孕妇在怀孕期间吃什么，生出的孩子头发会乌黑？

芝麻是肯定要吃的，芝麻含有丰富的维生素e以及和维生素b1。芝麻可以滋补肝肾，还可以使宝宝的头发变黑，而且在孕后多吃芝麻再通过母乳的方式喂养孩子的话对孩子的脑子发育也有很大功效。

动物肝脏含有丰富的铁元素，也可以帮助宝宝的头发生长的好一些，多吃动物肝脏可以使宝宝的头发变得比较柔顺一些，还可以多喝奶制品，因为奶制品可以增加宝宝头发的韧性，肉类，核桃，鸡蛋也可以多吃一些。

这些东西不仅可以在孕期内摄入，等宝宝出生两年以后也可以将它们变成辅食，一点点的给宝宝摄入，从小开始吃的话宝宝的头发也会变得特别好的。特别是有一些爸爸妈妈自己也特别容易掉头发的，很容易就遗传给自己的孩子，所以说从小养起准没错。

注意，宝宝在两岁之前是不可以给他们吃这些东西的，等两岁之后才可以慢慢的吃一些，而且给宝宝吃这些东西的时候，记住，千万不可以给宝宝喂食太多的盐，如果给宝宝喂食太多的盐宝宝肝脏功能不好吸收不掉，反而会给宝宝造成负担。

在宝宝小时候可以经常给宝宝吃一些富含高营养的食物，不要怕宝宝变得很胖，因为宝宝小时候胖，长大了跟慢慢的瘦下来的，万一营养跟不上的话就不好了，小时候也得多给宝宝吃一些水果蔬菜，如果宝宝不是很喜欢吃的话，可以把它混进别的食物里面让宝宝吃下去。

宝宝的胃功能不是很好，不可以给宝宝吃粗粮，只能给宝宝吃一些容易消化的食物，而且宝宝的饭要和我们的饭分开来，把易消化的食物给宝宝吃，而且还不能放太多的盐，尽量不放盐。

1、小米是所有粮食中含维生素最为丰富的食物。维生素B是个大家族，其中维生素B2、B6、和B12对头发的生长和健康最有帮助。维生素B能够对体内蛋白质、糖和脂肪的代谢起到帮助作用，还能促进毛发组织、皮肤和指甲的获氧量，帮助头发生长获得充足营养。另外维生素B属于水溶性维生素，因此人体还是比较缺乏的，应该常吃肉类和绿色蔬菜，或者购买一些维生素B的补充剂也是不错的选择。

2、核桃是仅有的含有ω-3脂肪酸的几种食物之一，能够促进大脑发育，并且因为这个成分人体无法自我合成，因此更加珍贵。曾有研究结果显示，ω-3脂肪酸能够对头发的生长起到重要的帮助作用，每天吃几个核桃对ω-3脂肪酸的摄入有很大帮助。

3、鱼类，赖氨酸属于人体必需的氨基酸之一，是参与人体蛋白质合成的重要成分（头发的主要组成部分就是蛋白质），任何与蛋白质合成有关的功能都和赖氨酸有紧密的关系。鱼类、肉类、牛奶和鸡蛋这几种是含赖氨酸比较充分的几种食物，除此之外，水果蔬菜当中也含有少量的赖氨酸，而身体无法自我合成。

4、鱼肝油，蒙霸养发师温馨提示，鱼肝油当中含有丰富维生素D，雄性激素是造成雄激素源性脱发的主要原因，而维生素D对于调节体内激素平衡能够起到很大作用，饮食当中的维生素D对控制雄激素源性脱发能够起到一定效果。维生素D比较特殊，只需要晒晒太阳人体就可以自我合成，不过长期坐在办公室、不外出活动的发友需要注意对维生素D的补充。

5、胡萝卜，维生素A能够维护头发、皮肤、牙床和牙齿的健康，对促进细胞增殖和生长也能够起到重要的促进作用，除此之外，维生素A也能够起到调节表皮和角质层新陈代谢的作用，因此维生素A和皮肤的关系很密切，可以一定程度上帮助头发的健康生长。脂溢性脱发的发友一般头油分泌比较旺盛，维生素A在一定程度上也能够缓解头油分泌。在含有维生素A的食物当中，胡萝卜的含量最高，其次就是菠菜，另外一个主要来源那就是动物的肝脏，含量也非常丰富。

6、蚝，锌元素和头发的生长有密切的关系，是新陈代谢、细胞功能和免疫系统的必需成分，也是DNA聚合酶的一种必需成分，参与到人体合成蛋白质的过程。缺锌有可能会影响头发健康，使头发生长缓慢，医学上已经明确表明有缺锌脱发的例子。含锌的食物中最为丰富的就是海鲜，其中蚝类是所有食物中含锌最高的，基本上一颗生蚝就能够满足人体一天的需求，另外除了海鲜之外，动物肝脏、牛奶、鸡蛋、牛肉这些食物当中锌的含量也很高，最好能经常吃一些。

7、菠菜，其实叶酸也属于维生素的一种，但是因为作用比较特殊，所以经常单独强调。怀孕的妈妈们应该都知道，对孕妇来说，叶酸是最需要补充的一种营养素，能够使宝宝更加聪明。另外也算还有一个重要作用是能够促进血红蛋白和肾上腺素的合成，对蛋白质代谢也能起到很大作用。血红蛋白、肾上腺素和蛋白质是对头发生长影响非常大的三个因素，因此叶酸对头发的健康和生长能够起到重要作用。含叶酸丰富的食物还是比较多的，其中水果蔬菜含量更加丰富，特别是菠菜、猕猴桃、燕麦和西兰花，叶酸含量比普通食物高出50%以上。如果已经有了脱发的症状，就一定要到蒙霸养发馆养护。

如果宝宝还不到添加辅食的时候，妈妈可以多吃些瘦肉和黑芝麻，中医有一种说法，以形补形，意思就是吃黑色的食物，可以让头发更黑亮浓密。

虽然这些话不能完全信任，但是也有一点点道理。我们可以考虑吃点黑木耳，黑芝麻，黑豆等。很多时候宝宝缺钙或者缺乏蛋白质会使头发比较干枯，建议给宝宝测测微量元素，看是否缺钙缺锌。也记得及时补充足量的蛋白质。

很多宝宝小时候都发并不是很好，长大了之后就会越长约好。

可以说，胎毛去掉后的一段时间宝宝的头发都是头发增长的速度比较慢。妈妈们不要过多忧虑，孩子长大点后只要身体健康，各种微量元素和蛋白质的摄入量合理，就自然而然头发会变得黑亮柔顺起来。

少白头这种情况在我们的生活中是非常比较常见的，而一些少白头的人大多都希望自己的头发能够重新变黑，因此许多人就会采取一些可以乌发的措施，例如食用能够帮助乌发的食物，那么可以让头发变黑？头发变黑的偏方具体是怎样的？

1、头发变黑的食疗方

一、黄芪参首乌炖猪脑

材料：猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量

做法：

1、猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用；

2、红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用；

3、将所有材料倒入炖盅里，倒入适量的凉开水，盖上盖子隔火炖4小时，最后加盐调味即可。

功效：补肾益精，补益气血，具有生发的功效，让你的头发更浓密。

二、首乌熟地茶

材料：熟地黄15克，何首乌30克

做法：二者洗净，加水煎煮成汁，代茶频饮。

功效：滋阴乌发，能治疗白发。

三、乌须生发酒

材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黄精150克，何首乌150克

做法：材料用清水洗净，将卷柏、枸杞、黄精、何首乌隔水蒸半小时，然后放进瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以饮用。

功效：补血养颜，去黑斑，生毛发，乌须发，气血不足、身体虚弱而失眠、头晕、眼花者也可以服用。

四、核桃芝麻花生豆粉

材料：核桃，花生，黄豆，黑芝麻，取等份

做法：将这四种材料分别炒香炒熟，然后研成粉末，搅匀，每次取一汤匙，用开水或者牛奶、豆浆冲服。

功效：治疗少白头。

2、护理头发的方法

(1)经常按摩头皮

双手手指沾取少量的橄榄油，然后从发际线开始向头发后面推动，每次按摩50下，每天按摩2次，这样能够有效改善头发干枯毛躁问题，还能够起到润发的效果，能够快速抚平头发的毛躁。

(2)修剪发梢

发梢部分的造型对于整体发型而言非常重要，修剪头发，还能避免发梢分叉，保证头发能不断生长。所以要注意平时的修剪。一层层地修剪后面的头发。多余的头发要用发夹固定住。从上往下用剪刀以斜线的走向竖着剪下来。

两个月一定要修一次，就算只有一点点都好，刚剪完的头发最适合做护理，因为这时可以把好的护发品带入头发的最底层，而且能把受损的毛鳞片包覆住，重建柔顺秀发。

(3)勤梳头有益秀发健康

每天早晚用梳子勤梳头，不光能促进血液循环减少脱发，还能刺激头部的穴位，增强头皮细胞以及其中的黑素细胞的活性，使头发保持乌黑光亮。

梳齿在头皮上滑动可不断地刺激头皮的神经末梢，可松弛头脑的紧张状态，参与调节大脑皮层的功能。同时还能避免油脂的聚集，清除黏在头发上的尘土。

梳头遇到障碍时，不要猛力拉扯头发，这样可防止头发损伤和减少断发的产生。

(4)补充蛋白质

头发缺乏蛋白质的时候，也会出现头发蓬松毛躁的状况，蛋白质的流失会让发丝缺乏营养，所以多吃肉类、鸡蛋和大豆类的食物补充蛋白质，让头发不再干枯毛躁没有光泽。

(5)避免阳光下暴晒

头发也要注意防晒，其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。

健康的头发应该是乌黑亮丽的，但是许多人的头发会出现分叉、变黄，甚至也有变白的现象，可能与身体缺乏一些营养元素相关，一些食物有促进头发变黑的效果，可以尝试一下这些方法，那么头发变黑吃什么好呢？头发变黑的食疗方法有哪些？

1、仙人粥

材料：何首乌30克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即可。

功效作用：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。但是需要注意有腹泻者不宜食用。

2、芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米60克。

做法：先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

功效作用：此粥有补肝肾、润五脏之功。每天一剂，分两次食用，有营养头发，乌发亮发的作用。

3、桑葚粥

材料：桑葚20—30克(鲜品30—60克)，糯米100克，冰糖少许。

做法：先将桑葚浸泡片刻，洗净，与糯米同人砂锅内煮粥，粥熟时加入冰糖，调匀即可。

功效作用：此粥可补肝滋肾，养血明日。适用于因肝肾血虚引起须发早白、眼目昏糊的人群服食。

4、猪肾核桃汤

猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7-10日。具有补肾、健脑之功效，有很好的乌发效果。

5、黑豆雪梨汤

黑豆30g，雪梨1-2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15-30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，头发枯黄，坚持服用可使此类患者头发变黑。

6、枸杞烧海参

海参300g，枸杞子15g，桑椹10g。先将海参切条，热油加调料翻炒，汤沸后小火煨烤，至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

7、如何正确护发

1、注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。

2、少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。

3、不过勤地烫发，一年最多2次，当发质状况较差时，不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发，若使用，吹风温度要尽量低，吹的时间尽量短。

4、每2个月修剪1次开叉的发梢，每天用梳子将头发梳理整齐，使油脂均匀分布于整根头发。

5、不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防晒，防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。