什么水果补血

什么水果补血

气色对于每个人来说都是非常重要的，尤其是女性朋友来讲，气色就代表自己的身体状态如何。很多的女性朋友都有贫血的疾病，不管是什么原因引起的贫血，都会对自己的气色造成一定的影响。那么可以从日常的饮食当中来补血，什么水果补血？

什么水果补血

就水果而言可以推荐大家吃一些苹果，橙子，山楂，桃子等等水果可以起到良好的补血，效果，让自己的气色看起来越来越好。这些水果都是性温和的，有健胃消脾，补充中气不足的效果。人体的血液循环是从饮食当中所获得的，如果不注重自己的饮食，就会造成一定的贫血症状。而且这些水果都是比较常见的，大家可以在恰当的饮食让自己回血，补血益气。

以上文章就是介绍什么水果补血，有问题通过这篇文章的了解，大家可以尝试吃一些苹果香蕉，山楂等水果来起到一个补血益气，养血，促进血液循环的作用，这些水果都是比较温和的，不会给身体带来很大的刺激性作用，而且吃水果来讲还可以补充维生素以及其他的生命营养素，都是非常好的作用与功效。

　　1、桂圆

　　桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　2、甘蔗

　　冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

　　3、橙子

　　一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

　　4、桑葚

　　桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁185毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。

　　5、草莓

　　每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

　　6、樱桃

　　樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

　　7、葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。

　　8、柚子

　　柚子不但能够补血，便秘的人吃柚子可以清肠，治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧，对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

　　9、红枣

　　红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

吃什么水果补血

现在有很多人都有贫血的问题，但是有了这些问题之后也应该要重视起来，如果情况严重的话，应该到医院当中治疗一下。另外应该多多重视平时的饮食，多吃一些对于补血方面有好处的水果也是很不错的，知道吃什么水果补血的人也不断增加，所以我们也可以给大家推荐几种比较好的水果。这样的话，有贫血问题的人也可以经常吃。

吃什么水果补血

橘子这种水果对于补血来说是非常有作用的，所以如果大家想要让自己更加健康的话，可以多吃橘子。龙眼对于补血非常有作用，而且龙眼肉非常珍贵和含丰富的铁质，是补血的一种很好的水果。草莓当中富含丰富的维生素c，而且草莓本身就有补血的作用，所以建议有贫血方面的人，也可以经常吃一些草莓。葡萄这种水果也有补气养血，强筋健骨的作用。因此，对于需要补血的人来说，也是一种非常适合吃的水果。这些水果都是比较适合的。

现在吃什么水果补血这个问题已经越来越受到大家的重视，而且有很多水果不仅有补血的作用，对于改善人体的亚健康状态有很好的帮助。