吃什么水果减肥最快 盘点能让你甩掉脂肪瘦下来的5种水果

许多人为了保持好身材会想方设法的减肥，但对于一些爱吃的人来说，节食减肥是一件痛苦的是，如果能吃什么减肥就好了。吃什么水果减肥最快就是许多人很关心的问题了，一些水果只要合理的实用，不但不会长胖，还会让你甩掉脂肪瘦下来。

吃水果减肥的方法

1、苹果

苹果是许多人都很喜欢吃的水果，对于想要减肥的人来说，苹果还是一种消脂的利器。吃什么水果减肥最快呢？苹果是首选，因为苹果含有的果酸，能够降低人体对胆固醇的吸收，吃苹果还能防止脂肪的堆积。而且苹果维生素含量很高，营养好吃还能减肥。在一星期减肥10斤暴瘦法中，苹果减肥法也是效果非常明显的哦，

2、柠檬

吃柠檬能够消除身体的杂志，达到排毒减肥的效果，是一种刮脂利器。许多人在夏天的时候，都会很喜欢喝柠檬水，不仅解渴解油腻，还有消脂减肥的效果。柠檬含有丰富的维他命C，能够促进肠子蠕动，降低热量的摄入。对于爱美的女生来说，柠檬是一种很好的水果，它还有美白养颜的效果。

3、圣女果

圣女果也就是小番茄，这种水果很多人都很爱吃，这也是一种减肥必备的水果。吃这种水果不仅有利于减肥消脂，还能够防晒，圣女果可以说是夏季必备的水果之一。这种水果富含丰富的维生素，有利于抵挡紫外线的照射，对皮肤也很好，是一种养颜的好水果。相比于一周瘦20斤残忍法来说，吃水果减肥也还算比较合适的方法了！

4、西柚

西柚是一种能够降低胰岛素水平的水果，大家应该都知道，胰岛素水平越小，所吃的食物就越有可能转换成能量，那么脂肪自然也就少了。这种水果不仅能减肥，还能美化肌肤，增强体质和消除疲劳，西柚可以说是公认的减肥水果了，它能减少人体糖分的吸收。

5、菠萝

菠萝是一种维生素含量极为丰富的水果，它几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质。将菠萝当做餐后水果，瘦身效果是最好的，在吃完大餐之后吃菠萝，不仅能够解腻，还能够消脂。平时在饭后吃菠萝，也能够起到减肥的效果。

苹果：

含有大量苹果酸、柠檬酸等有机酸和微量元素。它含有若干蛋白质和包括脂肪、钙、磷、铁在内的矿物质成分，还有硫胺素、核黄素、尼克酸、维他命A和C等成分，这些均能使皮肤美白而健康起来。

梨：

它含有丰富的碳水化合物，具有出色的保湿效果。另外还含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、胡罗卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分，它能使皮肤变得更加健康、嫩滑、使干性皮肤变得滋润保湿。它所含有的丰富维他命B还具有出色的美白效果。

橙子：

含有丰富的维他命C和美白效果的果酸。以橙子为原料做成的面膜，最适用于晒黑或雀斑皮肤使用。它含有99%的糖分，有出色的皮肤保湿作用，另外还含有钾、钙、磷、铁等多种成分，对皮肤健康很有帮助。

橘子：

含有丰富的维生素C和P，它能使毛细血管变得健康，而且能有效改善红肿皮肤。平时脸色很红的人多摄取柿子、橘子或枸杞子等丰富含有维生素P的食物，就能有效改善皮肤红肿问题。

奇异果：

它的维生素C含量比任何水果都高，而且美白效果也出色。它含有丰富的糖分、矿物质成分，增加皮肤的弹性，提高含水量、增强对疾病的免疫力，甚至能治毒感、牙龈疾患。

葡萄：

葡萄的果肉及葡萄核榨出的油，都有出色的美容效果。丰富的葡萄糖能使皮肤保持滋润状态，尤其适合在夏天出汗之后感到特别干燥时使用。它所含有的葡萄酸、苹果酸、水杨酸等有机酸，能使皮肤变得细腻而白皙。此外，还含有维生素A、B1、C、P等，促进皮肤美容效果。做面膜时，尽量使用新鲜而多糖的葡萄汁。

杏仁：

比桃仁价格低廉，并含有丰富的亚油酸等人体必须的不饱和脂肪酸，具有美白及滋润效果，它还能促进血液循环。

柠檬：

是一种富含维生素C的营养水果，还含有维生素B1、维生素B2等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效,能减少色素生成，使皮肤白皙，并清洁皮肤，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

草莓：

草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。美国纽约把草莓列入十大美容食品。据研究，女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓在德国被誉为“神奇之果”。草莓还可以减肥，因它它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。祖国医学认为，草莓性凉味酸，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。

香蕉：

香蕉含有丰富的维生素A，它不仅能促进皮肤的角化作用，而且具有出色的保湿效果，适用于干性或老化皮肤。

一般可以选择这些水果，香蕉，柠檬，柚子，但是也不要吃多，八点钟以后就不要吃了，以免加重胃肠负担。

● 香蕉

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

　　● 苹果

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

　　● 木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。

　　● 西瓜

　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。

　　● 西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　● 奇异果

　　奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　● 番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好