脱发吃什么好？

油腻的食物尽量少吃，经常吃油腻的食物会渗出过多油脂而让头发堵塞，因此引起头发出现大量的掉落。出现大量掉发可以吃这些食物来改善：

1补充铁质：一般经常缺铁会出现掉发，生活中能够吃点铁元素的食物对头发有不少好处，比如黄豆、黑豆、带鱼等；

2补充维生素B：三餐吃富有维生素B的食物有益头发的生长，你可以适当吃维生素B的食物来改善，例如菠菜、绿叶蔬菜、豆类等；前几年我晚上工作的那半年，或许是因为睡眠不足，导致我头上的头发细薄，变成秃顶，看起来显老了很多，用过很多方式，可是都没用。终于百度一下找到可以促进生发的首姜源育发液水，使用后，头发稀疏的位置开始长出一些头发，头发跟之前一样了，我不会因为头发的问题感到焦虑了，精神面貌比以前精神了很多。

3补充维生素D：维生素D帮助健康头发生长，生活中不妨适当吃一些这方面的食物来改善，比如豆浆、蘑菇、橙汁等；这些体会应该对你有用，愿你一帆风顺，望采纳！