喝什么汤可以减肥呢？那么，最适合喝的汤食有哪些？

经常喝汤对我们的健康有好处，对我们的皮肤也有好处。在美容养颜中，这是一种非常健康的养生方式。

喝什么汤减肥？

1减肥冬瓜汤

材料:冬瓜200克，姜少许，水少许。

功效:可解暑，消除体内脂肪和胆固醇，减肥效果明显。主要方法很简单。

2、冬瓜+甲鱼

做法:将甲鱼放入锅中煸炒，加入冬瓜、高汤、少许盐和姜，盖上锅盖煮熟。甲鱼和冬瓜煮熟后，取出姜，盛在碗里。

功效:润肤、明目、减肥。

3、冬瓜+香菇

做法:冬瓜切块，放入香菇，锅中加水适量，大火烧开，加入调料。功效:瘦身美容。

4、冬瓜+大骨

做法:冬瓜切块，骨头用水泡去沫，加姜、盐、树胶。放在锅里炖。

功效:瘦身补钙。

营养丰富的牛骨汤

孕妇往往食欲不振，对孕妇和胎儿都会有一定的影响。牛骨富含钙，对孕妇和胎儿都有好处。怀孕后期，胎儿骨骼形成，特别需要钙，所以要经常喝牛骨汤。

材料:牛骨1000克，胡萝卜500克，番茄西兰花200克，洋葱1个，黑胡椒5个，盐适量。

练习:

1将大块牛骨剁碎(请牛肉摊帮你做)，洗净，放入沸水中煮5分钟，捞出冲洗干净。

2胡萝卜去皮切大块，西红柿开4片，西兰花切大块，洋葱切小块。

3烧热热锅，放入1汤匙油，小火煸炒洋葱，加入适量水，煮3小时，加盐调味。

银耳朱升汤

功效:滋补气血，增强抵抗力，适用于食欲不好的人。银耳又名银耳，含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸，具有补益气血的作用；莲子有益于养心安神；百合有润肺、补虚、安神的功效。

材料:黑木耳4-5个(100克左右)，竹笋2-3个，莲子10-15个，枸杞15-20个，红枣10个，百合10个，冰糖1-2茶匙。

练习:

1黑木耳用水浸泡5-6小时左右，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。

2竹笙在水中浸泡约10-20分钟，取出，切成2cm的片，然后放入沸水中焯一下。

3莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电饭锅内锅，加入银耳、竹笋和6-7杯水，外锅加入2杯水，煮至开关跳开，加入材料A，外锅加入1/2杯水继续煮至开关跳开。

我们都知道日常要控制体重最主要的是要控制饮食，一说到控制饮食很多人脑海里面第一个想到就是不能吃好的，不能喝汤，其实这是不对的哦。有一些汤品，喝了不但不会变胖，还会有美容养颜，减肥瘦身的功效哦。接下来，让我们一起来看看吧，还给大家推荐了几道减肥晚餐食谱。

1减肥瘦身汤

1、美容养颜瘦身汤

豆腐2块，瘦肉75公克，海带75公克，鲜香菇8朵，枸杞1大匙，生姜片2片。

制作

(1)生姜片切丝、豆腐切块。

(2)瘦肉切片，再用沸水汆烫备用。

(3)将500cc的水注入锅中煮开後，放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮，用大火煮5分钟後，再转小火续煮10分钟。

(4)放入瘦肉片於作法3中，转大火煮开後即熄火，焖2分钟即可。

2、蔬果瘦身汤

做法

1将各种蔬果洗净，番茄、洋葱各切成四分之一，西洋芹、胡萝卜切段，高丽菜用手剥成片状。

2水煮沸，先将洋葱、胡萝卜、西洋芹摆入炖煮，略软化后放入番茄，最后放入高丽菜。

约半小时后熄火。

洒上少许胡椒、盐，即可起锅。(亦可洒入些许意式香料调味)。

功效：高纤蔬果菁华全在锅中，喝起来更是香甜浓郁的蔬果好滋味。

3、红枣银耳汤

原料：红枣，银耳，枸杞。

做法：把原料洗净，往锅内加入适量凉水，将其一同放入，水开之后用小火慢慢煮。

根据各人爱好放入冰糖。就这么简单的美容汤做好了。

功效：红枣有丰富的VC，常食用有助于润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。

想要面色红润可少不了它。银耳和枸杞都是上等的美容佳品。

4、南瓜汤

原料：南瓜，水。

做法：将南瓜洗净切成一小块，然后倒入2-3倍的水，再放入南瓜用大火烧开，转用中火，10分钟即可。

功效：长期使用能使皮肤嫩白滋润，也有很好的祛斑除皱效果而且操作起来很简单的。

5、DIY神奇去脂瘦身汤

材料:决明子50克，山楂10克，陈皮10克，何首乌75克，甘草5克，车前子15克，枳壳5克。

做法

1、一剂的配方：决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌75g、甘草5g、枳壳5g;所有材料用冷水泡60分钟。

2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚;转文火，再煎30分钟。因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来。

3、过滤掉汤渣，放温后就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

6、苹果瘦身汤

材料：海带100克，苹果2个，瘦肉250克，生姜3片，水6碗。

做法

1瘦肉洗净切块，汆水捞起。

2苹果去皮去核，切块。

3海带洗净，浸泡1-2小时。

4煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效

消脂减肥、清理肠胃、清肺热、美肌肤，最适合脸色苍白、皮肤干燥粗糙人士饮用

2减肥食谱晚餐

1、海鲜冬瓜汤+糙米饭

冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维，饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低，有助降血糖血脂。

2、：双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果

苦瓜是一种明星级减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

3、燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋

燕麦的膳食纤维丰富，饱腹感强，能降低热量的摄取，并且它对于排便很有帮助，能增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。

4、鸡肉沙拉+酸奶

减肥原因：鸡肉是白肉，比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

瘦身减肥是很多女生想要实现的梦想，臃肿的体型不仅让自己没有自信，对自己的健康也有很大的危害。市面上有一些名义上的“瘦身汤”，很多减肥人士盲目追求减肥就会相信这些产品，其实这些瘦身汤不仅达不到效果，还对健康有害，想要瘦身可以喝一些生活中健康的瘦身汤，那么，要瘦身喝什么汤？哪些瘦身汤效果好？

1、瘦身汤推荐

(1)宓妃洛神瘦身汤

宓妃洛神瘦身汤是时下流行的瘦身品牌，是按传统中医秘方秘制而成的，是我国传统中医瘦身之精粹，流传至今。一方面，选料上都采用天然的中药材，另一方面，制作工艺也是非常独特，需经过多道工序，选材、泡药、凉晒、烘干。七种秘制中药泡制的洛神花、宁夏上好熟决明子、平阴玫瑰、黄山贡菊、山下湖优质荷叶、优质山楂等纯天然上等中药材经过科学配方而成。

(2)蔬菜瘦身汤

1、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。

2、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。

3、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。

4、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮!

5、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

以上就是今天为大家整理出来的两个种类效果不错的瘦身汤，如果说你想要通过瘦身汤来为自己减肥的话，那么，不妨尝试一下看上面是否有适合自己的，如果有，那么，可以利用空余时间来做做这些种类的瘦身汤来喝。

2、能减肥的蔬菜

1、冬瓜

100克冬瓜的可食部分热量为11大卡，虽然冬瓜中微量营养素含量一般，但是因为冬瓜热量低，又可消除水肿，它所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，所以减肥期间食用时非常不错的，有助于减肥健美。

2、芹菜

每100克芹菜可食部分含热量12千卡，芹菜富含粗纤维，矿物质等，夏季炎热，很多人易缺水上火，大便干燥吃芹菜可以帮助我们促进肠胃蠕动，宽肠通便。

3、魔芋

每100克魔芋的可食部分为13大卡，魔芋是女生们减肥食物的好选择，魔芋不仅热量低，而且还含有可以增加饱腹感的葡苷聚糖，可以有效的控制体重，减肥健美。

4、黄瓜

每100克黄瓜的可食部分热量为15大卡，黄瓜中维生素C，维生素B族含量丰富，水分也很多，清脆可口，夏季我们常吃凉拌黄瓜，做凉拌黄瓜时不要去皮去籽，黄瓜皮和黄瓜籽中的维C含量最丰富。

5、大白菜

每100克大白菜可食部分热量有17大卡，大白菜中维生素A含量丰富，在阳光刺眼的夏季可以食用大白菜，可以保护眼睛。

6、绿豆芽

每100克绿豆芽可食部分的热量为18大卡，绿豆芽有清除血管壁中胆固醇的作用，夏季常食绿豆芽可以清热解暑，利尿除湿。

7、西葫芦

每100克西葫芦的可食部分热量大约为18大卡，西葫芦中碳水化合物少水分多，有润肤补水的效果；夏天吃西葫芦可以清热利尿，除烦止渴。

8、竹笋

每100克竹笋可食部分热量有19大卡，低热量，低脂肪的竹笋是肥胖者不错的选择，而且竹笋不单能帮助肠胃消化，还有预防大肠癌的功效。

9、西红柿

每100克西红柿可食部分热量为19卡，西红柿中的维生素A可以保护视力，对晒后修复也有帮助，夏季人们喜欢吃糖拌西红柿，虽说西红柿热量低，但是加糖后的西红柿，肥胖者和糖尿病人都不宜食用。

大家都知道女人是水做的，女人的保养离不开水，如果女生想要减肥的话，必须要多喝水，喝茶。其实女生多喝汤也可以减肥呢，你知道喝哪些汤有减肥的功效吗？今天，就给大家介绍一下五日瘦身汤，以及这些瘦身汤的做法，下面我们一起来看一下吧。

1五日瘦身汤

1、决明子山楂汤

原料：取50克的决明子、10克的山楂以及10克的陈皮和75克的何首乌，5克的甘草以及15克的车前子和5克的积壳进行制作。

做法：将所有材料用冷水泡60分钟;泡好后，加6小碗水，以大火煮滚，转文火，再煎30分钟;过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。

决明子和山楂都是非常理想的减肥食品，它们能帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥效果。而把它们放在一起煮汤，更是能起到双重的瘦身功效呢!

2、蔬菜减肥汤

原料：取5个西红柿、一个洋白菜、2个辣椒、2棵芹菜和6个洋葱，进行制作。

做法：把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料;先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。

几种蔬菜都是很好的减肥食物，而搭配在一起则能更好的发挥减肥的效果。

3、素菜瘦身汤

原料：大番茄3颗、洋葱1颗、西洋芹1根、胡萝卜1条、玉米半根、高丽菜半颗、胡椒和盐各少许

做法：首先各种的蔬果进行洗净，将番茄和洋葱个切成四分之一的，将西洋芹和胡萝卜切成段状，将高丽菜用手博城片状物;用水进行煮沸，首先将洋葱和胡萝卜。西洋芹摆在一起进行炖煮，等到他们略化之后再把番茄放进去，最后再放入高丽菜。等到约半个小时之后熄火，然后洒上少许的胡椒粉和盐即可以起锅了。以番茄等蔬果作为汤底的汤品，在西餐中常见，像是罗宋汤等，光用蔬果本身散发出来的原味，喝一口就能令人舒畅到底了。想要美丽和瘦身，多喝蔬菜汤准没错。

4、赤小豆鲤鱼汤

原材料：赤小豆150克，鲤鱼1条，适量调料。

做法：将鲤鱼宰杀、去内脏，洗净后切大块。加入赤小豆、适量清水同煲汤，加入料酒、盐等调料，即可。

此汤做法简单易行，可佐餐。有健脾益肾，利尿消肿，暖身减肥功用。主治脸肌、腹肌、肢肌微感浮肿。

5、红枣莲藕汤

原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。

做法：将红枣清洗干净，对半掰开。藕洗净，切片。猪小排清洗干净放入锅中加清水，料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。汤锅内倒入清水，放入红枣，藕，小排，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

这道减肥汤已经基本含有了人体所需的各种营养成份，比如红枣中含有能量;莲藕中含有能量、蛋白质;核桃含有补脑物质。而且汤中所含的莲藕可以疏通经脉，使得人体能够轻松燃烧脂肪;红枣可以生血、补血、美容养颜，是女性生活中滋补的必备佳品。

2秋季减肥方法

1、桑拿减肥

人体在高温环境下，可以使皮肤深层产生内热效应，毛细血管得到扩张，出汗量大大增加，有利于排掉身体内的多种废物，消除疾病。同时，由于身体在大温差下反复冷热，_血管不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。通过桑拿，机体大量排汗消耗热量，故具有减肥之奇效。同时，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。把毛巾浸在冷水自来水中，拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10-20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。冷水擦身可以消耗大部分热能，而热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到减肥和调肤美颜的作用。

2、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%。