女人喝什么粥美容养颜？

女性要想自己变得更美，平时需要做好护肤的工作，在饮食方面也需要多加注意，有些食物吃了对肌肤不好，会引起长痘等肌肤问题，也有很多食物能够美白滋润肌肤，女性可以喝一些养颜粥，那么女人喝什么粥美容养颜？女性养颜粥有哪些呢？

1、美容养颜粥

(1)菜花粥

菜花为十字花科芸蕈属的花，含有多种维生素、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物质，对增强肝脏解毒能力、促进生长发育、细腻肌肤有一定功效。取鲜菜花50克(干品10克)，粳米50～100克，红糖适量，加水500克文火煮粥，待粥稠时，加入少许菜油，表面见油为度，早晚服。菜花粥气味清香爽口，常服可活血美容、润肠通便。

(2)扁豆花粥

扁豆为豆科一年生缠绕草本植物，其花中含有蛋白质，是较为理想的美容佳品，并可治疗妇女月经过多和带下。于每年7～8月间采集未完全开放的白扁豆花，晒干备用。以粳米100克煮粥，待粥将成时放入扁豆花10～15克，再煮开即成。扁豆花粥味甜清香，甚为爽口，可健脾开胃、美肌艳容、健身提神、防老抗衰。

(3)茉莉花粥

茉莉花粥也是很棒的美容花粥。茉莉花含有多种有机物和维生素，以及糖和淀粉等有益于人体的营养元素，是十分理想的美容佳品。将茉莉花采集后经脱水处理制成干茉莉花，既可泡茶，又可熬粥。用新鲜粳米100克煮粥，待粥将好时，放入干茉莉花3～5克，再煮5～10分钟即成。茉莉花粥味甜清香，十分爽口，茉莉花的香气可“上透头顶，下去小腹”，解除胸中一切陈腐之气，不但令人神清气爽，还可调理干燥皮肤，具有美肌艳容、健身提神、防老抗衰的功效。

(4)桃花粥

桃花含有香豆精、维生素A、维生素C等，能扩张血管、疏通脉络、润泽肌肤，促使人体衰老的脂褐素加快排泄，预防和消除雀斑、黄褐斑及老年斑。待粥将熟时放入桃花，看着美丽的花朵在雪白的米粥中翻滚，真有一种“花不醉人人自醉”的感觉。经常服用此粥还可治疗女性因肝气不疏、血气不畅所导致的面色发暗、皮肤干燥无华等现象。也可将桃花鲜品捣烂敷面，可令颜面皮肤润泽，富有弹性。

(5)杏花粥

杏花具有补中益气、祛风通络、美容养颜的作用。将杏花熬粥服用，可借米谷助其药力，让肠胃充分吸收其内所含的抑制皮肤细胞酪氨酸酶活性的有效成分，以预防粉刺和黑斑的产生。

2、美容抗衰老食谱

1、黑芝麻山药羹

材料：黑芝麻50克、山药50克、白糖15克。

做法：

1、取将黑芝麻拣去杂质，洗净，炒香，研成细粉；山药洗净，切片，烘干，打成细粉，再将黑芝麻、山药粉混合均匀。

2、在锅内加水300毫升，置于武火烧沸，将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖，不断搅匀，煮3~5分钟即成。每天适量，当点心食用。

2、洋葱海鲜汤

材料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤

做法：

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。

3、苹果提子茶

材料：红富士苹果1个黑提子干30克水2碗

做法：

1、用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切薄片；

2、黑提子干放入煲内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟；

3、放入苹果片，接着滚3分钟即成。

很多人每天对着镜子发现自己脸上如果气色不好就会影响到人一天的心情，人的气色其实和人的身体状况是有很大的关系的，很多人每天都要化妆，就是为了让自己的脸色看起来好一点，但是卸妆后的自己完全不想看，那什么粥可以养颜美容？怎么调理气色？

1、美容养颜粥

（1）红枣大麦茶

大麦含有可溶性膳食纤维，它可以降低血液中胆固醇的含量，而且能排水利尿，促进排便。材料：焯好的大麦三大匙、干红枣十几颗、清水750ml-1升。

做法：买来的大麦仔细挑拣掉杂物和沙石后用清水清洗干净；将洗好的大麦铺在平盘上晾晒至干燥；干红枣洗净后用温水泡软；干锅（无油无水）加热后下入晾干的大麦；小火儿不停翻炒30分钟左右；

炒至大麦通体颜色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可关火出锅晾凉；锅内倒入清水，点火；加入3大匙左右炒好的大麦；下入泡好的红枣；盖盖煮制，水开后转小火8~10分钟左右关火制作完成。

（2）燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

（3）黄瓜糙米饭

糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。

材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。

做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

（4）绿豆薏米芡实粥

薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。

材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。

2、调理好气色

（1）多吃蔬菜

研究发现，西兰花、白菜、菜花、莴苣、冬瓜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

（2）注意健脾

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药、小米粥等养脾食物，冷天里还可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。如果在温酒中加入姜丝、话梅，口感会更丰富，效果也会更好。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

（3）多喝白水

许多女人同时还存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。咖啡因摄入过多会导致失眠，睡不好哪来好脸色？建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。

（5）忌高热量

甜品味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。爱美又爱健康的你不妨每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

夏天养颜的粥:早上将银耳，莲子，薏仁泡好 傍晚把银耳，莲子，枸杞，当归，党参，玉米，黄芪丢锅里煮， 同时浸泡赤豆。 过一个钟，将赤豆，红枣，薏仁，杏仁丢锅里煮 等快煮好，放桂圆和红糖。 一共要煮3个钟。 夏天放绿豆，冬天放桂圆。 很养颜的~ 夏日美容养颜汤 :红枣菊花粥：红枣50克、粳米100克，菊花15克，一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。健脾补血、清肝明目，长期食用可使面部肤色红润，保健防病。 莲实美容羹：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟,加蜂蜜调味食用。能消除皱纹、白嫩肌肤。 养颜茶：生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共捣成粗末和匀备用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。 银耳樱桃羹：银耳50克、樱桃30克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后食用。可以补气养血、白嫩皮肤。 夏日美容养颜食品榜: 绿豆，古称“食中要物”、“济世之良谷”。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物，且性寒凉、有解百毒、退暑火之功。常喝绿豆汤，可防治中暑、目赤、喉痛、痱、便秘、尿赤、烦渴等症，是美容保健食品中的佼佼者。 牛奶富含完全蛋白质、钙、维生素A、B2等养分。常饮牛奶，可令皮肤白皙红润，使人容光焕发。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属尘等毒物。 豆浆富含植物蛋白质等养分。不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮之，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用。 猪血、鸭血富含蛋白质、铁等养分。夏令经常吃些猪血块汤，或以鸭血块做菜佐膳，有补血、涤肠、排污等良效，是廉价的美容保健食品。 鳗鱼味道鲜美，荤而不腥，烹汤清口，食性平和，是暑天进补的佳品之一。鳗鱼含蛋白质18%、不饱和脂肪酸10%，以及大量A、B族维生素、矿物质等养分。常吃有补虚、祛风、除湿、开胃之功，令人神爽体健、面色红润。 黑木耳乃风靡全球的“黑色食品”之一，属高铁、高蛋白、多维生素和矿物质食物。常吃既可防治缺铁性贫血，又能清除消化道内不慎吃入的粉尘、毛屑等污杂。近年发现，黑木耳还含多糖类、腺苷两物，前者有抑癌防癌作用，后者能净血、抗凝、降低血脂和血黏稠度，是心血管病的食疗佳品。 醋含醋酸2%至5%，有杀菌功力。常以醋调味，既开胃、助消化，又可防治痢疾、肠炎、食物中毒等多发病。 鲜榨菜汁、果汁有清热止渴、凉血解毒、补充维生素C和叶绿素等养分的作用，还能中和体液内过多的酸性代谢物，令人少生疾病、容光焕发。

夏天总觉得心烦，天气太热导致看到任何东西都会引起烦躁，导致心烦、失眠、等。清热降火的方法有很多，如荷叶绿豆粥、莲心茶、栀子茶等，都是清心祛暑、安神解困的好产品。

具体来说，您可以使用这些美容保健粥：

1鸡蛋花粥：清热除湿等

方法：鲜鸡蛋花10粒，粳米60克，加入适量的水，然后煮成一碗热粥。鸡蛋花粥具有清热燥湿、解毒润湿的作用。这种粥在我国是一种药食兼用的保健食品，儿童更适宜食用。对湿热引起的腹泻有很好的疗效。

2绿豆粥：清热、救火等功效

做法：粳米250克，绿豆100克，加水适量，煮粥。绿豆粥具有清热健脾解毒的作用。适用于糖尿病、口渴、中暑、疖子。

3百合粥：清心润肺

方法：百合50克，粳米100克，冰糖80克，加水适量，煮成粥。百合粥具有润肺止咳、滋阴清热的作用。适用于老年人慢性气管炎、肺热或干咳、流泪过多、恢复期发热、神志不清、烦躁不安、神经衰弱、肺结核、更年期综合征等疾病。

以上是我们为您推荐的几种保健粥。这些不仅可以滋养人的内脏，还可以让人感到精神焕发和舒适。此外，还应吃清淡的食物，在炎热的夏季，外界湿热相对较重，空气湿热，人体脾胃容易受到湿热空气的影响，造成食欲不振、消化不良等问题。此时，我们的饮食应多注意清淡，避免辛辣油腻的味道来“滋补”。

食材

红枣30g，紫米30g，大米30g，糯米30g，薏仁30g，小红豆30g，红色皮花生30g，冰糖60g，清水适量。

做法

1、如果你想快，而又懒赖得泡豆子，就这样做，各种豆子放一起清洗于净，米类放一起清洗净，分开洗，因为需要分开添加。

2、高压锅放入适量水，加入豆子按煮粥压15分钟。

3、豆子基本就软了，但还不是特别烂糊，打开后加入淘洗干净的米类继续压15分钟。

4、压好之后减压阀放气，打开锅盖继续开盖煮10分钟，然后就煮成这个状态了，糯糯的特别好喝。

注：最好提前泡豆子，明火煮的也快，或者直接用豆浆机打成米糊喝，也是非常方便的。

夏季喝粥是有效的挑选。对比于其它食材，粥是利用较为长期熬煮出去的，不但降低了针对蛋白等营养元素的溶解毁坏和外流，与此同时还可以使当中的各种营养元素融解在茶汤当中，更有营养成分。夏季喝汤，既能填补因酷热容易出汗而流失的水份，又能有效地暖胃护脾，可以说成一举多得。

1、红豆薏米粥；把50克红豆薏仁和100克薏仁米清理整洁放到温开水里泡浸一个小时，随后一起放到锅里边添加适量水焯40min以内就可以。小红豆具备补气养血及其利湿退肿的作用，能让女士面色显得更为白里透红。薏仁米具备清热解毒身体排毒及其健脾胃利湿的实际效果，能帮助除去脸上痘痘，二者紧密结合不但能除去人体中的体内湿气，与此同时也做到了养颜美容和减肥瘦身的功效。

2、淮山药白芷粥；把15克法夏放到温开水里漂洗很多遍，200克淮山药清理整洁除去皮切成块，茯苓和法夏提早放到锅里边添加适量水过滤渣取下汁，随后把漂洗整洁的梗米和淮山药一起放到锅里边熬成粥，此方式 具备健脾和胃及其去湿气的作用。

3、小红豆红枣黑米粥；把少量的黑豆、小红豆、大枣及其花生仁一起放到锅里边添加适量水熬煮一个小时，最终依据自身口感放老红糖。赤小豆里边包含充足的铁制及其b族维他命、不饱和脂肪、蛋白及其矿物，具备去湿气身体排毒及清热解毒通便的作用。

4、绿豆薏米粥；把5克香薄荷清理整洁放到水里边煎制过沉淀取下汁，随后和绿豆薏米熬成粥，最终放进白砂糖调拌匀称，此方式 具备疏肝利胆和清热祛湿的作用。炎热夏日大家焦躁不安，易上火，每日可以持续喝一碗小米粥，能提升胃口，协助降胆固醇及其血糖，具备抗敏及其保护肝脏、祛毒的作用。

5、荷叶粥；把3克菏叶洗干净剁碎和漂洗整洁的稻米放到锅里边煮开就可以。荷叶粥具备清火解暑及其利湿退肿的作用，能降血脂及血压值。酷热夏天气温炎热，坚持不懈喝荷叶粥能做到清热解毒去暑的实际效果，与此同时也可以协助医治水肿体质。

6、苦瓜薏米粥；p最先把60克薏仁米泡洗干净，放到水里边泡浸3钟头，苦瓜清理整洁除去瓤切割成块一起放到锅里边煮50min，最终添加调味品味就可以，薏仁米和苦瓜具备清热利湿的作用，防止长痱子。

温馨提醒；夏天多吃具备清热去火的食材，多饮水，防止让人体脱干，有效的为人体摄取营养成分，避开辛辣食物含有刺激性的食物。

在这个繁忙的都市，每个人都是来去匆匆。某天在转角的橱窗上，你偶然看到了自己疲惫不堪的面容，恍然惊觉时间原来过得这么快，再不保养就真的要老了！美容养生是一个缓慢的过程，我们先从饮食开始。美容养颜的粥有哪些呢？在美容养颜的过程中，我们应该要注意什么呢？

一、美容养生粥大全

1、山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

2、芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。

3、牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。

4、乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。

5、木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。

6、胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精，有延衰抗老作用。

7、枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。

8、胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

二、美容养生注意事项

1、养颜首先要补心

因为心主血脉，其华在面。面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血亏少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会表现为苍白、晦暗或萎黄无华。

2、养颜重在补肝脏

肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅。血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。

3、养颜不忘健脾脏

脾为后天之本，气血生化之源。脾主肌肉，脾胃功能健运，则气血旺盛，可见面色红润，肌肤弹性良好，反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

4、养颜切记要补肾

肾为先天之本，主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也会正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时。人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。

5、养颜还当补肺脏

肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则面生痘痘，肌肤干燥，面容憔悴而苍白。

美容养颜离不开内部的调理，不要本末倒置，一定要把内部调理放在首位。

爱美是所有女性朋友们的天性，而且每一个女性朋友们都希望能够拥有美丽的容颜，因此很多的女性朋友们都会吃些美容养颜的食物，下面小编给女性朋友们介绍了一些排毒养颜粥，希望可以帮助女性朋友们更加的美丽动人。那么女性吃哪些粥可以排毒养颜？女性美容美颜的方法有哪些？

一、排毒养颜粥

1、山药红豆薏米粥

原料：红豆、薏米各一把、山药1根、燕麦片适量

做法：

（1）红豆和薏米洗净，于锅中中火加热至水煮开，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟;

（2）山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎;

（3）将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮;

（4）煮至锅中水再次开后，再煮2-3分钟，关火，焖30分钟即可。

小提示：因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

2、黑芝麻糙米粥

原料：糙米、黑芝麻、水适量、白砂糖

做法：

（1）将糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下;

（2）待煮沸后改中小火熬煮45分钟;

（3）放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即可。

小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻还可以补钙。

3、蜂蜜粥

材料：大米2两、蜂蜜适量

做法：先将大米洗干净，然后放入锅中，加入适量的清水，然后熬成粥，等粥熟了，冷却之后加入蜂蜜就可了。

蜂蜜粥的做法非常的简单，但是其中就具有很强的养生保健功效，特别对于久坐便秘的女性多食之还可起到润肺止咳，润肠通便等作用呢。

4、苹果粳米粥

材料：苹果一个、粳米150克、葡萄干适量、蜂蜜

做法：先将米洗干净并沥干，然后把苹果洗干净去掉核。然后往锅中加满水，这个时候就可以放入白米和苹果煮开，在煮的过程中要适当的搅拌一下，才不会糊了。等粥发出苹果的香气，然后将葡萄干也倒入锅中。接着等粥稍微冷却之后加入蜂蜜就大功告成了。

苹果粳米粥的味道还是相当不错的，在这里提醒一下加蜂蜜的时候一定要等其稍微冷却了之后才能加哦。还有这粥不适合糖尿病患者。

5、红豆冬瓜汤

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g红豆200g，盐适量

做法：

（1）冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

（2）锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。

（3）将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。

除了上面的几种粥外，还有许多可以美容养颜的粥，比如杞子豆奶粥，它的效果也是非常好的，而且原料简单，只要大豆和枸杞就行了，还有很多粥，就不一一复述了，最后希望大家经常喝粥，越来越漂亮。

二、女性美容美颜的方法

1、常喝温柠檬水

每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

常喝温柠檬水

2、捻压“虎口”排便顺畅

“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

3、光脚走路延缓衰老

中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

4、按摩淋巴

淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

5、饮水冲洗肠道

保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

6、泡澡排毒最彻底

全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

7、洗脸排毒法

早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

8、吃酸助脾脏排毒

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。