早晨空腹时喝什么水好呢？？？对皮肤好的、

早晨空腹时喝什么水好呢？？？对皮肤好的 健康三部曲：早上喝杯白开水，有助于清肠道；饭后吃个红苹果有助于消化；睡前泡个温水脚，有助于睡眠。当然也可以在白开水里面加10克左右的蜂蜜，效果更佳，清肠子的同时帮助润肠。而且蜂蜜具有清火的作用，夏天喝多多益处，要保养好自己的皮肤先要保养好肠胃，以内养外才是健康。：）

1 柠檬水可以空腹喝吗

一般不提倡空腹喝柠檬水，因为柠檬水的酸度比较高，对胃肠容易产生刺激，具有损伤可以导致胃酸过多，尤其对于慢性胃病的病人，更不宜空腹喝柠檬水，柠檬水是含有维生素比较高的水果，尤其维生素c含量比较高，具有抗菌提高免疫力的功能，还可以有美容养颜的作用，如果在每天晚上喝上一杯柠檬水，能起到容养颜的作用，所以不要空腹喝柠檬水。

2 喝柠檬水可以祛斑吗

有一定作用。

柠檬中的维生素含量丰富，尤其是维生素C，此外还有丰富的有机酸，柠檬酸，有很强的抗氧化作用，有助于清除自由基，促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉着和色斑生成，经常用柠檬水泡水喝，能减少黑斑，雀斑的发生几率。

3 早上空腹适合泡什么水

早上空腹喝一些蜂蜜水是有一定好处的，可以起到润肠通便的作用，同时也可以起到清肠的作用。但是如果有胃肠道疾病的患者是不可以空腹喝蜂蜜水的，喝蜂蜜水很容易刺激胃酸分泌过多，容易引起胃病加重的情况。有胃肠炎的患者，建议早晨空腹的时候喝一杯温开水，这样可以增加胃肠的蠕动，也可以促进排便。

4 早上空腹喝多少水合适

“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

通常人们早上起来一定要喝水，这样有很大好处，因为夜里器官留在肠胃的污垢需要我们喝水把它排出来才行。有人认为喝凉开水好，对身体有好处，有人则认为喝温开水对人体有好处，到底怎样才是正确的呢？

中医认为每天都是阴阳交替，到早晨正是阳气、阳火初萌的阶段；而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，火对应心脏、血管、小肠等，心火长期被克，日积月累下来，人就会患上心脏病。

中医建议，早上起床后千万不要喝凉白开水，要喝热水，或者是温开水。对于体寒的人来说，建议早上切上几片生姜片，泡在热水里，因为生姜有助于阳气的生发，同时再加上几粒枸杞，是最好不过的。还有剧烈运动或劳作过后，不要喝凉水，它会伤及脾胃和肺，还有就是饭前也忌喝凉水或饮料。

医学研究发现，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。喝温开水起到保护牙龈的作用。 早上喝温开水可促进血液回圈，防止心血管疾病。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。 晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。

早上第一杯水：淡盐水清肠排毒

早上起来空腹第一件事，可以喝杯淡盐水，洗肠又解毒。有的人对于冲泡的牛奶始终不太适应，所以一般人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不要配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

们积极蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

三种类型的大肚子可以通过早晨喝水的办法减下去，如果纯属是胖的，那就要少吃多动啦!

1、大胃型“小腹婆”

属于大胃型的“小腹婆”，其实并不是小腹大而是胃口大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习惯有很直接的关系。应改变饮食习惯，比如每一口一定要嚼十次。

2、水桶型“小腹婆”

女性一过三十岁，肌肉便开始松弛了，不但发胖，而且往中间部分走，而等到四十岁这个情形就更明显。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。

3、大肚型“小腹婆”

还有一种则是“大肚型”，就是在肚脐以下的腹部比较大的类型。大肚型容易出现在生完孩子的女性身上，多半因为积水。

三、常吃利便食物

大家都知道多吃含纤维多的食物可以促进肠蠕动，帮助排除宿便。

简单地说，食物纤维是食物中无法被人体消化分解的成分，虽然它并不具有任何营养价值，但是它留在肠道中却发挥了许多作用，最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤为重要。

需要多吃的食物：

糙米等杂粮;

豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等;

芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜水果类;

摄取量：我国营养学会在2000年提出，成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。

是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的吸收。

清晨一杯白开水白开水对体质普通的人来说，是减肥的最好选择!一般来说，一杯白开水下肚后的半个小时左右，身体就会排出前一夜的代谢物，而且不会影响早餐食欲。白开水是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，也是排毒的最好选择，它并不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。清晨喝一杯白开水，对瘦小腹有很好的效果哦。盐水特别是有便秘现象的人很适合清晨喝一杯盐水，可以有效加快肠胃蠕动，排出更多的毒素废物。盐水的做法，其实就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。不过要注意的是，患有高血压和糖尿病等人并不适合将淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。蜂蜜水大家都以为清晨最适合喝的是蜂蜜水，其实不然，蜂蜜水更适合睡前喝，因为早上空腹状态下喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过，蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的功效，因此，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但不宜长期饮用。此外，蜂蜜中还含有丰富的镁，能调节心理、消除紧张、减轻压力，对女性很有帮助。柠檬水柠檬水虽然使白开水中增加了维生素和柠檬酸，可以有效的刺激肠胃分泌胃酸，增加食欲，也不会阻碍细胞对水分的吸收。但是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会引起钙的流失，并且造成胃酸分泌过多。牛奶其实，牛奶也不适合作为清晨的第一杯水，牛奶最好不要空腹喝，这样容易使肠胃来不及吸收，导致营养流失，它的营养价值也就无从体现，有些人清晨喝牛奶还会出现肠胃胀气等过敏反应。寄语：正确的生活习惯塑造强迫的身体，那么很多MM 们都在烦恼肚子小肚就会变大。那么清晨是最好的帮助肠胃蠕动的时间，喝一杯水来润润肠胃，帮助排毒一整天都会很舒畅。