头发比较干燥，吃哪些能养护头发？

头发比较干燥，吃哪些能养护头发？下面，一起来看一下吧！

吃鸡肉使头发告别干燥

家禽类的肉质中含有丰富的蛋白质，这些高质量的蛋白质可以被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。角蛋白可以强壮地扎根，修复营养不足引起的头发分叉，填补头发中的洞。如果蛋白质不足或摄入低质量蛋白质，头发就会变干、开裂、失去光泽。鸡肉中含有的锌、铁、维生素B都保证头发的强韧和健康。瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

头发比较干燥，吃下面这几种食物能养护头发

扁豆。豆科植物富含蛋白质、铁、锌和生物素。矿物质摄入不足会影响头发的生长。因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，如果缺少这些物质，头发可能过早变白。美国营养协会建议成年人每周吃3~4杯扁豆。经常吃豆类，头发会变黄、扁平、哑巴，头发蓬乱，健康有光泽。大豆、四季豆也是不错的选择。红薯。人体可以将红薯中丰富的胡萝卜素转化为维生素A。维生素A保护和分泌头皮健康所需的天然脂肪，促进头皮上皮脂的健康生长。缺乏维生素A会导致头皮发痒、烦躁的头皮屑。胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜和杏都富含胡萝卜素。

其他养护头发的办法推荐

远离一些危险因素。烫发、染发、漂白等行为对头发有明显的损伤，头发不好的人应尽量避免。洗涤产品不要混搭。各种品牌都有自己的配方，如果混合使原来的作用失效，就会产生相反的效果。使用一种洗发水后，可以暂时使用另一种洗发水。间隔使用两种洗发水效果很好。洗涤产品不需要经常更换。洗发水和洗发水之间的PH值不同。我们的头皮有适应洗发水的过程。我们一直使用碱性洗发水，头皮已经适应了，突然换成偏酸会刺激头皮，引起脱发。瘙痒和头屑太多时，重新考虑更换是正确的方法。

牛排

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，从而起到固发的作用。另外，头发的大部分营养来源于蛋白质，而高蛋白的牛也就让头发得到充足的营养，所以有助于头发改善干枯毛躁，让头发能够 健康 的生长。

芦笋

芦笋中含有非常丰富的叶酸和复合维生素B族等多种营养物质，不但能够帮助人体更好的吸收蛋白质，而且通过头发展现出来。所以只需一杯简单的芦笋就可以明显地超过你一天所需要的蛋白质一半之多，对于秀发来说可是一件非常美的事。

鳄梨

鳄梨是广受好评的神奇的美发食物，它含有丰富的维他命B和E能促进头皮 健康 和发丝的生长。另外，鳄梨还同样含有 健康 的`单一不饱和脂肪，不仅能使头发毛囊滋润，而且水分充足让头发变得闪闪发光。所以，想要摆脱头发干枯毛躁就变得很简单了。

扁豆

扁豆中含有非常丰富的铁元素，所以扁豆是人体吸收铁元素最佳的理想来源。而且铁元素对保持头发乌黑亮丽有光泽有着至关重要的帮助，因为铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，使得头发越长越丰盛。

香菜

香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的，可以说它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属。同时香菜还能阻止从头皮抢走营养物质，导致掉头发，和发丝失去光泽。

蓝莓

蓝莓是食物中抗氧化剂的最佳来源。自由基能导致头发花白，且脆弱不堪，抗氧化剂通过击退自由基让头发保持年轻和活力。在早餐的燕麦粥中加入些许蓝莓，或者抓一把当零食吃都是可以的。

啤酒花

啤酒花这一神奇的芳香植物，顾名思义通常是用来酿造啤酒的。啤酒花含有硅的成分，能让头发从内到外更加的结实和强壮。通过商店购买啤酒花，然后用它来泡茶喝，但有一点值得注意的是，它能让你感觉昏昏欲睡，所以最好在要睡觉的时候浅酌一口就行了。

西红柿

众所周知，西红柿中含有十分丰富的番茄红素。番茄红素不但是一种抗氧化剂，可以缓解衰老现象，而且还能够帮助维持发丝中的胶原蛋白的含量水平，从而促进头发的 健康 生长。

通过在日常饮食中增加西红柿的摄入，可以来保持头发中较高含量的胶原蛋白。西红柿经过烹调煮熟之后，效果才更加的强大。所以，你可以将西红柿烤制熟后或者和大蒜、洋葱一起制成调味汁来食用。

头发是一个人肾气的外在表现，人的肾气足，头发自然乌黑亮泽，很少出现脱发白发，肾气不足，头发就会干枯无光泽，吃黑色食物有助于补益肝肾，预防须发早白的作用，比如黑豆、黑米、黑芝麻等。

拥有一头乌黑亮丽的头发也是很多女生的追求，发质好，可以折腾成各种不同的发型，不管是烫还是染，发质好的总归受到的上海要小一点。外在的话，可以通过洗发油或者护发素来保养头发，内在可以吃一些对头发比较好的食物。

黑芝麻

一般有较多黑色素的蔬菜和水果都是对人体特别好的，常常喝黑芝麻糊，坚持不懈地喝，会让头发变得柔顺丝滑，亮泽丰盈，这是因为芝麻中含有对人体和毛发有营养的成分，不仅如此，也会让皮肤变得紧致透亮。

黑豆

黑豆是起到补肾的作用，而肾对头发起着关键作用，肾亏的话，会导致头发脱落干枯等问题哦，多吃黑豆可以为头发生长提供优质蛋白质。

核桃

核桃一直是一种特别优质有营养的食物，它含有丰富的亚油酸，多吃让大脑更加灵活机智，让头发乌黑锃亮。

蔬菜类的话，建议多吃含氨安息香酸的食物，比如香菇啊，包心菜啊，燕麦，菠菜等等。另外头发不要爆嗮，洗头发的时候不要用力揉搓。

桑葚

桑葚，含有大量的铁质和维生素c，可以让头皮的血液供应充足，也可以改善贫血，维生素c可以让营养直达发根，这样就可以改善头发的问题了。还有黑米黑芝麻也可以多吃点对白头发也有辅助疗效的。

海带

海带，海带含丰富的碘，在人体内合成甲状腺激素的主要原料，头发的生长和甲状腺素的作用有很大关系的。

俗话说“存在即合理”，某种食物的存在必然有其价值和意义。而且每种食物都有自己的营养成分，只要正确食用，合理使用，生活中的很多烦恼都可以轻松解决。

多吃水果蔬菜，补充足够的维生素和微量元素。饮食不宜过咸，海带、紫菜、海苔等海藻类食物可以多使用。干性发质洗发水要专门针对干性发质使用，一周洗一两次为宜。如果次数过多，局部皮脂会大大减少，以至于不能完全覆盖在头发上。头发洗完等着干的时候，水分的蒸发会让头发太干。

洗头的时候要轻轻按摩头皮，促进血液循环，刺激油脂分泌，帮助头发变得有光泽有弹性。洗头后要坚持使用合适的护发素，涂抹护发素时一定要从发根到发梢均匀涂抹。头发纠结的时候，要及时清理。

按照正确的洗发方法洗，等它自然晾干，尽量不要用吹风机吹头发。另外，因为头发太干，最好涂一些发油或发油等油性护理液来保护。平时适当梳头也是可取的，使皮脂分布均匀。发型宜简约，减少拉毛。

此外，有特殊工作需要的人必须做好劳动保护工作，如石油钻工、地质学家、林业工人、建筑工人、游泳教练、潜水员、渔民等。在沙漠中应该特别注意保护自己。

你也可以考虑每周特别护理一次。或者，在头发上均匀涂抹橄榄油。用梳子梳，保证每根头发都能被橄榄油覆盖，按摩几分钟，然后用毛巾、保鲜膜或浴帽包裹头发，保持一个小时以上。也可以选择睡前保留一整夜，然后用温和的洗发水清洗，最后涂护发素。

外出时，最好戴上帽子，用太阳伞遮挡阳光或涂抹防晒霜，以减少阳光造成的伤害。一般来说，头发干燥的人容易皮肤干燥，所以适当多吃富含油脂的食物，尤其是植物油最健康，如花生、腰果、葵花籽、芝麻等富含油脂的坚果类食物，可以改善。

头发是许多人都会关注的一个细节，如果能够拥有乌黑油亮的大长发，就会给人一种飘逸的感觉。但是现实中许多人却是有着头发干枯毛躁的困扰。下面就来为大家科普一下头发干枯毛躁要吃什么。

1第一：头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断。导致头发干枯的原因很多，首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养导致头发干枯，因此需要吃一些补充气血的药品。

2第二：注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A，B的食物，如核桃，芝麻，大枣，青椒，菠菜，韭菜，油菜等。多吃水果，如橘子，柿子，甜杏等。动物肝脏，蛋黄，鱼类等。海带，紫菜等含碘丰富的食品。注意营养的平衡。

3第三：平时要少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。不用护发剂的话肯定对头发没有什么帮助，因此要坚持。

注意事项

头发干枯毛躁其实有很多的影响因素，首先要多吃一些食物把自己的营养跟上，这样身体的营养足够了，才能够也同时传达到头发。

李嘉娥 头发 对许多人而言即是第二生命，头发也左右人的第一印象，然而，秃头、发质的好坏其实也与身体健康息息相关，美国网站《SELF》谈到秀发保养，说到「放下吹风机、拿起叉子」，如果营养素不足，头发也会相对营养不良，因此只要吃对东西，就能轻轻松松拥有亮丽秀发。 1有头发干的像稻草的困扰吗？ 自由基、日晒、空气污染、甚至是吹风机都会使头发枯燥，而最好的防御武器是抗氧化物，特别是深色水果中的多酚，所以有此困扰者请多摄取黑莓、蓝莓、樱桃及石榴，用饮食来增进一头柔顺的秀发。 2头皮总是油到可以煎蛋？ Omega3不仅保护心脏健康亦可让头发保持光泽，可经由鲑鱼、沙丁鱼、亚麻仁油、胡桃的摄取，来规律身体的油脂分泌，告诉毛囊分泌刚好的油脂。 3头发总是长长的很慢？ 一般而言，头发一个月大约只会长一公分，但如果生成头发细胞要素摄取不足，可能会长得更慢，而这关键的要素便是维生素C，所以想要秀发快快长长，请多吃红椒、草莓、柳橙和葡萄柚。 临床观察到维生素B7摄取不足者的头发较容易断裂，为了强化脆弱的发丝，请多食用鸡蛋、酪梨、鲑鱼。最后拥有好的发质外，当然也要有好发色，避免白发危机，一般来说头发变成白色，是因为黑色素细胞活动变缓慢，无法制造黑色素给头发，此时建议多吃有效避色黑色素短缺的黑芝麻、黑木耳、黑豆。 除了来靠食补达到营养均衡外，睡眠充足、放松身心、规律运动等都可以帮助身体废物排出、气血循环顺畅都有助于养出一头乌溜溜的秀发。 资料来源：美国网站《SELF》

给你说几个偏方你试试

黑豆雪梨乌发：

黑豆30克

雪梨1-2个,将雪梨切片,加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后,改微火烂熟,吃梨喝汤,每日2次,连用15-30日,滋补肺肾,为乌发最佳品。

桂圆肉乌发容颜：

桂圆肉10克，莲子15克，大枣10克，粳米50克，以四物共煮成粥，每日2次，连服15-30日，气血双补，乌发容颜。

何首乌乌须乌发：何首乌20克，枸杞15克，大枣6个，鸡蛋2个，将这些与鸡蛋同煮至熟，去药渣后实蛋饮汤，每日1剂，连服10-15日，滋阴补肾，有乌须发之效。

猪胆润发生辉：猪胆1个，取汁放入水中，以水洗头。，清热祛风，润发生辉，洗发后，自然如漆光泽。

希望能帮助你

原因：烫发过程对发质的伤害非常大，加上现在正值秋季，天气比较干燥，头发营养流失特别快，容易造成掉发、分叉、毛燥、干枯等头发问题。

缓解方法：

1、是选用富含滋润成分的洗发水、护发素（一定要用，因为洗发水只能起到清洁的作用）、局油膏等；

2、多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻（芝麻糊也是可以的）、核桃、杏仁等，它们能起到乌发、固发、养发的效果；

3、经常用木质或牛角的梳子梳头，可以帮助按摩头皮，促进其血液循环，有利于毛发生长。梳头也是有技巧的，应该先从发尾梳起，把打结的地方梳顺畅了，再梳发根，这样，可以在一定程度上减少掉发。