来姨妈吃什么排血干净

来姨妈吃什么排血干净

　你知道来姨妈吃什么排血干净吗？女生来大姨妈本身只是排出体内毒素的过程，那么我们也可以借助一些食物使得排血更加顺畅彻底，我为大家搜集和整理了来姨妈吃什么排血干净的相关信息，一起来看看吧。

来姨妈吃什么排血干净1

　 月经期间吃什么好排污血

　 1、红糖

　其性温味甘，吃它具有活络血液，通化淤血之效。经期的时候，可以用热水冲泡成红糖水饮用，喝了能够帮助身体排除淤血，同时还能让身体暖起来。

　做法简单，将茶杯洗好，再挖入几勺红糖放入杯子里，倒入热水冲泡，搅拌均匀之后，等其稍微放凉以后就可以饮用了。

　 2、猪血

　经期适当吃猪血能够为身体补充消耗掉的铁元素，同时还能清除体内有害的物质，让身体中的垃圾减少。对于经期排污血也有一定的效果，所以说，经期的时候，可以煮一些猪血汤食用。

　建议多可以买些菠菜和猪血搭配，煮成汤食用，营养又美味。

　 3、红豆

　红豆有利水消肿的效果，而且吃它能养心，排污血。最主要的是，其含有铁质，吃它帮助行气补血，促进血液流动，让经血排出更加顺畅。

来姨妈吃什么排血干净2

　 经期排污血食谱的做法

　 1、枣子汤

　所需用料：准备好30G的黑木耳(干)，20粒红枣。

　制作方法：

　A、将干的黑木耳放入清水中浸泡，等到它变软了以后，用手撕成小方块备用。

　B、再将红枣的表面清洗干净，切开后将果核挖掉，只留下枣肉备用。

　C、最后将黑木耳方块和枣肉一起放入砂锅里面，加入几碗的清水就开大火炖煮。等到汤好了以后，直接喝汤吃枣就可以了。

　 2、苡米豆子粥

　所需用料：准备好适量的苡米、红豆和红糖。

　制作方法：

　A、将苡米和红豆清洗干净，之后分别放入不同的盆中浸泡。

　B、然后洗好锅烧一锅水，等水开了以后，倒入浸泡好的苡米和红豆一起熬煮。

　C、最后等到食材都熟烂之后，加入一些红糖继续熬煮，直至糖融化了就可以起锅食用了。

　 女人月经期保健方法

　 1、要保暖

　经期千万不能着凉，否则寒气进入体内，造成血液淤积会影响排经血的。所以说，在经期的时候，请穿上长裤。若是一直坐在空调房内，请披上一件薄外套，将你的腰腹、大腿等位置盖好，避免寒气入体。

　此外，多喝热水也是有助保暖的，所以说，经期的时候，要将热水瓶装满热水。没事就喝上两口热水，不喝的时候，可以贴在腹部，帮助暖肚子。

　 2、注意饮食

　有一些女人经期的时候，总是不忌口，这样可不好。因为经期比较脆弱，乱吃的`话，容易生病造成不适的。比如说吃多了冷的，会出现小腹痛的痛经症状。比如说吃多了辣的，会造成经血量变得特别多等等。

　所以说，经期的时候需要要注意饮食，不能想吃什么就吃什么，要为身体着想。一些会损伤身体，给你带了不适的东西都不要吃，比如说远离冰淇淋、辣椒、麻辣火锅、烧烤等等。还需要注意的是，经期有时候容易没胃口，但是也要吃些清淡的，这样身体才能获得营养进行正常运转。若是补充食物的话，整个人会变得更加没精神的！

月经期间吃什么食物好排毒排污血

　月经期间吃什么食物好排毒排污血，月经期间是一个较好的排毒阶段，所以不少的女士会在生理期的时候吃一些能够帮助排出毒素的食物，下面分享月经期间吃什么食物好排毒排污血

月经期间吃什么食物好排毒排污血1

　 一、吃红糖

　红糖是一种温性材料，在中医方面认为适当的在月经期间喝红糖水就能让身体获取充足的能量，达到温暖身体作用，还可以让气血流通更加通畅，血液循环速度增加，污水排出的速度自然也会更快一些。

　 二、吃红豆

　红豆可以达到保护心脏，消肿利水作用，在月经期间适当的吃一些红豆能把毒素淤血更快排出，红豆里面含有铁元素，能够达到补血行气效果，如果女性有心血不足问题适当的吃一些红豆就很适合，可以熬煮一些粥来喝，美容养颜的效果也非常不错。

　 三、吃甜食

　月经期间可以吃一些甜食促进污血排出以及毒素排出，但也不要吃得太多，本身在月经期间糖分的代谢速度就会比较快，所以少量吃一些甜食还是可以的。

　 四、吃猪血

　猪血可以产生一种物质来解除身体毒素，还能达到润肠通便效果，和有害金属微粒会发生反应而让身体里面的有害物质及时排出，所以月经期间适当的吃一些猪血就非常不错，还能补充微量元素解决头晕目眩问题。

　 五、吃绿豆

　绿豆是可以解除毒素的，让身体里面的有害物质及时排出，让代谢速度有所提高，对于铅毒，有机磷农药毒，野菌毒都可以通过绿豆来解毒，绿豆对于缺乏维生素b2而出现的舌疮口炎以及缺乏维生素c而出现的坏血病也有很好的治疗作用。

月经期间吃什么食物好排毒排污血2

　绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

　红糖为生活中的`常用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。砂糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　适当吃猪血能起到助排污血的作用。

　可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，因为会胖的。

　月经期容易腰痛、食欲不好，这时要多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内多余的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

　月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

　一般情况可以吃些理气、祛瘀的药物，如八珍益母丸，益母草颗粒等。

月经期间多吃哪几种食物有利于排经血

随着月经的到来身体的免疫力会下降，如果不注意会导致子宫以及身体受到影响，而在月经期间很多女性都希望自己经血能排得干净，让子宫恢复，所以有很多女性想通过摄取一些食物来帮助排经血，其实月经期间想要经血排除干净并且保护子宫，不妨多吃下面这几种食物。

月经期间多吃哪几种食物有利于排经血1

一、益母草

益母草相信很多女性都不陌生，也都知道它是活血化瘀的好食物，而在月经期间多吃益母草可以帮助排除子宫内的淤血，让月经流出更加顺畅。

二、桑葚

桑葚有滋阴养肾的作用，它是女人月经期间最好的补品，桑葚中所含的物质比较高，如维生素、矿物质，特别是里面的维生素，可以帮助清除自由基，促进子宫恢复。而且是经常喝桑葚水能帮助补充雌激素，所以在月经期间多喝一些桑葚水或者多吃一些桑葚，都是能帮助保护子宫，促进经血排出。

三、鸡蛋

鸡蛋的营养是有目共睹的，而它里面所含的蛋白质可以帮助提高身体免疫力，促进伤口愈合。而除了蛋白质，它里面还含有大量的营养元素，一些营养元素可以提高女性雌激素的分泌，帮助女性在月经期间流失的雌性激素，对女性月经期间所带来的不是带有很好的改善作用。

四、当归

当归是一种滋补中药，这种滋补中药对于女性来讲是非常好的，可以活血散寒，尤其是女性月经量比较少的时候，用当归泡水可以调理月经帮助活血，让一些没办法排出体外的淤血，也能排出体外延缓子宫衰老。

五、猕猴桃

猕猴桃中所含的维生素C是比较高的，而维生素c是一种可以消除自由基，能促进身体生血机能的物质。女性在月经期间容易因为流血过多而出现贫血的现象，这个时候多摄取猕猴桃可以补充维生素C，帮助改善贫血，而且能促进血液流出，对于月经量比较少的女性来讲有调理作用。

月经期间多吃哪几种食物有利于排经血2

韭菜

都说男人吃了韭菜各种好，其实韭菜对于女人的帮助也是非常大的。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

经期我们普遍感觉身体虚弱，这是因为污血的'排除带走了大量的微量元素。而韭菜中含有丰富的微量元素和大量蛋白质，能维持我们身体机制的平衡。多吃点它有利于减轻虚弱感、提高肠胃蠕动，更好的排除淤血。

黑糖水

黑糖水即为用纯黑糖加热水后所泡开的水。不少女性会于经期时饮用黑糖水，使月经过成更顺畅。

女人月经期，多喝一点黑糖水有助于排除毒素、排除淤血，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

红豆粥

红豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常适合女性朋友在经期食用。红豆粥的主要材料为红豆、红枣、红糖和大米。

海带

海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，从营养价值来看，是一种保健长寿的食品。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

同时在月经期如果能够吃一些海带还有利于帮助排出体内的“污血”。

月经期间的女性还应该多食一些动物肝脏、心、肾和瘦肉，还应多吃富含优质蛋白质、铁的食物及蔬菜、水果。不仅对肌肤有好处，对身体也是有很好的帮助。可以有效的帮助血液的生长。

月经是女性正常的生理表现，是一个非常复杂的过程。我们都非常的希望月经能顺顺利利的来，然后没事的走，如果出现排经血异常的情况的时候就需要引起重视。那么，月经期间吃什么好排呢？接下来就跟着小编继续往下看吧！

月经期间吃什么好排

经血是血液和一些脱落的子宫内膜、子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但同时这是十分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。中医认为，木耳性甘平，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。红豆不光是寄托爱恋的相思之物，也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)，此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐，是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。

吃什么月经期间排血多

主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可增加绿叶蔬菜和水果的进食量，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　来月经吃什么好排血这是很多女性比较关注的问题。月经就是让身体排出脱落的子宫内膜以及其他分泌物。经期食用猪血、红豆、红糖姜茶等食物可以帮助排出体内的淤积的毒素，活络气血，对脾胃也很有好处。排干净污血还可以改善气色，使得面色红润。

来月经吃什么好排血

　经期吃什么菜好在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。

　1、菜花、胡萝卜

　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　2、菠菜

　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　3、南瓜

　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　4、大豆类

　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

月经太少吃什么好

　月经量少怎么调理月经量少调理方法除了要通过食物的方法，还可以通过改变生活习惯，避免精神刺激等方法来调理月经。

　月经量少吃什么好月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。

　1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

　2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

　3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

　4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。

1 月经期间吃什么好排毒排污血 吃红糖帮助经期排毒排污血 1、红糖水

《本草纲目》中记载：红糖具有和脾缓肝、补血活血、通淤、排恶露的作用。在月经期间可以多喝一些红糖水有助于女性排毒排污血。中医认为，红糖性温，入脾经，月经期间喝点红糖水，可以温煦子宫，活络气血，加速血液循环，有助于女性排毒拍污血。

做法：把水烧开，待温度降至90℃左右时再加入红糖，以保证红糖中营养物质不被破坏。

使用量：红糖水有温煦活血的作用，也不宜过量，一般来说一天保持喝浓度20%的红糖水300-500ml即可，冬天可以考虑睡觉前喝，可以防止子宫受寒。

2、红糖姜枣饮

食材：干姜10g，大枣30g，红糖适量，

做法：将干姜洗净切片，大枣去核，放水中一起煎，待水沸腾后5-10分钟后冷却至90摄氏度左右时，加适量红糖即可食用。

功效：生姜可以温胃驱寒，缓急止痛；大枣可以养血安神，调经排毒；红糖可以温煦子宫，活络气血。

3、山楂桂枝红糖水

食材：山楂15g，桂枝10g，红糖30-50g

做法法：把山楂和桂枝加水同煮5-10分钟左右，加红糖调匀即可食用，每天早晚各一杯。

功效：山楂性温味甘，入脾、胃、肝经，有行气散淤的作用；桂枝性温，具有补元阳，温经通血脉的作用；红糖可以温煦子宫，活络气血。

4、韭菜红糖饮

食材：鲜韭菜300g，红糖100g

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。然后将红糖放入铝锅中，加入清水煮至沸腾，待红糖融化后兑入韭菜汁即可食用。

功效：韭菜红糖饮可以温经补气，适用于气血两虚型痛经，对于月经期间排毒排污血有很好的帮助。

5、当归生姜红枣茶

食材：姜、当归、红枣、枸杞、红糖适量。

做法：将当归、红枣用水洗干净后，浸泡十五分钟，然后连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约二十分钟，加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用。

功效：有补血活血，调经止痛，润肠通便、排毒排污血的作用。

吃粥帮助经期排毒排污血 1、红豆紫米红枣粥

食材：花生、紫米、红豆、山药、红枣适量

做法：把花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块，红枣洗净。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血。

功效：花生可以健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症的功效；紫米可以补血益气、健肾润肝、收宫滋阴之功效；红枣补血，红豆可以有化湿补脾之；补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

2、黑木耳红枣粥

食材：黑木耳20g（干），红枣10枚，梗米适量

做法：将干的黑木耳用冷水泡开和红枣、梗米一起加水煮成粥样即可食用。每天早晚各一碗。

功效：红枣具有养血、安神、调经、排毒的作用，黑木耳性甘味平，具有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。黑木耳有较强的吸附力，可将人体消化系统毒素吸附排出体外。

3、红糖红豆粥

食材：红豆200g，红糖60g，红枣5枚，大米400g

做法：红豆先泡水5个小时左右，红豆先煮，再加米、红枣一起炖煮（如果是高压锅炖煮，把所有食材洗净后直接放进去即可）。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。

功效：红枣可以养血、安神、调经、排毒；红糖可以温煦子宫，活络气血；红豆滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，排毒的作用。

4、红枣枸杞姜米糊

食材：大米80g、红枣25g、枸杞子15g、生姜10g

做法：

1大米淘净，浸泡2个小时；红枣、枸杞泡软，洗净，红枣去核；生姜洗净，切碎。

2将所有原料放入豆浆机中，加凉开水到机体水位线，接通电源，搅拌成米糊。

功效：此食疗能够温暖全身，活络气血、加快血液循环。

喝茶帮助经期排毒排污血 1、玫瑰苹果茶

食材：玫瑰花、苹果

做法：首先把干玫瑰稍微清洗，苹果洗净切块，然后一同放入锅中加水熬煮，关火之后可以继续焖5分钟左右，这样可以让玫瑰花得到完美的释放，然后加入少许的冰糖即可。

功效：玫瑰花的味道十分清香，能够帮助舒缓我们的紧张神经，苹果中含有果酸和果胶是脂肪的“天敌”，经常饮用不进能够降脂减肥，还能够起到排毒排污血的作用。

2、柠檬绿茶

食材：柠檬、绿茶

做法：把绿茶放入杯子，加入两片柠檬，用热水冲泡，可以加入适量的蜂蜜让味道变得更加酸甜可口。

功效：柠檬中含有各类氨基酸能够有效的分解体内的脂肪，并且抑制它们在体内堆积，绿茶同样是减脂排毒的佳品。柠檬绿茶味道酸甜，是想要排毒女性经常饮用的饮料之一。

3、蜂蜜柠檬水

食材：柠檬两片，蜂蜜适量

做法：切两片柠檬放入杯中，加入开水，待开水变温后加入适量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

功效：蜂蜜是一种天然的营养品，可以清热、解毒、润燥；柠檬含有较多的柠檬酸，可以促进胃液分泌，帮助消化，防止色素沉着，有助于排毒。

4、首乌玫瑰花茶

食材：荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。

做法：将上述的材料用开水冲泡即可饮用或煮水服用。

功效：此食疗有有疏肝理气、降脂瘦身之功效。

5、薄荷金银花茶

食材：薄荷3g、金银花3g、菊花6g

做法：

1将所有食材清洗干净。

2将上述食材冲入250ml开水中，浸泡20分钟，滤渣后即可饮用。

功效：薄荷可发汗解热、消炎阵痛；金银花能净血杀菌；菊花则能清热明目。

喝汤帮助经期排毒排污血 1、白果乌鸡汤

食材：乌鸡一只，莲子肉30g，糯米15g，白果10枚，胡椒粒、食盐适量。

做法：

1将乌鸡收拾干净；将莲子肉、糯米、胡椒粒洗净。

2白白果、莲子肉、糯米、胡椒装入鸡腹腔内，封口后，放至炖盅内并加盖。

3隔水用小火炖2-3小时，至乌鸡熟烂，加食盐调味即可。

功效：此方具有益气、滋阴的功效，不仅对月经紊乱有一定的疗效，还能够排毒拍淤血，美容养颜。

注意：白果有小毒，食用量不宜多，成人每天不超过10粒。

2 经期排毒排污血要看清楚颜色 1、经血浅淡者

1鸡血藤、黄芪各30克，生鸡500克。煮熟后食肉喝汤。或黄芪、当归、生姜各10克，羊肉100克，煮汤食用。适用于气血不足、经血浅淡者排污血。

2黑豆60克，大枣30克，煮熟食用。适用于血虚肾亏者。

3小茴香10克，党参20克，仙灵脾15克，黄酒1000毫升。煮沸后过滤去渣，每服30-50毫升，日服3次，适用于脾肾阳虚者。

4鲜橘皮30克，代茶饮。适用于痰湿下注者。

2、经血紫黯者

1艾叶、川穹、益母草、生姜各30克，鸡蛋10枚。共置锅内加水将鸡蛋煮熟后去壳，再煮沸即可。每次吃2枚，每日2或3次。

2小茴香、生姜、桂皮各15克，羊肉200克，做汤食用。排瘀血，驱寒，适用于寒凝血瘀者。

3香附30克，黄酒500毫升，煮沸后过滤去渣，每服30毫升，日服2或3次。排毒排污血，适用于气滞血瘀者。

4芹菜、金针菜各30克，做汤食用。清火排毒，适用于瘀热内结者。

3 经期排毒排污血要认清体质

月经期间的饮食最好根据自己的体质来，选择适当的调摄方法：

1、阴虚型

主要表现为月经先期量少，或先期量多，头晕目眩，面色白而干燥，掌心热。

属于这类体质的妇女要节制性生活，注意休息，多吃乳类及动物的骨髓，如用猪骨熬汤，平时可吃莲子、黑枣、红枣等调养心脾。

2、阳虚型

主要表现为体胖而皮肤松弛、面色白无血色，易感冒，唇色及指甲不红润，月经后期量少，色淡，平时清稀白带较多。

这种体质的女性要少吃酒、肉，放止助湿；要戒劳戒怒，注意冷暖和体育锻炼。入冬可以吃些补品，如红参之类，以增强体质。

3、脾虚型

主要表现为面色萎黄，白带频多，月经失调，经期便溏次数多，胃口不好，精神疲倦。

这类妇女平素应少吃酒、肉、甘肥的东西，多吃易消化食物，忌食生冷助寒食品。少吃南瓜、豆类、番薯、以免胀气，多参加体育锻炼以增强体质。

4、肝郁型

外形多消瘦，面色黄，性格孤僻，经行欠畅，痛经，经色暗，面部有蝴蝶斑，经前乳房胀痛有块，月经先后无定期，月经量一个月多一个月少。

这类女性要心情开朗，平时少吃助火升湿的煎炸、辛辣、甘肥之品，更忌红参、桂圆、荔枝等物。

4 经期排毒排污血要对症治疗 1、经期痛经调理食谱：黑豆红枣鸡蛋汤

食材：黑豆60克，鸡蛋2个，红枣5颗，米酒100毫升。

做法：

1黑豆洗净用清水漫泡30分钟，鸡蛋带壳洗净，红枣洗净去核。

2锅置火上，将黑豆、鸡蛋、红枣放入锅中，加水用小火煮至鸡蛋熟。

3将熟鸡蛋取出，去壳，待黑豆烂熟，将鸡蛋再放入锅中，倒入米酒煮沸即可。

营养点评：此汤具有益气养血功效，适用于气血虚弱型痛经。

2、经期乳房胀痛食谱：生麦芽汁

食材：生麦芽200克，红糖适量。

做法：

1生麦芽洗净，放入沙锅内，加水300毫升，煮沸后用文火煎煮20分钟。

2滤出麦芽汁加红糖适量服用。每次经前3天连服3剂。

营养点评：经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致，生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用，可缓解乳房胀痛。

3、经期情绪低落调节食谱：牛蒡萝卜汤

食材：牛蒡200克，红萝卜150克，白萝卜150克，盐适量。

做法：

1牛蒡洗净，用刀轻轻刮掉一层皮，切段。

2白萝卜和红萝卜洗净，去皮，切丁。

3将所有食材放入锅中，加入6碗水大火煮沸，转中小火煲30分钟，

下少许盐调味，连汤查食用。

营养点评：此汤清热利湿、健牌益胃。

4、经期失眠食谱：桂圆小米粥

食材：大米、小米各20克，桂圆3颗，红枣3颗，红糖适量。

做法：

1洗净大米、小米沥干水分，放入冰箱冷冻5-7小时。

2桂圆去皮，红枣去核洗净备用。

3将冷冻的米放入水中化冻，倒入电饭锅内煲10分钟。

4将桂圆和红枣加入锅中煲至粥黏稠即可。喜甜食的可以稍晾一会调入

红糖。

营养点评：此小米粥具有补血安心、安神益智的功效，适用于气血不足、失眠健忘等。

5、经期祛痘食谱：薄荷金银花茶

食材：薄荷3克，金银花33它，菊花6克。

做法：

1将所有食材清洗干净。

2将上述食材冲入250毫升开水中，闷泡20分钟，滤渣即可饮用。

营养点评：薄荷可发汗解热、消炎镇痛，金银花能净血杀菌，菊花则能清热明目。每天喝两杯，可帮助排毒消炎祛痘。

6、经期月经不调调理食谱：黄芪乌鸡汤

食材：乌鸡50 0克，黄芪10克，葱、生姜、盐各适量。

做法：

1乌鸡清净切块，焯水后洗净备用。

2黄芪切片备用，葱、生姜切丝，备用。

3锅置火上，加清水放入乌鸡、葱、生姜丝，大火煮开后，换成小火。

4半小时后再放入黄芪，小火熬约1个小时，下盐调味即可出锅。

营养点评：此汤可以补中益气、利水消肿等。对女性月经不调有很好的调理作用。