女人体内湿气重的原因是怎么形成的？

造成体内湿气重的原因

长时间坐着不动

长时间的坐着而不动弹，体力是没有任何的消耗，自然而然的身体代谢就会慢一些，不过运化能力会下降，活力不足而引起了阳虚的现象，要多做些运动，让我们的身体运动运动出出汗，把皮肤的窗户打开，利用运动的热量把湿气排出去。

环境

环境是引起身体里的湿气过重最主要的原因之一，如患者在受伤的时候，却正好是在雾露当中，或者是出了汗，衣服被侵透后却没有进行更换，又或是淋雨、水中作业等，另外，在潮湿的环境里面长时间的生活等，这些都是可以引起身体里的湿气过重现象的，身体里湿气过重的时候，危害了我们的身体健康，因此，要及时把身体里的湿气排除。

没有充足的睡眠

睡眠不足会引起脾虚的症状，对于没有弃足睡眠的人来讲，一般情况下活力是不足的，而身体的机能就没有得到好的休息，自然而然的身体处在了低迷的状态，最好在每天晚上十一点前睡觉，充足的睡眠提高身体的免疫力。

湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。 中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。可用中药内部调理去走湿气，徳辅的湿清草茶。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭。

炎炎夏季已经来临，各种冷饮也已经上市了，好热来瓶雪碧透心凉。可是夏天吃过多的冷饮对于女性朋友们来说是有危害的，尤其是夏季，夏季是最易受湿气侵袭的季节，女性朋友们有没有发现偶尔你的皮肤会有松弛现象、还伴着脸色发黄的症状呢，有时候还会情绪起伏很大、身体虚弱等症状，如果平时有这些现象那你得注意了，这些都有可能是体内湿气太重的表现。那么女人为什么会湿气重？女人湿气重是什么原因？

人一旦湿气重，往往会带来各种健康问题，比如长痘痘、月经不调、痛经、手脚冰凉等，祛湿除了食疗、运动、吃药外，还要了解湿气重的原因，避开这些因素，才能防止治疗好了又复发。

一、湿气产生原因

1、外来湿气影响

外湿致病，多因患者伤于雾露，或汗出沾衣，或水中作业，或涉水淋雨，或居于潮湿之处而得。发病有由表入里的转变规律，因病变部位的不同而症状各异。浅则伤人皮肉筋脉或流注于关节，深则可入脏腑。如湿郁肌表，可见恶寒无汗，发热体酸，头重如裹，身重而痛等症;湿阻经络，则见肢体重着酸痛，或经脉拘急或痉挛等症状;湿着筋骨成为湿痹，又可见肢体关节疼痛重着或肿胀、痛有定处、手足沉重等症状。

外湿侵袭人体，还常兼有风、寒、暑、热等其他致病因素或病机特性，临床上也常以此作出病因或病性诊断，以为治疗依据，如寒湿相兼、风湿相兼、湿热相兼，或风寒湿三者相兼等。

2、内在湿气影响

内湿可因外湿侵入人体，影响脾的生理功能而形成，称为湿困脾土。也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液的代谢和输布密切相关，脾脏虚损，失去其正常的生理功能，则人体内水液聚而成湿，甚至积而成水。

内湿在临床上主要表现为面色萎黄，精神困倦，食欲不振，口腻不渴，胸闷痞满，呕吐痰涎，便溏泄泻，或尿少浮肿，或妇女白带量多等症状。内湿在人体内还可进一步演变发展。如上入胸膈，则可形成湿蔽清阳，严重者可产生神识如蒙的症状;或胸络痹阻，发生胸痹胸痛。如壅结于大肠，又可见大便下血、血色不鲜，或紫黑如赤豆汁等症状。其病证性质又有寒热虚实的不同。

3、饮食不当产生湿气

饮食不当是产生湿气的一个重要原因。食物饮食物通过胃的消化，脾的运化后才会被消化吸收。如果食物得不到脾脏的有效运化，这些水分偏不能有效地排出体外，形成年人体的湿气。现在越来越多的人因为饮食不当伤了脾脏，导致体内的水湿气得不到有效的运化，所以也越来越多的人身上湿气过重。

二、调理体内湿气办法

1、常吃发酵食物，帮湿重女肠道代谢通畅

长期便秘，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。日常生活中经常食用的发面食物、酱油、食醋、豆豉、腐乳、黄酒、啤酒等等都是发酵食物，中医认为都是养脾胃的。西方营养学家也证实，发酵食物是人类健康饮食结构的有益补充，能帮助人们的肠道代谢更顺畅。

2、用祛湿的汤或粥去湿气来调理

对于湿热体质人群来说，去湿气的粥和汤水是很好的选择。比如用茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还养胃。以及，用冬瓜、排骨、莲子等煮成汤，有清热利湿的功效。去湿气的红豆薏米粥忌加大米，因为大米长在水里，含有湿气，这样就破坏了红豆薏米粥的功效了。

3、采取运动出汗方式祛湿调理

慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。

4、运用穴位按摩法祛湿调理

我们人体有7个“排湿口”，也叫“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位,比如极泉穴、委中穴、承山穴、丰隆穴、天枢穴等，常按这些穴位可有效去除体内湿气。

5、艾叶泡脚祛湿调理

艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。（做法：将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。泡脚的时候一定不能够得到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。然后按摩涌泉穴大概一百下就可以睡觉了。）

6、偶尔吃点酸的，护肝就是护脾

肝和脾是互生互长的关系，因此养肝就是养脾。因为酸入肝经，只有肝脏健康了，脾胃才会强壮。因此，保护好肝脏也就是从根源上养脾。所以，平时可以适当吃些酸的食物如梅子、柠檬、米醋等等。

7、多做深呼吸祛湿调理

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

以上祛湿的办法记住了吗，如果想要防止湿气不反反复复，那么需要女性朋友们长期坚持，小编推荐湿气重的还可以去养生馆拔火罐。

在平时的日常生活当中，来自工作和家庭的生活压力会让女性朋友们的身体会劳累过度，腰酸背痛等就会导致女性朋友们体内非常容易聚集湿气，有一些女性朋友们会经常有手脚冰凉的症状，这就是女性朋友们体内有湿气的前兆，女性朋友们还会很容易出现困倦乏力的现象，湿气重也跟女性朋友们日常生活作息有关。所以女性朋友们一旦发现自己体内有湿气的话就应该及时找准原因治疗。那么女性湿气重有哪些原因？女性湿气重怎么调理？

一、湿气重原因

1、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

2、爱吃凉

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

3、老坐着

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

4、经常熬夜

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

6、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

二、如何调理

1、常吃发酵食物

女性如果体内的湿气比较重，那么可以经常吃一些发酵的食物，这样可以帮助肠道的代谢。发酵食物都是有独特的风味的，而且也有助于消化和吸收，对脾胃健康有好处。所以女性朋友们在平时的生活当中可以多吃些这类食物，比如说发面食物、酱油、米醋、豆鼓等，这些食物都是有益于肠道的代谢的，可以使女性尽快的排出体内的湿气。

2、适当的多运动

很多女性朋友的体内湿气重都是因为长期待在空调房里，身体不出汗，也不运动造成的。身体不出汗，就很难将体内的毒素排除，再加上总是吹空调，导致寒气入体，湿气加寒气都在体内融合，这样就会带来很多不适。所以女性朋友们要尽快除湿就需要适当的增加运动，每天下班之后要坚持做一些运动，比如说跑步、游泳等，让自己的身体多排汗，这样才有助于排出体内湿气。

以上的不良生活习惯就是引发体内聚集湿气的主要原因，如果湿气太重会引起肥胖，久而久之就会影响女性的身体健康，所以为了自己的身体着想，一定要改掉这些不良的生活习惯，不要再让湿气影响健康了。

湿气重有多重原因，主要有两种

1外湿入侵，是周围的环境照成的。经常下雨啊，住的地方比较潮湿啊等。

2、饮食造成的，每个人的体质不同，有的偏寒有的偏热。有的比较中性。偏寒的就应该少吃寒凉的食物。湿气还不是病，食疗就可以了。

祛湿的方法有很多：薏米红豆粥、冶丽祛湿饮品。也可以拔火罐，刮痧等。当然最好食疗，拔火罐伤元气对身体不好。

2长痘痘主要是因为身体湿气比较重，照成的毒素排不出去。祛湿后会舒服很多，豆豆复发的几率也小很多。

注意：可以吃点健脾利湿的药物比如溡清草茶，适合长期调理身体，更好的排出体内的湿气。平时多运动，控制饮食。

女性湿气重的表现

头发:头发油腻、稀疏、没有光泽。

皮肤：黑眼圈、皮肤长斑、毛孔变粗、没有光泽。

睡眠：失眠、多梦、睡眠不好。

耳朵：油耳朵、耳屎多。

嘴巴：舌苔厚、黄腻或者白腻。

四肢：腹部变大、四肢臃肿、四肢无力。

身体：食欲不振、头身困重。

精神:乏力、精神菱靡、不愿活动。

肠胃：胃口下降、脾胃虚寒、消化不良。

妇科：白带多、痛经、月经不调。

湿气重的原因：1经常熬夜：经常熬夜的人，脾胃得不到足够的休息，长时间下来就会让我们的身体容易就会产生湿气。

2口味重，喜欢吃冰冷食物：这两类食物吃多了会伤害到我们的肠胃，当肠胃出现了问题，水分代谢自然就会受到影响，导致身体内的湿气沉积，日子久了，身体的湿气也就越来越重了。

3光脚走路或者穿衣露腿：潮湿的季节，地板上面就有很多的水气这样的季节把脚露出来，水分就会随着脚底进入身体，形成湿气。

4脾气不好、易怒：所以说女人的病，大多就是气出来的，其中就有湿气，因为肝气郁结，体内的气血就会受到阻碍，脏腑的各个功能也会受到影响，导致体内湿气运不出去，加重了症状。