皮肤显老什么原因

原因一：细胞结构变疏松

肌肤内部的细胞就像是组成一栋建筑的内在结构一样，内部出问题了，整体架构一定就松散了，也是造成皮肤老化的原因。由于皮肤的衰老会伴随着胶原蛋白的减少，支撑皮肤的构造就会变得脆弱，这时候皮肤就会开始出现皱纹和暗沉等老态，所以当务之急是要修复皮肤细胞，使用皮肤恢复到弹性的状态，让受损的肤质得到有效护理，一些滋养型的肌肤保养品是必要的。

原因二：胶原蛋白流失

上面已经说到胶原蛋白是支撑皮肤细胞的重要组成部分，胶原蛋白的缺失会让肌肤加速老化，内部的构成物质不能发挥应有的作用，这时候保湿就是一个很大的护肤任务了，同时使用促进胶原蛋白生成的保养品，让肌肤恢复弹性活力。

原因三：毛孔增大

毛孔增大会让皮肤看起来粗糙，皱纹仿佛也开始增多了，皮肤的弹滑度下降很多，这些显老的肌肤问题都是由于毛孔变粗引起的，所以我们需要针对变粗的毛孔进行特殊护理，改善肌肤的状况。

原因四：肌肤抵抗力下降

皮肤本身具有抵抗力，受到外界的伤害之后，它可以进行自我修复，可是当我们的年龄开始增长到一定阶段，皮肤的自我修复能力会显著下降，持续的损伤得不到有效的修复，皮肤就会很快失去弹性，变得松弛和暗沉，所以我们在这个阶段就要尽量避免皮肤受损，改变不良的生活习惯，让造成皮肤老化的原因更少的出现在脸上！

变老是每个女人最害怕的事情，看着自己年轻的肌肤慢慢的老化真的是一件很残忍的事情，所以为了延缓衰老，我们应该提前就开始保养皮肤，不让我们的皮肤遭受不必要的伤害。生活中有些坏习惯会让皮肤加速衰老，那么造成皮肤衰老的原因有哪些呢？皮肤衰老应该吃什么呢？

一、造成皮肤衰老的原因

1、冬天不防晒

防晒霜是留住青春的终极工具。紫外线不只射向海边沙滩，它无处不在，全年无休照射着大地，是皮肤的第一杀手，导致光老化，皱纹，斑点和失去弹性。光老化(photoaging)不是自然衰老过程的一部分，可以通过全年每天涂抹SPF防晒指数15或者30的产品来阻挡它。

2、不戴太阳眼镜

太阳眼镜保护眼睛不受强光刺激，避免因习惯性眯眼而产生眼周皱纹。同时，它也屏蔽了紫外线，保护眼周的娇嫩肌肤。此外，太阳眼镜保护同样容易受到阳光侵袭的眼睑和眼球，让它们得到休息。大镜面太阳眼镜防护效果最好。当然，并非所有的墨镜都能防止紫外线，所以购买之前最好确认一下标签。

3、经常揉搓眼睛

经常揉搓疲倦的眼睛，图个一时爽，但是眼周细嫩的皮肤会拉开，逐渐失去弹性。我们眼睛周围的皮肤包括眼睑上得皮肤是非常脆弱，很容易生成鹅爪纹。让眼周皮肤保持紧致，最好用凝胶质地的保湿眼霜。

4、忽略护理颈部，胸部和双手

有人说，女人的年龄写在脖子，胸口和双手上，因为这几个地方的皮肤缺少油脂腺，很容易干燥，比身体其他部分更容易老化。涂防晒霜时，这几个区域也容易被忽略。所以，必须把抗衰老精华素和面霜延伸到脖子和胸口，经常涂抹护手霜。不要忘记优先使用含有SPF防晒成分的护肤品。

5、睡眠不规律

美容觉对于所有年龄段来说都是皮肤修复的必要过程。怎么睡和睡多长时间同等重要。保持规律的睡眠周期，才能确保进入REM睡眠(快速眼动睡眠)——身体和皮肤修复最有效率的阶段。睡眠周期被打乱，会导致荷尔蒙紊乱，导致身体上火——身体老化的主因之一。找到适合自己起居时间的睡眠周期，坚持定时定点睡觉，你的皮肤会重新焕发光彩。

二、皮肤衰老应该吃什么

1、燕麦片

每天食用一碗燕麦片，可以有效降低胆固醇，让自己看起来有活力、年轻。

2、鸡蛋

每天早上一个鸡蛋是一个不错的习惯，因为鸡蛋中的营养对女性有好处，如保持年轻，而且还能预防乳腺癌。

3、金枪鱼

金枪鱼中含有的蛋白质非常丰富，对女性皮肤非常有好处，有助于帮助伤口复合，同时也有减肥功效，保持好身材。

4、橙子

橙子中富含丰富的维C，吃一个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。

5、蜂蜜

有一些女性经常使用蜂蜜做面膜，这也证明了蜂蜜可以改善肤质，使得皮肤变年轻。如果把蜂蜜当成早餐使用，对预防某些疾病有效。

6、豆芽

豆芽也是常见的美白菜之一，而且不同的豆芽中还含有不同的营养成份，多吃可减少各种黑斑、色斑的形成，使人保持年轻态。

7、香蕉

香蕉是清肠排毒的好东西，它富含丰富的膳食纤维，对于排毒养颜有着独到的效果。有利于排出体内毒素，更好的帮助皮肤修复。

8、豆腐

豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

9、丝瓜

丝瓜能美容，这是公认的，其不仅是很多高档的美容产品中常见的成份，而且其还具有滋润皮肤、延缓皮肤衰老、减少皱纹产生的作用呢。

10、绿菜花

绿菜花中的一种物质可以很好的保护心脏，降低疾病的侵害。一旦身体素质提高，就会少一些心理压力，心情变得舒畅，皮肤自然就看起来很年轻了。

11、冬瓜

很多人只知道冬瓜具有消肿利水的功效，事实上冬瓜还是一种营养非常丰富的食物，特别是其中丰富的镁，还可使人保持精神饱满、面色红润、促进皮肤美白。

12、芦笋

芦笋也是一种营养非常丰富的蔬菜，特别是硒的含量非常高，因此可以对抗衰老，减少因为脂肪过度氧化而引起的各种皮肤病，使皮肤看起来更加水嫩年轻化。

13、豌豆

现代医学发现豌豆中含有丰富的维A，而其就具有滋润皮肤的作用。另外这种维生素A还具有消肿、减少皱纹的作用呢。因此建议有点水肿，眼睛周围有皱纹的人可以适当的多吃一点。

14、黄瓜

黄瓜中含有丰富的水份、维生素、果酸、游离氨基酸等等成份，这些成份都具有清洁皮肤、消除晒伤、减少色斑、缓解过敏皮肤的作用，可以说黄瓜是女性保持不老容颜的最好保养品。

15、花生酱

花生酱的效果可是不容忽视的，其中富含的维E，相信大部分女性都有了解过其功效。可以帮助保持良好的状态，人看起来很年轻，同时它与某些坚果一起食用，还能降低患糖尿病的风险。

16、胡萝卜

胡萝卜中不仅含有丰富的胡萝卜素，其中的果胶物质的含量也非常丰富，特别是在汞严重超标的情况下，适当的多吃点胡萝卜就可帮助体内将汞这种有害物质排出体外，更有利于保持肌肤红润有光泽。

皮肤衰老的原因有很多，其中包括自然老化和环境因素等。从科学的角度来看，以下是一些可能导致皮肤衰老的因素：

1 紫外线辐射：紫外线辐射是皮肤老化的主要原因之一。长期暴露在阳光下会导致皮肤晒伤和皮肤癌。

2 氧化应激：氧化应激是指身体暴露在氧气中的一种状态，它会导致细胞和组织的损伤。这种应激会对皮肤造成损害，并导致皮肤老化。

3 糖化：糖化是指身体中的糖分与蛋白质结合的过程。这种过程会导致皮肤变得干燥、松弛和出现皱纹。

4 生活方式：生活方式也会影响皮肤健康。例如，吸烟、饮酒、饮食不健康等都会导致皮肤老化。

为了防止皮肤衰老，我们可以采取以下措施：

1 遮阳：避免在阳光下暴晒，使用遮阳伞或涂抹防晒霜来保护皮肤。

2 抗氧化：使用含有抗氧化成分的护肤品，例如维生素C、维生素E和黄酮类化合物等。

3 饮食调整：减少糖分摄入，多吃水果和蔬菜，保持健康的饮食习惯。

4 改变生活方式：戒烟、限制酒精摄入、保持充足的睡眠和减少压力等。

5 定期保养：定期清洁、保湿、滋润和按摩皮肤，保持皮肤的健康状态。

6 使用护肤品时注意选择合适的成分，如含有透明质酸、胶原蛋白等成分的护肤品可以帮助保持皮肤的弹性和紧致度。

7 不要过度摩擦皮肤，避免导致皮肤受损和炎症。

需要注意的是，25岁后皮肤修复再生的能力会下降，因此应该提前采取预防措施，如定期保养和保持良好的生活习惯等。同时，如果需要进一步改善皮肤问题，可以考虑使用专业的护肤品牌或者咨询皮肤科医生。

问题一：皮肤老化造成的因素有哪些？ 造成皮肤老化的原因很多，但主要是受到两个因素影响：

※内在性因素

随着生理时钟的运转，人体的废物逐渐堆积，细胞结构的破坏，细胞修补能力的下降，都是造成老化的内因性因素；另外，种族肤色、缺乏营养、内分泌不平衡和新陈代谢失调等都是原因之一。

※外在性因素

物理性或化学性的剌激或伤害，如阳光、抽烟、自由基、药物、地心引力等等，都是加速皮肤老化的外在因素。其中，又以阳光紫外线照射影响最大，百分之九十 的皮肤老化，是由于阳光中的紫外线所造成。

因此，要预防或拖延老化过程，小心护理皮肤才是正确的方法。想要拥有美丽健康的肌肤，在平时就好好呵护你的肌肤，让自己从内至外都健健康康。

(一)注意营养均衡

对肌肤有益的维他命都要充份摄取，饮食的均衡也很重要；另外，多补充食物纤维及适当营养辅助品，从身体内部来保养肌肤。低卡路里、低脂肪、少摄取糖份、多喝水也对预防或拖延肌肤有一定的帮助。

(二)睡眠充足

肌肤的再生是在夜晚进行，因此不规律的生活及睡眠不足，绝对是健康肌肤的大敌。即使再忙，每天也一定要有至少六至八小时的充足睡眠。

(三)放松心情，减低压力

不要堆积压力，压力会影响荷尔蒙平衡，造成粉刺或斑点，所以保持心情开朗，消除压力绝对是必要的。

(四)做好对抗紫外线的措施

紫外线是对肌肤最无情的伤害，所以要做好防晒措施，完全杜绝让肌肤老化的因素。

(五)随时检查肌肤状况

随时注意小细纹或肌肤松弛等现象，在小问题还没变严重之前，要仔细的检查，便可尽早进行修护保养。

(六)随时保持肌肤清洁

维持肌肤健康的第一步，就是洁净肌肤，将污垢及化妆品彻底洗干净

问题二：皮肤衰老的根本原因是什么呢 皮肤老化造成的因素有年龄，健康，饮食等。

老化的具体的因素：

年龄因素；皮肤老化一般从30岁左右开始，此为唯一的不可避免的因素，其余诸因素均可改变。

健康因素；患肾病、肝病、妇科病等慢性消耗性疾病时，皮肤易老化。

精神因素；用脑过度、思虑过多、心情烦闷皮肤易老化。

营养因素；由于咀嚼不良和胃肠功能衰弱、营养失调，或饮食中缺乏蛋白质和各种维生素时，皮肤易老化。

生活习惯；熬夜、过度疲劳及抽烟均可加速皮肤衰老。

环境因素；长期阳光暴晒，风吹雨淋，或海水侵蚀者，皮肤易衰老。

内分泌紊乱；妇女绝经后，雌性激素分泌减少，从而影响皮肤的充实度和弹性。

皮肤保养不当。

用药不当；不恰当使用药疗药物或化妆品易使皮肤老化。

问题三：影响皮肤的因素有哪些？ 皮肤老化是由自然因素或非自然因素造成的皮肤衰老现象。人出生后皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，当到达某种年龄就会开始退化，这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行。皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40-50岁初老期，皮肤的老化慢慢明显，但老化程度因人而异。

问题四：皮肤提前衰老的原因是什么？ 皮肤衰老的原因 1、生活方式不当，烟酒过多，缺少正常的休息。 2、心情欠佳，抑郁，疲劳及焦虑，都可让皮肤衰老。 3、缺少对皮肤的护理或平时的疏忽保养。 4、化妆品使用不当，不正确的护理疗程。 5、环境的污染，紫外线对皮肤造成的伤害。 衰老皮肤的日常保养 1、加强运动，保持良好的心态，充足的睡眠。 2、定期到专业美容院做保养。 3、饮食注意合理搭配，多食富含胶原蛋白的食物。 4、每天保持和足够量的水。

问题五：影响衰老的因素有哪些 影响人体衰老的因素有哪些

(1)与遗传有关。表现为:双亲寿命短者，其子女的寿命也较短;同型双胎的两人寿命差异比异型双胎者要小;女性的寿命长于男性;长寿老人的遗传物质结构和功能比较稳定，DNA损伤程度较小，修复功能较强，不易受外界理化因素的影响。

(2)与环境有关。例如，由于气温越高，机体的代谢率越高，而导致寿命缩短，气温过高或者过低均会导致短寿;辐射和环境中化学因素也会导致机体一些器官的早衰;空气新鲜、无工业污染、良好的水土资源和饮食可起到抗衰老的作用。

(3)与饮食有关。在保证必需营养供给的情况下，控制老年人的热童摄人，可以起到延年益寿的作用。

(4)与生活方式有关。长寿老人的生活往往是清心寡欲、生活规律、起居有常、戒烟少酒、适当运动和清洁卫生的。

影响衰老与寿命的因素相当复杂，不是单一因素所能解释的，除上述4个因素以外，卫生条件、婚姻状况、教育程度、职业、社会环境、家庭环境、意识形态、伦理道德、风俗习惯等也起着重要作用。总之，衰老及寿命与遗传因素、环境因素、行为因素有关。

问题六：皮肤和全身自然衰老最主要的原因是什么 氧化，紫外线。

问题七：皮肤衰老的原因 经常熬夜促使皮肤衰老，或者不注重保养，不注重休息。新陈代谢不够，都会使皮肤衰老的快

问题八：导致皮肤衰老的原因是什么怎样护理求解！ 随着年龄的增长，皮肤功能开始下降，所以皮肤的这些代谢吸收功能也开始下降。导致皮肤胶原蛋白和水分的流失和缺乏。还有就是不适合的护肤品和不防晒都是皮肤衰老的主要原因哦！

问题九：年轻人皮肤显老的因素 社会因素

南丹麦大学最近发表的一份名为《环境因素对面部衰老的影响》的报告显示,我们的生活方式直接影响着我们的容颜。在研究中,研究人员给1826对双胞胎拍了照片,然后再对10名年龄在25岁到46岁的女护士进行提问,要求回答照片中人的年龄。

结论相当有趣,研究显示,拥有很高的社会地位可以让我们看起来年轻4岁,并且,很多其他生活方式的因素也影响我们的容貌看上去是年轻还是衰老。有孩子的男性看起来更年轻,但女性是否有孩子对面容并没有什么影响,当然,如果女性生育的孩子达到4个或者更多,情况就完全不同了。

心情抑郁和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素,抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半,会让男人们显老24岁。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁,吸烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹,男性会增加一年。

同时,身体肥胖指数较高的人被发现面部会多增加一年的“年轮”,无论男女,都是如此。凯尔・克莉斯汀森教授说：“如果你不觉得郁闷,不抽烟,也不是瘦得皮包骨头,你的状况就很好。”凯尔・克莉斯汀森是这份报告的其中一位作者,已婚,有3个孩子,不抽烟。他的报告警告说,如果我们的健康状况看上去老一岁比我们确实老一岁更加危险。

营养因素

营养对我们的面容是否显老至关重要,而增加营养也是我们能够轻易做到的。营养咨询师维基・埃奇森是《完全饮食医生》一书的作者,他总结出导致我们过早衰老的4大原因：吸烟、酗酒、摄入的新鲜水果、蔬菜太少,蛋白质摄入量不足。

埃奇森说：“我可以直接告诉一个吸烟者,吸烟不只是让眼和嘴的周围长出皱纹来,而且,吸烟还会让身体脱水,你每吸一根香烟,毒素就会进入你的体内,而且,毒素会扩散,身体会通过肝和肾来分解毒素,肝肾会依靠很多新水排毒。大多数吸烟者的饮水量都不够充足。”

我们中的很多人认为,在酒醉的时候自己很伟大,但是,如果你想看起来年轻一点的话,就最好不要饮酒。即使是适量的,而且是定期的饮酒也会让你看起来比实际年龄要老。饮酒带来的人体老化效应是我们的眼白变得浑沌起来。这是因为酒精能够增加血压,血压会让我们眼睛里的毛细血管破裂,这样,眼睛就看起来充血了。肤色也是相同的道理,只是肤色的变化更是一种长期效应罢了。

最明显的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜,埃奇森向人们提出了这样的警告,他说：“如果有人水果和蔬菜的摄取量不足,或者是刚吃过一些新鲜的水果和蔬菜,你能看得出来,他的皮肤就缺乏饱满和半透明的状态,这是因为皮肤是你摄取的营养物质所到达的最后受益者,大脑、心脏和肺都是最先的受益者。如果一个人的饮食中总是缺少水果和蔬菜,皮肤就会因脱水变得很干。皮肤状况是摄取营养是否充足的一个重要标志,因此,从抗皱的观点来看,摄取一些新鲜的食物和未加工的食物很重要。如果你必须要烹调的话,就用蒸的方法,这样,至少可以保留一些维生素和矿物质。”

如果你想要看起来年轻,那么摄取充足的蛋白质同样相当重要,因为蛋白质会提供人体生命维持最基本的物质――氨基酸,氨基酸对于我们身体自身的修复和治疗很重要,这个修复的过程是在我们睡眠状态下进行的。如果没有摄取足够的蛋白质,你肌肉的状况就不会很好,埃奇森说：“蛋白质含量为中度(不高)的饮食,包括瘦肉动物的蛋白质和多种蔬菜蛋白质,对于我们保持平衡很重要。对于素食主义者,饮食要涉及大量的,不同种类的蛋白质来源相当重要,因为,除了大豆外,素食主义者的食物来源中没有一种能包含所有的8种氨基酸。”

其他重要东西,并且也是在我们的饮食文化中很容易遗漏的东西,就是我们要摄取足够的脂肪酸,肥鱼、坚果和种子类食物中富含脂肪酸,摄取足够>>

皮肤组织衰退。皮肤的厚度随着年龄的增加而有明显改变。人的表皮20岁时最厚，以后逐渐变薄，到老年期颗粒层可萎缩至消失，棘细胞生存期缩短。表皮细胞核分裂增加，故黑色素亦增多，以致老年人的肤色多为棕黑色。

由于老化细胞附着于表皮角质层，使皮肤表面变硬，失去光泽。真皮在30岁时最厚，以后渐变薄并伴有萎缩。皮下脂肪减少，并由于弹力纤维与胶原纤维发生变化而渐失皮肤弹性和张力。

皮肤老化是由自然因素或非自然因素造成的皮肤衰老现象。人出生后皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，当到达某种年龄就会开始退化，这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行。

皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40-50岁初老期，皮肤的老化慢慢明显。

参考资料：

皮肤衰老分内在因素和外在因，内在因素也称为自然衰老主要和年龄有关，随着年龄的增长，胶原纤维合成减少、弹性纤维弹性降低会引起皮肤的衰老，表现为皮肤松弛、干燥、细纹等现象。

外在衰老的原因有很多，如光老化、情绪、饮酒、吸烟、保湿不到位等，都会导致患者出现皮肤衰老现象。

外在衰老主要表现为皮肤松弛、皱纹、深皱纹以及毛细血管扩张、色斑等现象。

女性都不希望自己衰老，可是衰老是人必须要有的经过，有些人会显得很年轻，看不出岁月在脸上的痕迹，这是因为平时注重护肤，而且养成良好的生活习惯，要注意做好抗衰老的工作，那皮肤衰老是什么原因？哪些因素会让女人加速衰老？

1、皮肤衰老的原因

衰老是人体机能变缓的直接表现，也是一种自然的过程，衰老的原因主要有以下几个方面：

(1)过度氧化

人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、死亡；导致肿瘤迅速生长；引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏；产生色素沉淀，色斑出现。

(2)细胞寿命

细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老；细胞突变，染色体畸变也会诱发衰老，常见原因包括电离辐射、放射线危害等。

(3)衰则全身衰

精神打击，让人突然衰老，说明大脑中枢对衰老有着巨大的影响。有的人在相濡以沫的老伴去世后，不久也会悄然而去，这就是衰老受中枢神经影响的典型例子。

(4)蛋白质老化

其可能途径有：蛋白质合成出现差错；核蛋白老化；异常基因导致蛋白质合成障碍，从而引起生命的衰老。

(5)内分泌功能减退

有学者认为，性腺、甲状腺、肾上腺、脑垂体等功能的减退，会诱导人体迅速衰老。比如说有甲状腺疾病的病人就很容易出现早衰。而且，因胸腺萎缩而促使衰老加剧的观点，也越来越引起专家学者们的注意。

(6)微循环障碍

由于人体大量代谢废物的沉积和病理性代谢渣滓的黏着，破坏了许多微血管系统，从而导致血管的管腔狭窄，甚至封闭，导致微循环、循环发生障碍，使生命代谢的交换活动受到限制，从而导致了细胞的衰老。

(7)荷尔蒙缺失

荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。荷尔蒙维持着人体生理机能的正常运作，若荷尔蒙分泌失调时，就会使生理机能衰退老化并出现各种不适应症状。例如：暴躁易怒、情绪起伏不定、失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等等。荷尔蒙的流失、生理的痛苦加速了人体的衰老。另外，自体中毒、营养不良都会导致人的衰老。

2、人体衰老分三个阶段

第一阶段：轻度衰老25岁—35岁，出现轻微皱纹

精力不旺、体力透支、萎蔫不振、易疲劳、记忆力下降、易感冒、睡眠不好、食欲不振、皮肤黯淡无光、出现色斑、免疫力下降、注意力不集中、身体有某种不适或疼痛，但医生查不出问题。

第二阶段：中度衰老35岁—45岁，出现中度皱纹

情绪波动、烦躁不安、焦虑、失眠、多疑、记忆力减退、月经紊乱、欲望减退、乳房萎缩、腹胀、严重色斑、皮肤干燥、弹性减退、毛孔粗大、皱纹加深，潮热出汗。

第三阶段：严重衰老45岁—55岁，进入快速衰老期

人体进入快速衰老期，肌体全面老化，各种疾病缠身；女性45岁左右停经后，由于卵巢萎缩，雌性激素分泌减少，皮肤失水起皱、乳房下垂、体型趋胖，更容易引起心理焦虑，抑郁等心理疾病。

3、吃什么可以抗衰老

1洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

2豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

3西红柿

推荐理由：防癌，给你好食欲，精力旺盛，美白。

4圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

5胡萝卜

推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

6西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物、维生素C和胡萝卜素。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

7冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

8苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹，保持肌肤光泽。

9鱼肉

推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。

如何科学抗衰

1什么是肌肤衰老

肌肤的衰老可分为三个阶段：轻度衰老表现为肌肤粗糙、干燥等特征；

中度衰老表现为肌肤纹理清晰，小细纹，苹果机下移皮肤凹陷等特征；

重度衰老表现为皱纹明显，肌肤严重松弛，肌肤下垂严重。

2肌肤衰老的原因：导致肌肤衰老原因可分为内在原因即：自然衰老；外在原因如光老化；糖化反应；自由基侵害。

（1）1光老化：皮肤衰老70%源于光老化。紫外线是导致光老化的首要因素。

（2）2肌肤糖化：糖化反应导致肌肤健康的蛋白质结构变成衰老的蛋白质结构，促使真皮层胶原蛋白流失，导致肌肤衰老。

（3）自由基：自由基的快速破坏细胞的修复，阻碍胶原蛋白的产生和皮肤的细胞修复，从而加速肌肤老化。

3肌肤衰老的表现

肌肤的衰老首先表现为眼部肌肤问题，其次为脸部肌肤状态。

1眼周开始出现皱纹

2泪沟

3眼下细纹

4眼角下委

5 眼窝凹陷

6眼部鱼尾纹增加

7黑眼圈加重

8眼袋明显

9苹果机下垂

10眉心川字纹

11皮肤粗糙

12木偶纹清晰

13下颌线消失

14唇部出现竖纹

15颈纹加深

16 颧骨突出

4科学抗衰的方法

任何的抗衰方法都抵不过日常月累的坚持。只有尽早且科学的抗衰才能真正做到有效抗衰。

（1）重视防晒：坚持每天防晒。使用防晒系数为spf30的防晒霜具有很好的防晒效果。

（2）多吃抗氧化食物：富含维生素e，茶多酚的食物具有有效的抗氧化性。如枸杞，西红柿，西蓝花，葡萄，紫薯，紫甘蓝，蓝莓，石榴，茶等。

（3）健康的生活方式：减少高糖高油脂食物的摄入；适当运动增加肌肤代谢和抵抗能力；不熬夜，坚持早睡早起；

（4）补充胶原蛋白：给肌肤额外补充胶原蛋白可以延缓肌肤衰老。

（5）使用 含有抗衰护肤品比如视黄醇，辅酶q10，虾青素，VE,寡肽-3等成分具有很好的抗衰效果。