吃薯片会发胖吗？吃薯片的危害有哪些？

酥脆爽口的薯片是很多吃货们的最爱，其主要材料是土豆，经过切片高温油炸而成。薯片富含蛋白质、淀粉、脂肪等高能量物质，所含热量极高，十分顶饿。不过常吃薯片会对身体造成不利影响，日常适量食用即可。那么吃薯片会发胖吗？吃薯片的危害有哪些呢？

1、会导致发胖

薯片本身是由土豆烹饪而成，其富含淀粉等高热量物质，在中世纪的欧洲，人们甚至就以其为主食，以供日常所消耗。另外薯片在过程中会经过高温油炸，相当于又为它抹上了一层厚厚的脂肪，使其卡路里含量大大增高，所以吃薯片容易导致肥胖，且效果明显。

2、营养不均衡

薯片由于含有极高的热量，当你吃下去后会产生饱腹感，让你不再想吃其他食物，这会打乱你的饮食规律。另外薯片虽然热量搞，但其自身的营养成份却在高温油炸的过程中遭到了破坏，多吃会让体内的营养不能均衡摄入。

3、糖尿病不吃

薯片含有极高的淀粉含量，在食用过后这些营养会在体内转换为糖份，而糖尿病人最忌讳的就是体内糖份过高，否则会导致病情加重，甚至休克导致生命危险。

4、肾不好慎吃

肾不好的人对于体内水份排出的能力相对较差，而薯片含有大量的盐分，会消减肾脏血液的正常循环，导致肾功能更加下降，体内的毒素不能顺利排出。

5、富含添加剂

薯片可以存放很长时间，且保持良好的口感，这是由于其在加工过程中有添加防腐剂、香精、色素等各种添加剂，这些化学物质吃多了也会对身体造成损害。

吃薯片想要不发胖可以搭配大量蔬菜或用海苔代替。

1、搭配大量蔬菜  

如果非要食用薯条薯片的话，请务必搭配大量的蔬菜，如西红柿、生菜、洋葱。特别是洋葱，洋葱被誉为“菜中皇后”，其营养成分丰富，除不含脂肪外，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。  

2、想吃薯片，用海苔代替  

薯片和海苔的口感很相似，但是海苔却比薯片更健康。海苔热量低而且营养丰富，吃海苔能够提高身体新陈代谢，另外海苔碘含量丰富，能够提高甲状腺的功能，想要吃薯片的时候那么就用海苔来代替吧，既可以满足口感而且又不会发胖哦。

扩展资料

薯片类的膨化食品存在的安全性问题：

一、由于利润驱使，许多私人作坊和黑加工点非法加工膨化食品。

二、加工过程中，由于食品添加剂的使用，如含铝的膨松剂等，用量不当使产品铝含量超标。

三、其中调味料的是否合格、卫生问题。

四、食品包装也是造成产品微生物超标的主要原因。

五、一部分油脂性膨化食品会在不良条件下会酸败变质。

人民网-如何吃薯片不发胖 这三类零食最易发胖

如果你吃薯片的热量控制在你的基本代谢以内，就不会胖，如果你每次只吃2片，那肯定不会胖，你每次吃一大袋，那肯定会胖，关键还是看你怎么吃，重要的不是吃薯片的时间间隔，而是你吃薯片的分量，吃薯片的话就减少其他食物的摄入，或者吃完多运动，而且关键是千万不能吃多，浅尝辄止就好了。

问题一：偶尔吃了很多薯片会胖吗？ 不会发胖，不过，薯片不要吃太多，胃酸多得人不宜多吃。

问题二：偶尔吃一次薯片会胖吗 不会的。

变胖的原因是体内多余的脂肪堆积，偶尔一次不会超过太多，身体会代谢掉了，转换成热量。

问题三：晚上偶尔吃一次薯片会发胖吗 一定会的，这个是高热量的东西。而且是垃圾食品，没有营养，但是热量很高而已。

问题四：吃薯片会发胖吗。 发胖，是指脂肪积累，当天没消耗完的有机物都会转化成脂肪积累起来，这就要看你吃的多少和每天的运动量了。

用来炸薯片的油都是反反复复用过不下几百遍的，吃了不仅会发胖，累计到了一定程度还会得癌症。千万不要为了要变胖就冒这么大的风险，非常不值。如果非得要变胖，还是建议吃一些肉，并且多运动。从饮食结构分析有其一定的缺陷，只能偶尔食之。长期大量食用膨化食品会造成油脂、热量吸入高，粗纤维吸入不足。若运动不足，会造成人体脂肪积累，出现肥胖。

为了解馋可以少吃点阿，别忘了多运动哦。。。

问题五：偶尔吃两次薯片会胖吗？？ 会 别吃了

问题六：吃薯片会发胖吗 怎么吃薯片避免发胖 当然，薯片是油炸的，油炸后的马铃薯热量是暴增的好吗，不想胖的话就要拒绝油炸、甜食，零食都扔掉吧 ，一日三餐正常就好了，不过能在饭后来一杯祛脂养颜的 细 体 茶，就是更好了 另外不想胖也是要运动起来的哦 ，不能懒