柠檬蜂蜜水怎么喝什么时候喝最佳

我每天早上空腹喝柠檬蜂蜜水，已两个月多了，感觉挺好的，大便每天正常，皮肤也比以前滋润光滑多了，色斑也淡了。但最近有许多人说，这样喝会对胃、肾不好。那么，柠檬蜂蜜水怎么喝？什么时候喝最佳？

1第一：晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。有些人喜欢早上起床后喝一杯柠檬水，这样虽然可以帮助排除宿便，但是柠檬水酸性轻强，最好不要空腹饮用。

2第二：泡制柠檬水时最好是买新鲜的柠檬切片。因为新鲜的柠檬会含有更加丰富的维生素，特别是维生素C，能够防止皮肤色素沉着，有美白作用。

3第三：不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。此外，胃酸分泌过多，容易反酸和有胃溃疡的人群，尽量饭后喝柠檬水，以免引起胃部不适。

4第四：柠檬水能够有效地刺激胃酸分泌，增加食欲，所以饭前喝上一杯柠檬水有很好的开胃效果，饭后喝也有帮助消化的作用。另外，晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。

5第五：一般蜜水最好是在餐后饮用为佳，但是如果是没有出现不适症状的话也问题不大，不必担心，也可以少量饮用。蜜水最好是温水冲服，水温不要太高，以免使蜂蜜失去效用。

6第六：柠檬水富含多种维生素与抗氧化物质，对于延缓皮肤衰老有一定的效果，但是最好不要空腹喝，因为空腹喝会影响胃部的消化功能，可以先吃早餐，然后再喝。

注意事项

柠檬蜂蜜水对美白能起到一个辅助作用，而且若是每天都喝的话，对身体有好处，最主要柠檬降火，蜂蜜润肺，还可以改善皮肤敏感。

柠檬的效用：抗坏血症、预防感冒、美容

蜂蜜的效用：护肤美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、促进长寿、改善睡眠、保肝作用、抗疲劳、促进儿童生长发育、保护心血管、润肺止咳等。

但腹泻的人不要喝蜂蜜、胃酸过多的人不要喝柠檬水

喝蜂蜜的最佳时间：一般均在饭前1——15小时或饭后2——3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。

喝柠檬茶最佳时间：每天早上在早饭前半小时喝最好。

由此可看出，其实什么时候喝蜂蜜柠檬水都可以，但是一般是在夏天，因为这种饮料一般是凉的好喝，冬天冷的时候一般人都不会去喝

一天上的时间的话，早饭前一段时间是比较好的

另外，也有认为柠檬茶有减肥的功效的，认为饭后一段时间喝比较好

美丽心晴团队，真诚为您解惑，！

柠檬泡水的正确方法：

1、将柠檬用硬毛刷彻底洗净，放进冰箱冷冻2小时。　

2、取出后切片(每个柠檬切15~20片)，放入密闭的容器中。

3、放入适量蜂蜜(依个人喜好)，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱中冷藏。

4、隔天取出2片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。

喝柠檬的最佳时间：

早上饭前15-20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。下午3-4点可以喝一杯，但5-6点最好运动一个小时。如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合一周3至4次的运动，每次运动一定得达到一个小时。

每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水有利于便秘。柠檬不易放太多，太酸容易刺激胃。最好加点蜂蜜，美容养颜。

但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量少喝，或不喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。

柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用。在饭后15-2小时后喝柠檬水，晚上应放少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。

除了把握喝水的时间以外，还应当注意适量，每天对柠檬水的摄入量最好不要超过1000毫升。

柠檬水适宜的人群极为广泛，凡是觉得喝白开水淡而无味，可又不爱喝茶、讨厌咖啡因的味道，且对各种甜饮料毫不“感冒”的人，都不妨试试喝点恬淡的柠檬水。

可以。

柠檬、蜂蜜和温水的联合可以帮你促进胃肠消化。医学界早已证实，柠檬含有的柠檬酸成分可以刺激肝脏产生更多的胆汁，消化系统可以通过柠檬酸排出肠道多余的毒素。

蜂蜜相当于存在身体里的天然抗生素、干扰素，有助于增加小肠粘液，同时帮助排出身体的毒素。很多女性会在休闲阅读或者练习瑜伽时，蜂蜜柠檬水可以帮助身体促进消化。

柠檬味道较酸，因此许多人都会在柠檬水中加入蜂蜜调味，口感会好很多。柠檬加蜂蜜是很经典的组合，柠檬可以美白、减肥，蜂蜜可以润肠、防止脂肪堆积的好处。每日早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，有润肠、通便、排毒、养颜的作用。

柠檬耐久易保存，是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品，柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。柠檬含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率。

至于减肥，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。

在水中放2-3片柠檬片，可以适量加蜂蜜，也可以冰镇以后当饮料喝。但是早上最好喝温热的。一般可以泡三四杯，柠檬味淡了就可以换新的。

参考资料：

现在大家都知道喝柠檬水有诸多保健作用，但是究竟什么时候喝柠檬水好呢？中国中医科学院广安门医院王宜提出如下建议：

柠檬水能够有效地刺激胃酸分泌，增加食欲，所以饭前喝上一杯柠檬水有很好的开胃效果，饭后喝也有帮助消化的作用。

另外，晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。

有些人喜欢早上起床后喝一杯柠檬水，这样虽然可以帮助排除宿便，但是柠檬水酸性轻强，最好不要空腹饮用。

泡制柠檬水时最好是买新鲜的柠檬切片。因为新鲜的柠檬会含有更加丰富的维生素，特别是维生素C，能够防止皮肤色素沉着，有美白作用。

需要提醒一点，不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。此外，胃酸分泌过多，容易反酸和有胃溃疡的人群，尽量饭后喝柠檬水，以免引起胃部不适。

喝蜂蜜柠檬水不分季节，一年四季都可以喝。一天当中，不同的人群喝蜂蜜柠檬水的时间也不一样。

蜂蜜柠檬水一般在饭前1-15小时或饭后2-3小时喝最好，运动员或体力劳动者，在参加运动或劳动前后喝蜂蜜柠檬水，能增强体力和迅速消除疲劳。睡眠不好的人可以在晚上睡觉前1小时喝蜂蜜柠檬水，对促进睡眠、美白肌肤有帮助。千万不能早上空腹喝蜂蜜柠檬水，长期这样喝下去容易患十二指肠溃疡。我觉得嘛，用洋槐蜜泡的蜂蜜柠檬水味道好些，一直在喝盛然蜜园的，蜂场在陕北赶花采的蜜。

经常面对电脑的人群可以多喝柠檬水，柠檬水可以淡化因电脑辐射而长出的面部斑点。在感冒初起时，喝柠檬蜂蜜水还可以缓解咽喉疼痛，减少喉咙干燥等不适。需要注意的是，不能将蜂蜜柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失，而且胃酸分泌过多或者胃溃疡的患者最好不要喝蜂蜜柠檬水。