豆浆减肥十天瘦三十斤

豆浆减肥十天瘦三十斤

　豆浆减肥十天瘦三十斤，豆浆相信大家都喝过，在我们身边有不少人喜欢喝豆浆，豆浆的营养十分丰富。有很多肥胖的人喜欢喝豆浆，又不敢喝，觉得喝了豆浆会变胖，其实不是的，下面我教你豆浆减肥十天瘦三十斤。

豆浆减肥十天瘦三十斤1

　 豆浆减肥法

　豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。

　豆浆的营养虽然丰富，但是也不是所有的人都适合喝。如果你的肠胃不好，尤其是喝完豆浆后肚子会出现鼓涨和拉肚子的情况，你就要少喝。同时，患有某些疾病，如胃炎、结石等疾病的MM饮用会引起不适。

　 豆浆减肥法瘦三十斤

　豆浆是日常生活中常见的一种食物，蛋白质含量非常的高，营养价值丰富，所以很受大家的欢迎。豆浆除了可以给我们提供营养外，还具有很好的减肥效果，是减肥必备的食物之一。

　 豆浆减肥功效

　 1、富含维他命，通便清肠

　豆浆富含维他命B2，多喝豆浆可以让你变得更漂亮，同时还有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。只要坚持喝一个月瘦三十斤不是问题!

　 2、降低胆固醇

　豆浆中含有大豆蛋白质和大豆卵磷质，可以降低排出胆固醇，还可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

　 南瓜豆浆

　1、将黄豆用清水浸泡10分钟。

　2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。

　3、再加入泡好的黄豆。其搅拌，并煮沸。

　TIPS：南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。南瓜本身有甜味，无需加糖。

　 香蕉豆浆

　1、首先把香蕉去皮，把香蕉搅拌成糊状。

　2、然后再把做好的豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到融合。

　TIPS：香蕉豆浆营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。最好在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。注意，香蕉豆浆一定要及时喝掉，因为这款豆浆放置一段时间会酸化成茶色。

豆浆减肥十天瘦三十斤2

　 1、豆浆减肥食谱

　 豆浆红薯粥

　材料：大米、红薯1个、黄豆

　做法：首先把黄豆洗净浸泡一夜，把泡好的黄豆榨汁倒入锅中煮沸，然后把红薯洗净去皮切成块状也放入锅中，再加上适量的大米，再次煮沸，转小火慢煮成浓稠即可。

　 绿豆米豆浆

　材料：绿豆、黄豆、大米、白糖

　做法：将绿豆黄豆洗净浸泡一夜，第二日把豆子与大米再一起洗净，一同放入豆浆机中，边煮熟变打成汁，隔渣取汁加糖条纹即可饮用。

　 小米豆浆

　材料：黄豆、小米、水

　做法：把黄豆提前一夜泡好，然后把准备好的小米淘洗干净，把两种材料一同倒入豆浆机中，加上适量的开水，边煮变打成豆浆即可。

　 桃仁黑芝麻枸杞豆浆

　材料：黄豆、核桃2个、芝麻、枸杞子、水

　做法：黄豆洗净浸泡一个晚上，第二日再次洗净倒入豆浆机中，并在其中加上洗净的枸杞、核桃仁、黑芝麻、加上适量的开水，按下对应的键煮熟即可。

　 2、怎么喝豆浆减肥

　1、原料要选用上等的非转基因大豆（黄豆)制作豆浆可掺杂少量的黑大豆，做出颜色发暗的豆浆；掺杂数枚花生，豆浆口感更滑味道也略香。不太喜欢掺杂绿豆、谷物等富含淀粉的种子，淀粉的存在会使豆浆口感有一点点发粘，且豆浆的味道也被掩盖。

　那么，如何区分转基因大豆和非转基因大豆呢？可以参考黑龙江大豆协会给出的方法哦。本土大豆和转基因大豆的鉴别黑龙江地产大豆：成熟的、经过筛选的黑龙江地产大豆，呈圆形、颗粒饱满、色泽明黄，除黑龙江北部部分地区种植的抗腺品种外豆脐呈浅**；中国食用原产大豆已经有数千年的历史，早在《诗经》都有记载。进口转基因大豆：从港口采集到的进口转基因大豆，呈扁圆或椭圆、色泽暗黄，与国产大豆明显区别是豆脐呈黄褐色，俗称“黑脐豆”。转基因食品，就是指科学家在实验室中，把动植物的基因加以改变，再制造出具备新特征的食品种类。

　许多人已经知道，所有生物的DNA上都写有遗传基因，它们是建构和维持生命的化学信息。通过修改基因，科学家们就能够改变一个有机体的部分或全部特征。

　2、浸泡大豆也有技巧大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆，且减少出渣率。一般要浸泡10余个小时，当气温较高时，应放入冰箱或多换几次水，以避免菌类滋生。有时候，前一晚忘记按时浸泡大豆，可改用热水浸泡，使浸泡时间缩短。如果泡好的'大豆迟迟没有打成豆浆，经数日换水后就生出了豆芽！

　3、正确使用豆浆机现在，家庭用豆浆机非常棒，全自动电脑控制，基本是傻瓜型的，噪音还不是很大。把泡好的豆子放进去，按几下按钮，等不到20分钟，过滤一下，豆浆就可以喝啦。豆浆机边搅碎边加热，故加热时间比较长，可以充分破坏大豆中天然存在的有毒皂素、植物凝血素等，不必担心引起豆浆中毒（加热不彻底所致)。因为豆浆必须要烧开喝，不要往豆浆里打鸡蛋影响加热和营养。

　4、豆浆打好后不要马上加糖大豆中几乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆浆毫无甜味，除非加糖。早期每次加一块方糖，虽不算多，但日积月累，很大一罐子方糖就吃没了，不由有点儿担心。后来换成了蜂蜜，大连产槐花蜜的质量较好。蜂蜜是天然糖，且以果糖为主，甜度高用量少，比较健康。为减少对蜂蜜中活性物质的破坏，豆浆打好后不要马上加糖，稍放凉准备喝之前再调入蜂蜜最好。

　5、早餐豆浆牛奶换着喝有的人习惯喝豆浆，也喜欢喝牛奶。为了互通有无，有时也把打好的豆浆与热好的牛奶混合食用。这种混合方式常被某些热衷“食物相克”的人士反对，但其实这种做丽不但毫无害处，而且还因蛋白质互补提高了营养价值。不过，我们还是分开喝的时候多，不喜欢串味。

　6、剩余的豆浆可以蒸米饭因为通常只有一个人喝豆浆，打一次豆浆够喝2顿（两天早餐)。用剩余豆浆（代替水)做米饭。既给米饭增加了优质蛋白质，又能让早餐不喝豆浆的人吃上了豆浆，而且口感也不错（黏度略有增加)，简直是一举数得。

　7、吃豆渣好处多多豆浆能最大限度地保留原料中的水溶性有益成分，如水苏糖、棉子糖、大豆异黄酮、大豆皂甙、卵磷脂等。不过，因为豆浆要过滤豆渣，所以损失了较多膳食纤维。要想增加膳食纤维的摄入就得吃豆渣。过去的做法是炒豆渣吃，口感粗糙不佳。后来受“豆浆米饭”的启发，可以用豆渣做米饭。

　8、还要经常补充豆制品按照中国营养学会《中国居民膳食指南2007》的建议，每天要吃30~50克大豆（干重)。每天早上喝300多毫升豆浆，大致只相当于建议量的一半。于是，还经常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品，以保证钙的摄入（尤其是考虑到奶类摄入量较低的不利情况)。

中国人吃早餐时都喜欢喝豆浆，来一碗热豆浆，再配上香脆的油条真的很好吃，但是油炸类食品热量高，应该减少食用，不然不利于身体健康，还可能导致体质增长。不知道大家是否听说过有种减肥方法是豆浆减肥法，那么豆浆减肥的正确方法是怎样的，豆浆怎么喝减肥法？

豆浆减肥的正确方法应该是尽量食用自制无糖豆浆，以免糖分摄入过量引起身体发胖。同时需要注意单单靠喝豆浆来减肥并不科学，豆浆可以作为一种给人体提供蛋白质和其它营养物质的饮品，适当饮用一般不用担心长胖问题，但是想要达到减肥目的，除了注意饮食之外，还应该进行适当运动。

其实喝无糖豆浆可以达到一定的减肥效果，但是具体减肥功效因人而异，毕竟体质上的差异，每个人喝了豆浆后的减肥效果都会有所不同。豆浆中含有大量的膳食纤维，减肥人士吃了很容易产生饱腹感，能够减少食物的摄入，从而减少体内的脂肪堆积。

另外，并不是人人都适合豆浆减肥方法，比如腹胀、腹泻的人就不能采用这种减肥方法，还有就是肾功能不好的人也要少喝豆浆，因为豆浆性质有一些偏寒，在酶的作用下会产生气，引起肠胃上的不适。

豆浆减肥法具体怎么做

　豆浆减肥法具体怎么做，减肥一直是一件很热门的话题，因为肥胖对身体的健康是有一定影响的，有很多人都会通过饮食的方式来帮助自己减肥，那么豆浆减肥法具体怎么做呢？

豆浆减肥法具体怎么做1

　第一天：早餐喝一大瓶豆浆，然后吃一些米饭，或者饭团;中午吃面;晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，每天摄取的热量要控制在1200千卡以内。

　第二天：早餐是，豆浆，三明治，水果;午餐是豆浆加一大碗面;晚餐是青菜、小番茄以及米粉。

　第三天：早上喝几杯豆浆，吃点水果;中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果;晚餐是青菜以及水果，可以吃点鳗鱼。以此类推，只要低热量，高营养的食物即可。

　豆浆减肥食谱分成四个周期，一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥，早餐喝豆浆，吃点水果，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤;第二天开始午餐吃到半饱，早餐和晚餐跟往常一样。每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素，不要节食，只能是适当的控制碳水化合物的摄入。

　 喝豆浆减肥的好处

　1、防止支气管炎，豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。

　2、防止衰老，豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

　3、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等，豆浆尽管营养，但也不少禁忌，喜欢喝豆浆的朋友，可要看清楚哦!

　 什么豆浆能减肥

　按照营养来说，喝纯的豆浆是最好的。但如果不喜欢纯豆浆的口感的话，可以在里面加上一些蔬果或者杂粮，喜欢喝甜豆浆的朋友也可以加入适当的糖。蔬果的话，添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。

　喝豆浆最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。

豆浆减肥法具体怎么做2

　 香蕉豆浆减肥做法

　材料：香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整分量，喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。

　 做法:

　1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。

　2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。

　香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色， 建议立即饮用。

　 三大瘦身喝法

　 1、早餐喝l～2杯，轻松瘦下来。

　对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

　 2、晚餐前喝效果加倍。

　晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

　 3、感觉饿时喝，不会累积节食。

　香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

　 吃香蕉有什么作用

　1、抑郁症：患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。

　2、便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。

　3、宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。

　4、心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

　5、早上无精打彩：早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

　6、贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

　7、血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传：香蕉能降低血压高和中风机会。

　8、脑力：研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

　9、超重：研究发现，工作压力大，人会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

　10、胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

　11、蚊钉虫咬：用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

　12、紧张：香蕉的维生素B含量高，可帮助抒缓神经系统。

　13、体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盆时就会吃香蕉。

　14、戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。

　15、压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。

1、喝豆浆减肥其实就是通过减少热量的摄入，达到减肥的效果，坚持一段时间，可以看到减肥的效果。但是这样也会因为摄入的营养不均衡，所以不建议长期使用这种减肥方式。还要配合其他的饮食运动一起减肥，瘦身效果才会更好。另外，豆浆适合搭配含碳水化合物，淀粉多的食品，可以更好的发挥其功效，晚上喝豆浆不要放糖。

2、放糖反而容易破坏其营养成分，以免增加豆浆热量，引起肥胖。豆浆减肥一定要注意方式，在睡前两小时喝，不然豆浆中的营养成分不能完全被人体吸收，在体内囤积的话，就会容易导致脂肪增多。

很多人都可能看到网络上推荐的豆浆减肥法，一些人对自己的外貌身材不自信或者不满意的会去运动或者控制饮食来减肥，而网络上比较多人推荐的豆浆减肥法有些人试了觉得有点效果有些人试了就觉得没效果放弃了，但还有很多人不断地去尝试，那么有人想知道喝什么豆浆减肥效果好，用什么豆打豆浆最减肥？

喝什么豆浆减肥效果好这是因人而异的，很多人可以喝豆浆减肥是因为本身体质就容易瘦，有些人喝豆浆可能减不了肥，因为没办法吸收豆浆里面的营养，至于喝什么豆浆减肥效果好当然要数不加糖的纯豆浆了，不加糖的纯豆浆里面富含了豆类的不饱和脂肪酸，可以帮助人燃烧脂肪，大家适量喝纯豆浆可能可以达到减肥效果。

用什么豆打豆浆最减肥，其实这个不会有什么区别，黄豆黑豆都是差不多的，主要是大家打豆浆的时候不要加糖，做成纯豆浆这样不容易让人发胖，而且不建议大家空腹喝豆浆，比如早餐只喝豆浆不吃其他东西，只会让身体把豆浆的能量转化成热量消耗掉反而没有很好地吸收豆浆的营养。

虽然豆浆可以帮助人减肥，但是这是看人的体质情况的，大家不能只看到网上的成功减肥例子就忽略了个体差异，减肥还是需要持之以恒地运动才能更好地瘦身塑形。