青春期阶段，什么年龄最容易发胖？发胖时都会有哪些反应？

发胖阶段一：青春发育期

　　女性进人青春期，卵巢和肾上腺皮质开始机能性变化，并产生雌多雄少两种激素，接着卵巢排卵又自然会合成孕激素，从而引发女性外在的形体变化，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多、身体逐渐丰满，呈现明显的第二性征。如果此时贪食、爱吃零食和甜食，那么这种青春期的肥胖会弄成一发不可收拾的地步。

如何应对：

如自然发育引起的身体一系列变化都是正常的，不必过分担心。青春期要想得到健康正常的发育，必须依赖于合理适时的饮食，尽量避免过多摄入卡路里高的食物，还要多注意体育锻炼和体力劳动。

发胖阶段二：毕业离校后

　　毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间。此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口：因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪。

如何应对：

如热量摄入过多和运动过少是这个阶段女性发胖的主要原因。要想拒绝赘肉生长，女性们可以保持规律的饮食习惯和进行适当的运动。如平时三餐的饮食正常，在办公室多走动等。

发胖阶段三：结婚生子期

　　很多女性因为结婚，自己的食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲大增，这样体重自然变大。另外，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者玩手机，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。同时怀孕也是女性体重剧增的重要原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”，很多女性彻底放弃控制饮食的想法，导致赘肉横生。

如何应对：

如婚后很多女人会和丈夫一样有吃宵夜的习惯，所以才会不断产生脂肪，这阶段因为运动不多，最好拒绝宵夜。另外怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃。

发胖阶段四：中年发福期

　　人在40-50岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。而且由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪，大肚腩就找上了门。

如何应对：

如步入中年由于工作和身体上的原因，不适宜做过于激烈的运动，身材成了大问题。平时可在饭后到附近的公园散步或进行健身运动。

从最简单的道理上讲，肥胖是人体能量摄入和消耗失衡的结果，即能量摄入大于能量消耗，结果造成能量在体内以脂肪的形式储存下来，经过一段时间后体重明显增加形成肥胖。

有研究发现，通过节食或限制能量摄入减肥后，脂肪细胞的数目并不减少，所以当恢复正常饮食后，体重也回到减肥前的状态。生活水平的提高，饮食的改善是肥胖的重要原因。 环境因素 环境因素主要指人的社会环境，生活习惯，时尚等。

 中国长期贫穷的历史，使大部分中国人获得这种“勤俭基因”，所以近10年来，生活水平的迅速提高使肥胖和肥胖相关的疾病（如高血压，糖尿病、冠心病等）成为威胁人们健康的重要原因。

随着年龄的增长，人体内的代谢率会逐年下降，所以同样的饮食同样的运动量在20岁时不胖，可到了40岁就会发胖。况且我们的体力活动量也是随着年龄增长而不断下降的。

运动量大的人消耗的热量多，不容易发胖。但有些人间断从事大运动量的体育运动，可能一星期甚至一个月才有几个小时的运动，其结果不是控制了体重，而是增加了食欲。所以经常性的运动才会有好的效果。

但是，随着现在生活水平的逐渐提高，对于越来越多的人来说运动是一件极其困难的事情，总有各种不运动的理由，但是每天摄入的能量脂肪等得不到有效的消耗，就会以体重的形式留存着，因此，容易长胖。

所以，对于二十岁左右的青年人来说，运动还是非常有必要的，运动不仅可以使自己更美，也会增强身体素质。

女性容易发胖的年龄一般到40岁以上。

因为：

第一，新陈代谢减慢，代谢的质量下降，体脂可能增加；

第二，这个年龄的女性容易操劳，压力较大出现压力性肥胖；

第三，缺乏运动锻炼。

相信有很多中年女性都有这样的感受，那就是到三四十岁之后就开始发胖，据一项调查显示，约80%的女性中年易发福。那么女人到中年容易发胖的原因是什么呢而且体重还随着年龄的增长而增长。

首先，女人到中年以后，肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，就很容易因为热量过剩而发胖。

其次，因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。雌激素缺乏了，不仅会促进中央腹部脂肪的囤积，还可能让人糖代谢异常、食欲亢进，多吃多胖，以及导致骨质疏松，造成行动不方便，运动量减少，脂肪就堆积了。

此外，还有很多因素可能与女人中年发胖有关。比如，有肥胖家族史的、有不良饮食习惯的、昼夜节律与进食时间紊乱的、睡眠不足的、自尊心低及抑郁症的、使用治疗精神异常的药物的、化疗的等等。

人到中年以后，生理机能开始减退，代谢速度减慢，机体只有做功才能消耗热量。而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。由于中年人体质改变，肌肉群逐渐减少，如果不注意适量运动，就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。

从生理角度看，中年妇女发胖的原因有许多，经济充裕，食量增多，活动量却减少，引致脂肪积聚，亦有可能是遗传因子作怪，又或是产后没有努力减磅，任由脂肪细胞蔓延。最好为自己草拟一个Keepfit(控制体重)计划，也有助减肥。