吃薯片想要不发胖可以搭配大量蔬菜或用海苔代替。
1、搭配大量蔬菜
如果非要食用薯条薯片的话,请务必搭配大量的蔬菜,如西红柿、生菜、洋葱。特别是洋葱,洋葱被誉为“菜中皇后”,其营养成分丰富,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。
2、想吃薯片,用海苔代替
薯片和海苔的口感很相似,但是海苔却比薯片更健康。海苔热量低而且营养丰富,吃海苔能够提高身体新陈代谢,另外海苔碘含量丰富,能够提高甲状腺的功能,想要吃薯片的时候那么就用海苔来代替吧,既可以满足口感而且又不会发胖哦。
扩展资料
薯片类的膨化食品存在的安全性问题:
一、由于利润驱使,许多私人作坊和黑加工点非法加工膨化食品。
二、加工过程中,由于食品添加剂的使用,如含铝的膨松剂等,用量不当使产品铝含量超标。
三、其中调味料的是否合格、卫生问题。
四、食品包装也是造成产品微生物超标的主要原因。
五、一部分油脂性膨化食品会在不良条件下会酸败变质。
人民网-如何吃薯片不发胖 这三类零食最易发胖
经常吃会发胖,炸薯条和其他油炸食物中的丙烯酰胺能够导致人体基因突变,诱发癌症。自从3年前,人们发现油炸食物如炸薯条、炸薯片和其他烤制食品中含有丙烯酰胺物质之后,就一直将此类食品视为不健康食品。
扩展资料:
零食可分为可经常食用、适当食用、限制食用三个等级,过多食用“三级”零食,肥胖与慢性病的患病风险会增高。
糖果、碳酸饮料、雪糕冰激凌、膨化食品、蜜饯、奶油夹心饼干、罐头、方便面、炸鸡都是“三级”零食。
专家将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三个等级。限制食用的零食通常指高糖、高盐、高脂肪类食物,主要包括糖果、碳酸以及甜饮料、雪糕冰激凌等冷饮、膨化食品、蜜饯、奶油夹心饼干、方便面、炸鸡等,这些恰恰都是“吃货”们的“钟爱之物”。
如果过多食用这些零食,会导致肥胖与慢性病的患病风险增高,应该尽量少吃。不能毫无节制地吃零食。首先,许多“美味”的零食,都是经过高度加工的高糖、高脂、高盐食品,这些食品通常都是健康“杀手”;其次,零食所提供的能量和营养素远远不及正餐全面、均衡。
适当食用的零食,通常指含有中等量的脂肪、盐、糖类的食物:如加工谷类(面包、饼干、馒头、蛋糕、派等)、薯类 (薯片、烤地瓜、薯条等)、 加工肉蛋类及海产品(酱鸭翅、肉脯、卤蛋、卤豆干、海苔片、鱼片等)、水果干(苹果干、葡萄干)等。
参考资料:
会不会发胖说不准但薯片的营养价值较低,含有少量脂肪和能量,多吃破坏食欲。 引起此危害的原因是薯片含高度盐份,吃薯片不只会吃一块,满足到味觉后,或把一整包吃完才会停止,此时便会不知不觉吃下大量盐份,导致血压增高,因而肾脏血液未能维持正常流量,而造成糖尿病。
晚上吃薯片是会发胖的。薯片会让人发胖的罪魁祸首不是来自薯片的原料“土豆”,而是当土豆被切成薄片、经过油炸后瞬间暴增的热量。薯片等膨化食品是口感酥脆的代表,一般来说,如果想要口感够酥,就要加入足够的脂肪,只有脂肪才能制造香脆的口感。
因此,膨化食品口感越好,就越要当心其脂肪含量。薯片越薄,往往脂肪含量越高,而且,这种脂肪经历高温处理,容易产生有毒有害物质,甚至致癌物,有的还会加剧体内的炎症反应。
扩展资料:
淀粉类食物经过高温油炸后,如炸薯条、炸馒头片、炸麻花、炸油饼等会含有一定的致癌物丙烯酰胺。之前的一项研究表明,薯片越脆越薄,丙烯酰胺含量越高。而这点在食品工业上也得到了证明,即油炸食品越薄,含丙烯酰胺就越多,对人体危害也越大。
除了薯片,目前市面上有很多综合蔬果干产品,标示低温油炸而成,很多人会认为其比较健康。没错,它们是真空低温油炸的产品,因为油炸温度不到100℃,不产生致癌物,油脂也不易氧化。但唯一的缺点是脂肪含量比较高,从百分之十几到二十几的都有,不建议多吃。
人民网——最易发胖的食物 7种零食吃一口胖1斤!
人民网——薯片越薄越香脆 越脆越薄危害越大
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