改善皮肤吃什么好？

吃富含维生素A的食物对皮肤有好处，如猪肝、鸭肝、鸡肝等动物内脏类食物；鲫鱼、鱿鱼、鲢鱼等鱼类；牛奶、羊奶、奶酪等奶制品；胡萝卜、西蓝花等蔬菜。

其次，富含维生素C的食物对皮肤也有一定的好处，如樱桃、猕猴桃、火龙果、酸枣、百香果以及沙棘果等水果；番茄、莴苣、南瓜等蔬菜。

此外，从中医角度分析，红枣、龙眼、黑芝麻、枸杞或者血制品等具有补气养血作用的食物也对皮肤有一定的好处。

除饮食之外，适当进行运动锻炼，也能起到促进血液循环，增加皮肤新陈代谢的作用，有利于保养皮肤。

平时要保证皮肤清洁，尽量避免食用过于油腻或者含糖量高的食物。

皮肤暗黄是现在日常生活都很常见的一种现象，同时很多人会想办法来改善，其中就有人会服用维生素来改善，那么我们便了解一下皮肤暗黄吃什么维生素比较好？皮肤暗黄粗糙毛孔大怎么改善？

皮肤暗黄吃什么维生素比较好

引起皮肤发黄的原因是比较多的，有一些疾病会引起皮肤发黄，因为疾病引起的皮肤发黄现象，使用药物是无法改善的，皮肤发黄的人最好是做一个血液检查，确定疾病原因，然后再决定如何进行治疗，但是如果是自然原因引起的皮肤发黄，可以考虑使用维生素c和维生素e来帮助改善。如果患者的皮肤出现暗沉，可以通过口服维生素B12或者是维生素C来治疗，如果患者患有皮肤方面的症状，通过口服维生素B12和维生素C，能够起到治疗的效果。患者出现皮肤暗沉，可能是因生活习惯不良而导致的，也有可能是因体内的激素水平出现失调引起的，也有可能是因患有疾病导致的。

皮肤暗黄粗糙毛孔大怎么改善

想要改善皮肤暗黄粗糙，首先要注意皮肤的清洁，使用正确的方式和适合自己的清洁用品，彻底清洁皮肤，用温水洗净后擦干多余水分在外用一些具有保湿作用的护肤品要以保护皮肤，如果皮肤较为粗糙，还可以定期使用去角质产品，以帮助护肤品更好吸收。同时在室外活动时，应当采用物理防晒或涂抹防晒霜，以避免紫外线造成的刺激与伤害，以及色素沉着。治疗以后做好皮肤护理，每天出门之前要做好防晒措施，否则紫外线照射会让皮肤暗黄现象更加严重，也会让毛孔变得更加粗大，如果不喜欢涂防晒霜，可以撑遮阳伞或者戴遮阳帽，每天要做好皮肤清洁，选择适合自己的洗面奶，还要定期去除角质。

皮肤暗黄用什么牌子护肤品效果好

1兰蔻臻白美颜霜，该产品可以由内而外的淡化黑色素，提升肤色的亮度。

2羽西净萃悦白水滢乳霜，该产品可以从根源解决黑色素的问题，可以修复肌肤粗糙。

3城野医生vc377精华，该产品蕴含着丰富的维生素C，改善皮肤暗黄的症状。

4阿诗帕丽富勒烯冻干粉，该产品具有强大的美白效果，促进肌肤的修护能力。

5欧缇丽葡萄多酚c15精华液，该产品可以改善皮肤暗沉的症状，使肌肤变得光滑细腻。

6伊索香芹籽精，该产品可以在改善皮肤暗黄的同时，也可以为肌肤补充大量水分。

皮肤暗黄是身体哪里出了问题

造成皮肤发黄的原因很多，并不是一定是患者身体的某个器官出了问题，有可能是营养不良或者饮食习惯不当引起的，如果患者经常吃胡萝卜、空心菜、甘蓝菜等食物，有几率导致胡萝卜素血症，这样就会引起皮肤暗黄的情况。另外，如果患者身体肥胖，皮肤分泌油脂过多也会引起皮肤暗黄。如果患者身体血液循环不畅，同样会造成皮肤暗黄的情况。患者如果有长期熬夜的情况，会导致肝脏代谢出现问题，也会引起皮肤暗黄的症状，建议患者及时就医进行全面检查，确定具体原因之后，要根据医生的提示进行药物治疗，同时要改善不良的生活习惯。

补充维生素C和维生素E，同时补充胶原蛋白，如猪蹄。

成皮肤松弛的原因：

1细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化令皮肤失去弹性；

2皮下脂肪流失令皮肤失去支持而松垂； 

3支持皮肤的肌肉松弛令皮肤也随之松弛 

4其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化最后使得皮肤失去弹性造成松弛 

拓展内容

皮肤松弛应对措施：

1维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基有助于合成胶原蛋白可以改善皮肤皱纹及松弛现象 

2补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强 

3防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的

4饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果如胡萝卜、西红柿、葡萄等还要多喝点红酒和茶它们可以保护皮肤内的胶原蛋白避免食用高脂肪食物以免产生自由基加速老化

女人想要皮肤好可以吃多种维生素片，女人皮肤暗沉与多种维生素的缺乏有密切关系。补充维生素，除了日常饮食外，还可以通过汤臣倍健多种维生素篇来补充，这款多种维生素片富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，针对女性人群特殊生理结构所进行均衡调配，可以让女人的皮肤更加红润好看。

维生素C和维生素E

一、有助于美白肌肤的食物

1：蛋黄

蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。1个蛋黄能提供给你每天约40国际单位维生素D。

蛋黄中的卵磷脂可以有效地促进肝细胞的再生，还可以提高人体血浆蛋白的含量，有促进人体新陈代谢以及提高免疫力的功效。

2：三文鱼

三文鱼中摄取的Ω-3不饱和脂肪酸可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。三文鱼不仅可以让你补充维D提亮肤色，还能让皮肤湿润无纹。

二、方法：

1、 想让自己的皮肤皮肤更加美白靓丽，应该多吃些含有维生素c丰富的食物，对健康也是非常好的，应该有一个好的饮食调理的皮肤护理的方式对健康起到很好的调理作用，平时应该多补充复合维生素片进行皮肤美白调整。

2、 皮肤美白是非常重要的，应该有一个好的护肤的方式，可以适当吃一些含有维生素e丰富的食物，补充人体所需的维生素c可以起到一个美白护肤的作用，避免出现了脸上有黄褐斑的现象，对于有雀斑的治疗都有很好的效果。

3、 皮肤美白的方法比较多，可以选择使用食疗的方法来进行养生保健，平时多注意合理的饮食安排，可以适当的补充人体所需要的钙，铁磷和维生素，硒的成分，有效的缓解皮肤不适的症状，应该有好的饮食规律。

皮肤是我们和别人接触首先就会注意的。相反的别人在和我们接触的时候也会看我们的皮肤好坏。特别是对于女孩子来说，如果有了白净、细腻的皮肤，那么对形象来说是很加分的。但是由于我们生活习惯等原因，常常造成皮肤的瘙痒和其它症状产生，影响了我们的社交。那么有没有一些食物吃完之后会对我们的皮肤有帮助，让我们的皮肤变得更好呢

1西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4大豆----其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5猕猴桃----富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7蜂蜜----含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8肉皮----富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9三文鱼----其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

以上这些食物对于我们的皮肤有不同的作用和效果，在改善皮肤瘙痒症状的时候也会起到一定的作用。特别是在皮肤瘙痒治愈后，多吃这些食物会让受损的皮肤得到改善，尽快恢复到没有疾病之前的状态。

吃什么维生素对皮肤好

吃什么维生素对皮肤好这个问题有很多人在咨询。为什么呢？因为他们觉得用再好的护肤品都不如通过食疗方式来调节皮肤状态、滋养肌肤，今天小编就跟大家详细说一说。

吃什么维生素对皮肤好

维生素a，如果你在平时有熬夜的习惯，那么皮肤状态可能会比较差，这时候就可以多吃富含维生素a的食物，比如说猪肝、菠菜等等都是不错的选择，因为维生素a它具有较强的抗氧化功能，能对抗黑色素的沉淀，此外还能大大促进人体表皮细胞的分化过程，让细胞的新陈代谢变得比较快速。第二，在平时也可以多吃一些富含维生素b12的食物，比如说红豆、牛奶、乳酪等等都很不错，第三，也可以多吃一些富含维生素c的食物，事实上，维生素c它是一种非常好的抗氧化剂，如果能多吃柠檬或者苹果等等这些维生素c含量比较高的食物的话你会发现，肌肤会呈现出比较白皙的状态。

上述就是小编围绕吃什么维生素对皮肤好这个话题给出的答案了。通过分析大家也都明白了，到底在平时应该多吃哪一些富含维生素的食物，才能达到滋养肌肤的效果。