女性肾阴虚吃什么食物好

生活中我们经常会听说男人会有肾虚的现象，但是我们经常会忽略女性也会出现肾阴虚的情况的，很多女性出现这种情况之后都不知道该怎么办，接下来告诉大家女性肾阴虚该怎么办。

1 首先，肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。

2 其次，女性肾阴虚一定要选择含微量元素比较多的食物，比如说可以多吃一些黑木耳，黑木耳含有较多的微量元素，可以有效的帮助女性调节肾阴虚的现象。

3 最后，肾阴虚可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

注意事项

女性肾阴虚还是要注意作息时间的，长时间的晚上不睡觉是导致肾阴虚的主要病症，女性肾阴虚可以选择多吃一些大豆类的食物，或者是动物肝脏类的食物。

　　肾阴虚是更年期女性都会遇到的一个问题，要如何正确调理更年期肾阴虚呢以下是由我整理关于调理更年期肾阴虚的食物，希望大家喜欢!

　　调理更年期肾阴虚的食物

　1、山药苓茯乳鸽汤

　材料：乳鸽，山药，苓茯，枸杞子，莲子，红枣

　做法：将以上这些材料加适量的水用熬成老汤，肉烂即可，喝汤吃肉。

　素有十鸽九鸡的说法，可见鸽子肉的 营养 之丰富，特别是肾阴虚的女性来说来说平时吃点鸽子肉对补气， 养胃 都是不错的选择的。《本草纲目》中说鸽子性*，易交合，所以鸽子汤是 补肾 的最好选择，同时加入山药，苓茯，枸杞子都有补肾助阳之功效。特别适合肾阴虚的女性经常食用。

　2、阿胶红枣乌鸡汤

　材料：乌鸡，阿胶，红枣，芡实，枸杞子

　做法：将乌鸡处理干净之后，去掉其内脏，将阿胶，红枣，芡实，枸杞子缝入乌鸡之中，隔水炖三个小时就可以了。

　乌鸡，阿胶，红枣等都具有很强的 滋阴 补育之功效，同时还有助于补血平肝，当然了如果没有阿胶的话，也可用银耳代替，其 保健 功效也一样。

　3、枸杞子牛尾汤

　材料：牛尾，枸杞子，黄精子，干姜，芡实，桂圆

　做法，将材料一起煲火三个小时之后，不要加调味品就可直接喝了。

　枸杞子牛尾汤都是滋阴补肾的佳品，对于肾阴虚的女性来说吃枸杞子牛尾汤不仅补充，还不且担心 上火 ，最有 美容 养颜 的功效。

更年期 肾虚 的表现

　1、变胖，食量没有变大，也没有什么不良的生活习惯，可是体重却一直上升。

　2、 黄褐斑 ，肾气不足，机体就无法正常的 排毒 了，因此脸上特别是颧部的地方更容易有或黑色或淡黄的斑块。

　3、 黑眼圈 ， 中医 认为久病及肾，如果女性总是有黑眼圈的话，那么则说明女性肾虚。

　4、怕冷，肾阳不足，身体 自然 会怕冷了，多数肾阴虚的女性都会有手脚冰冷的问题的。

　5、腰酸背痛，腰为肾之府，肾阴虚的女性特别是在劳累之后腰部就会疼痛难忍。

　6、骨质疏松，肾主骨，肾虚自然会容易出现骨质疏松了。

　7、失眠，脾气不好，这些都和肾阴虚有着直接的关系的。

更年期阴虚体质调理的 食疗 方

　蜜茶饮

　成分：蜂蜜适量，绿茶或红茶或苦丁茶或普洱茶少许。

　做法：将茶叶泡开，待茶水温度降至80摄氏度左右的时候调入蜂蜜。

　功效：清肺润肠、 排毒养颜 。有健胃、助 消化 、排便、促进新陈代谢的作用。

　应用：代茶饮，适用于阴虚者的日常保健，需要注意的是，不管什么样的蜂蜜品种，其中富含的氨基酸有20多种，是其他天然食品所不具备的，泡茶需要用开水，但调入蜂蜜一定要待水温降至一定温度时才行，否则会破坏其中的氨基酸成分。

　麦冬地黄膏

　成分：麦门冬、生地黄各1500克，白糖500克。

　做法：将麦门冬、生地黄加水后煎煮，先用大火，再用小火熬煮，滤出汁液后进一步熬煮至稠厚，加入白糖再熬至膏状。

　功效：养阴、生津、润燥。

　应用：每日2匙，温开水兑服，适用于阴虚者保健，对口干咽燥、大便干结者有效。

　玉竹糖茶

　成分：玉竹250克，糖粉300克。

　做法：将玉竹用冷水泡发后切片，加水煎煮20分钟，取出药液，加水再煎，再取出药汁，如此3次，合并药汁后再煎，使之浓缩至黏稠，加入糖粉，吸净汁液，再搅拌均匀，晒干，压碎装瓶。

　功效：滋阴润肺、宁心除烦。

　应用：口服，每次10克，沸水冲化，每日1次，适用于阴虚体质者的保健 养生 。

　洋参冰糖茶

　成分：西洋参片3克，冰糖5克。

　做法：将西洋参片和冰糖置于杯中，注入开水后饮用。

　功效：益气、生津、止渴。

　应用：可代茶饮，用于阴虚津气不足，常感到口干舌燥、神疲乏力者。

　冰糖洋参燕窝

　成分：燕窝、洋参各3克，冰糖适量。

　做法：燕窝用温水浸泡发胀后，捞起放入清水中，除去毛及杂质，洗净，洋参切片，两者放入碗中，加水后，用小火炖至烂熟，加入冰糖，再炖。

　功效：益气、养阴、润燥。

　应用：每日服1次，适用于气阴两虚者保健，尤其适合肺虚劳嗽者的调养。

当女人遇上“小贼"——乌贼鱼最补阴虚女

有的女性朋友出现血虚性月经失调(伴有月经过多或月经提前等症)，吃了一段时间的乌贼后，症状明显改善了。还有的女性朋友带下清稀，腰痛、尿频等，吃了一段时间的乌贼后，症状也减轻了。

今天我们说的这个“小贼”不是人，而是鱼，是乌贼鱼，也叫墨鱼、墨斗鱼。别看它像鱼类一样邀游，但它并不属于鱼类，生物学家、水产专家将其归属于贝类。是不是不像这和我们常见的贝类外貌，可以说是大相径庭，简直就是“四不像”。

且不管它像不像，乌贼可是个好东西，它是阴虚者最理想的养生保健食品。中医认为，乌贼味甘咸性平，有滋肝肾、养血滋阴、益气补虚的功效。《医林篡要》说：“作脍食，大能养血滋阴，明目去热。”《随息居饮食谱》说它能“滋脾肾，补血脉，理奇经，愈崩淋，利胎产，调经带，疗疝瘕，最益妇人”。李时珍也称乌贼为“血分药”，是治疗女性贫血、血虚经闭的良药。

乌贼属于一种高蛋白、低脂肪的滋补食品，女性朋友一生不论经、孕、产、乳各期，多吃一些乌贼都是大有裨益的，它可养血、通经、安胎、利产、止血、催乳。

我经常提醒身边那些视工作如生命的“阴虚女”，告诉她们平时多吃一些乌贼补补自己的身体，效果还真不错。有的女性朋友出现血虚性月经失调(伴有月经过多或月经提前等症)，吃了一段时间的乌贼后，症状明显改善了。还有的女性朋友带下清稀，腰痛、尿频等，吃了一段时间的乌贼后，症状也减轻了。

阴虚内热体质吃以下食物：

1、鸭肉，可以滋阴降火，在医典中，鸭肉具有滋阴降火的功效，是清补食物，适合阴虚体质的人食用；

2、甲鱼，滋阴凉血，为清凉的商品之一，多吃甲鱼对于阴虚血热的人群非常有利。

3、牛奶，牛奶具有滋阴润燥以及生津的功效，平时喝牛奶也有解热毒、去肝火的作用。

另外，性质偏凉润的食物还有，比如苦瓜，百合、莲子、银耳、雪梨、枸杞子、绿豆、豆腐、荸荠、冬瓜、薏苡仁、白萝卜等。平时也要少吃辛辣油腻类的饮食物。

以上食物对阴虚内热只能起到辅助作用，想要改善阴虚内热，最重要的是口服博启健，一周左右就会有变化，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而解决阴虚内热的问题。