晚上不吃饭能减肥吗?

不能

正确的减肥方法:

一、合理的饮食结构

晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。

二、良好的饮食习惯

1细嚼慢咽

实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。

2多做运动

很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。

3少吃零食、甜食和饮料

甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。

4控制三餐的摄入量

一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

不吃晚饭是不能够减肥的。

很多人认为不吃晚饭，每天进食量就少了很多。其实不是，有时候很多人们为了让下午和夜里感觉不到饿，就会在中午大量的进食，这样会给肠胃造成很大的压力，这样不但不能达到减肥的效果，反而会变胖。

减肥最重要是减掉身上多余的脂肪，而不是去掉身体中的水分。长期不吃晚餐，流失的只是身体中的一部分水分。而当发现体重变轻开始松懈的时候，吃了一顿饭，人体就会迅速将营养转化成脂肪，体重就会迅速反弹，甚至比原来更重。

不光如此，不吃晚饭还会对人体造成更严重的危害。

人体在下午半天的生活或者工作中，身体是一直需要能量的，而到了晚上午餐提供能量已经差不多消耗殆尽。如果晚上不吃饭进行能量的补充，身体的饥饿感就会使消化系统一直向大脑发出需要进食的信号，那么大脑神经就会一直处于兴奋状态，就会引起失眠的状况。

而就算入睡后，大脑依旧因为饥饿感处于工作状态，就会出现半夜饿醒的情况，睡眠质量严重下降，人的精神状态就会越来越不好。

胃消耗一顿饭的时间大概是四个小时到六个小时，所以人就餐的间隔也差不多在四到六小时。而当午餐被胃消耗完毕，又没有吃晚餐补充，那么胃分泌的胃酸就没有食物可以中和，就会胃酸过多刺激肠胃粘膜，导致消化系统的损伤，长期以往可能会引发胃溃疡等胃方面问题。

不吃晚饭，身体的器官就不能及时得到营养的供给，很容易引发低血糖的产生。其次不吃晚饭身体不能及时补充能量，身体机能在夜间不能正常的工作，久而久之人体的抵抗力就会下降，也容易导致营养不良。

扩展资料：

健康吃晚餐需要注意的事项：

1、晚餐少吃

虽然说晚餐建议吃，但是不要吃太多，而且具体吃多少需要根据每个人的情况来进行断定，一个判断标准就是身体不会感觉到饿，晚餐千万不要吃饱更加不要想着吃撑，晚餐最好不要超过晚上八点，在这之前就不要吃东西了，此外，在饭后四个小时之后不要入睡，可以让食物先消化。

2、吃含纤维跟碳水化合物多的食物

晚餐需要多吃蔬菜，可以吃凉拌蔬菜增加维生素的时候还可以提供纤维，少吃主食，也可以适当吃一些蛋白质。

3、晚上少吃水果甜点

晚上要少吃水果甜点，这些糖分都比较高，也不要在晚上喝酒，因为酒精会影响到新陈代谢，会影响到入睡之后的睡眠质量。

人民网—不吃晚饭，易胖又伤身

不吃东西按理论上来讲是可以减肥的，但是不提倡这么做。在减肥过程中虽然控制饮食是核心，但控制饮食的同时一定要做到营养均衡。如果不吃饭身体会缺少营养，导致营养失衡，会引发一些疾病。所以在控制饮食的前提下避免吃高脂肪和含糖量高的食物。可以适当的减少主食，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充体内的维生素。重要的是适量运动才是巩固减肥的成果。可以通过跳绳跑步或骑单车的营养运动方式，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。如果不吃饭有可能导致营养缺乏，因为机体也在不停地消耗体内的营养以及能量，不吃饭会对身体造成影响，所以并不提倡这种减肥方法。

减肥并不一定晚上不吃饭，减肥的方法有多种，例如做各种理疗、按摩，比如肚脐贴敷，腹部做按摩、理疗，减肥是长期的过程要持之以恒，还是要坚持减肥，才能保证不反弹；或者可以少吃食物，尤其是少吃淀粉、蛋类、奶类等，多吃蔬菜、水果，多吃粗粮，比如吃有饱腹感、粗纤维、不易于吸收的食物，保证均衡饮食；还可以多运动，比如跳绳、跑步等，也可以快速减肥

如果你能坚持下来的话，那就真的可以减肥。

在我们高中生物里面学过，如果一个人特别饿的情况下，那么他体内就会将体内储存的脂肪转化为能量，用作我们人体的正常工作。所以你能不吃饭或者少吃饭，让自己在这种状态下，那么身体就会经常去消耗一些体内的脂肪，也会使你的体重有所下降。

我有一个室友，她就是经常吵着减肥，然后她可以做到很长时间不吃饭，或者是三天或者是七天，给自己一个目标坚持下来不吃饭，如果特别饿的话，就吃一个香蕉去补充一下营养，她有一次坚持了五天很少吃东西，每一天都只吃一根香蕉，因为不吃饭的话她是没有力气的，这五天下来她瘦了四斤。所以在我看来，还是不要采取不吃饭这个方法，因为这样会使你的身体素质下降，你可以少吃一点饭，这样也是可以减肥的。

不吃饭能不能减肥

　不吃饭能不能减肥，每个人对于减肥都有不同的办法，有的人通过做运动，有的人使用减肥产品，有的人从饮食上下手，那么不吃法可以达到减肥的效果吗？现在分享不吃饭能不能减肥相关内容，希望对你有帮助！

不吃饭能不能减肥1

　选择不吃晚饭来减肥的人有很多，但是真正成功的人数量还是比较少的。有些减肥人士说，自己不吃晚饭减肥之所以没有效果，主要就是因为没忍住，偷吃小零食了，下一次会坚持住不吃晚饭的。减肥的时候，控制饮食是非常有必要的， 但是不吃晚饭真的可以减肥吗？

　 不吃晚饭，可能让你越来越胖！

　有些人晚上不吃晚饭的话，体重确实会出现下。毕竟每天晚上突然少吃一顿烦，能量摄入少了，体重自然也会跟着朝下降。不过对于真正肥胖的人来说，体重的下降并不代表减肥就成功了。这里的体重下降，可能不是脂肪减少了，而是体内的水分在消失。

　一旦你再次开始吃晚饭，或者是每天稍微多吃一点的话，体重很容易就会反弹回去，甚至会越来越胖。人在摄取的能量不足的情况下，身体的基础代谢就会跟着降低，而新陈代谢一旦降低的话，是很难恢复到正常水平的，这样人就会越来越胖了。

　 长期不吃晚饭，也会给身体带来一些危害

　容易低血糖，经常不吃晚饭，没有新的能力供应，那么血糖的水平也会跟着出现下降。低血糖的人，很容易就会出现体力不支，心悸头晕的症状，脸色也会比较苍白，很容易就出冷汗。如果低血糖症状严重的话，那么甚至可能会导致昏迷和猝死的，所以一定要引起重视。

　容易得胃病，基本上人们都是在早上7点左右吃早饭，中午12点左右吃午饭。如果选择不吃晚饭的话，那么从中午12点到第二天早上7点之间，肠胃一直都没有新的事物进入，十几个小时里面一直处于饥饿的状态，这样胃酸分泌的会更多，更加容易患上胃病。

不吃饭能不能减肥2

　 晚上不吃饭不能减肥

　据营养专家调查发现，不吃晚饭只对很少的一部分人有效，一般来说是弊大于利的。能量是由蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素产生的。1克脂肪可以产生9千卡路里的能量，而一克蛋白质和碳水化合物可以产生4千卡路里的能量，如果不吃饭或吃得少的话会减少碳水化合物的摄入量，但对菜肴摄入量的增加会使人摄入更多的脂肪，从而产生更高的能量，这样的话还会造成营养素的摄入不平衡，有害身体健康。

　 合理减肥最重要

　想要快速减肥一定要选择合理的方法，不仅能，还不影响身体健康。在这里给大家推荐奥利司他胶囊。奥利司他胶囊是长效和特效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身体吸收，从而减少热量摄入，控制体重。

原来回答：不吃东西能帮你减肥吗？我的意思不是让自己挨饿，而是少吃一两餐。

不吃饭是一个坏习惯，它不会有助于减肥，相反，它会促使暴食。

按时进食有助于激活新陈代谢，从而控制体重。

建议每天吃5顿饭，注意分量。

饮食与健康密切相关，它影响身体和智力表现，减少疲劳，增加福祉水平，只要平衡和及时的方式。

在错误的时间进食会对机体产生负面影响，所以不建议不吃饭。这种坏习惯会导致暴饮暴食，从而导致体重增加。这种情况主要发生在那些不吃早餐或午餐的人身上，作为补偿，当他们到家时，他们会吃众所周知的零食——晚餐，他们会把白天没吃的东西都吃完，摄入大量的食物。

也不建议延长一次又一次的进食时间，在两餐之间吃零食或快速进食。吸收、消化、代谢的过程在30分钟内完成。这是正确咀嚼和消化食物所需要的时间。要达到良好的消化效果，关键是每一口都要正确咀嚼，给胃适量的负荷。

有必要考虑到吃得好并不等同于吃得多。食用过量的食物可导致超重或肥胖，成为糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性疾病发展的危险因素。

身体已准备好吸收、代谢和消化一定量的食物。当数量超过正常的参数，自动不吸收的多余提出作为储备的脂肪在身体的墙壁，尤其是如果它是碳水化合物和脂肪，以这种方式形成突出的腹部和口袋，尽管多次指瘦体格。

按时进食有助于激活新陈代谢，从而控制体重。一天吃五餐是明智的，总是注意食物的分量。现在大家生活水平普遍比较高，肥胖越来越常见，但还是建议大家用科学健康的方法瘦身。

不能

正确的减肥方法:

一、合理的饮食结构

晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。

二、良好的饮食习惯

1细嚼慢咽

实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。

2多做运动

很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。

3少吃零食、甜食和饮料

甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。

4控制三餐的摄入量

一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克