萝卜里面丰富的维生素能够满足孩子一天的营养需求。鸡蛋对孩子的智力发育有一定的好处，再者其蛋白质的含量也是相当丰富的。

　做法：首先把粳米用水洗干净，然后放进锅里，之后加一些水，然后用火把它熬开，然后把胡萝卜切成丝状，之后放进锅里翻炒，如果有玉米粒，火腿肠之类的也顺便加点一起炒热。这样做出来更有卖相，孩子也更喜欢吃。等粥开之后就把炒好的胡萝卜丝，玉米粒，火腿肠等加入粥中就可。等粥熬好之后加入葱花，芹菜末，盐进行调味就可。

　如果家里有煮蛋器的话，还可一边煮蛋，如果没有的话直接过水做下荷包蛋也就2分钟的事。

　 周二：鸡肉青菜粥+全麦面包

　冬季的温差很大，所以有许多孩子会在冬季感冒，这个时候应该多喝一点鸡汤来提高免疫力，预防感冒。而适量的青菜也能满足宝宝对维生素的需求。再加上全麦面色更可以说是绝配了。

　做法：事先准备好鸡汤，很多家庭都有晚饭吃鸡汤的习惯的，所以只需要把前天喝不完的鸡汤留着第二天就可以用了。然后准备好绿叶青菜可以是小白菜，空心菜，菠菜都可以只要是绿色的就可以了。等鸡汤开之后先加入粳米用大火烧开，等粳米快变成粥时着手将青菜切丝稍微煸炒一下加入锅中，再加入胡椒粉，食用盐就可了。

　全麦面包最好在微波炉里预热一下，这样吃起来口感更好。

　 周三：玉米棒+鸡蛋+牛奶

　玉米的营养丰富特别是其中的维生素E，谷物醇，磷脂，B族维生素对孩子的成长帮助非常大。而鸡蛋，牛奶本来就是黄金搭配了这里就不多说呢

　做法：将玉米棒放入清水之中直接煮熟就好，或者放在蒸锅里蒸一下也可以。建议不要弄成碎粒，因为多数孩子都喜欢这样拿着吃营养更丰富。

　鸡蛋可以用煮的，如果孩子注重口感的话，也可用煎的，煎的食物可以加点胡萝卜或者葱花等。营养更丰富了，而且吃起来也更香了呢

　牛奶做好是脱脂的，纯的，最好是可以温一下。

　 周四：豆浆+四鲜包子+玉米饼

　丰富的豆浆营养可以满足孩子一天对大豆蛋白的需求，加上精心配制的玉米饼一定能让孩子味道大开。而这个搭配的重点就在于四鲜包子有点考验准妈妈的手艺。

　做法：准备好包子皮，可以到饺子店直接购买。材料主要有韭菜，胡萝卜，虾仁，猪瘦肉丝。将瘦肉同萝卜丝先加少量花生油炒熟等其肉色变了之后加入虾仁，韭菜姜丝炒熟就可。

　铺好饺子皮把炒好的陷均匀的放上去，然后包起来，捏紧排整齐放入锅中蒸20分钟就可以了。

　 周五：砂锅排骨粥+豆花羹

　排骨富含钙质，蛋白质，骨胶原具有滋阴润燥，益气补血之功效。所以经常让孩子喝排骨粥对促进身体健康有一定的帮助。而豆花羹具有去油腻的作用，可以让孩子吃得更开心。

　做法：将猪排骨过油先炸透备用，然后用砂锅烧开高汤，其间可以将生菜切成丝，生姜，葱花等都准备好历干备用。等砂锅开了之后分别加入炸好的排骨，粳米用大火煮开5分钟，改小火加入姜丝，葱花，盐等调味品就可以了。

　豆花羹的做法也简单，如果有现成的可以用现成的，如果没有可以用买来的豆腐加点水加点葱花，鸡蛋一起蒸一下就可以了。

　 不吃早餐的危害

　 1、不吃早餐影响寿命

　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的`补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。

　 2、不吃早餐让你反应迟钝

　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　 3、不吃早餐慢性病可能“上”身

　不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

　4、不吃早餐肠胃可能要“造反”

　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。

　 早餐不能吃什么

　 NO1：清早起床就吃早餐

　人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

　健康TIPS：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适

　 NO2：早餐吃得过于营养

　很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

　在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

　健康TIPS：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。

　 NO3：“牛奶加鸡蛋”代替主食

　“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容，但这样的早餐搭配并不科学。

　早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，不能给身体提供足够的能量，人在进食后很快会感到饥饿，对肠胃有一定的影响，并会间接影响人的工作效率和学习效率。

　健康TIPS：早餐时主食一定不能缺，在吃牛奶、鸡蛋的同时，应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，并有利于牛奶的吸收。

　结语：早餐是一天中最重要的三顿正餐之一，如果长期不吃早餐的话，会影响到大家身体的健康，也会影响到大家上午的做事效率，上文详细的讲诉了小孩早餐吃什么最有营养早餐，不吃早餐的危害以及早餐不能吃什么，希望大家能够注意。

小孩子早餐吃什么最有营养2

　 孩子早餐如何吃

　1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片

　2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙

　3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。

　4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。

　5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋

　6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋+橙

　7、肉松面包+山药黑豆核桃杏仁芝麻糊+青椒炒蛋

　8、窝窝头+青豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+白煮蛋

　 兼顾5种营养素

　1、谷类：全谷、燕麦片、低糖谷类、小麦胚芽。

　2、蛋白质类：蛋、鱼、鸡或火鸡胸肉、豆腐、黄豆、坚果类（例如核桃、榛果、夏威夷果、巴西坚果、杏仁、腰果、葵花籽、芝麻、亚麻籽、花生、花生酱）。

　3、健康油脂类：坚果、酪梨、低脂乳酪（cottage cheese，百分之一脂肪）、马苏里拉起司（mozzarella，部分脱脂）、亚麻籽。

　4、维生素及矿物质：各种水果，尤其是橘橼类水果，如柳丁、葡萄柚、柠檬、柑橘、莱姆等，还有香蕉。

　5、抗氧化剂：红石榴、蓝莓、红莓、桑椹。

　 早餐的关键

　对于忙碌的现代人而言，早餐的关键在于准备工作和吃对食物。

　不少人是因为没时间准备而弃守，其实，准备工作并不难；而吃对东西更重要。

　决定早餐品质的两大重要因素是前一天晚上的确认与准备，许多人早餐之所以会随便吃或省略，大都是因为没有食材或来不及准备。

　要提供一家人营养均衡的早餐，在晚餐之后、尚未坐下来休息之前，必须先检查冰箱和厨柜里，是否有足够的食材供第二天早餐使用，并先将隔天早上要使用的蔬菜和水果洗好，且将水滤乾益于保存。

小孩子早餐吃什么最有营养3

　 8款适合孩子的营养早餐鸡蛋卷饼

　 鸡蛋卷饼

　鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

　 土豆丝鸡蛋饼

　首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝，然后在放入面粉和盐拌匀，瑞士平底锅热了倒入橄榄油少许。鸡蛋倒入一滴绍酒打散。等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎，一面定型变金**翻面在煎，翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可。

　 色拉三明治

　三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

　 火腿西多士

　吐司切去片，在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。再夹上一片火腿，盖上另一片吐司（依次顺序为火腿、奶酪、火腿)。准备2个鸡蛋打散成蛋液（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液)。将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。煎至双面金**，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

　 土司香蕉卷

　香蕉去皮切成两段，面包片用刀切去四边的皮，鸡蛋打散。香蕉段用面包片卷起来，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻。锅中倒入植物油烧至5成热，将卷好的香蕉卷放入油锅中，炸至金黄捞出。将炸好的香蕉卷放入盘中，再淋上炼乳即可。

　 花生酱面包

　全麦切片面包，上面抹上富含维生素C和E的花生酱，好吃又方便。花生酱也可以自己用料理机做一点冰在冰箱里，要吃的时候拿出来。3分钟，就可以精神十足地出门上班去也。

　 葱香云吞面

　准备好馄饨、香葱，锅里烧开水，碗里放入蚝油、生抽、香葱、香油，水开后把面和馄饨一起下锅，碗里放入适量的开水或高汤，煮熟的面条挑入碗里即可。

　 甜糯粟米

　粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉)，拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。费时7分钟，如果没时间坐在家里吃了，就用个一次性杯子装着坐在车上吃。

优质蛋白第一位，营养主食很重要，食物种类尽量多，蔬菜水果不可少。

常见的食物中，如煮鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、鸡、鱼、虾、酱牛肉、瘦猪肉、豆腐等，这些食品不仅高蛋白、低脂肪，营养价值高。而且美味可口，增加食欲，强身健体。

一日之计在于晨，早餐对于学生来说更是必不可少的，规律的营养早餐能够提供一上午所需的能量和营养，在保障身体健康的同时也能让大脑更清晰，也更能保证学习效率。

扩展资料：

营养主食

在这方面要坚持粗细结合，可以选择杂粮粥、杂粮饭、豆沙包、全麦馒头、蒸红薯、煮玉米等，这类主食主要由全谷、杂粮、薯类等组成，富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，营养价值高、升血糖较慢、“续航能力”强，可以满足孩子一上午学习、活动的消耗。

蔬菜水果

在蔬菜方面应以这些蔬菜作为首选。比如黄瓜、西红柿、生菜、苦菊、油麦菜等，生食、熟食均可。除此之外，小油菜、菠菜、菜花、茼蒿、胡萝卜等这些只要简单焯熟就可以食用的蔬菜，也是不错的选择。同时每天适当吃些水果，也是不可缺少的。

1、紫米

紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素。锌、钙是儿童成长必需元素。

2、土豆

土豆的营养成分非常丰富，100克土豆的蛋白质含量约在2-25 克，而且土豆含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还可以促进脂类代谢。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸和多种维生素，其中维生素C 的含量比较多。　 3、茄子

茄子的紫皮中含有丰富的维生素E 和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。而且茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。

4、南瓜

南瓜营养丰富全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需要的17 种氨基酸。而且其胡萝卜素含量为西瓜的8-20 倍，是维生素A 的优质来源。

5、扁豆

扁豆被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。

6、花椰菜

花椰菜有白色和绿色两种，这两种的营养价值基本相同，绿色花椰菜比白色花椰菜的胡萝卜素含量要高一些。花椰菜还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，其钙含量还可与牛奶相媲美。

7、西红柿

西红柿含有多种胡萝卜素，而番茄红素约占80%-90%。此外，西红柿还含有丰富的维生素C 和维生素E，能够提高孩子的免疫力。

8、生菜

生菜中含有大量的水分，而且还含有维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等，能为人体提供大量所需维生素。

9、胡萝卜

胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素( 每100克中平均含有135 克)。正常人平时所需要的维生素A 有70% 是由胡萝卜素转变而来的。而维生素A 对提高免疫功能，促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

米饭12种米饭做法

鸡腿土豆盖饭

食材：

大鸡腿一个，土豆一个，胡萝卜一个，冰糖四块料酒2勺，生抽两勺，老抽一勺，蚝油一勺，盐少许，姜片，蒜片，洋葱半个切丁，盐少许

做法：

1、大鸡腿我提前从冰箱取出，解冻后换了多次水，去除血水，然后去骨切成小块，土豆和胡萝卜要切小块

2、锅中放油加入冰糖4块，小火炒至融化，如果成焦糖色会更好，就怕你炒苦了然后加入鸡腿肉翻炒，加洋葱丁，加姜蒜片翻炒，加料酒，生抽，老抽，蚝油翻炒至上色，加入土豆胡萝卜翻炒一会。

鱼香肉丝盖饭

食材：

肉丝，胡萝卜，木耳，青椒

生抽，蚝油，醋，白糖，盐，葱姜做法：

1、准备好胡萝卜，青椒，木耳全部切成丝备用。

2、里脊肉切成丝加料酒，淀粉，蛋清，生抽抓匀腌制十分钟。

3、鱼香汁=半碗清水，加一勺生抽，一勺蚝油，一勺醋，一勺白糖，一勺淀粉，少许盐搅拌均匀。

4、锅入少许油，加入肉丝快速翻炒出锅，锅留底油，爆香葱姜蒜，加一勺豆瓣酱翻炒均匀，加入蔬菜翻炒，再加入肉丝，倒入料汁咕嘟至汤汁浓

糖醋茄子盖饭

食材：

茄子一条，鸡蛋，米饭

做法：

1、茄子滚刀切成块，倒入玉米淀粉翻拌均匀裹上，

2、调酱汁：两勺生抽，两勺陈醋，半勺老抽，一勺蚝油，适量盐和糖，一勺番茄酱，一勺淀粉，一碗水拌匀。

3、锅中放油倒入茄子煎至微焦，倒入葱花蒜末炒香，倒入酱汁焖煮至茄子变软，如果水太少记得再加点水焖煮。

肉沫豆角盖饭

食材：

豆角，猪肉末，姜丝，蒜末，小米辣姜切丝，蒜末，小米辣切段

做法：

1、水开加少许盐和食用油，倒入豆角烫至七成熟捞出备用

2、热油爆香姜蒜，倒入肉沫炒至变色，加1勺料酒，2勺生抽，1勺老抽，1勺蚝油炒拌均匀，倒入豆角和小米辣翻炒一下，淋上水淀粉。

3、加水许盐和鸡精调味，大火翻炒均匀，汤汁浓郁即可，盛出拌上饭，就可以来吃啦。

番茄火腿鸡蛋烩饭

食材：

番茄两个，火腿一根，鸡蛋两个，大蒜两瓣，玉米淀粉两勺，两勺番茄酱，一勺蚝油，半勺盐

做法：

1、番茄切小块儿，火腿切成片，鸡蛋打入碗中搅散锅中热油，大蒜炒香，倒入番茄炒软(可以加半碗清水煮软)加两勺番茄酱，两勺生抽，一勺蚝油，半勺盐，放入火腿，加一大碗清水煮开后，倒入鸡蛋液和淀粉勾芡水煮一分钟即可。

2、煮熟的米饭放碗中，淋上番茄火腿鸡蛋浓汤拌匀即可。

韩式拌饭

食材：

熟米饭，鸡蛋，辣白菜，豆芽，菠菜，胡萝卜，香菇，西葫芦，牛肉(配菜随便放，家里有什么喜欢吃什么就可以放，肥牛卷，鸡肉，火腿

做法：

1、调汁：一勺白芝麻，两勺韩国辣酱，一勺生抽，一勺香油，一勺蜂蜜，两勺雪碧拌匀

2、配菜炒熟煮熟都可以，再煎两个太阳蛋

3、米饭铺在底部，依次放入配菜鸡蛋，最后淋上灵魂酱汁，大勺子拌匀即可。

日式芝士饭

食材：

剩米饭两碗，火腿一根，生菜叶两片，白芝麻适量，海苔适量

做法：

1、调一碗日式酱汁：两勺生抽，加一勺蚝油，一勺番茄酱，一勺蜂蜜，拌匀备用

2、生菜切小，火腿切丁，和半勺辣椒粉加半勺椒盐粉，适量胡椒粉，三勺食用油，一勺白芝麻，火腿丁，生菜，抓匀

3、将米饭铺在保鲜膜上，包上芝士片，整成饭团，刷上酱汁，撒上海苔和白芝麻，再刷上一层酱汁，放入煎锅煎至两面金黄即可。

番茄火腿烩饭

食材：

番茄两个，火腿肠两根，鸡蛋两个，大蒜2瓣，香葱一份，米饭1碗

做法：

1、香葱切葱花，大蒜切末，鸡蛋打伞，火腿肠斜刀切片，番茄划十字刀后放入沸水泡十分钟，捞出后去皮切小，电饭煲提前焖上一锅少糖的米饭或用剩米饭

2、起锅热油爆香蒜末，加入番茄按压翻炒出汁变软，加两勺番茄酱，内生抽，拌上老抽，一勺蚝油调味，再倒入一大碗清水煮沸，淋入蛋液翻

番茄青椒鸡蛋烩饭

食材：

熟米饭，番茄，青椒，鸡蛋，葱蒜末

做法：

1、番茄去皮切小块儿，青椒切小块儿，鸡蛋，打散成蛋液，葱花蒜末切好

2、起锅热油，倒入蛋液炒凝固成出来，原锅留底油爆香葱蒜，加入番茄炒软，到小半碗水，加入一勺番茄酱，一勺生抽，一勺蚝油，少许盐，加入青椒鸡蛋炒匀，米饭放进去翻炒均匀出锅即可

土豆盖饭

食材：

土豆两个，米饭一碗，鸡蛋一个葱蒜

做法：

1、先调一个灵魂酱汁：碗中加入两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，适量盐和白糖，一勺淀粉，半碗水拌匀

2、要切滚刀块儿，葱蒜切末，沸水下土豆煮五分钟捞出

3、热油爆香葱蒜，加入土豆煎至微黄，加入酱汁煮至浓稠，煎个鸡蛋，一起盖在米饭上开吃。

番茄土豆烩饭

食材：

番茄两个，土豆一个，米饭一碗，葱花，蒜末

做法：

1、番茄洗净切小块，土豆去皮切小块儿，蒜切末

2、油热倒入蒜末爆香，加入番茄炒出汁，加入土豆翻炒，加入一勺生抽，一勺蚝油，一勺番茄酱，加半碗清水，中小火焖煮十分钟，加入剩米饭再煮一分钟，撒葱花出锅即可。

鸡肉香菇焖饭

食材：

鸡肉，土豆，香菇，大米

做法：

1、鸡肉切小块，放入料酒一勺，生抽两勺，耗油两勺，老抽一勺，盐半勺，拌匀腌制半小时。土豆削皮切小块儿，香菇提前泡发好切片。

2、炒锅放油烧热，放入葱，姜和干辣椒，八角炒香，放入腌制好的鸡肉煸炒出香味，放入土豆和香菇翻炒均匀。加入适量清水煮沸。

3、大米提前洗净放入电饭煲中，倒入炒好的菜，加入适量清水，按煮饭键即可，最后拌匀开吃。

1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。

　　2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。

　　有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加饼干等食品。那么，这顿早餐营养素就平衡了。

宝宝早餐吃什么最有营养

　　儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

健康早餐小贴士

　　1起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

　　2有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

　　3不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

　　4早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

　　5早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。

　　6家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。

望采纳！！！