dha孕妇什么时候吃最好

孕妇吃DHA一般建议在孕20周以后服用，晚一些可以在孕28周以后服用。

二十二碳六烯酸，即DHA，是人体所必需的一种多不饱和脂肪酸，在鱼油中含量较多。分子式为C22H32O2，是一种含有22个碳原子和6个双键的直链脂肪酸。动物的甘油磷脂含有不等量的DHA，在体内代谢过程中可由α-亚麻酸生成，但生成量较低，主要通过食物补充。

DHA在体内的消化吸收与其他脂肪酸相比，差异很大。以甘油三酯形式存在的DHA为例，在小肠中，甘油三酯被肝脏分泌的胆盐乳化后，在胰脂肪酶和肠脂肪酶的作用下，分解成甘油二酯、甘油一酯、脂肪酸和极少量甘油。

这些水解产物与胆固醇、溶血磷脂和胆盐共同形成一种水溶性的混合微粒，穿过小肠绒毛表面的水屏障到达微绒毛膜以被动扩散的方式被吸收（胆盐除外）。

DHA分解代谢

天然不饱和脂肪酸多为顺式，需转变为反式构型，才能被β－氧化酶系作用，进一步氧化分解。在生物体内，不饱和脂肪酸的氧化需要更多酶的参与才能顺利进行，由于双键的存在，是DHA比饱和及单不饱和脂肪酸很难氧化分解。

n-3脂肪酸的氧化供能，主要是在过氧化物酶体和线粒体中通过β-氧化进行。DHA在大鼠肝中的代谢不能在线粒体内进行β-氧化，而是通过被过氧化物酶体氧化。

人类皮肤表皮细胞对不饱和脂肪酸（PUFAs）的代谢表现出很高的活性，皮肤表皮15-脂氧合酶的活性非常高，可将2-高-γ-亚麻酸（DGLA）转化为15-羟基二十碳三烯酸，将EPA转化为15-羟基二十碳五烯酸，将DHA转化为15-羟基二十碳六烯酸。

DHA被哺乳动物吸收后，绝大部分被结合在甘油三酯。DHA是哺乳动物和鱼类生物膜的重要组成部分和一些激素的主要前体，DHA并不是作为机体的主要能量来源，只是在特殊情况下，如饥饿时其他脂肪酸被大量利用后，DHA才可能会被氧化分解。

-二十二碳六烯酸

孕妇要在孕早期就可以服用dha，这是因为dha是不饱和脂肪酸，有利于胎儿大脑发育以及视力的发育，所以孕妇可以在孕早期服用服用dha，要注意要适量，不能越多越好，最好在医生的指导下服用，服用过量有可能导致孕妇的免疫力出现下降。在孕中期，孕晚期以及胎儿出生大约六个月之后，也可以去服用dha，特别是在宝宝神经中枢中的神经元分裂，以及成熟的阶段，对dha也有大量需求，补充dha对于胎儿大脑的发育，可以起到事半功倍的效果。

孕早期护理注意事项

1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。

3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。

孕妇什么时候补充dha最好？

1、一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

2、准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

3、DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量。所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

Dha对于孕妇也是一个很重要的营养成分，在怀孕之后也要注意补充，这种物质对于孩子的脑部发育有作用，但是不能够减少对钙质的补充，在怀孕的十个月中，孕妇都要注意钙质的补充，减少对自己身体的损伤。

首先，一般来说，鱼油dha产品最好用于妊娠中期和后期，也就是妊娠20周后至胎儿出生后六个月内。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，也是dha最需要的时期。孩子出生后，母亲可以继续服用dha并通过母乳喂养胎儿。另外，孕妇及时地补充dha，对胎儿的视力发育奠定了一个良好的基础，孕妇应在怀孕第4-6个月后适当补充dha，孩子出生后，母亲可以继续服用dha，当给宝宝喂奶时，可以通过乳汁让宝宝间接得到dha的补充。

其次，dha主要来源于深海鱼油，也称为脑黄金，如果直接从海鱼中获取dha是非常困难的，现代科技已经能够提取极高纯度的dha，孕妇可以直接通过吃完dha来补充营养，孕妇可每天饭后五分钟吃dha。另外，胎儿的发育在不同的月份是不同的，在大脑发育过程中，孕妇在妊娠中后期补充dha是最好的，特别是在怀孕4-6个月后，胎儿在听力和视觉触觉方面发展得更快。在这个关键时刻，孕妇应该更加需要dha的补充，以满足胎儿成长的需要。

综上所述，我们了解了怀孕什么时候开始吃dha最好。一般来说，最好在妊娠中期，即妊娠20周后开始补充dha最好，在这个阶段，胎儿的成长发育是最快的，并且也是胎儿dha需求最大的时期，孕妇在这个期间能够补充充足的dha的话，才能满足胎儿健康成长的需要，在适当的时候补充dha营养，可有事半功倍的效果。

孕妇DHA的服用时间，可以在孕早期的时候去进行服用。DHA是一种有利于胎儿大脑发育以及视力发育的不饱和脂肪酸。所以孕妇可以适量去服用。孕妇服用DHA要注意，服用的DHA要适量，不是越多越好，因为服用过量可能会让孕妇的免疫力出现下降的副作用。在孕中期，孕晚期，以及胎儿出生大约六个月之后，也可以去服用DHA。特别是在胎儿神经中枢中的神经元分裂以及成熟的阶段,是对DHA有大量需求的时间段，补充DHA对于胎儿的大脑发育可以起到事半功倍的效果。

孕早期护理注意事项

1、不接触烟酒：不接触烟酒，不仅仅是指自己不抽烟不喝酒，还包括平时不在有烟环境内久呆，被动吸烟也会对孩子造成伤害。

2、勤刷牙：由于孕吐反应，准妈妈需要勤刷牙，以避免牙齿遭呕吐残留物的摧残；另外，刚怀孕的准妈妈喜欢吃酸的食物，而这些酸的食物最容易把牙齿弄坏。

3、应对呕吐：如果准妈妈吃了东西后总是想吐，那么就需要随身准备好毛巾和漱口水。如果准妈妈还没有把怀孕的消息告诉老板和同事，那么应该想好一个让人信服的借口，以备同事在你不舒服的时候帮助你。

4、食欲不振时投胃口所好：除孕妇饮食禁忌食品外，喜欢吃什么就吃什么。一般怀孕早期的准妈妈都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。

5、少食多餐：每2-3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果准妈妈孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。