晚上吃面条会长胖吗？

不会的。正常情况下，吃面条是不会的。\x0d\吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。\x0d\而面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。\x0d\综上，吃面条是不会长胖，特别是晚上因为消化吸收比较困难，更不容易长胖。

建议可以吃些韭菜馅饺子或是韭菜盒子

因为面食比例不大同时韭菜属于粗纤维，具有刮油的功效

或者楼上建议的全麦面包，但不建议酸奶，因为热量高

还有土豆和茄子，这两个东西比较绝，因为只要过油就是飚肉的罪魁祸首

但只要是不过油，比如当凉菜吃，那么这两个家伙都是减肥的利品

记得，不过油。。尤其茄子，是非常吸油的

此外还有萝卜，民间道“生坑熟补”，生吃是刮油的，熟吃是进补的一味药材

比如冬日里羊肉炖萝卜即是

至于水果，晚间也不要死吃，因为它含糖高，代谢机能如果不够牛的话很容易代谢为脂肪，这是很多人纳闷我水果吃到胀主食一口没吃怎么还彪肉的原因

还要提及香蕉，虽然有滑肠利便之效但是热量我就不用说了吧，白天吃没问题，晚上还是给它做成面膜吧，呵

实在忍不住吃点粗粮也可以。就是那种杂粮类

包括面食，荞麦面等也可以，超市很多

但切记不能吃方便面，因为是“油炸”面饼

不得不说的是，除了减肥药以外，所有肉都是因为嘴巴所以彪到身上的

也就是说，你只要开口吃了，且不论不停地惦记吃了，只要进了就早晚会有所体现，肯定会长一点，能量守恒嘛～

so，只能说是退而就其次哪种长得少或不容易长的区别

还有，如果你减肥，运动之后不要吃，不然还不如不去运动直接吃，记得

差不多就想起来这些，希望对你有帮助

&还有一点心理上的因素比较重要

就是往往越不能干什么，越要限制干什么的时候

神经反馈的潜意识反而越想干什么

因为潜意识知道不能多吃或要减肥

所以反而更惦记吃了。。

这点如果能克服，trust me，你离窈窕肯定不远了。。

anyway，力之所能及尚有限，祝你早日成功

完毕

　　1、香蕉

香蕉是能很好的帮助减肥的，因为香蕉是能很好的促进肠道蠕动帮助消化的，而且香蕉是有着很好的饱腹感，这对帮助减肥是很有效果的，所以在晚上的时候进食一根香蕉对帮助减肥是很有效果的，不过不能够多吃，多吃很容易产生消化不良哦。

　2、温牛奶

睡前喝牛奶是能够帮助提高睡眠质量的，而且牛奶中是含有很丰富的蛋白质呢，能很好的让人体吸收呢，牛奶中还是含有很丰富的钙质，能够很好的促进身体的关节活动帮助促进血液循环，从而帮助减肥哦，不过在选择牛奶的时候尽量是选低脂高钙的牛奶。

　3、酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

　4、全麦面包

比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。

　5、意大利面

意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

　6、土豆

如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些土豆吃。