让头发变得有光泽的几个小妙招

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。

1选择滋养修护型的洗发护发产品

比如潘婷时光损伤修护系列

洗头发的时候要用手指肚按摩头皮

不要用指甲抓

还有别用霸王（前段时间还被报道不合格了）

就用潘亭

力士之类的

。2

平时应注意饮食和营养，富含钙和维生素的食物，有利于发质的维护。a、多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。b、多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

c、多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

3

不要过度频繁地使用电吹风，这样可使头部的皮脂较均匀地分布在整根毛发上，有利于毛发的保护，维持其光泽。4梳头的方法：梳子要选择宽齿的。避免使用塑料梳子产生的静电。

每到秋冬季节，很多人的头发就枯成草，健康润泽的头发能反映出一个人的生活状态。

使头发变得光亮小妙招：

1、在洗头前准备少量蛋白和蛋黄，把蛋白加进洗发液中，之后涂抹在头发上，较轻进行头皮按摩，坚持使用会保护头发，增加头发的营养。洗完之后，用剩余的蛋黄混合少量的醋，混合均匀后，慢慢的涂抹在头发上，之后包上毛巾，等待一个小时，最后清水洗干净就大功告成啦!干性发质和头发较硬的效果更好哦，坚持坚持坚持之后头发自然会乌黑亮丽。

首先，把头发打湿，擦干净，取出八分之一的啤酒，均匀的擦在头发上，适当时候进行头皮按摩，让头发充分吸收养分。静静的等待15分钟以后把头发洗干净就完工了!啤酒里的营养会被头发充分吸收，拯救干枯发质，达到光亮的效果。

3、市面上有很多种类的护发精油，这也是护发的好帮手。每天头发清理干净之后，把自己用的精油滴几滴到清水里，把头发浸湿，用毛巾吸走多余的水，等自然风干以后头发就是比之前更加光亮。

4、相信大家家里都有多余的茶水，过夜的茶水不能喝，倒了又可惜，这时候就可以同它来护发啦!洗完头后再用隔夜的茶水(有新鲜的茶水也是可以的哦)把头发冲洗一遍，茶水可以去油，能去除头发里多余的油腻，让头发更加清爽柔韧。

 一、可以让头发有光泽有效的四类食物

1含铜、铁微量元素的食物

冠军食物：坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

2含维生素A的食物

冠军食物：绿色蔬菜、动物肝脏

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A

3含维生素B与C的食物

冠军食物：莴笋、水果

维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

4含蛋白质的食物

冠军食物：肉、鱼、蛋

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础脱发原因

1减肥节食

陈**，从5月份开始，梳头时掉发增多，特别是洗头的时候，一缕一缕地掉，掉得她心慌慌。按照这个程度继续掉下去，她担心会变成秃头，急得赶紧上医院皮肤科就诊。

医生经过询问得知，陈**3个月前开始节食减肥，为的是夏季能穿上吊带裙，这几个月来，她没有吃过白米饭，只是吃蔬果和一点点肉，体重从以前的120斤下降到108斤，虽然吊带裙是穿上了，但头发却少了。

专家说，头发里含有角蛋白，它同样需要营养，尤其是蛋白质，如果过度减肥，头发也会营养不良，出现枯燥、无光泽的表现，如果继续缺乏充足的营养素，头发就如枯叶一样，最后的结果必然导致大量脱发。

2紧张失眠

精神压力过大、失眠是导致女性脱发另一常见病因。这种情况能在不经意间让头发慢慢“衰老”。精神紧张、焦虑或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，造成毛囊营养不良，导致头发脱落。

像办公室白领、职业司机、夜班族、公司管理层等都可能因为精神紧张而导致脱发。

夏季昼长夜短，夜生活丰富，而一些年轻人经常熬夜，这会导致头发生长周期缩短，出现脱发现象。

3暴晒、游泳

紫外线不仅对皮肤造成伤害，同样会使头发干枯变黄，因此，夏季出门，要避免暴晒，最好戴上草帽或打伞遮阳

如果要到游泳池或海边游泳更要注意保护头发。头发沾有海水的盐分，会吸收阳光中的紫外线，使头发受损的程度增强好几倍。而游泳池里的水含氯，也会对头发造成伤害，因此，在这些地方游泳的话，事先可以戴好游泳帽，游完之后，彻底清洁冲洗头发，并使用护发素，最好做头发护理

以上这些脱发多数为生理性的，对毛囊结构没有破坏，经过治疗，改变生活方式，舒缓压力，新发还可再生，脱发会有所好转。而永久性脱发是毛囊结构发生了破坏而不能再生，如外伤和真菌感染等。因此，发现脱发时，首先必须寻找引起脱发的原因，对症下药才能收到较好的疗效。

三、防脱发食疗方

1三子核桃肉益发汤

材料：瘦猪肉120克，女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，姜5克，盐4克

做法：

1、女贞子、覆盆子、菟丝子分别洗净；

2、核桃去壳略捣碎；

3、瘦肉洗净原件下锅；

4、全部材料共置瓦煲，加水8碗，煲至出味；

5、加姜、盐调味，去渣，即可饮用

2首乌黄精鱼

材料：药材何首乌15克、黄精10克、当归10克食材石斑鱼尾约500克、姜5片、葱l根食材盐、米酒各适量

做法：

1、药材加3碗水熬成2碗药汁备用；葱切段备用。

2、石斑鱼洗净，切成小圈块，放入锅内，倒入熬好的药汁、姜片一起炖煮

3、起锅前，加盐、酒、葱段调味即可食用

四款洗发护发单品推荐，准能让你发根清爽，发尾灵动！

100年润发调理洗发露

100年润发调理洗发露是一款以调理型为主的洗发水品牌，也分为去屑调理系列、养润调理系列以及男士调理系列，100年润发洗发水萃取天然植物精华，能够帮助用户明显改善发质，去屑效果明显。该款洗发露有效修护烫染损伤与脆弱发质。建议大家洗发后一定要用护发素保护一下头发。

施华蔻营养水

施华蔻营养水是创新水乳混合配方，能持久滋养保湿干枯发质，强健发芯组织结构，赋予秀发天然羊绒般柔软与顺滑，不易打结。使用前先将上层营养乳液和下层营养水充分摇匀，打开喷头，将中间的锁扣扳向左边或右边的打开标识处，然后均匀喷洒于秀发上，特别于发梢处。可用于干发。用后无需冲洗或用毛巾擦拭。经常使用头发顺滑有光泽，非常不错，值得购买。

飘柔润养柔顺润发乳

飘柔润养柔顺润发乳适合深层受损发质，细致呵护滋养秀发。中性到干性发质使用此款润发乳也有很好的效果。连续使用几次，头发再也不打结。在洗发后，顺着头发涂抹至发梢，稍微按摩几下再用清水冲洗干净。建议大家使用同系列的洗发水、发膜，这样的效果更佳。非常不错，强烈推荐！

JSY护发精油

JSY护发精油是一款非常好用的精油，每次洗完头发，待头发七成干的时候，倒一点精油，先在掌心搓几下，然后均匀的涂在头发上即可。建议在发梢处多涂一些，因为发梢容易干枯毛躁，另外尽量不要将精油蹭到头皮上。经常使用，头发会更加顺滑有弹力，爱美的你一定要试试哦。