小腿水肿怎么消除

1、热水泡脚。每天晚上下班回到家里以后，用热水来泡泡脚，可以改善血液循环，加速新陈代谢的速度，排出身体里过多的水分，效果非常的好，坚持泡一段时间，你会发现腿没有之前那么容易水肿了，而且，息的精气神也变得更好的，注意泡脚的水最好能超过小腿，效果会更好。

2、增加运动。每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康！

3、改善饮食。经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。可以每日服用一粒维生素E。

生活中有很多女性朋友的腿总是看起来胖了不少，其实主要原因是因为水肿造成的，那你们知道对于女性朋友来说，去水肿的方法有哪些呢？小腿如何去水肿呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性去水肿的方法。

1、去水肿的方法

1、高抬去水肿

将腿稍微放高，搭配能够帮助排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。

2、敲打去水肿

五分钟后用手握拳轻轻捶打，帮助肌肉进一步放松。腿背中线集中了很多帮助消除疲劳和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

3、冰块去水肿

酸胀减轻后可以用冰块轻敷，一热一冷的护理结束后，腿部肌肤更紧致。

4、习惯去水肿

注意卧床休息抬高患肢，注意保暖，避免久站，避免劳累。

5、蜂蜜去水肿

蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

每个女性都希望拥有修长美丽的腿，所以赶紧行动起来吧，别让你的腿躲在长裤里面了，释放出你的可爱！

2、消水肿的食物

1薏仁

薏仁用除痹、清热排脓的功效，而且营养价值非常高，它可以当作粮食来吃，味道和大米差不多，但是更加易消化和吸收，常喝薏米水，不仅能有效改善水肿现象，而且皮肤也会变得越来越美。

2红豆

红豆有利尿消肿、清热解毒的功效，因为红豆中含有丰富的皂角甙，这种物质能促进肠胃蠕动，起到很好的利尿作用。特别是那些因为肠道不好，而导致浮肿的妹纸。

3：玉米须

玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。平时容易水肿的妹纸，可以用玉米须泡茶喝，能有效改善血液循环的作用。平时再多做些运动，可以很快的消除水肿。

4花椰菜

花椰菜里面含有大量的维生素C、维生素E、各种矿物质，这些物质不仅能促进身体代谢，而且还能提高人体免疫力，对于消除和缓解便秘有着非常不错的效果。

3、减肥吃什么食物好

1、红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

2、我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

3、木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

4、苹果确实是很不错的水果之一，而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂在帮助人们刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。

你好。

造成腿肿的原因有很多。

1肾脏功能不全或病变造成，如肾虚。或泌尿系统出现问题造成的水肿。

2心源性浮肿当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流入左心室，引起静脉内压力升高并可使体液漏出进入组织间隙，引起浮肿，最早出现于踝部，最后遍及全身。

3营养不良性水肿营养障碍时血浆白蛋白降低而出现水肿，最早出现在下肢，逐渐向上蔓延并遍及全身。浮肿前，先有营养不良、吸收障碍或慢性消耗性疾病。

4局部性下肢浮肿多由于下肢静脉、淋巴管受阻导致体液进入组织间隙所致，如下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉，浮肿常出现于单侧下肢，一般不会蔓延全身。

5劳累引发的水肿等

所以在此不能给你一个定论，所以也不能推荐你吃什么药物。请到医院去检查一下。

祝早日康复。

问题一：如何快速有效的消除小腿水肿 呢？秋天干燥，所以也会因此多喝水，多喝水是好事，但如果加上长时间睡眠不足，吃得太咸等情况就容易产生小腿水肿，这时候就要当机立断马上瘦小腿，接下来就为大家介绍下快速消除小腿水肿的方法。消除小腿水肿要注意什么呢？许多女人都喜欢穿短裙，展现腿部修长优美的线条，但腿部的保养，却是很多女人最容易忽略的部分。时序虽然已进入秋天，但南方的天气还是艳阳高照、炎热非常，又属于燥热季节，很容易口渴舌燥，这时如果睡眠不足、盐分及水分摄取太多，或久站、久坐时，就会引起腿部水肿。有一个人，因为工作的关系，长期久站而缺少运动，加上原本就有糖尿病，后来脚部血液循环不良，造成血栓截肢。像这样的悲剧，其实可以及早避免，不管坐多久或站多久，一定要提醒自己适当地走动或休息，但很多人总是忽略这一点。呢？中医认为水肿是津液（人体一切正常液体的总称）分布失常所致，导致水湿滞留，锢挠诩》簟＞米容易导致“气滞”及“血瘀”，除了会堆积脂肪，还可能引起体内疾病，真的是“坐以待毙”，所以应该减少坐的时间，并勤于 及运动， 时可使用植物精油，由脚尖往大腿方向 。

问题二：如何快速消除腿部浮肿？ 身体里存的水分过多,或水分不能很好代谢,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的女生来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉。这里就教你几招应急的快速瘦腿法。很有效的哦~

方案一:10分钟速瘦法

腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快 。 后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm。

DO:

1双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

2用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

点评:虽然这种 手法有点自虐倾向,但效果却是非常明显,可谓是“苦尽瘦来”。

方案二:揉捏 法

经常揉捏 腿肚,能加快小腿血液循环,帮助排除腿部滞留的水分,使腿形看起来更漂亮。

DO:

1双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏 。

2双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

3由小腿外侧往内侧轻抚 ,同样的动作再由内往外 。

4以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

点评:手法轻柔的揉捏不仅可以舒缓肌肉的紧张状态,还能让腿部肌肤更有弹性,更光滑。

问题三：消大腿水肿的最快方法 在日常生活中塑造

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿

除了 之外，适当的饮食习惯也能制造 。

1维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。>>

问题四：怎么才能消除腿部和脚部水肿？ 水肿的形成原因众多,首先必须先看是单脚还是双脚单脚水肿是局部的问题,如静脉栓塞,静脉曲张,蜂窝性组织炎,关节炎,还有一些是外伤手术之后,局部血液或淋巴循环不良而引起的局部的问题和全身其它器官通常没有关系至于双脚都有水肿,当然也要考虑两侧同时发生的局部问题

至于两侧下之水肿,在女孩子最常见的水肿原因是和雌性荷尔蒙有关服用避孕药,停经之后补充女性荷尔蒙,注射排卵药,也有些女性随着月经周期体内荷尔蒙的改变就会有周期的水肿但也有一些雌性荷尔蒙过多是病态的,例如卵巢多囊性病变

再来要考虑的是服用其它药物,如利尿剂,目前流行的鸡尾酒减肥药物中常含此药,病患在未服用利尿剂时会有水肿,看起来胖且体重增加,因而服用更多利尿剂,如此形成一个恶性循环,甚至影响肾功能另外,一些降血压药物,如钙离子阻断剂,血管扩张剂均可能造成水肿,大多数病患在改用其它药物之后都可以改善服用非类固醇性止痛消炎药也是常见原因还有一类患者是找不到原因的,不过这些病患除了稍微不舒服及外观的考虑外,没有什幺大影响

意见建议:

,维他命E帮助去除水肿

血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等含丰富维他命E的食物包括杏仁,花生,小麦胚芽等

2,少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹等

3,维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等

问题五：腿肿是什么原因引起的？去除腿肿的方法有哪些？ 一个月前，整一个人事材料，一下午没有动，六点来的整完了，好累，站起来，左腿很沉，很胀，回头一看，吓了我一大跳，肿的很粗很粗的左腿。晚上把腿垫高点第二天好多了，但是一站在讲台上，又肿了。医生说没有事儿，观察。哎，一个月了还是肿，也不知道怎么了，现在贴上一个文章，大家看看，对对号有没有我的现象啊。不过我分析一下有一条非常适合我，那就是，，，呵呵，饿的。一、引起腿肿的各个原因因其腿肿的原因有许多，而其中有绝大部分都是跟肾脏等器官有紧密联系的。因而，只有从各种细微的差别，分辨出腿肿是有那种原因引起的，才能根治好腿肿以及引起腿肿的疾病。1、引起腿肿的主要原因有患者的心力衰竭，心力衰竭往往会造成充血，从而出现腿肿的症状。2、腿部静脉炎是造成腿肿的另一个重要原因。与心力衰竭引起的腿肿不同，静脉炎往往只会使得患者的一条腿出现腿肿的症状，并且伴有强烈的痛疼感。而心力衰竭引起的腿肿就正好与之相反。3、患有严重肾病的人，会因为体内蛋白质的大量流失，而出现全身各处的浮肿，自然就包括腿部的腿肿现象。4、严重的甲状腺机能不足，也会因为蛋白质的供应不足与血液回流，引起全身性的身体浮肿。需要注意的是，这种现象与肾病引起的腿肿是完全一样的，不易辨认。5、除此以外，心脏病、高血压、心瓣膜病变等疾病，也会使得心肌无力，血液倒流，然后进入到腿部的静脉里，从而出现腿肿的症状。6、如果患者的心包膜受到病毒感染，也会因为心肌无力，血液回流，引起腿肿。7、患有严重肝病的人，会因为肝细胞受到破坏，从而导致人体蛋白质的严重缺乏，而且还有可能出现血液回流的现象，因而出现腿肿。8、过度的饥饿，造成身体内蛋白质含量的不足，也会引起腿肿的现象。9、长期服用甲睾酮、类固醇、雌激素、避孕药、抗抑郁剂、降血压药剂、甲基多巴、钙离子封阻剂等都会引起腿肿。10、慢性静脉曲张，也会造成腿肿，在这种情况下，由于血液会通过血管壁渗透到附近的组织里，在浮肿的部位留下棕色的色素沉淀。因而，容易与其他原因引起的腿肿现象相辨认。1、注重补充蛋白质，蛋白质的缺乏，是引起腿肿的重要原因。只有注意蛋白质的补充，才能从根本上改善腿肿的现象。2、注重补充钙质，钙质的缺乏会使腿肿的程度更加严重。3、注重补充钾质，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。钾质的补充，有助于改善肾脏的状态与功能。4、注重补充维生素B，维生素B可以加速脂肪的代谢，改善腿肿的程度。5、注重补充维生素E，维生素E可以使腿部肌肉充满活力，减少出现腿肿的几率。除了以上的这些建议之外，患者更应该考虑到正规医院就诊，接受治疗，只有在医院接受正规的治疗，才是彻底治好腿肿的唯一方法。

问题六：怎样才能把腿上的浮肿消除了 这个呀

问题七：腿浮肿怎么消除小腿因为坐时间长了就会浮肿 坐久了小腿浮肿是怎么回事？久站久坐都会使腿部压力倍增，小腿会出现浮肿，严重的话还会引起静脉曲张，甚至小腿爬满“小青蛇”，小腿浮肿怎么办？跟我一起来看看解决方法吧！ 小腿浮肿怎么办？ 小腿总是很容易冒出大团肌肉和脂肪，这不但会让你整个人看上去粗腿短小，还会严重影响你的整个身体线条，不敢穿短裤，只能时刻用长裤包裹着羡慕大街上电视上杂志上的长腿MM们其实你也可以!快跟我来减你的小腿肌肉吧!快速缩腿围瘦小腿不是梦哦!一、水肿的原因 久坐或久站后出现小腿浮肿，这多是因腿脚长时间下垂不动，引起下肢轻度淤血所致。因为血液因重力作用，容易在下肢积聚，血液回流不畅，时间长了，引起水肿。另外，职业性长期站立或久坐者，还要注意有无下肢静脉曲张可能。解决办法 空闲时多踮踮脚 在你感到无聊时，可以尝试着将双腿脚后跟向上抬起，使脚尖保持着地状，当脚跟上抬至极限时保持该姿势片刻，然后再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能有效的加快腿部脂肪的燃烧，改善腿部的轮廓曲线，使其变得更加紧实，从而达到瘦腿目的。虽然很简单，但是美眉们必须坚持哦。因为这样才能达到你想要的减肥效果。 站立时随意踢腿 立正站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腿部的力量将左腿向前踢出，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，接着换右腿练习上述运动。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累。这个运动能使你的腿部变得更加纤细修长。 平躺时打开双腿 平躺在床上时，MM们可以尝试着将双腿向两侧打开，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至大腿根部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出纤长 。 空闲时间多注意绷紧双腿 立正站好，身子保持挺直，双手垂于腰侧。

问题八：消除腿浮肿吃什么药好 下肢静脉曲张可能引起浮肿。心血管系统和肾病引起的浮肿往往从踝部开始。皮肤和皮下淋巴管障碍引起的慢性病叫皮肤淋巴管病。病灶部位的淋巴管失去运送能力，引起淋巴郁滞。这导致组织中的蛋白和水代谢发生严重障碍钉皮肤淋巴管病最终会变成所谓的橡皮病。这是指下肢，主要是足部的经常性浮肿和严重变形。

有时没有病也会浮肿，它可能是碰伤和脱位引起的。此外，体力负担过重、二至三级平足、淋巴管异常、长时间地行走或站立、坐姿不当都会引起浮肿：如坐在高椅上，脚不着地；跷二郎腿；坐在过低的椅子上；鞋不合脚也会浮肿。孕妇以及静脉曲张患者都易浮肿。休息后，浮肿就会消退。天气炎热时，浮肿现象则会加重。

腿脚浮肿怎么办呢？为防治可做下列几点：

1、一天内不要换鞋。

2、每天都要做轻松的腿部运动，消除紧张度，促进血液循环。

3、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以 ，或者轻轻抚摸，要注意的是， 或抚摸必须从足部开始。

4、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。

5、晚间睡觉时，把腿部垫高。

6、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。

7、滑雪、游泳都有很好的治疗作用。

8、减少食盐和水的摄入量。

9、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。

10、不要背过重的背包， 高跟鞋。

如果休息和治疗后，浮肿仍然没有消退，而且浮肿部位变硬，皮肤温度升高，那就必须去医院找大夫了。

问题一：腿水肿怎么办 饮食应注意什么 很多朋友会出现腿肿的现象，腿肿出现的原因有很多，腿肿也会给患者带来很大的困扰，到底腿肿怎么办呢在发现腿肿的时候一定要愤青原因，对症治疗。可以多 加热水泡脚，腿水肿饮食可以选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。触摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。 看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖“瞄准”维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善腿肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。发现腿肿怎么办呢患者朋友一定要多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等 性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。相信通过上面对腿肿怎么办的介绍，是否对您有一定的帮助呢!

问题二：腿部浮肿怎么办？！？？？？？很胖很粗 腿部浮肿的原因很多，主要有心性浮肿，肾性水肿，坐久的下肢浮肿，神经性浮肿肺源性浮肿，要分清原因，对因治疗。

可以多 加热水泡脚,选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。 看好含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖“瞄准”维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。 多吃含有维生素E的食品，因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松驰。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E此外，应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等 性的食品。而要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助您改善双腿的线条。

专家提醒：晚上千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身胖，腿部变粗。多吃些绿色蔬菜。没多久，你便会觉得“轻松”许多。

问题三：腿容易发胖浮肿怎么办怎么回事 答案:

原因可能有许多种：

局部：站立太多，走动太少。

全身：蛋白缺乏，肾脏等脏器疾患，心功能不全等。

解决办法：

局部：减少站立不动时间，多走动，多锻炼腿部肌肉促进静脉回流。

全身：多吃肉蛋奶豆类补充蛋白质。

找医生检查是否有其它毛病如：肾脏等脏器疾患，心功能不全等。

结论：如果没有脏器疾患或全身问题，吃好，运动好就可以了。

问题四：小腿容易水肿怎么办 走人家空间看的

找的辛苦呢 给我最佳哦养成日常瘦腿习惯第1步： 腿肚促进血液循环；第2步：不跷二郎腿（跷二郎腿会导致小腿浮肿）；第3步：习惯性踮脚（踮脚能够拉伸身体线条）；第4步：蹦跳着走路；第5步：从下向上拍打腿部；第6步：交叉走路；第7步：快走纵跳（可促进血液循环，消除浮肿）

瘦腿方法6如果你的双腿是水肿腿，那么试试粗盐瘦腿吧。洗澡的时候用少量的粗盐在脚踝和小腿位置反复 ，每次 15-20分钟左右。 结束后用温度比较高鼎水浸泡双腿几分钟然后冲洗干净即可。效果：消除双腿水肿。

问题五：腿上血液循环不好,腿肿怎么办 有可能是站或者坐太久而不运动，血流不畅淤积所致，最好还是经常走动一下，促进血液循环，晚上可以用热水泡，用身体乳液在小腿 一下。腿肿的原因有几方面的考虑： 1、排除因肾功能的问题引起的腿肿。 2、是否合并患肢腿的深静脉有栓塞（深静脉炎）。 3、一般的静脉曲张不会“腿很肿”，多为小腿肿，仰卧把腿抬高休息后腿肿会减轻或消失，（请你看我给”静脉曲张怎样治疗“的回帖）。 4、建议：去正规医院的普通外科检查。另如果是水肿，那么原因有很多，心、肝、肾性疾病，营养不良，内分泌疾病，结缔组织疾病等均可引起水肿发生。夏季汗多，若水肿，这是因为温热使体表血管扩张，血流增加，引起毛细血管滤过压增加而发生水肿，经降温或秋凉后水肿自行消失。多补钾，多吃些含钾食物，如鲜果汁、海产品、鱼、香蕉、橘子、土豆、油菜等。 建议到正规医院去完善相关检查，明确病因后，积极治疗，对症处理。医院做下尿常规检查，确定一下是不是肾病肾功能指标,主要是查肌酐,尿素氮等。

问题六：上班坐久了腿肿怎么办？ 因为久坐导致血液不循环，会导致脚水肿。长时间坐着可以在中途适当起身走动，如果条件不允许，就坐着的时候不时抬腿活动，不要总是保持一个坐姿不动。站起来之后，可以慢走一会儿活动腿脚。最好是当晚睡前用温热水泡脚，再适当垫脚抬腿促进循环。适当 揉搓更好。如果不管它，也还是会消肿的，只不过时间要久一些。 但是，不知道你坐多久？是偶不能动？如果可以动，时间也没超过几个小时，却总发生水肿，建议检查心脏,肾脏,肝胆科，这些有问题都会导致腿部容易水肿。同时，蛋白质缺乏也可能导致水肿，所以绝对不能象有人说的什么只喝水不吃东西，绝对会使得水肿更严重。何况减肥用节食的方法，是非常不科学的方法，会导致机体肌肉萎缩，器官蛋白质减少，脂肪比例增加，反弹迅速等问题。

消除腿部水肿的食物有：红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、海带和黑咖啡等。具体如下：

红豆。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

绿豆。绿豆具有清热解毒，利尿、利水以及消除水肿的功效，绿豆中含有大量的钾元素，可以帮助体内排出多余盐分，解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用，帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。

冬瓜。冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。

西瓜。西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要元素，它有助于把盐分大量排出体内，去除体内水肿。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出现饱腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以说是很好的去水肿水果。

海带。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出，对去除水肿非常有效。

消除水肿的饮食方案：

清淡饮食，以“低”为准。造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先就要“忌重”，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。

饮食结构多元化，多吃排水利尿食物。单一的饮食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏，因此平时要调整自己的饮食结构，每餐尽量食用5种以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以帮助排水利尿的食物，如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。

此外，茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也要因人而异。

避寒、避生、避上火。寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒，从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足，进一步造成心脏、肾脏功能不良，影响基础代谢率变差，体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。

参考资料  人民网   水肿怎么办？巧吃6种食物消水肿

小腿水肿，是很多人都会遇到的问题。尤其是站立时间较长，穿高跟鞋时间较长，或者长时间坐在办公室没有起身稍微运动的一些白领，都会遇到小腿水肿的情况。那么，小腿水肿的问题，应该如何解决呢本篇我们就教给大家三个小方法，希望能够对小腿水肿的网友们有所帮助。

如何让小腿消水肿

1、饮食消肿

饮食消肿主要是通过调节身体当中的水分的循环，还有身体当中的盐分以及血液的循环，比如说萝卜或者其他一些利尿的食物，都可以有这方面的效果。

2、倒立消肿

倒立消肿可能很多人听起来都很害怕，其实并不是很夸张，因为倒立可以帮助小腿的血液回流。小腿之所以不能正常有肿胀的情况，是因为腿部的血液不能很好地进行循环的作用。

如何让小腿消水肿

3、温水泡脚

如果发现小腿水肿的话，那么可以选择使用温水泡脚的方法。温水泡脚主要的原理是使用温开水还有渗透压的原理。一般来说泡脚五到十分钟左右就行了，在泡脚的时候也可以加入一些中药，这样可以帮助有效消肿。

饮食和倒立还有温水消水肿的方法，都是极其简单的。平时若没有时间运动，又不想自己的小腿一直水肿着，那么就可以试试这些小妙招。但如果身体不适，除了小腿，其他部位也一直肿胀无法消除，请及时就医寻求专业的帮助。