就肚子胖是什么原因

拥有一个好身材是人人羡慕的，现在不仅仅只是女性爱美，有些男性也特别关心自己的身材，但是有的人就是很难办到，如果身体肥胖就会让人自卑，有些人肚子特别胖，这样会影响美观，小号的裤子也穿不上。那么导致肚子肥胖的原因到底是什么

吃饭的时候狼吐虎咽，这样食物在没有嚼碎的情况下就吞下去了，很容易引起身体肥胖。有的人工作节奏很快，所以在吃饭的时候害怕会占据太长行的时间，就会一下吃完，这样不仅会让下腹肥胖，还会引起肠胃疾病。有的人还一边看电视，一边吃饭，殊不知自己已经吃了很多，也是很容易长胖的，肚子看起来很大。

有的人肚子长胖跟日常生活习惯有关，比如说吃完晚饭后立刻睡觉，食物没有消化，这个时候睡觉肯定会引起腹胀，肠胃也不蠕动，所以腹部就不舒服，还会长胖。有些人有吃宵夜的习惯，到了夜深人静的时候肠胃的蠕动会比较缓慢，所以这种情况下吃夜宵会让肠胃负担加重，还会引起小肚子。

甜食和水果一定要限制，这些比较甜的食物吃了会导致体内糖量过高，从而引起了肥胖症，所以必须要控制住自，也要限制一些饮食习惯，不能吃甜品，像蛋糕、奶油这些东西最好是不吃。有的人长期保持这样的饮食习惯还会导致体内的脂肪凝固，甚至会一直堆积，融化不了。

这些原因就会引起肚子肥胖，所以为了得到减肥效果，必须要改善这些因素，不能暴饮暴食，平时应当加强锻炼，在减肥的同时，身体也变得更强壮了。肚子肥胖的人切记不可长期久坐，如果经常久坐，就会让肚子长赘肉，晚上睡觉之前最好是先做仰卧起坐，这样可以控制腹部肥胖。

肚脐周围胖的原因与生活习惯有着很大的关系。1饮食上过于油腻，使胃肠道的蠕动功能下降，造成食物在腹部堆积，出现肚子胖，发硬的现象，可以选择按摩腹部，做些运动，促进胃肠道的蠕动，其次要尽量的多做些运动，控制饮食，多摄入一些易消化的食物等。2长时间的坐姿，易导致腹部脂肪的堆积，就形成肚脐下面胖的原因，所以饭后要多走动，消化后在选择坐下或躺下。

腹部多是大肠和小肠，如果一个人腹部比较肥胖的话，那么肠道一定堆积了很多的毒素和垃圾。对于一个消化代谢比较差劲的人，那么腹部肥胖就是这样产生的。另外也有很多的人肠道排毒不及时，有一些人吃很多，但是一天只排一次便，那么他们就是属于轻度便秘的人。有一些人他们就是严重的便秘，有的时候三、四天才去一次大便，所以他们也会是肚子比较大。

1，少吃。有一些人因为吃的过于多，导致身体不能很好的代谢，那么也会是腹部肥胖。这些因为吃得过多导致腹部肥胖的人只要做到少吃，那么腹部也会很快的瘦下来，而且少吃的时候身体也会代谢的，那么排出宿便也能够让肠道轻松肚子减小。

2，促进排便。很多人都是因为排便不及时而导致的腹部肥胖，这些人很多情况下都是由于排便不及时，有一些人他们会好几天才排一次大便，这样的情况下肠道累积了很多的毒素，自然而然也会腹部肥胖的。这些人只需要多运动，例如跑步。每天慢跑20~40分钟，坚持一段时间也能够提升代谢能力的。另外也要多喝水，有利于促进身体的循环，也能够促进身体的运化，这样排便自然而然就不成问题了。那么相对应之下，毒素大便都排出去了，自然而然身体轻松肚子也会减小的，内脏脂肪也会得到减轻的。

3，对于腹部比较肥胖的人，一定要做好减肥。因为当减肥减下去的时候，身体的脂肪下降，身体的代谢功能得到提升，内脏脂肪自然而然也会下降。有很多减肥减下来的人，他们的内脏脂肪也都减下来了，而且体重也减下来了。所以对于内脏脂肪比较严重的人比较多的人，他们首先要做的就是减肥。第4点，内脏脂肪比较多的人也一定要多进行身体的循环。每天坚持泡脚40分钟到一个小时的时间，也能够促进身体整个的循环，自然而然也会能够减肥以及包括减少内脏脂肪。

我们人体是非常聪明的，一般来讲，脂肪的堆积都是从我们的重心开始然后一圈一圈向外延伸，最开始是在腰腹以及臀部，然后才是大腿和上半身，最后才是手臂和小腿。随着年龄的增长，雌激素的分泌也会减少，雌激素水平下降，身体失去雌激素的作用。脂肪分布开始向中心型发胖，久而久之形成了苹果型肥胖。造成隐性分胖的主要原因是不良的生活习惯造成的。比如油炸食品，高脂肉类，高糖高热量食物，并且蔬菜摄入不足导致的营养元素，内脏脂肪长期持续不断堆积起来。

睡前或早上醒来练习一下腹式呼息。即，两手扶肋骨，深深地吸气，吸气时小肚是鼓鼓的。然后深深地吐气，吐气时小肚最大程度地瘪下去。因为脂肪和肌肉的密度是不一样的，同样的重量，肌肉看起来就会比脂肪小的多，所以，改善这种小基数的身材问题，只有饮食管理+塑形锻炼。

当然了，我们并不能把这种肥胖的原因归结于胰岛素，胰岛素只不过是在以自己的努力和方式应对血糖的波动和峰值。而问题的根本是摄取的大量高糖、高能量的食物和饮料等。一些运动，比如高强度间歇运动，会导致身体释放生长激素以及睾丸素，这些激素能有效减少囤积的腹部脂肪，可以使身材纤细。

脂肪组织主要聚集在腹部的皮下，腹腔内，中国成年人超重和肥胖症预防控制指南的分类标准，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，腰臀比男性大于09，女性大于08腹部肥胖，临床上称为腹型肥胖。一腹型肥胖的诊断标准，腹型肥胖男性腰围大于等于102厘米，女性大于等于88厘米。或者腰围比臀围，男性大于10，女性大于09，称之为腹型肥胖。

一般情况下，小肚子变大，水肿肥胖是因为代谢问题所致的肥胖。想要减肥和消除水肿，要从饮食和运动方面着手解决。

1、饮食。

如果近期食量增大有暴饮暴食的情况，那也会造成小肚子变大，进而体重增加的情形。

对于这样的情况，只要减少饭量的摄取，就能够在两至三天内看到体重下降的。而且，肚子也会慢慢地变小。

在饮食方面，切记要改掉暴饮暴食的习惯。我们的身体并不能消耗太多的食物，而且我们所吃的食物，都是经过加热处理的食物。加热处理的食物是没有预消化作用的，需要我们身体动用更多的消化酵素来帮助我们消化。这就加大了，身体的消化负担。

在食物，选择方面尽量选择预消化的食物。如多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以有效地帮助我们身体吸收更好的营养和维生素、矿物质。同时，也会减轻我们身体消耗的负担。

水肿。

对于身体水肿的问题，建议大家可以尝试薏米红豆熬汤喝。

薏米和红豆搭配在一起，是最好的祛湿消肿的组合。而且对于肥胖水肿的人来讲，是非常好的消肿减肥利器。

2、运动。

随着年龄的增长，身体的负荷加重，我们就越来越不想参与运动。

但其实反而运动对于我们的身体健康，是非常有好处的。特别是对于肥胖的人来讲，运动也能够快速地帮助我们减掉体内多余的脂肪，帮助我们减轻体重的。

并不一定说到运动，就非要去健身房找私人教练来帮助减肥。例如，大家可以先从跑步开始做起。刚开始可以每天跑步20分钟，坚持一个月；你就会发现身体的倦怠感消除了，精力会非常的旺盛。而且在不知不觉中，你就会发现你的体重也减轻了。

所以管住嘴迈开腿，改善自己的饮食和添加运动项目到生活中；你会发现减肥对于我们来讲，其实也是一件非常简单的事。

很多人其他地方不胖，但就是腹部肥胖，这种肥胖严重影响身体外形，同时也是最难减的部位。

为什么下腹会发胖呢？

随着年龄的增加，内脏周围的肌肉群会变松。那么随之而来的就是内脏位置不稳，开始下移，最终出现了下腹部位肥胖的外形。

另外，如果长时间存在肠道消化不良和出现便秘等状况时，也容易导致下腹部肥胖。

不仅如此，经常过量饮食也是导致下腹肥胖的重要因素。过量饮食会在腹部以及内脏周围囤积脂肪，这样自然就造成下腹肥胖。

很多女性有痛经的经历，腹部也会囤积脂肪保护子宫温暖，所以长期痛经的女性腹部大部分都有腹部肥胖的现象。

这次介绍一些有针对性的消耗下腹脂肪的方法，不仅能够瘦腹还可以消耗掉内脏周围的脂肪哦。

1增加一些能够运动腹部周围肌肉群的运动

腹部肌肉群的拉伸运动能够提高腹部以及内脏周围肌肉群的活力，既能加快脂肪的燃烧，还可以提高肌肉活力，促进下移的内脏归位。消除下腹脂肪和修整下腹外部形态的效果都非常好。

建议在日常的运动中加入一些腹部拉伸运动，如果时间不允许也可以多进行深呼吸运动，同样能够拉伸腹肌以及腹腔内脏周围的肌肉群。

2多吃富含食物纤维的食物

日常饮食中一定要增加食物纤维的摄入量，这样就能增加肠胃蠕动，有提高消化排泄力和改善便秘的作用。

3控制饮食，尤其控制油脂的摄入

尽可能清淡饮食，多采用蒸煮的烹饪方式，不仅如此，还要严格控制肥肉的摄入量。油腻的食物极易导致下腹肥胖。

4、有宫寒的女性可以多吃一些温暖子宫的食物

来月经期间痛经不仅会影响人们的工作效率，也会让人很难受，所以建议有宫寒的女性可多吃些温补的食物，例如：红枣、阿胶等。

5、避免久坐

久坐是办公室白领的通病，很多人饭后就直接坐下，长期如此也会导致腹部脂肪囤积，所以建议多起来走动，饭后最少站半个小时，一方面有助于食物的消化，二来能够避免脂肪的堆积。

最后再说一句:其实肥胖的原因都是因为热量摄入过多，所以要想减肥，要保持清淡饮食，规律的生活作息。就可以在变瘦的同时修整下腹的曲线，收获腹部苗条的曲线哦。