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　　早晨运动长肌肉和力量，傍晚运动长耐力；较高强度而相对短促的锻练长肌肉和力量，反之长耐力不长肌肉，高强度且　　长时间的运动则损肌肉．　　休息足够营养充足能量充足（或稍过剩）的状况下，运动能强身健体；反之则劳损机体．　　再向你介绍一个简单易

问题一：手上有青筋是怎么回事青筋又叫静脉血管通过身体把血液送回心脏的血管。当静脉血液回流受阻，压力增高时，青筋常常在人体表面出现凸起，曲张，扭曲变色等反映状。为什么血液回流受阻呢？实际上就是体内积滞所致。各种淤血，痰湿，热毒，积滞等生理

糙米和大米的区别有：1、稻谷经加工仅碾去谷壳后为糙米。糙米是一个完整的果实，糙米一般需经过进一步加工才能食用。糙米经继续加工，碾去皮层和胚（即细糠），基本上只剩下胚乳，即我们平时食用的白米或大米。2、大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%

1、荧光剂变弱。在制作白衣服的过程中添加的一种增艳染料荧光剂可以使染色的织物具有增亮效果。但是，如果清洗过多，白色衣服上的荧光剂将会丢失，衣服看起来会变黄和变旧。2、人体分泌的油脂残留。汗液分泌的酸性物质会使衣服氧化并变黄，因此腋下或衣领内

那些搞健美的运动员都是吃生鸡蛋的，因为生鸡蛋中的蛋白质没有失去活性，而煮熟的鸡蛋蛋白质失去活性，很多营养物质也流失了。不过你要保证生鸡蛋的健康程度。不然里面会有很多的病菌。而且生鸡蛋不好下口，不过你要是觉得吃起还没什么不舒服的反应，选择生鸡

即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。而且有不减肥，反而有增肥风险。不吃晚饭会导致“压榨性”的瘦，不吃晚饭会引起血糖代谢紊乱。身体反弹能力强大，一旦进食吸收得快，反弹的也快。通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每

五谷杂粮磨粉一般比例是五种1:1，当然也可以根据个人喜好均衡搭配，常见的就是俗称五谷养生粉，是由各种养生的五谷原材料低温烘焙熟后磨成的粉，未经膨化，在加工过程中也未添加任何速溶剂，因此能最完整地保留原料的营养成分。一般五谷养生粉汁食用方法有

都说长期吃米饭，脸色会变好。并不是天天吃米饭就会瘦，应该要掌握适合的饭量。那每天吃多少米饭既不影响健康又能减肥呢？中国营养学会建议，每人每天应该摄入谷物250克~400克。而具体需要吃多少，则根据每个人的热量消耗情况来定。如果你的基础代谢率

减肥时不吃面食能减下来吗？减肥没有捷径可以走，只有合理的运动加上适当的饮食。建议如下：1你可以每天花半小时到一个小时做做有氧运动，不建议你做大量的力量训练，记住首先是减脂。2饮食方面你早餐吃面包、牛奶和鸡蛋，营养充分也比较均

喝汤是瘦不下来的朋友。。。控水对于减肥是很重要的 胖子身体里的水分比正常人要多，然而身体不能像正常人一样去利用这些水，所以胖子都爱喝水。如果要减肥，建议像馒头 米饭 面条这类的碳水化合物就少吃点吧，宁愿喝鲜榨果汁也不要去喝汤汤喝进身

很多女性朋友为了减肥用过各种减肥方法，但是都没有什么明显的效果，其实减肥是有方法的，不能盲目减肥，更不能为了减肥罔顾自身的健康。在生活中，健康常用的减肥方式就是饮食减肥了，那么女性减肥食谱怎么做？豆腐为什么可以减肥？1、女性减肥食谱怎么做1

爱美之心人皆有之，相信每一个女性朋友们都想拥有美丽的脸庞和苗条的身材，因此就会有很多的女性朋友们为了达到完美而努力变美，例如有一些想要减肥的女性朋友们，她们会想尽各种方法来减肥，在这里小编要告诉减肥的女性朋友们，减肥可是急不来的事情哟，下面

对于产后妈妈来说，除了孩子的首要事情恐怕就是减肥了，哪有人不希望自己可以恢复成没有生宝宝前的窈窕淑女状呢，可是网上流传的减肥方式多种多样，对于产后妈妈来说，难以选择合适的方法，那么每天吃糙米能减肥吗？下面小编就来带您了解一下。每天吃糙米能减

糙米的吃法有很多种，根据每个人的口味不同，可以选择不同的做法，比如糙米南瓜拌饭、红枣糙米粥、广东腊味糙米煲仔饭等。做法如下：一、糙米南瓜拌饭材料：大米200克，糙米80克，南瓜150克，菜叶少量。做法步骤：糙米淘净后加水浸泡2个小时，大米淘

　吃什么可以有滋润的作用呢，其实很多的食物都有着很大的养生的功效，只是我们没有发现罢了，经常吃南瓜大家就可以发现具有补铁补锌的作用，而且还很容易消化哦，如果你喜欢吃南瓜不妨学习一下南瓜泥米糊的做法吧。 　 南瓜泥米糊　主料：南瓜一块

现在的牛奶纯度都不是很高，不过牛奶中除了脂肪含量偏高以外其中的蛋白质也很高，中医认为牛奶属热性容易导致上火，而且阴虚火旺者应慎饮。如果想增重的话不是食物的问题，而是脾胃的问题，脾虚容易导致消化吸收功能的障碍，这样吃什么都不会胖的。希望我的回

根据升糖指数(GI值)的变化可以将碳水分为低GI食物、中GI食物与高GI食物，升糖指数代表着食物被吸收后转化为葡萄糖过程的速度， GI值越高说明转化过程越快，越不利于血糖的稳定和减脂。相对的，高GI值又象征补充能量比较快、

在日常的饮食中，主食是不可或缺的一部分，但过量的碳水化合物摄入对身体健康有一定的影响。因此，选择低碳水主食和碳水含量较低的蔬菜是十分必要的。下面是十大低碳水主食排行榜和碳水化合物含量最高的十种蔬菜，以及它们的搭配推荐。十大低碳水主食排行榜1