猕猴桃有什么营养

猕猴桃有啥营养

以中华猕猴桃为例了解猕猴桃中所含营养物质。每100克中华猕猴桃中，含有水分834克、碳水化合物145克、脂肪06克、蛋白质08克、膳食纤维26克、能量61千卡以及多种维生素和矿物质，其中维生素A 22微克、维生素C 62毫克、维生素E 243毫克、胡萝卜素130微克，钾144毫克、钠10毫克、钙27毫克、镁12毫克、磷26毫克。这些维生素和矿物质对保持人体健康具有重要的作用。

猕猴桃富含膳食纤维，特别是果皮和果肉相连的部分。膳食纤维可以降低血液中胆固醇浓度，配合猕猴桃中的维生素C和多酚类物质，常吃猕猴桃可以降低心血管疾病的患病风险。

猕猴桃富含维生素C，被誉为水果界“VC之王”。与其他水果相比，相同重量的猕猴桃维生素C含量是苹果的10倍、葡萄的25倍、石榴的7倍。维生素C是一种天然抗氧化剂，具有清除体内自由基的功效。常吃猕猴桃有助于美容养颜，延缓皮肤衰老，降低血液中的胆固醇水平，扩张血管和降低血压。

除此之外，猕猴桃还富含多种生物活性物质如多酚类物质，主要包括酚酸、黄酮和少量花青素。多酚类化合物是一种植物化学物质，也是一种天然抗氧化剂，同样具有清除体内自由基的作用。

猕猴桃含有丰富的维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A和钙、钾、铁等该矿质元素。

1猕猴桃中富含维生素C，能缓解身体因缺乏维生素C导致的牙龈出血等问题，还能改善皮肤问题，延缓皮肤衰老和提亮肤色，特别适合女性。

2猕猴桃酸甜可口，软硬适度，富含膳食纤维，具有开胃消食的作用，特别适合偏食或便秘的人群。

3猕猴桃中富含维生素和活性成分，能增强机体抵抗力和清除体内自由基。

每100克猕猴桃可含高达652微克的维生素C。

猕猴桃维生素c含量是比较高的，一般情况下，每100克猕猴桃可含高达652微克的维生素C，平时我们一定要多吃一些这样的水果，对我们皮肤也很好的作用，能够让我们的皮肤变得越来越好，越来越有光泽了。

猕猴桃中含有丰富的维生素C和维生素E等成分，每天可以适当的吃2~3个红心猕猴桃，可以很好的促进身体对营养物质的吸收。而且红心猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，可以很好的促进胃肠道蠕动，缓解便秘的症状，还可以有效的防止便秘的发生。猕猴桃中还含有丰富的铁和磷等微量元素，可以很好的补充身体所需的微量元素。

猕猴桃的吃法

第一种是榨汁喝，秋燥时节，容易嘴唇干裂，有时连喝水也难以缓解，遇到这种情况，可以自制猕猴桃汁来应对。也可以和其他蔬果搭配，如西红柿、柚子等，一起榨汁，对缓解便秘也有帮助。

第二种就直接吃，这样摄取营养会更全面一些，但是吃猕猴桃的时机要选好，最好不要空腹吃，因为猕猴桃中的蛋白酶活性很强，容易刺激肠胃。饭后吃猕猴桃能帮助肠胃消化，两餐之间吃个猕猴桃便可以为身体补充能量。