女生特殊时期可以吃什么零食

事实上只要是女人都面临月经，在经期来临的时候身体也会发生一些变化，而且在经期饮食上也需要多加注意。有很多女性在经期的时候很爱吃零食，想要知道有哪些零食可以吃。那么来看看经期如何吃零食才有好处。

1、适当吃些坚果，建议多吃一点红枣、阿胶蜜枣、葡萄干等，对于补气色效果明显，对经期大失血而言的女性吃一些利于补血的食物好处多多。另外也可以适当吃一点腰果、杏仁、核桃等坚果，给身体补充一些能量。

2、多吃高纤维零食，有助于激素有效排出体内，还可让体内血液中的镁含量有所增加，从而起到调整月经、镇静神经的作用。像水果干、全麦面包就很不错，可以在两餐之间吃，并且这些零食吃了还不容易长胖，在经期是可以多吃一些的。

3、多吃蛋白质零食，因为蛋白质零食对于女性经期有很大的好处，比如牛肉干、海鱼肉干、黄豆等小零食，注意这些零食有辣口味的，因为很多女性爱吃辣的，但是在经期不能吃。建议经期的女性选择零食时，应该选择原味的比较好，吃调味料过重的零食容易肚子痛。

吃零食是个人的习惯、爱好。吃零食的目的不仅是为了满足饥饿的需要，也是为了缓解紧张，消除内心的冲突。 女孩子尤其不爱吃正餐，而比较喜欢吃零食。那么女生一般都喜欢吃什么零食呢？

1牛肉干。牛肉干是由瘦牛肉切成薄片，再用各种调味料，香料和其他添加剂腌制而成。在包装出售之前，它会经历各种处理方法，例如固化，熏制和干燥。一般来说，牛肉干是一种健康而营养的小吃。 它的蛋白质含量高而碳水化合物含量低，因此它的营养成分比许多其他休闲食品更健康。此外，牛肉干具有很长的保存期限，并且非常轻便 。所以女生喜欢吃。

2坚果类 。 坚果非常有营养。 且富含抗氧化剂，抗氧化剂，包括坚果中的多酚，可通过中和自由基来抵抗氧化应激；自由基是不稳定的分子，可能导致细胞损伤并增加疾病风险 。可以降低胆固醇和甘油三酸酯 ，尽管它们被认为是高热量食品，但研究表明，坚果可以帮助您减轻体重。 坚果可以保存在室温下，因此非常适合旅行中的零食和旅行。 所以收到女生的青睐。

3糖果类。糖果中含有的血清素和苯乙胺都是有天然抗抑郁神经介质，所以吃糖果可以提高情绪，让人开心。 哈佛大学公共卫生学院的一项综合研究显示，吃糖的人比不吃糖的人长寿。适量的糖果消费具有最大的健康益处，但是即使是那些每天都有习惯（不过度放纵）的人也可以更长寿。所以女生非常的喜爱。

4辣条。辣条是用加工过的大豆皮制成，然后添加辣椒粉，色素等腌制而成。主要是因为辣条可以刺激汗腺分泌，加速新陈代谢，对身体有一定好处，女生在吃辣的食物后短时间内会大汗淋漓，有种很舒服的感觉，所以女生特别爱吃辣条。

女孩子吃什么零食比较好

女孩子吃什么零食比较好，不同的零食会有不同的营养成分，有些零食适合宝宝食用，有些零食不适合宝宝食用，妈妈们要注意辨别。下面我分享女孩子吃什么零食比较好。

女孩子吃什么零食比较好1

1、水果或果汁

水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃。

水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的，比现买的加工果汁更有营养哦。

2、酸奶

给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质；酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化；酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

3、干果

虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道，但是不可否认干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等，我们不能因噎废食。

一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

4、消暑糖水

夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、么么喳喳等，妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材，宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是，糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉。

女孩子吃什么零食比较好2

哪些零食适合儿童

每月吃一次

棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

建议 ：这类食物属于高糖、高盐、高脂肪类，有害成分远远大于健康成分，最好每月不超过1次。

每周吃一次

黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐焗腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，水果冰淇淋。

建议 ：这类食品属于中等量的脂肪、盐、糖类，含有人体需要的部分元素，如铁质、蛋白质、维生素等，但是吃多了会导致肥胖、体内的'钙等身体物质流失。每周吃1次～2次为宜。

每天都能吃

水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

建议： 这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎鸡蛋营养成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。

女孩子吃什么零食比较好3

孩子适合吃的零食

1、葵花子：可以养颜。

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2、花生：能防皮肤病。

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃：可秀甲。

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4、大枣：预防坏血病。

枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5、奶酪：固齿。

奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6、无花果：促进血液循环。

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

8、奶糖：

含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

9、巧克力：

有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10、芝麻糊：

有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

11、葡萄干：

有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

12、薄荷糖：

能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

13、柑桔、橙子、苹果等水果：

富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

14、牛肉干、烤鱼片：

富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。

15、乳饮料：

含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

16、麦香小面包：

2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。