怎么样减肥？？？

减肥其实很简单,少吃就行啦重要的是不要吃米饭咯告诉大家每天怎么做就可以减肥

早餐可以正常吃中午吃不含脂肪多的食物晚餐喝一瓶酸奶加一种水果或者酸奶加凉菜(尽量早点吃晚餐)

上午间和下午间可以吃点水果,其他任何时间不要吃任何零食啦,早餐和中餐的食物不要吃热量高的的食物

每天晚上睡觉之前做40分钟的运动(必须出汗),运动中可以做简单的局部瘦身运动

坚持一个月会有很好的效果,但运动就要持之以恒咯

加油

柠檬电解质水

材料准备

食盐、枫糖浆、柠檬

制作步骤

1柠檬果肉捣碎出汁

2加入去籽柠檬片

3加入枫糖浆

4倒入温盐水

1早晨提高能量

它提供即时能量，可以长时间维持您的生命。蜂蜜是一种能量食品，主要由果糖和葡萄糖等单糖组成，每糖能燃烧64卡路里。在消化过程中，主要的碳水化合物，果糖和葡萄糖会迅速转运到血液中，并可用于一天的能量需求。此外，柠檬具有启动新陈代谢的能力。柠檬中的柠檬酸会产生柠檬酸盐，这是柠檬酸循环的一部分，柠檬酸循环是一系列对能量代谢至关重要的反应。

2可以帮助燃烧脂肪

蜂蜜柠檬水如何帮助脂肪燃烧？这似乎完全是柠檬中维生素C的作用。亚利桑那州立大学的营养研究人员发现，血液中维生素C的含量与运动和休息时的脂肪燃烧直接相关。研究还表明，柠檬排毒饮食包括柠檬汁，有机枫糖和棕榈糖浆，可有效燃烧脂肪。但请注意，柠檬排毒饮食实质上是一种低热量饮食。由于要在如此低的卡路里中生存是不可行的，因此请保持恒定的卡路里，但是在喝完一杯普通的柠檬柠檬水后要进行一些运动。

3帮助肝脏排毒

如果您经常尿路感染，请喝蜂蜜柠檬水。

您知道为什么许多排毒饮食中柠檬起主要作用吗？柠檬含有丰富的维生素C，维生素C是有助于制造谷胱甘肽的抗氧化剂。现在，谷胱甘肽是体内的天然抗氧化剂，有助于中和毒素并帮助肝脏排毒。另外，蜂蜜柠檬水可作为利尿剂，这意味着您可以通过尿液更快地清除毒素

4辅助消化和营养良好的肠道细菌

柠檬等柑橘类水果是抗氧化剂，这归功于维生素C和类黄酮有助于食物向体内的消化和吸收；柠檬中的抗坏血酸和柠檬酸刺激胃酸生成以帮助消化；而蜂蜜则可以预防和治疗胃肠道疾病，如消化性溃疡，胃炎和胃肠炎。它还对肠道具有益生元的作用-既可以培育出良好的肠道细菌。

5预防和治疗痤疮

蜂蜜柠檬水中没有什么可以给您带来清洁，年轻，无粉刺的肌肤。就像我们之前说过的那样，蜂蜜柠檬水有助于排除毒素并滋养肠道。良好的肠胃可以直接带来良好的皮肤。加柠檬汁对痤疮丙酸杆菌具有公认的抗菌作用。

6对抗喉咙感染

蜂蜜柠檬组合特别适合护理喉咙感染。蜂蜜具有伤口愈合特性，可以缓解喉咙痛。我们已经提到柠檬的抗菌特性。结合蜂蜜，柠檬就像魔术般抵抗感染。将饮用水加热到可以喝的温度，而不会燃烧喉咙。混合一茶匙蜂蜜。现在加入半个柠檬汁，并立即饮用。

7增强免疫力并预防疾病

如果您经常生病，蜂蜜柠檬水是开始您美好的一天的最佳饮品。柑橘类水果（如柠檬）富含维生素C和植物营养素（如皂甙，生物碱和类黄酮），可促进健康并增强免疫系统。

为了展现出自己最美好的一面，不管是男性女性都很注重自己的身材，但如果选择了错误偏激的方式，不但瘦得不健康，也会损害身体代谢系统等，让之后要再瘦身就会变得更加困难。2013年流行的减肥方式，其中乐坛天后碧昂丝靠辣椒柠檬汁减肥排毒，可说是无效又可伤身的方式。

碧昂丝曾靠每天不吃东西只喝加辣椒粉的枫糖柠檬水排毒、瘦身。（／取材自碧昂丝官方脸书）

5柠檬汁排毒减肥法（Master Cleanse／The Lemonade Diet）

乐坛天后碧昂丝（Beyonce）曾为了拍**而积极瘦身，当时她公开表示减了20磅（约9公斤）的体重，靠的就是连续10天只喝枫糖柠檬辣椒水的排毒净化，主要是借由「禁食」来快速减少体重。

根据美国健康网站《WebMD》指出，「枫糖柠檬辣椒水」的内容包括新鲜柠檬、辣椒粉、无碘海盐、有机植物草本茶，根据比例调配好之后，在每天早上起床后的30~60分钟内，先喝1000cc的盐水，之后有饥饿感的话，就喝枫糖柠檬水。

不过营养学者表示，瘦下来的多半只是水份以及肌肉重量，而非脂肪，在10天的排毒期间，可能会出现疲劳、晕眩、头痛、腹泻，恶心，或便秘等症状。至于排毒的效用，事实上人体肝脏就已有排毒代谢功能，没有医学研究可以证实这方法真的可以排除身体废物与毒素。