女生掉头发吃什么才好

女生掉头发吃什么才好

三鹿

掉头发严重吃什么好？

中医认为掉头发严重时可以通过饮食来改善，具体吃什么有利于养发护发，请往下看：1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。6其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。好文推荐：五色食物入五脏 枸杞能提高性功能

女性冬天容易掉头发吃什么好

容易掉头发可以选择以下食物：

1、富含蛋白质食物

头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、含铁的食物

据临床研讨发生，有掉发局面的人群往往体内有缺乏铁元素的局面，所以，掉发病人可适当的新增一些铁元素。含铁大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、蛋类、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼和马铃薯等等。

3、含有维生素E的食物

新增维生素E可帮助抵抗头发的衰老，促成细胞的快速分裂，有助于头发的生长。富含维生素E的食物有鲜莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

头发的光泽度与体内的甲状腺有肯定的相关，而新增碘元素能有助于甲状腺的分泌功能增强，有利于头发的矫健。含有碘质的食物有海带、紫菜和牡蛎等等。

5、补肾类食物

一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

6、促血液回圈食物

头发吸收营养主要来自血液，当血液回圈不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液回圈的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

7、杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

另外补充一点，3种饮食易致脱发

不常吃新鲜蔬菜水果：导致头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

吃肉过多：现在很多人在吃饭的时，会经常的食用肉食，而肉始终缺少发质上的一些基本元素，从而导致了患者的脱发，所以患者在饮食上应当，适当的食用肉类，补充碘质、植物蛋白、铁质、维生素，这些可以可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

水果蔬菜和主食摄入不足：生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也会造成脱发。有关实践表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

老掉头发吃什么好

你好

1、补充铁质。经常脱发的人，体内常缺铁。铁质丰富的食物有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃碱性食物如新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期吃糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸性毒素。

4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

6、“姜汁固养韧发洗发露”洗发可改善头发生长环境，强韧发丝，预防掉发，能有效阻止多种原因引起的继续脱发，促进已秃或头发稀少部位的头发再生。几十块钱轻松解决掉发大问题。

吃什么可以改善掉头发

不知你是做什么工作的如果是上班一族,有可能是工作时间太长休息不够或是工作环境太差另外身体的原因也有可能最好是去检查一下哦!

爱掉头发该多吃什么

含铁质食物

原理：脱发的人头皮都已硬化，含铁的食物有助于软化头皮。

食物：瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果，多喝水对头发也很有帮助。

碱性的食物

原理：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

食物：海带、蔬菜、白萝卜、豆腐草莓、柠檬、葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜等

碘质

原理：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。

食物：海带、紫菜、牡蛎、碘盐等食品。

蛋白质

原理：头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品，

食物：鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。

维生素B

原理：维生素B可以促进头皮的新陈代谢

食物：维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁鱼、乳酪也含维B

维生素E

原理：维生素E可以促进血液回圈

食物：它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

矿物质

原理：摄入不足同样会影响头发生长。这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和面板毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。

食物：黑色食品则含有较多的这类微量元素，常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

脱发最好不要吃哪些食物

1)烟、酒及辛辣 食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3)忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物

4)肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

总结了这么多，大家有没有明白平常的饮食基本上就能够满足头发的生长了，也不必专门只吃某一类食物，关键要注意搭配的丰富性，不要挑食，少食辛辣油腻。如果脱发比较严重，了解自己是不是身体缺少某种元素积极治疗平时养成良好的生活作息，健康生活，身体才会更强健。

吃什么东西过多会掉头发

这几样？我只知道味精吃多了会，估计就是碘，那就是卷心菜了

洗头掉头发吃什么好？

像胡萝卜 黑芝麻可以多吃，同时辛辣、油炸、甜品食品少吃。之前我的头发掉得也非常多，还本身就少，其实头发这跟遗传也有关系，中医西医都看过了没用，后来还是试了食疗，效果还是不错的， 的播客里的方法好的，大概4个月时间，头发不油腻了掉的也少了，还长出了小绒毛。平时需要放宽心，生活别太紧张，别给自己太大压力，不要熬夜哦．

为什么会容易掉头发，应该吃什么

1、主食和水果蔬菜摄入不足

历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份调查表明，现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势。这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

中医理论认为，肾为先天之本，其华在发。因此头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚，常出现脱发的现象，这是人体生、长、壮、老的客观规律。所以说，如果年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个讯号，而这些问题与主食摄入不足有密切关系。

2、肉食摄入过多

很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

而对于排除了因疾病导致脱发的可能，日常生活中我们可以通过进食有助于预防脱发的食物，从而有效地减少脱发的频率。

防脱发、掉发的食物：

1、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、含维生素类

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛 吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

4、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃

平时油腻的食物不要吃，经常吃油腻的食物会让头皮头皮的头发的油脂渗出更多，油脂堵塞了头皮的头发，从而引致大量的头发掉落。出现严重掉发的朋友，可以吃以下的东西来改善：

1补充蛋白质：这些物质摄入可以让头发不分叉，建议平常能够吃些这方面的食物来改善我们的头发，比如肉、蔬菜类、大豆、黑豆等食物；

2补充碘质：碘元素能让头发变得亮黑，增强发根，平常你可以吃一些这方面的食物对头发有很多好处，例如海苔、海带、海藻、紫菜；几年之前我晚上工作的那半年，很有可能是因为睡眠不足，造成我头上的头发变柔，慢慢形成地中海，变得自卑，试过一些方式，可是没起作用。接下来百度发现可以让头发重生的首姜源生发液水，使用了几个月多后，大量掉发的位置逐渐长出一些细小的头发，头发跟之前一样了，心情好了很多，整个人看起来年轻了很多岁。

3补充铁质：铁除了提高我们的免疫力之外，也能够让头发生长加快，平时生活中能够吃点铁元素的食物来改善，比如大豆、黑豆、章鱼、虾等；这些体会也许对你很有帮助，坚持就可以看到希望，加油！

治疗脱发一般在综合性医院的皮肤科或者毛发医院；

1、导致脱发的原因很多，有遗传性，精神，刺激，季节气候，体内长期缺乏维生素，营养不良，内分泌失调，工作学习压力，睡眠不足、环境等等。

2、脱发在饮食上注意：

（1）适当地吃对有利于头发生长的食物：葡萄干、鸡蛋、豆类、贝类、杏仁、牛排、坚果类等食物。

（2）少吃辛辣刺激食物、啤酒碳酸饮料，少抽烟喝酒。

掉头发吃什么食物能改善

　掉头发吃什么食物能改善，很多的人都有这样的烦恼，每次洗头的时候都会掉很多，很怕自己哪天就秃头了，导致掉头发的原因有很多，下面我为大家解答掉头发吃什么食物能改善，一起去看看。

掉头发吃什么食物能改善1

　 1、首乌猪脑汤

　造成女性脱发的原因有很多，其中一些是由于肾虚引起的，导致很多脱发。对于这种脱发，女性通常可以吃首乌猪脑汤进行调理。

　首乌猪脑汤是由何首乌，核桃仁，猪脑等成分制成的汤。每天喝一次直到新头发长出来。这种汤对治疗女性脱发非常有效。经常脱发的女性不妨尝试一下。

　 2、胡萝卜

　胡萝卜是生活中常见的蔬菜。它可以用作配菜或油炸。由于胡萝卜富含维生素A，因此可以食用。胡萝卜可以缓解人们的眼睛疲劳，减少近视的可能性，并使头发变黑发亮，有效防止脱发。

　 3、猕猴桃

　不仅吃蔬菜可以有效防止脱发，实际上，一些水果也可以起到防止脱发的作用，即猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和胡萝卜素。每天吃一个猕猴桃可以保持头皮的水分，使头发变得更有光泽并防止脱发。

　 4、枸杞黑豆炖羊肉

　有些人不喜欢吃羊肉，他们觉得羊肉有腥味，因此可以将羊肉与枸杞和黑豆一起放入汤中加水。准备在大约两个小时内吃完。枸杞和黑豆炖羊肉特别适合女性。进食后，不仅可以改善血液和血液，而且对女性产后脱发有很好的'预防和治疗作用。此外，在用枸杞和黑豆炖羊肉时，如果想去除羊肉的腥味，则必须在沸水中煮沸。

掉头发吃什么食物能改善2

　 1、 菠菜

　在某些情况下（尤其是女性)，矿物质缺乏是导致脱发的原因。FAAD皮肤科医生卡罗琳·雅各布医学博士说：“重要的是要确保你的饮食中不缺少可能导致脱发的东西。”“我们检查蛋白质水平、铁、铁储存、维生素D和其他一些实验室，以确保你没有缺乏症。

　菠菜富含铁和皮脂，是头发的天然护发素。绿叶还提供欧米伽-3酸、镁、钾、钙和铁。所有这些都有助于保持头发有光泽。

　 2、 葵花子

　葵花籽富含维生素B5（被称为泛酸)，有助于血液流向头皮和头发生长。根据一份临床和实验皮肤病学报告，泛酸缺乏被认为是一种与脱发有关的营养物质。仅仅一盎司的种子就提供了你每日所需维生素的20%。

　 3、 吃鱼

　人体可以做很多疯狂的事情，比如把阳光转化为增强骨骼的维生素d，然而，它不能做的是制造欧米茄-3脂肪酸。除了帮助你保持健康和远离疾病，欧米伽-3还能让你长头发，保持它的光泽和饱满。“欧米伽3的抗炎。如果你有炎症导致头发脱落，它们可以帮助你，”雅各布博士说。最好从天然食物中获取欧米茄-3，比如鲑鱼和沙丁鱼、鲭鱼等冷水鱼。

　 4、 燕麦

　燕麦富含-葡聚糖，一种可溶性纤维。根据Debe博士的说法，男性脱发和女性脱发通常都与胰岛素抵抗有关。由于燕麦富含纤维，它是一种可以帮助改善身体胰岛素敏感性的食物。

　 5、 鸡肉

　一种多不饱和脂肪酸——一种叫做花生四烯酸（AA)的-6脂肪酸——可以刺激头发生长，使头发变得厚实而健康。根据2005-2006年国家健康和营养检查调查（NHANES)，鸡肉是美国AA摄入量的最大来源。一杯的烤鸡含有154毫克花生四烯酸。

掉头发吃什么好

1、富含铁的食物

掉头发吃富含铁的食物好，因为经常脱发的人体内常缺铁，所以补充铁能够改善掉头发的症状。富含铁的食物包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。另外，还要多补充植物蛋白，可以改善头发干枯，发梢裂开的症状。

2、碱性食物

掉头发吃碱性食物好，掉头发是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，进而引起掉头发的症状。碱性食物包括蔬菜、水果、豆类、奶类、栗子等。

3、富含碘质的食物

掉头发吃富含碘质的食物好，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。另外维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

4、坚果

掉头发吃坚果好，比如核桃、杏仁、花生等。多数坚果中都含有α亚麻酸、锌、硒等营养成分。α亚麻酸，可以使头发保持健康的状态，缺锌容易导致掉头发，硒元素是保持头皮健康必需的矿物质。更多建议

01

脱发的饮食建议

摄入富含维生素C的新鲜蔬菜和水果；

摄入富含脂肪、维生素A、泛酸、铜、铁的食物，如动物肝脏、鱼肝油、禽类、蛋类和坚果种子等；

摄入富含蛋白质的食物，尤其是富含赖氨酸的豆类和动物性食物；

多吃一些含锌的贝壳海产品、红色肉类和坚果等；

适当摄入富含生物素的蛋黄、坚果和豆类等食品。

02

日常注意事项

避免过度节食或减肥；

少吃糖果、茶、咖啡、巧克力等食物；

不熬夜，保持充足睡眠和愉悦心情。

03

特别提醒

忌酒，刺激性食物。饮食的调理对于脱发的治疗会起到很大的作用。得了脱发之后，要做好膳食平衡，比如说蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素，这些都要做到平衡；因为头发主要是由蛋白质组成的，所以在平衡的基础上适当增加蛋白质的摄入对于生发、养发都是非常有好处的；还有尽量避免食用甜食、甜饮料、辛辣食物、含油脂多的食物来损害头发。一，掉发宜补充植物蛋白，可以多食大豆、黑芝麻、薏米等食品。

二，可以多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。

三，宜食含碘高的食物，宜多食碱性的物质，如新鲜的蔬菜、水果。

四，宜多食含维生素a的食物，比如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、木须、金针菇、茴香菜、杏等。

五，宜多食含维生素e丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、金针菜、黑芝麻等。

六，宜多吃富含维生素c的食物，然后还要多吃一些含粘蛋白的、骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

这些食物都可以有益头发的生养，对于脱发的治疗效果还是比较好的。这是因为头发的生长是需要营养的，人体的营养都是在血液中，通过血液的运送到身体的每一个角落，通过这些营养物质的摄入，可以有效的促进血液循环，然后给头发补充营养物质，掉发吃这些东西的效果还是比较好的。

烫发、染发会损伤毛皮质，使毛囊的发育受到影响，因而引起出现大量头发掉落。经常大量掉头发的人可吃这些东西来改善：

1补充蛋白质：蛋白质不足会让头发掉发和枯黄，建议平常能够吃些这方面的食物来改善头发，比如黑芝麻、大豆、玉米等谷类食物；

2补充碘质：碘能增强头发，还具有防止大量掉发的作用，平时能够吃一些这方面的食物对头发有不少好处，比如紫菜、生蚝、海带、海苔等；还记得之前在我考职称的那段期间，很有可能是长期生活作息不规律，让头上的头发变柔，头顶头发掉落，让我变得没什么自信，不敢接触女孩子，为了让头发恢复，我试过很多办法，但没有用。在一次巧合中找到了一个帮助生发的首姜源育发水，用了几个多月后，头发很少的位置生出了黑色的毛发，头发恢复正常了，这样的变化使我很快乐，觉得比以前自信了很多

3补充铁质：30%的大量掉发是由铁缺乏引起的，能通过多吃含铁食物来改善掉发问题，平日生活里能够吃些蕴含铁元素的食物来改善头发，比如土豆、胡萝卜、鱼、豆类等；相信这些体会也许能帮到你。

经常掉头发可以多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米和桑葚等。还可以多吃带鱼、菠菜、蛋类、瘦肉、大豆、黑豆、鱼肉、胡萝卜、新鲜水果等食物，从而补充钙铁锌碘等微量元素。

脱发内因是遗传，外因是用脑过度，比如脑力劳动，尤其做IT高度的脑力劳动，还有休息不好，肯定是脱发脱的早、脱的多。女性脱发也是有遗传因素影响。

预防脱发根据不同的病因有不同的方法。比如感染性脱发、头癣，可以通过保持良好的卫生习惯，每天洗头，定期理发、剪发就可以预防。而由梅毒引起脱发的成年人，一定要洁身自好，不要沾染一些不好的习惯，也可以预防脱发。