光吃零食不吃饭，会瘦吗

你好，零食通常是每日正餐之外所吃的食物，多数是帮助人“解馋”用的，会更考虑口感和味道，不大会在意营养均衡性。其中的盐、糖、脂肪含量会比较高，容易使人某种物质摄入过多，尤其是长期大量食用，那就更容易出现身体问题。

本身糖分和脂肪含量高的食物吃多了就容易消化之后堆积使你变胖，你还以零食代替正餐，为了填饱肚子你会吃的更多，更容易使你胖起来。你就算是选择低糖、低脂、低盐的零食，那也得分总得每日总摄入量，是否比每日消耗量少才能确定，尤其是针对到个人的时候。

当然，高糖的零食消化进入血液之后，血糖就会迅速拉起来，大脑就会停止发送提醒，你的解饿感就会降低消失，就算是你肚子里没食物，你也不会觉得饿。你想一想，如果你没有饥饿感，你还会对食物有多少兴趣？你大概只能凭借着肚子涨不涨来判断自己是否吃饱了，但是这种涨肚出现的时候，你就已经吃的很多了，很容易就会胖起来。如果说饥饿感消失时间就停止进食，你就只能凭着你面前的包装来判定，这吃多吃少都会影响胖瘦。

综合上述，吃零食不吃饭能不能瘦，取决于你摄入的热量是否低于消耗量，而低多少决定着你是否是瘦还是保持体型不变。所以，单纯靠吃零食并不一定能胖，也不一定能瘦。

你好；

不可以，恰恰相反，会胖。 除非你的零食只是酸奶和法国式的全麦面包，鸡蛋类的，否则其它零食只会让你越吃越肥，而且便秘严重，皮肤也会变差~~

柠檬干泡茶有助于减肥，但是山楂干就别吃了，这种类似干货和坚果的零食实则在制作工程中营养几乎都流失了，剩下的都是糖类物质！

多喝茶有助于减肥，清肠，降火等功效，肠胃干净了皮肤也会变好。

减肥最好的方法就是节食+运动，不爱运动的话就做少量的筋骨活动，但是食物上就要下大工夫了，不爱运动的建议多吃水果和喝茶：苹果（青苹果最好），番茄，西柚，黄瓜，柠檬茶，绿茶，决明子~~等等，切忌要避免淀粉类食物，所以香蕉最好别吃~

喜欢的运动减肥的不可运动过度，不但但不到减肥塑身的效果，反而容易锻炼出一身大块的肌肉，对于女生来说太不美，以后再次减肥时难度更大~。

实在忍不住想吃东西，或很饿的时候就吃豆类食品，不能是零食类~，豆类食品蛋白质丰富，不仅减肥而且还很健康，但是切忌不能和淀粉类混合吃，否则会适得其反~

举个很简单的例子：假如今天吃了很多肉那就不要吃米饭了，吃水果和蔬菜。其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此循环坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的。记住一定要拒绝各种诱惑，想减肥千万要自律，祝你越来越瘦啊！

吃零食会瘦吗？是真的吗？

最先身体需要一天需要耗费很多的动能，例如在歇息情况下，一个成年男子一切正常身高与体重标准下，需要耗费近1500卡路里的发热量，假如不想吃饭(正餐)，很有可能达不上消化吸收发热量的标准，减肥瘦身太过非常容易造成身心健康问题。次之，一部分零食发热量也很高，不一定比正餐的发热量低，其次，零食不可以彻底补充我们人体所需要的营养成分，因而根据只吃零食不想吃饭这类方式 来减肥瘦身是难以实现的。

一、恰当吃零食会瘦吗

假如恰当吃零食会瘦吗网编告知大伙儿：能够 的。若摄取发热量过低，会造成维他命、矿物等不够，因此每日理应吃一两次零食，以补充营养成分。零食能够 在早餐、中饭和晚餐中间吃，中午吃2次也非常好。

二、吃啥零食会瘦呢

1、全麦面包化学纤维曲奇饼干

吃饼干时最好是多喝开水。一般曲奇饼干都很干，水份能够 使曲奇饼干中的淀粉质彭大，非常容易吃饱了，那样就可以控制份量。

2、南瓜子

适当服用南瓜子有利于减肥瘦身，因为它含有水溶的单不饱和脂肪，不容易造成增加体重。此外，南瓜子含有化学纤维，能够 增加胃里消化吸收时间，避免暴食暴饮，及其南瓜子胰蛋白酶能够 推动人体脂肪的运用和点燃，降低人体脂肪存储。

吃零食会瘦吗

3、风干牛肉

不论是腌渍的还是吹干的风干牛肉，都去除开牛羊肉中不必要的人体脂肪。此外，风干牛肉中带有丰富多彩的营养成分，包含肉毒碱、维生素b26、肌氨酸、丙氨酸等，这种物质与人体肌肉的生成与生长发育密切相关。因此，针对瘦身塑形有非常好的实际效果。

4、紫菜

紫菜有咸香的口味，发热量低且营养丰富。除此之外，紫菜还能够推动身体的基础代谢，其丰富多彩的碘成分能够 协助提升甲状腺囊肿的作用。

5、水果

水果是最好是的零食，用新鲜水果来替代你的零食吧!新鲜的新鲜水果是十分理想化的减肥食品，他们带有丰富多彩的甲基纤维素、维他命、矿物这些对瘦身瘦身十分有益的营养元素，不但能考虑你对甜品的冲动，有利于控制胃口，还能降低发热量摄取。

腰粗脸大胳膊壮，一吃零食肉就多，可为什么有人爱吃零食却还那么瘦

零食就像鲜花一样让女生无法抵抗，午后休闲时间，就着暖暖的阳光，来点小零食，配个最新的好莱坞大**或者自己喜欢的书，人事一大享受啊。

可是享受也是要付出代价的，不爱运动爱吃零食的女生走向发胖的道路，这是必然的。

就连我们的神仙姐姐刘亦菲也不例外，想要过点轻松日子，多吃点爱吃的东西也变胖了。胖之后被媒体拍到，众人就叫她发福大妈，可见体重飙升后的待遇有多残忍！

减肥需要时间，可零食却断不了。有人一吃零食肉就多，腰粗腿粗胳膊粗，胳膊壮得像大力水手，脸也比别人大一个号。

命运就是这么不公平。瘦的人吃完零食脸就像月亮一样又小又白，可气的是她们吃完零食还是瘦的。可有的人明明是不胖的，吃完零食以后，身材就像被打了气的气球，越来越膨胀。

之所以吃零食发胖，是因为你吃的零食不对。

你是不是吃了薯片巧克力，吃完这些是不是又吃了炸鸡汉堡？这些大众零食都是垃圾食品，所含的营养低热量高，吃这些就是为发胖做准备啊！

想要保持苗条的迷人身材，就要把这些统统扔掉，换不发胖的零食。

零食还有不发胖的？！当然有啦，不仅有，还很好吃呢！

首选的就是水果牛奶了。好吃又好看，还可以在家diy，喜欢创新的还可以加点坚果自行发挥。不过牛奶得是脱脂的才行，太甜的水果也不能过量。

喜欢吃咸口的，可以选牛肉干。牛肉干是高蛋白质低脂肪的零食，饿了可以充饥，不饿可以解馋，是办公室居家必备之物。

对于沿海人群，还有海鲜零食鱿鱼丝，鲜味十足营养丰富，一般一包的量也十分地可观。

想要不发胖，从此后你就要戒掉甜食戒掉奶油这些含糖量高的食物，向那些怎么吃都不胖的**姐们看齐了。

为什么只吃零食不吃饭越来越瘦了

要按时吃饭，保证健康运动，会胖的

为什么，只吃零食不吃饭

病情分析：建议检查是否是有缺锌和是否是有消化不良的可能建议口服葡萄糖酸锌和山麦健脾口服液试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌,导致食欲低下的可能另外注意一定要控制零食

为什么妈妈说吃家做的饭和吃买的饼乾和零食不一样呢吃饭好呢我吃零食不吃饭反而越来越瘦了

大脑通过胃液分泌来控制饱感，吃饭速度快，胃液来不及分泌，大脑也同时来不及判断饱感，所以当我们吃得比平常多时，才感觉饱，当然就容易导致肥胖。细嚼慢咽，唾液和胃液分泌充分，给大脑充分的反应时间则可以使人吃得少些，并且利于消化。

不吃饭，只吃零食会胖吗？

那要看你的身体是属于什么型别的，有些人吃一点点哪怕是喝水就胖，，有些人怎么也吃不胖的 如果你不是第一种型别的话，吃零食是会瘦下来，不会胖，但是对身体不好，还是请你另选方法吧

采纳哦

一般零食里面富含油脂，吃多了当然会长胖。不吃饭的话，很多人体必须的营养物质得不到补充，会得病的。还是均衡饮食吧

会胖啊 千万吃饭啊 少吃零食，对身体也不好

只吃饭不吃零食能瘦吗

吃饭要少吃主食，肉，多吃菜，还要运动

我经常不吃饭，只吃零食

会有厌食症。你会越来越不吃饭

不吃饭只吃零食会怎么样？

会缺少很多营养，严重的会厌食