月经来时吃什么减肥最快,月经来了能吃什么东西呢

月经来了能吃什么东西呢？其实在现代社会中，月经是每个女性都会经历的东西，一般月经来临是在青春期期间，这种时候就意味着女性朋友们踏入了另一个阶段。但是初期来月经的女性朋友们可能对于月经的基本知识不是很了解，特别是生活日常方面的注意事项，当然饮食方面也是需要格外注意的。这种时候就该多学习学习经期注意事项了，那么今天让小编来和大家分享一下月经期间能吃什么。

月经来了能吃什么东西呢

一：月经期间多吃清淡食物

女性月经期间都会感觉很疲累，食欲不好，这时候我们在食物上面就要选择比较清淡的，容易消化的;不能来吃有辛辣的食物，要不会造成痛经的症状。

二：月经期间多吃润肠通便的食物

女性在月经期间可以来多吃吃蔬菜和水果，还有花生和蜂蜜等等食物可以通畅顺便食物。然后一定要来多喝温水，来帮助消化;不过要注意的是不能来吃有酸涩的食物，这样会导致充血，在女性月经期间不适合来吃。

三：月经期间补充铁质

女性在月经的时候，身体都会丢失很多铁，这时候我们就要来从饮食中里面补充;比如补充铁的食物有鱼类，有动物血，有肝，有瘦肉，有蛋黄等等这些食物都是很不错可以来吃的。

四：月经期间补充镁元素

女性在月经期间的时候，情绪都会变化的，有时候都很紧张，这是身体缺少镁元素;这时候我们就需要来补充镁的食物，比如有豆类，有坚果，有粗粮的食物等等，都是很不错的可以来补充我们身体缺少镁元素。

五：月经期间排污血饮食

女性在月经期间都会失血很多，这个情况下我们女性朋友可以来喝一碗豆沙，要不就是红豆粥可以来美容还有补血的效果;女性在月经期的阶段喝点红糖水，是可以让身体的暖和起来的，可以很好来帮助排毒;还有猪血也可以来帮助去掉污血的食物。

经期不宜吃的零食

乳酪类零食：牛奶，起司，奶油，酵母乳，鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

含咖啡因的饮料：会引起乳房胀痛，焦虑，易怒，情绪不稳，消耗体内的维生素B,破坏碳水化合物新陈代谢。

巧克力：会引发情绪不稳，会发胖，会消耗维生素B和体内的矿物质。

高钠食物：皮蛋，板鸭，红肠，火腿，豆腐脑，香干，豆干，烤花生，泡菜，烤玉米，会引起乳房水肿和胀痛。

　女生来月经，虽然身体是难受的，但如果在这时好好调理身体，对身子是极好的。很多女生都懂这个道理，也因此抓住这个机会减起肥来，希望自己能够更加苗条好看。那么，减肥期间来月经吃什么最好呢下来就跟着我一起来了解一下吧!

减肥期间来月经吃什么最好

　其实在月经期间中减肥，你最好还是吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这些食物都是很适合一个女人在月经期间中吃的啊，这会很好的啊。还有就是你需要在这个时期中，多喝水才行啊。这样效果会更加好啊。但是也有人说月经期间最好不要减肥，因为这个期间新陈代谢比较快，本身体重就在下降，忌生冷辛辣的食物就可以了，等月经结束后的一个星期是减肥的最佳时期，这个时期内减肥会比你平时减肥有不一样的效果。香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。中餐一碗饭+菜。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖，配合适度运动，起床后两杯水。早餐蔬菜汁200cc。中餐优酪乳500克。晚餐蔬菜汁200cc。就寝前1-2杯水。

月经走后怎样快速减肥瘦身偏方

　一、塑身福利期：生理期来的1-7天

　如果经期想要吃甜食的MM，不妨在水中加点黑糖和姜片，在补充身体流失掉的铁质之外，还能有效排出堆积在子宫里难以去除的经血，同时满足了口腹之欲，还不会长肉。

　二、塑身超速期：生理期后的7-14天

　1、经期刚刚过去，是最佳的减重时机，不妨利用骨盆枕这些小器物来瘦身，将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。

　2、女生一天摄取的热量限度大概是1200-1500大卡，所以在饮食方法一定要严格控制住，特别是一定要戒除一切的饮料，因为饮料中含有很高的热量，甚至有些已经超过了热量限度，如果加上三餐的热量，长久积累下来，脂肪是有增无减的。

　三、塑身平快期：生理期后的14-21天

　在平快期内饮食也要是要非常小心的，包括对于水果也是要严格控制摄取量，每天不能吃过超过两个拳头大小的量，因为有些水果的GI值比较高，吃多了是有碍于减肥的。

有人说，减肥是女人一辈子的事业。女性不会放过任何一个时间段减肥，尤其是很多女人，听说在月经期间减肥效果会更好，而且就不会注意到月经期间能吃什么不能吃什么了，那么来月经能喝减肥咖啡吗

来月经能喝减肥咖啡吗？

很多女性听别人说月经期间喝咖啡可以减肥，不过也有人说月经期间喝咖啡会推迟月经，就想知道月经期间能喝减肥咖啡吗女性在月经期间最好是不要去喝咖啡这种刺激性的饮品，需要多吃新鲜的蔬菜水果，这样对身体健康是有很大的帮助。

减肥一直都是身材肥胖的女性最想做的事情，随着减肥的女性越来越多，目前市场上减肥的各种方法也是越来越多，其中很多人听别人说月经期间喝咖啡可以减肥，不过也有人说月经期间喝咖啡会推迟月经，就想知道月经期间能喝减肥咖啡吗跟着一起去了解一下吧!

喝咖啡减肥成为了很多爱美女性减肥的首选方法，并且很多人觉得这种减肥方法速度很快而且很方便，一到上班时间就闻到香气浓郁的咖啡，既能达到提神的效果，并且还能减肥瘦身，真可谓是一举两得。不过女性在月经期属于一个较为特殊的时期，每个月都会经历一次这个阶段，生理期女性的身体状况是非常差俄，不建议大家在这时候喝咖啡这样的刺激性饮品。

咖啡中的主要物质是咖啡因，它是一种能够抑制兴奋中枢神经的物质，月经期间喝咖啡的话生理功能会受到相当大的影响，经期喝咖啡是会延迟月经的，对于身体健康没有任何的好处。此外我们知道女性在来月经的时候体内的环境会发生很大的改变，接着就会出现头晕、头疼、月经不调这些问题，少量喝咖啡是能够缓解月经期的不适症状，但是如果喝大量的咖啡新陈代谢就会受阻，不仅会导致月经期延迟、月经量减少等问题，甚至会出现水肿的情况。

如果女性想通过喝咖啡的方式减肥的话可以考虑放在月经期之后，等过完这段时间大家再想喝咖啡是没有任何问题的，月经期间就少点刺激性的饮品，多吃新鲜的蔬菜水果，优质蛋白类食物。

月经完了喝益母草行吗？

有些女性朋友，在月经推迟不来的时候，医生会给女性开一些益母草的颗粒进行服用。但是在服用益母草颗粒的时候要注意不是每个人都能吃的。月经干净后可以吃益母草颗粒吗

益母草颗粒的主要成分是益母草，活血调经。一般是月经前2、3天左右吃。月经干净后不需要喝益母草颗粒。

益母草颗粒的用法用量：开水冲服，一次1袋，一日2次。一般建议最佳的食用时间是早饭前和晚饭后，即是每天早上起来空腹喝一袋益母草颗粒，晚饭后在喝冲泡一袋喝。

益母草颗粒的作用、功效有哪些呢

1、具有活血，调经，治疗产后瘀血，头晕心悸的功效。治疗各种原因导致的月经不调、闭经、痛经，减少小腹疼痛和坠胀感。

2、具有收缩子宫的功效，常用于产后胎盘残留和流产后子宫收缩不良，效果较明显。也可作为功能性子宫出血和妇科炎症的辅助治疗。

3、具有祛瘀生新的功效。流产后的阴道出血属于瘀血，瘀血不去，新血不生，而使用这个药物可以达到祛瘀生新的效果。

1、香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

2、奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

3、吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

4、木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

5、苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

6、西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

来例假，需要补充营养，这是一种非常正常的生活。但是来例假的时候，如果吃热量高的时候肯定会影响减肥的，本身热量高的食物，如果堆积在身体里面，会形成脂肪，反而会容易长胖。虽然来例假需要营养，但是所谓的补充营养，并不是需要补充高热量的食物，其实能够让身体满足一定的营养就可以了。

一、来例假补充营养，可以吃鱼

来例假补充营养，可以吃鱼。鱼肉是非常的有营养，但是它也是属于低热量的食物。在很多人减肥的时候，如果想要补充一定的肉类，其实可以选择吃鱼。吃鱼，不仅可以给身体带来营养，同时也不会让自己长胖。

二、来例假补充营养，可以吃鸡肉

例假补充营养，可以吃鸡肉。吃鸡肉不要煲汤，煲汤的营养是比较丰富的，但是鸡肉的时候完全可以炒吃，炒着吃没有什么脂肪。鸡肉也是一种美食，同时也是要注意食用的方法，不同的实用方法会给人的身体带来不一样的效果。

三、来例假补充营养，可以喝骨头汤

来例假补充营养，可以喝骨头汤。其实可以煲排骨汤，给自己喝。排骨汤，它是钙质比较多。对于人的身体是有好处，也是不容易长胖。因为它吸收的就是一种钙分，所以对于减肥来说就没有什么影响。汤类的食物，有助于人体吸收。

在任何时候吃高热量的食物，都会影响减肥的。而且减肥是要长期性的去保持自己进入的食物，热量不要太高。一个女性，每个月都会有几天是会来例假的。所以在饮食这一方面就特别注意，不要因为只有几天就觉得吃高热量的食物是无所谓的，身体是会吸收营养的，所以这方面特别要注重。

在民间流传着这样的一种说法，在女士的生理期期间无论怎么吃都不会长胖，虽然这样的说法不是很科学，但是女士的生理期属于女士比较特殊的一个阶段，所以在月经期间如果能够合理的吃是可以达到较快减肥效果的。那么月经时吃什么能减肥最快？我们一起看看吧。

月经时吃什么能减肥最快？

女性在月经期间是不建议减肥的。女性在月经期间由于水分容易出现潴留，机体的代谢缓慢，从而容易导致体重恒定不变或体重增加，在月经期减肥是没有什么效果的。在月经期建议可以多食用一些富含铁质以及纤维素的食物，如瘦肉、菠菜、奶类等。一般在月经干净后1-2周内为减肥的黄金期，建议此时可通过控制饮食以及加强体育锻炼等方法来达到减肥的目的。

月经期吃红豆减肥，红豆能补充气血，月经期大量失血，容易导致身体的营养供给不足，吃红豆来补充能量，不仅能够补血，还可以利水消肿，是不错的减肥食物。适量吃些苹果，苹果内的苹果酸能够加快新陈代谢，减少下半身的脂肪。还可以吃木瓜和红枣，因为都含有大量维生素、矿物质和营养成分，不仅能补充人体所需的营养，还有很好的减肥效果，特别红枣对经期虚弱的女性效果更好。芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清洁胃肠，帮助排便，可以很好起到期间减肥的作用。

女人来月经能吃阿胶吗

女人在来月经的时候是不能吃阿胶的。阿胶虽然被称为是妇科圣药，有补血润燥的功能，但是阿胶还有一个功效就是止血的功效。如果在月经期间吃了阿胶会使月经量减少。如果要吃阿胶，建议在月经完全干净3天以后再口服阿胶，可以一次10克，体质虚弱的可以加冰糖。如果是补血，可以加红枣。如果是地中海贫血，口服阿胶是无效的。

阿胶的主要功效是补气益血，尤其是有一些气血郁滞贫血，体质虚弱的女性。月经期间，由于整个盆腔处于充血状态，子宫内膜剥脱出血，所以，这期间的女性，整个身体状态都比较虚弱，使用阿胶来口服，可以有效进行调理，尤其是用一些月经量多，有贫血倾向的人群，所以月经期间吃阿胶是可以的，没有问题。同时还可以吃一些其他补气血的食物，比如红豆大枣，花生红衣等。

　现在是一个以瘦为美的时代，一些身材比较偏胖的女生都会想尽办法减肥，而减肥的方式是比较多的，但是需要选择在合适的时间和适合自己的方法才能够较快的见到减肥的效果，所以月经期间节食能瘦多少，月经来了吃什么瘦得最快

月经期间节食能瘦多少

　月经期间是可以减肥的，很多人都在利用月经这个生理周期来实施减肥，还取得了很好的减肥效果。据说月经期间一周可以瘦下来15斤哦，不信的话你可以试试。

　1、番茄大蒜

　首先，将番茄和大蒜清洗干净之后，把蒜白和番茄放到锅里面煮一个小时，之后就可以将番茄大蒜盛起来食用即可。需要注意的是，在经期开始的前四天里只能用这种汤做食物，并且不能够进食别的任何食物，这样才能够有效的起到减肥的效果。一般来说，只要按照这种方法来做的话，四天后可以瘦下来5-8斤。如果再之后继续坚持的话，是有可能在一周以内瘦15斤的。

　2、牛奶苹果

　在来月经的第一天，女性朋友需要全天都吃苹果，并且只能吃5-6个苹果，千万不要吃太多。等到第二天的时候，女性必须全天喝酸奶或者牛奶，不管是渴了还是饿了，都只能喝牛奶。之后在第三、四、五天以内都按照正常的饮食情况，最后两日继续按照一日苹果、一日牛奶的方法来进行瘦身，也能够达到效果。

月经来了吃什么瘦得最快

　香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应注意保证生活正常、有规律，经常运动锻炼身体，还可以依每个人不同的体质状况，选择适当的饮食。那么女性经期减肥吃什么好呢 女性经期减肥不能吃冰原因在于，要让经血排乾净就必须让血液处在‘温’的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛，像酸奶减肥法也不适宜在经期减肥时使用。