熬夜吃什么好 熬夜族必喝6种养生粥

1、柠檬

熬夜的的人很容易长各种斑斑点点,而柠檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉着,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果。

2、橙子

丰富的维生素C可减少电脑辐射对身体的危害,同时还可减小黑色的形成,同时熬夜的人由于长时间的不规律生活容易引起便秘,而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便,确保体内的垃圾可以自由的排出去。

3、香蕉

熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消除疲劳,同时香蕉中镁,钾的含量是非常丰富的,可减缓血压升高,同时还可治抑郁,由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。

4、胡萝卜

熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲劳、视力下降便是其一。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此,经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力。

来自：卿春养生

经常熬夜，工作压力大，煲哪款粥吧，鲜甜美味，常吃增强免疫力？

各种各样工作汇报，压力很大，因此长期熬夜进行手头上的事情。这并不，每天早上尽可能为自己及家人熬一碗红极参瘦肉粥，亲自动手煮粥，绵绸鲜美，料足又美味。那样配搭的早饭，在外面富有也不一定能品尝到，由于食物全是按家人爱好调节，美味可口那就是自然的！

红极参瘦肉煮粥，味道美味，营养丰富，吃完暖身滋养以外，还能提高人体的免疫能力。中医认为：海叁氢化可的松具备提升人体免疫细胞作用，改进人体免疫力低下情况，经常吃还能减缓衰老的状况。严冬懒散的早晨，吃下一碗热粥，整个人都精神了。下面一天的工作都是会进行的顺畅高效率，小孩也可以加入到培训的情况中。

食物红极参100克、瘦肉150克、姜片1块、大葱1根、盐4克、生抽1汤勺、芝麻油少量、木薯淀粉1汤勺、鸡精粉1克、白胡椒粉1克、冷水适当作法：备好食材，我买的红极参是泡发好了的，解除冻结后清洗立即能够烹饪

生姜去皮切成丝、姜片有除腥增香的功效，冬天吃还能袪风散寒红极参清洗切粒瘦肉清洗切成片，加入生抽、盐、白胡椒粉、鸡精粉、木薯淀粉拌匀腌渍至白米粥煲好稻米掏整洁，倒入电饭煲内，再加上高于稻米3—4公分以内的冷水，接通电源，挑选煮粥作用白米粥煮至绵绸，将瘦肉倒入锅内倒入姜片，拌匀，再次煮2min上下倒入红极参，拌匀后再煮2min最终加入芝麻油，洒下葱段就可以舀起服用食代小提示：红极参自身没有什么味儿，添加瘦肉能把海叁的鲜香带出去

枸杞红枣莲子粥。清心补气补虚，熬夜喝很好

枸杞味甘，滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴

红枣：保肝护肝、防治脑供血不足、恢复体力、补血

莲子：清心醒脾，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，益肾涩精止带。滋补元气。

男女老少皆适宜使用！口感也很不错

熬夜对身体的伤害很大，建议你尽量避免熬夜。毕竟身体是革命的本钱（在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。）