明星模特瘦身方法 瘦出纤细体质

模特儿这个行业既神秘又光鲜亮丽，在镜头前雒持亮丽的脸孔和火辣的曲线并非简单，更多是台中一分钟台下十年功，帮你整理搜集国内外名模的瘦身法，就算没有名模的脸蛋或身高，至少也能打造秾纤合度的纤细体质，锻炼岀完美身材比例，打造黄金曲线好纤瘦。

饮食为主，运动为辅

白有白的美，黑有黑的美， TYRA BANKS算是家喻户晓的，名模主持人″，她头深咖耕色的长发性威曲线的身材媞是许多想往模特儿圈发展的理想目标曾经在个月内瘦了近公斤，整个人焕然一新，虽说不是急速变瘦，但~健康”的瘦身又能美食当前，想必TYRA BANKS减肥期的痛苦指数相对比较少BANKS的“健康式”减肥除了希皇瘦下来外，还会选择一些自然食物，她认为要瘦得美丽，皮肤也要保持水当当，不能因为减肥就导致皮肤干枯或下垂，她以蔬菜水果为主食，她还屋了一个营养教练帮她设计菜单，重点就是蛋白，低碳水化合物中和脂肪，早赟就是优格、莓类水果、绿虾子当主贤，和清蒸蔬菜，晚贤就以清蒸鱼类、蔬菜或汤为主。另外，运动则以她练习降落伞运行这种耗费体力的运动为主。基本上他以饮食为主，运动为辅，不激烈的瘦身法是她慢慢瘿下来的方法。

永远让自己动起来

素有童颜魔鬼身材”的Miranda Kerr是维多利亚秘密内衣的主秀，她的身材更令许多富商跟随在后，但她表示她目前心里只有儿子一个人'也是她的最爱。她的瘦身法大多以DIY饮食为主，要美真的不能偷懒，她一早趄来都会先喝热的柠檬水，帮助消化系铳，之后再喝冷压绿茶，保持绿茶的鲜度，之后再搭配鸡蛋或燕麦片，因为都是汤渴水水的食物，早上很快就有饱足战，且身体没负担。她觉得不论是当模特儿或是一般上班族，要保持身材最好的方法就是“永远让自己动起来”，有空档就会做做伸展，即便只有分钟的时间，是她认为保持身材的最佳方式。

必备维他命C果汁

身为中国名模的刘雯，一头乌黑长鐾兴可爱的酒窝拉近她兴大众的距离，皮肤白皙且水嫩，认为保养贝瘦身都不能怠惰，就像她即便在飞机上都会擦上防晒品，并认为肌肤是长期保养的诘果，对于保持身材也是一样的态度。刘雯因常奔波在世界各地会购买一些维他命C的果汁随时补充，尽量少碰油腻或高热量食物，饮食以清淡摄取为主，而长途旅行身体无法有效代谢'会造成睑部浮肿，因此在饮食上非常小心。

最爱肉食也喜欢自己烹煮

自认不是疯狂爱美的艾蜜莉，自从**控制里一脱成名后在网路更有人称她是最强小三”，身材匀称、四肢籴细且拥有美乳关美臀称号，喜欢晒太踢的她最爱天然保养，本身是无肉不欢的人，她不爱吃沙拉更强调三贤正常不爱节食，但多半自己烹煮，也可避免不必要的脂肪兴酱料，主要可自己控制烹煮的过程，另外她也喜欢徒步健走，她就推荐美国的洛杉矶是个徒步健走的好地方，而每周固定~次的瑜珈也是她保持身材之道

无压运动身、心都开心

有全世界最赚镘名模的称号，又是两个孩子的妈妈， Gisele Bundchen却认为人一定要动还要利用时间，但做运动一定要先甘情愿，不然心情也不会开心。她认为不要从一些它想要剥夺你的身体或口腹之欲的权力。吃、你渴皇什么就吃什么，但不过量也不暴饮暴食，让口味变清淡点，饿了就吃些生鱼片、饱足厩果汁睡前小时不进食，运动不一定非跑步，她喜欢每周固定做瑜珈'杂持肌耐力和身体线灿对她来说只要无压力，身体会慢慢回到稳定也会慢慢瘦下来。

上镜前密集健身

白晰皮肤且近年来人气飘高的中国甜姐儿，何穗是美妆品牌资生堂代言人，更因参加美国维多莉亚内衣大秀而受到瞩目，不是健身控，但为了上镜或是走秀，在事前一定加强训练体态，她也希瑿靠着持续健身来维持曼妙身材，也能从中露出健康的肌肉线倏。本身是完美主义者。因此对于身材的控制相当严格，因体力没外国模特儿来得好，练有氧运动并不容易，主要是靠着意志力来运动以达到理想的身材曲线。为了保持名模般的纤细身材，晚餐时淀粉会少吃，食量也会减少让自己不要吃太饱而影响精神与身材。

问题一：明星们都喜欢吃什么零食…比如哈哈镜那样的 烧烤，鱿鱼丝，避风塘，买奶茶，双皮奶的，再买点热狗，关东煮之类的，‘鱼排，鸡翅’啊什么的，这是用面粉做的，炸薯条也行啊，凉面，锅魁包粉蒸肥肠啊，只要肯吃苦，就能成功的，哦对了，哈哈镜可不是吃的啊，好玩的，

问题二：明星萌娃都吃什么零食？妈妈该怎么给孩子选零食 我上周才买的蟹黄瓜子，一大包分成小袋子装的，味道很好而且很耐吃。

问题三：美国人喜欢吃什么零食 底那些才是美国家喻户晓的零食？经过我的小小调查，向大家介绍几个最具有传统意味的零食。

1、Potato chips

薯片是正宗的美国小吃。有人统计过美国人每年要吃掉大约54亿多吨的薯片，能够为美国的零食业带来60亿美元的财富。每年的三月十四号是美国的“薯片日”。的确，是美国人发明了薯片。1853美国纽约州的萨拉托加温泉一家饭店的厨师乔治・克罗姆（George Crum）发明了薯片。那天有位客人点了传统的法式炸薯条，但是他觉得厨师做的薯条太厚了，不太满意。乔治只好再做一份，这次他把土豆切成了像纸一样的薄片，放进热油，炸成又薄又脆薯片。本想用炸薯片气气这位挑剔的客人，没想到客人吃了非但没有生气，反而非常高兴。其他的食客看到了也想尝尝，吃过之后大家都很喜欢炸薯弧的味道，随后常常有客人点这道菜，炸薯片成了这家饭店颇受欢迎的招牌菜。深受大家喜爱的薯片也就应运而生了。

2、Twinkies

Twinkies是一种有香蕉味的奶油夹心蛋糕，因为独立包装，便于携带，通常一袋装着两个，因此借用了“twins”这个词。自诞生之日起就成为美国老少皆宜的小吃。美国的大人和孩子都觉得撕开装的蛋糕的小袋，拿出松软的奶油夹心蛋糕是件非常开心的事儿，好像快乐就在撕开小袋的一刻随着蛋糕一起冒了出来，让人眉开眼笑。1931 年芝加哥的糕点店经理詹姆・斯德沃尔（James Dewar）发明Twinkies，他发现店里买的一种手指形草莓蛋糕只在夏季草莓上市的季节烘焙，其他的时间烘焙的模具无人使用，为了提高模具的使用率他发明者中夹着香蕉味奶油的蛋糕，没想到一上市就供不应求。蛋糕店一年四季都可以供应这种蛋糕，当时每个小蛋糕只卖五美分。因为价格便宜，口味俱佳，在美国经济大萧条时期成为了难得美食，也是今天很多成年美国人美好的儿时记忆。知道今天美国人依然喜爱这种小吃。

3、Cheetos

Cheetos是类似于中国的“膨香酥”的玉米膨化食品。它并不是美国本土的小吃，八十年代初自澳大利亚传入美国。Cheetos口感香脆，吃起来会发出咔哧咔哧的声音，除了有香甜的玉米味，Cheetos 还带着浓浓的奶酪味，特别符合美国人的胃口，所以一到美国就受到广泛的欢迎。这种小吃还有一位家喻户晓的卡通代言人，是一只淘气的橘红色的猎豹。这只名叫Chester的猎豹经常在Cheetos的电视广告里以各种无厘头的方式拿到别人手里的Cheetos，因为Cheetos是的最爱。这位Cheetos广告明星差一点成为电视节目明星，但是因为它的商业味太重，他只成为半个卡通电视明星。

4、Beef Jerky

Beef Jerky也就是牛肉干，“Jerky”是肉干的意思，美国不仅有牛肉干，还有野牛肉干、鹿肉干、麋鹿干和火鸡肉干。肉干是人类最早储存肉类的一种方法，很多的民族都有制作肉干的习惯，肉干的制作在中国是非常普遍的。在美国以吃肉干的习惯也美国的历史发展紧密相关。早在1550年在秘鲁的印第安人就把肉干引入了美国。美洲大陆的西班牙旅行者都非常喜欢肉干。早期北美的拓荒者也经常把牛肉放在大篷车的顶棚上一边旅行一边把肉制作成肉干。当然在生活中他们还找到的其他制作牛肉干的方法，如用树枝熏制肉干。实际上随着美国拓荒者不断地深入到美国的国土腹地和边疆，肉干的制作和食用也逐渐传遍了这个大陆。尽管当今的美国人已经不必因为食物的匮乏而想尽办法向拓荒者那样制作肉干了，但是肉干依然是他们难以割舍的美味小吃。

5、Popcorn

如果要追溯爆米花的历史那可就不在美国了，爆米花被认为是石器时代的小吃。考古学家在古代墨西哥城遗址下面>>

问题四：女生都喜欢吃什么零食 女孩子喜欢吃的零食，爱好都不同的吧。果然最爱的是脆的，不怎么油腻的。我就比较喜欢硬的。薯片吧，有点油腻，找一些不油腻的薯片，大概就很好。饼干的话，你就要知道她爱哪种，因为太多种类，也许她只喜欢一种，大多数比较喜欢苏打饼吧，我也是喜欢苏打饼。也配上饮料，饮料不是茶类就是奶类。奶茶也可以。聊天就是不要聊太敏感的问题。比如家庭。和小时候的事情。因为都不了解她经历过什么。有一些女的就不喜欢笑话，你讲的话就是让他觉得你幼稚。有些就喜欢笑，你可以逗她开心。在女生面前，千万不要过度夸奖另一个女孩，因为你知道的，女孩子的嫉妒心强。适当的夸夸她，也不要过度，不然会让他因为你很轻浮。也不要太少，会让她因为你的态度不好。如果你认同的话，你就采纳我的答案吧。谢谢

问题五：吃什么零食最容易胖 要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意： 一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪； 二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了； 三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。 3、不吃甜食。高脂肪，高蛋白。高热量。多吃少运动都会容易变胖 多吃，油 淀粉 水 组成的食物 比如 巧克力 蛋糕 之类的,也容易发胖。

问题六：张翰喜欢吃什么零食 想要吃偶像吃的零食？算了吧，偶像平时吃什么很难知道的。尤其明星吃的东西一般也都挺神秘听高端的吧。想吃还是自己买喜欢的酒好，毕竟一人一个口味，我最近卖的一个爽口佳嫩豆干挺好吃的，好像新上市的，你可以尝尝，很嫩。

问题七：在KTV聚会通常吃什么零食,至少8种 爆米花、干果拼盘、虾片、薯条、薯片、开心果、腰果、鱿鱼丝、西梅、话梅 海蜇丝、瓜子、果冻、麻辣鸭货

问题八：刘诗诗被人叫吃货 他喜欢吃什么零食呢 30分 喜欢吃那个小零食，还有饼干。牛奶，还有糖果

酸奶什么的，反正零食他一般都喜欢吃。

还喜欢吃小吃。就是那种麻辣烫。涮伐。还有一些糕点。

问题九：张韶涵喜欢吃什么零食 张韶涵喜欢吃甜食，最喜欢吃马卡龙，喜欢喝星巴克的咖啡，以前粉丝送礼物，都送各种各样的马卡龙的

对身体有什么好处

　对身体有什么好处，现在的人可以说是越来越注意养生了，很多时候都会选择一些对身体好的食物或者是对身体好的运动。只有通过这样才能获得健康，下面一起了解吃什么对身体有什么好处。

对身体有什么好处1

　 一、对人体非常有益的几种食品

　1、红米：红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

　2、橙子：在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学 已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。

　3、黄豆：黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用。

　4、菌类:食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。

　5、三文鱼:去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

　6、西兰花:我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

　 二、吃哪些食物对身体好

　 香蕉

　香蕉是人们最喜爱的食物之一，而香蕉含有多种微量元素和维生素，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。促进食欲、助消化，保护神经系统。

　香蕉还能能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。而且香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。

　另外还能润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收。而且正在减肥的人，吃香蕉不会发胖。

　 菠菜

　菠菜是一种纯天然的绿化食物，菠菜有“营养模范生”之称。而且含有胡萝卜素、维生素K、矿物质、维生素C、(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。而且对于习惯性便秘、贫血、糖尿病、坏血病、痔疮、便血、高血压病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏等症状的人，吃菠菜能有效的缓解这些症状。

　有个动画片叫大力水手，吃了菠菜以后，身体就变得非常强壮与健康，当然这只是一部动画片。

　因此，菠菜不仅在营养和预防疾病上面，都起到了巨大的作用，平时可以多吃。

　 南瓜

　南瓜富含胡萝卜素及维生素，可以预防胃炎，夜盲症，肝的预防和治疗，皮肤变得细嫩，中和致癌物质的作用。**水果和蔬菜富含这两种维生素A和维生素D，防止胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D能促进两种钙，磷矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋的力量，为儿童佝偻病，青少年近视，老年性骨质疏松症和其他常见疾病有一定的预防作用。

　南瓜分泌的胆汁可以促进胃肠蠕动，帮助消化，和果胶可以让一个人从粗糙食物的刺激，保护胃胶道粘膜的。此外，南瓜能使肝，肾功能的恢复和再生能力，南瓜能消除致癌物质亚硝酸盐诱变效应。

　吃南瓜可以有效防治高血压，糖尿病和肝脏疾病，提高人体免疫力。

　 鸡肉

　鸡肉也是人经常吃的一种食物，逢年过节的时候基本上都会杀只鸡。

　而鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用。也有增强体力、强壮身体的作用。

　鸡肉含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。

　鸡肉对营养不良的人，还有月经不调、贫血、畏寒怕冷、乏力虚弱的人有很好的食疗作用。因此鸡肉对人来说，是大补的一种食物。因此自己的孩子或者朋友需要补身体的时候，说的一般都是(明儿我吨只鸡给你补补)。

　 三、人身体好的必要食物

　 1、牛奶

　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

　常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。

　 2、花椰菜

　富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

　 3、香蕉

　虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。

　 4、柳橙汁

　喝一杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，强化免疫功能，利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。

　 5、蔬菜沙拉

　最容易一次吃到多样蔬菜的方法，提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜，纤维多的生菜)，再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

　 6、花生酱

　坚果类中的花生，富含蛋白质、纤维、锌和维生素e，也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源，其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇(hdl)，降低坏的胆固醇(ldl)，保护心血管。忙碌时，涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶，是方便又营养的一餐。

　 四、对身体有好处的六种食物

　 1、浆果

　“不管是黑色的黑加仑、蓝色的蓝莓、紫红色的桑椹还是鲜红色的草莓，它们都是非常出色的。”美国新泽西州卢舍仑综合医院的注册营养师芭芭拉·伐恩说。

　浆果含有丰富的抗氧化物质，而这些营养物质对预防癌症和心脏病有一定的作用。值得一提的是，冷冻水果的营养也不比新鲜水果逊色多少，因为它们是在水果新鲜度最高的时候被速冻的。

　 2、豆类

　豆类脂肪含量低，同时含有大量的膳食纤维、蛋白质、铁和钾。此外，豆苗比其他蔬菜饱腹感更强，所以你一般会吃的比较少。为了得到更多的纤维，可以将豆类罐头与糙米或墨西哥薄饼搭配食用。

　 3、绿叶蔬菜

　一般的营养素都可以在菠菜和其他绿叶蔬菜中找到，例如花椰菜和羽衣甘蓝。“你不能否认，作为一种有疾病预防功能的食物，它们的确是明星，”注册营养师、美国营养师协会的发言人，《弹性素食》一书的作者多恩·布拉特说。

　比如说，一杯菠菜能够提供两倍于每日推荐量(DRI)的有助于增强骨质的维生素K，同时还可以提供铁、钙、β-胡萝卜素及抗氧化物质维生素C和维生素E。

　 4、坚果

　坚果富含的营养成分能够有效的降低胆固醇的不饱和脂肪，并且含有的膳食纤维十分丰富。尤其是核桃、杏仁和亚麻子，它们含有欧米茄3脂肪酸，有益于心脏健康。

　布拉特建议每天摄入一盎司(约28克)坚果。以核桃为例，一份坚果大概含有190千卡的能量。

　 5、低脂酸奶

　酸奶的营养十分丰富。它含有钙、蛋白质和“好”微生物，如益生菌，它能够帮助消化吸收和增强机体的免疫力。需要注意的是，要避免食用额外添加了糖的酸奶。

　 6、燕麦

　燕麦含有的营养成分很丰富，它不仅是全谷类食物，而且还含有一种特殊的膳食纤维，能够有效的帮助降低胆固醇。如果你不喜欢燕麦片，爆米花也是不错的选择，但一定不能加任何的奶油和盐。

对身体有什么好处2

　 一、吃什么食物对身体好

　 1、 胡萝卜：眼睛

　我知道胡萝卜对眼睛好，可是我怎么从来没发现它像眼睛来着。横切面一看，还是有那么一点点像哦。

　胡萝卜俗称小人参，富含维生素A和β胡萝卜素，维生素A保护视力、黏膜和皮肤，是一种脂溶性的维生素。胡萝卜与牛奶同食或与肉同煮吸收才更好。

　 2、 胡桃：大脑

　还有谁比胡桃长得更像大脑的吗胡桃里也确实富含大脑所需的omega-3脂肪，多吃对保护大脑、预防年龄增长引起的记忆力减退都有好处。

　 3、 芹菜：骨头

　菜是硅元素的重要来源，而硅元素是让骨头强壮的分子结构的一部分。更有趣的是，芹菜的钠含量是23%，和骨头里的钠含量是相同的。

　 4、牛油果：子宫

　鳄梨也叫油梨或牛油果，灯泡形的牛油果是叶酸的一个很好的来源，而叶酸对减少能诱发子宫颈癌的宫颈细胞病变很有帮助。

　研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。奇妙的是，鳄梨从开花到成熟结果的生长期，也恰恰是9个月。

　 5、 西红柿：心脏

　没有人告诉过为食主义西红柿像心脏，可是被它这么一比，那就勉强算吧。

　番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

　西红柿中的番茄红素可以帮助降低得心脏疾病的风险。把一点点脂肪(如橄榄油或牛油果)和西红柿一起吃可以将身体对番茄红素的吸收提高近十倍。

　 二、女性吃什么食物对身体好呢

　 一、橙子

　1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

　橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

　2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

　 二、鸡蛋

　1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

　2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

　3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

　4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

　 三、西红柿

　1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

　2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

　3、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

　4、美白：想保持皮肤的白皙么当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

　 四、蘑菇

　1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。

　含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。

　2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

　 三、男性经常吃什么对身体好

　 1、深海鱼

　男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

　 2、鲜枣

　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

　 3、番茄

　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

　 4、大蒜

　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　 5、多吃蚝

　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

　 6、鸡蛋

　毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重。因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有12种维生素和矿物质，可以充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。

　 7、坚果

　坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点。因此坚果应该成为男士的日常食品。但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

　 8、猕猴桃

　猕猴桃的营养价值在水果界是出了名的，被称为“水果之冠”，含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能吃得很有滋有味了。

　 四、晚餐吃什么营养又健康呢

　 1、主食必不可少

　晚餐的餐桌上主食是必不可少的，例如米饭、面食等等，最好是选择容易消化的稀饭，这对于身体是最好的。男性晚餐应该吃大约两三两左右的主食，女性应该吃一二两左右，这才能够满足身体对于热量和营养的需求。

　 2、多吃碳水化合物和含纤维比较多的食物

　晚餐晚餐吃什么最营养，应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物，例如蔬菜、粗粮等等，这样有助于肠胃蠕动，增加身体的消化能力。

　 3、白领多吃一些酰胆碱

　酰胆碱具有增加记忆力的作用，所以非常适合白领或者是脑力工作者食用。常见的含有酰胆碱比较多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。

　 4、晚餐少吃水果、甜点还有一些油炸食物

　因为这一类食物都是不容易消化，容易增加肠胃的负担。

　 5、晚餐少喝酒

　晚上喝酒非常的不利于身体的健康，因为体内囤积过度的酒精会影响身体中的新陈代谢，令肠胃没办法获得充足的休息，这样容易出现脾胃消化不良和睡眠状况不好的情况。

　 6、少吃高钙食物

　晚餐吃什么最营养，千万不能够吃高钙食物，因为这类的食物晚上不容易消化，所以很容易囤积在体内，出现尿道结石等等的情况。常见的高钙食物有虾皮等。

对身体有什么好处3

　 暴走对身体有什么好处

　1、瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里，因此有可靠的瘦身作用。

　2、活力：能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会让身体、精神和心理更加健康舒心。

　3、聪明：可以促使大脑分泌内啡肽，即叫做愉快素的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，a波也同时促进心情愉悦，从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。暴走能促进脑部血液循环，有助于提高智力，让人有最佳的工作效率。

　4、年轻：能让人体的生物细胞呈现出年轻化的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让人看上去更年轻。

　5、性趣：能够促使人们在性生活中充满积极性，从而会大大增加性致，甚至爆发出许多性感的新姿态。

　6、抗忧郁：具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。竞争的社会让许多人心理压力增大，暴走成为释放心理压力的一种有效方式。

　7、激活免疫力：增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。

　8、健心：使心脏做功有力，脉搏输出量增加，增强心肌功能，改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。

　9、强肺：能增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，减低抽烟的欲望。

　10、强筋健骨：相当于对骨骼实施载重训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。预防退化性关节炎，关键在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。

　 2、暴走需要注意什么

　第一，选择暴走前要对自己身体的适应性进行评估。我们如果想要进行暴走这一项运动之前，首先要了解自己的身体状况。如果你打算长期坚持这项运动，那么我们建议你先做一次体检，根据身体状况来确定运动量和强度。举个例子来说，一小时7公里的暴走量，对很多人来说是超出自己负荷的，所以新人要循序渐进，逐步增加运动强度。

　第二，选择适合自己的运动强度。暴走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异，一般可分为慢速走(每分钟约70—90步)、中速走(每分钟90—120步)、快速走(每分钟120—140步)、极快速走(每分钟140步以上)，对于中老年人或是身体素质偏弱的人群来说，可以选择慢速走或是中速走;对于青少年或是身体素质较好的人群来说，可以选择中速走或是快速走;对于平时经常运动和健身或是身体素质极佳的人群来说，也可以尝试极快速走，但是极快速走对于人体的负担是非常重的，一般人群不推荐。同时，每天暴走的时间以30—60分钟为宜。

　第三，要重视对于暴走运动后的评估。我们在进行了暴走运动一段时期以后，可以对这一段时期的运动强度和自我身体感觉进行一个初步的评估。如果感觉很好，精神状态或是身体状况较暴走前都有明显的提升，那么说明目前的运动强度比较合适，可以继续进行下去。如果感觉不好，或是身体感到明显的劳累与不适，那么建议立即停止运动，或是降低运动强度，否则，将会对人体的健康产生危害。

　第四，对于特殊人群而言，暴走不能勉强。有一些特殊人群，如心肺功能不好的人，或是身体患有疾病的人，我们是绝对不建议他们进行暴走运动的。而对于一些身体瘦弱，或是平常很少运动的人群来说，暴走同样不适合他们。

　总之，暴走这一项运动对于身体素质的要求比较高，我们在选择进行这项运动之前，一定要对自己的身体状况进行评估，不要盲目暴走，要科学合理，这样才能走出健康!

　 3、去户外暴走应该注意什么

　1、长途暴走中，走路靠的是巧劲，不需要昂首阔步大步向前，小的步幅并不会影响你的行程，倒是能充分利用我们腿部肌肉的韧性。

　2、随着走路的节奏，尽量利用肌肉运动，减少骨骼和关节的负担。尤其是在上下坡的过程中。善用巧劲。

　3、在走路途中注意调节呼吸，让呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。

　4、在暴走途中注意合理安排时间，合理安排休息时间补充能量。

　5、在休息之余可解开鞋带、衣服，进行彻底的放松。千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会使你苦不堪言。

　6、多作小休息，让心肺和肌肉有回复的机会。少作大休息，不要令身体冷却，举步维艰。

　7、注意补充水分。一般来说清水是最好的补充剂，含小量糖分的饮品可以饮用，长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。

　8、在双脚与鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦，防止脚受伤。

　9、山路徒步时最好在小腿上绑上绷带，一方面防止被蚂蝗咬伤而流血不止，另一方面促紧小腿肌肉，减少抽筋。

明星唐嫣的体型本来有点微胖，唐嫣为了减肥也是煞费苦心，据唐嫣爆料自己减肥可以关键在于合理饮食！

而每天最重要的一餐就是在于早餐，早餐对于每个人都是十分重要。或许有时候，因为赶着上班，坐公交，乘地铁都比较忙。所以就根本就没空去想早上吃什么了。今天和大家一起来看一下明星的早餐都吃什么呢

 从颜值长相，唐嫣是娱乐圈中的公认的女神，这其中当然离不开她平时的保养和饮食。

 

而且做为一名女明星，所以保持完美身材很重要。最近，她在微博上晒出来保持好身的秘决。从微博的截图中可以看到，唐嫣晒出来的瘦身秘决，那就是：”每天早上喝一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉“。这微博一发出立马引起了很多小粉丝的围观跟热议。

 

 

小编特地去网上搜一下。百颐年是何方神器。终于在天猫百颐年旗舰店找到了这款百颐年葛根木瓜魔芋粉。小编我跟着唐嫣学的，每天早上当早吃，吃了一周，真的瘦了5斤。

         据说做为“京城四美”之一的“气质女神”韩雪也曾表示：“女人的美丽靠保养，我的保养之道就是坚持食补代餐，每天一杯百颐年葛根木瓜魔芋粉，窈窕美丽是可以喝出来的！“

爱美之心人皆有之，尤其作为女孩，年轻漂亮拥有一副好身材是她们永恒的追求；很多女孩子为了减肥可以做到不吃饭，但在我看来这真的没有必要，因为我觉得女性真不是越瘦越好看。都说物极必反，如果一个女孩为了追求好的身材过分减肥，我觉得这样保持出来的身材反倒有些畸形，看着不匀称，而且还容易反弹，一旦自己停止节食减肥，体重便会立马上升。

女孩爱美这件事情本身并没有错，想要保持一个匀称、完美的身材我也可以理解；但这并不能以牺牲健康为代价，要知道健康才是我们最大的财富。而且并不是说女孩越瘦就会越漂亮，身材也会越好，很多时候过于瘦弱，反倒让自己的美丽分值下降很多，而那些微胖的女孩比过于瘦弱的更加受人青睐。

在我大学时候班上有一位女同学便是这样的情况，为了保持好的身材，她整天吃饭很少。早上都是一盒酸奶加上一个苹果，有时候吃一个包子；而中午则只吃一两米饭和素菜；晚上则更不用说，基本靠吃水果或者生黄瓜、番茄度日；就这样的情况下天天晚上还坚持散步锻炼身体。

按道理讲像她这样养生般的生活方法，身体素质应该很好才对。但事实并非如此，她的身体素质很不好，小感冒不断，而且每次感冒总需要输水才能够彻底治愈。由于她的过度节食，导致她的身材看似很好，但实际总觉着有些别扭。

所以在我看来女孩并不是越瘦越好，在美丽和健康之间，我觉得她们应该选择健康，没有了健康，有的也只能是病态美。