女性保养皮肤吃什么好？女性多吃什么能保养皮肤？

皮肤保养的问题是很多人都非常关注的问题，特别是对于女性来说，最怕的就是皮肤出现问题，最怕长皱纹，所以平时会花很多时间和金钱去做好皮肤护理，皮肤保养的方法有很多，饮食调理是非常好的，那女性保养皮肤吃什么好？女性多吃什么能保养皮肤？

1、女性保养皮肤吃什么

1、西红柿：

西红柿是公认的最具养生价值的一种蔬果两用的食物了，吃西红柿不仅能扩张血管，增加血管的舒缓度，促进人体的新陈代谢，同时能减少皱纹的产生，保持皮肤的细嫩光滑。

2、黄瓜：

黄瓜，黄瓜是女人天然的护肤保养品，不仅可以吃黄瓜助美容，同时利用黄瓜做一些美白的面膜保养皮肤的效果也是相当的不错的。

3、肉皮：

肉皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对保持皮肤的光滑性，减少皱纹的产生有很大的帮助，当然了吃肉皮的时候最好可以把肥肉都去掉，这样才不会引起肥胖的问题。

4、三文鱼：

三文鱼其实是一种野生的冷水鱼类，三文鱼含有一种叫脂脂酸的元素，对促使皮肤的收缩和缘绷紧有很大的帮助，因此日常常吃三文鱼能让皮肤看起来更紧致。

5、苹果：

每天一个苹果医生远离我，其实吃苹果不仅对健康有很大的帮助，同时苹果中含有丰富的水份，对保持皮肤的水份有好处，多吃苹果能让皮肤看起来白里透红更有光泽。

6、坚果类食物：

像核桃，花生，芝麻这些都是果仁，这些食物都含有一种抗氧化剂，多吃对防止衰老，预防皮肤过早的出现老年斑，能够有效的减少皮肤色素的沉积，保持皮肤的年轻性和健康性。

7、枣：

枣也是一天天然的抗氧化剂，多吃红枣能保持皮肤手弹性，同时还能减少黑色素的形成，有利于皮肤的美白。

8、桑葚：

桑葚具有滋阴养血的功效，同时还能缓解细胞的衰老，起到一个抗衰老的作用。在这里提醒一下桑葚好吃又有营养，可以生吃也可以煮者吃，养生功效都是不一样的，但是一次性最好不要吃太多，吃太多了，可能会引起肠胃上的问题。

9、蜂蜜：

蜂蜜是一种营养丰富而又多样化的食物，由其是对于爱美的女性来说蜂蜜是防止皮肤皲裂的最好的方法，同时还有美白，抗衰老的作用，要知道很多高级的化妆品其实都是利用蜂蜜的提起物来起到一个护肤的效果的。

10、水：

水是最简单的保养皮肤的一种食物，多喝水就能给皮肤补充充足的水份，其实科学的补水就是一个最好的保养方法了。

2、防止皮肤衰老的方法

养成坚持护肤的好习惯

关于护肤工作，我们应该早早重视起来，不要等到察觉到皮肤老化迹象时才想起来要护肤，让肌肤在年轻的时候就受到良好的呵护，坚持每天做好洁面，卸妆，护理肌肤的工作，才能让肌肤一直保持在健康状态，延缓肌肤衰老时间。

护肤细节工作不能忽视

在对肌肤进行护理时，一定要注意到很多的细节问题，一般情况下，我们都比较重视自己面部肌肤的护理，大多数都忽视了对身体其他部位皮肤护理，尤其是脖子，手臂，膝盖等边缘几乎，这都是平时护肤时所忽视的部位，一定要注意，有个时候，往往就是这些小地方不经意的泄露了肌肤老化的迹象。

学会正确的护肤方式

要想更好的延缓肌肤衰老，就要注意护肤方式的正确性，改变日常一些不好的易伤害肌肤的习惯，比如洗脸时过度用力的搓脸，用手揉搓挤压脸部皮肤，或者用双手挤痘痘等;闲暇的时候，不妨选择一些滋养的精油或是润肤乳多对肌肤进行按摩，给肌肤补充充足的营养和水分;多活动面部肌肉，以防肌肤过早衰老;最重要的是多给肌肤补充水分，做好防晒工作。

多运动多出汗锻炼肌肤

人体排汗过少的话，肌肤容易变得粗糙干燥，而且还会招致各种皮肤问题的出现，因为肌肤本身调节能力下降了，新陈代谢也会变得缓慢，因此有时间的时候应该多做做有氧运动，适当发发汗，身体中的水分排出去了，人也会感到舒服，肌肤也感到透气了，从而能有效防止肌肤过早老化。

尽量少用化妆品

每天化一个精致的妆，看上去气色会很好，也掩盖了衰老气息但实际上这是一种假象，长时间的化妆虽然能表面遮盖掉皱纹，其实却使皮肤老化更快，很多化妆品中都含有羟基本甲酸酯物质，这种物质容易刺激雌激素正常分泌，导致女性提前进入衰老状态，尤其是如果卸妆不彻底的话，肌肤会老化的更快。

注意饮食调理防皮肤老化

日常生活中应该多吃蔬菜水果等含维生素丰富的食物，这类食物中含有大量抗氧化剂，可以减缓皮肤衰老的进程，而且有助于补充水分，而豆类食物中富含微量元素，维生素和可溶性纤维，能够给进行完高强度锻炼的人群补充所需的大量能量，而且能帮助身体保持充足的水分，使肌肤变得更年轻。

1 樱桃

樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，活化细胞。

2 奇异果

维生素C和E的含量都极高，并蕴含氨基酸及天然肌醇等营养成分，对于皮肤的平滑及美白具有一定功效。

3 石榴

石榴的壳很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉还是很充实的，而且味道很香甜，石榴含有一种叫鞣花酸的成分，这种成分有很好的抗衰老功效，而且可以保护细胞不受环境的污染，还可以一定的对抗辐射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！

4 柑橘

清新的气味具有镇定、舒缓的功效，柑橘科中含有的维生素A和微量元素硒，能使肌肤保持湿润，并抗氧化。

爱美是女人的天性，年轻美丽是每个女性的梦想。俗话说：“要想不显老，皮肤就要好；皮肤要想好，保养很重要。”所谓保养，并不能仅依靠梳妆台上的瓶瓶罐罐，由内而外的调养才是关键。与其花钱做保养，不如从吃的方面下手吧。一些好的食物能够让皮肤光滑更加有弹性，下面就一起来看看吧。

女性多吃什么对皮肤好？

1、西红柿

首先，西红柿中维生素C的含量高于苹果、西瓜等水果，这种维生素能有效抑制黑色素的形成，对美白肌肤、预防雀斑有一定作用。

其次，西红柿中含有一种叫谷胱甘肽的成分，它能减慢细胞衰老速度，具有抗衰老的功效。

再次，西红柿中含有的番茄红素是迄今为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一，它能够保护我们的皮肤免受紫外线的侵害，使肌肤保持白皙细腻。

此外，西红柿中还含有胡萝卜素、维生素A、烟酸等有益皮肤健康的成分。

所以，女性每天坚持吃些西红柿或喝点西红柿汁，能够起到美容养颜的作用。

2、蓝莓

蓝莓中含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、花青素等抗氧化剂，在人们常吃的40多种水果蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。其中，花青素已被证实可以防止胶原蛋白分解和皮肤皱纹的提早生成。另外，花青素还能阻止紫外线侵害皮肤。

3、红枣

俗话说“一日仨枣，终生不老。”红枣除了具有益气补血的功效，同时还是美容养颜佳品，民间更是有“天天吃红枣，青春永不老”的说法。这是因为红枣含有多种抗氧化成分，能够清除人体内的自由基，避免氧自由基损害细胞，有助于延缓机体衰老。

另外，红枣中含有大量维生素B族，可以促进皮下血液循环，使肌肤和毛发有光泽，从而有利于消除面部皱纹。

此外，红枣中还含有大量环磷酸腺苷，这种物质能够加快细胞新陈代谢，促进体内新细胞生成，并替换掉老化的细胞。新陈代谢速度加快，皮肤就会变好，脸上的皱纹也会减少。

4、黑木耳

首先，黑木耳中的含铁量较高，常吃黑木耳可以防止缺铁性贫血的发生，令肌肤红润，有养血驻颜之功效。

其次，黑木耳中的植物胶质能够吸附肠道内的有毒物质并促使其排出体外，防止宿便和毒素影响身体健康，从而起到排毒养颜的效果。

5、银耳

银耳中含有丰富的天然植物性胶质，其中的类阿拉树脂胶对皮肤角质层有良好的滋养作用。它能丰满皮下组织，增强皮弹性，减少皱纹的生成，并有淡化脸部色斑的功效。另外，银耳中的粘多糖体保湿能力极佳，可以锁住肌肤水分，使皮肤保持滋润。所以，经常食用银耳，可以起到润泽肌肤、容颜悦色的效果。

6、胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素在人体内可以变成维生素A，这种维生素能够促进糖蛋白的合成，从而使肌肤保持湿润嫩滑。另外，胡萝卜素还是一种强大的抗氧化剂，能够抵御自由基的损害，同时还可以增加皮肤抵抗阳光损伤的免疫能力。所以，经常食用胡萝卜或饮用胡萝卜汁还可以起到护肤养颜的作用。

7、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素C、维生素A、胡萝卜素、维生素K、烟酸及类黄酮化合物，这些物质具有强有效的抗氧化能力，能清除体内的自由基，延缓衰老特征，保持皮肤弹性。

8、牛奶

牛奶中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，这些物质能极大的改善肤质。所以，坚持饮用牛奶可以使皮肤白皙有光泽，同时还能增加肌肤弹性，淡化皱纹。

9、豆浆

研究发现，女性青春的流逝与雌激素水平息息相关。因为豆浆中含有的大豆皂苷、异黄酮类、卵磷脂等物质，能够为身体提供天然的雌激素，可调节女性内分泌系统，减少面部暗疮、痘痘的发生，使肌肤白皙润泽，具有美肤养颜的功效。此外，大豆异黄酮还是一种抗氧化剂，可以延缓人体衰老特征，让肌肤保持年轻。

第一种，比如经常吃鱼；部分人不吃肉怕胖，但不吃肉，的蛋白质摄取不够会容易早衰。鱼的蛋白质丰富，脂肪、热量含量都低，不会发胖。第二种，多吃一些兰花菜类；这些含黄酮物质比较丰富；还有，维生素C能清除自由基，也能延缓衰老，也有解肝病毒，促进血液流通作用，对皮肤有一定滋润，还有就是能减少色斑，所以要多吃一些蔬菜和水果。还有，黄豆营养比较丰富，像蛋白质、不饱和脂肪酸得含量丰富，能减少体内对胆固醇类的吸收，也有排毒的作用。像冬瓜有去火、清热解毒、降肝火、改善睡眠、利尿作用，同时含纤维素也比较多。

对于女性来说，要想有好的肌肤，除了注意一些护肤的方法，还需要了解饮食方面，食物对于女性的肌肤来说也是很重要的，一些饮食可以补充肌肤的营养，让女性皮肤更好，那么女人皮肤需要的食物有哪些？女人皮肤好吃什么好？下面为大家介绍。

1、女人皮肤需要的食物

1西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

2胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹、保持皮肤润泽细嫩。

3牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

4大豆——大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

6西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

7蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

8肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

9三文鱼——其中的棕-3不饱和脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

10海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

2、其他皮肤所需要的食物

(1)黄瓜

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命c、维他命b1、维他命b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

(2)白菜

含丰富的维他命e能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。

(3)杏仁

杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，使肤色白嫩，光滑有弹性。

(4)黑木耳

据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。

(5)红枣

红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命c，对祛除黑斑有一定功效。

3、绿豆

绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（a、b1、b2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。

(1)红豆

含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（b1、b2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、通利血脉。

(2)芝麻

富含维他命e和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用。

(3)核桃

有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。

4、冬季敏感肌肤如何护理

第一招：食物对抗敏感肌

牛奶，蔬菜，水果等食物都可以增强皮肤的抵抗力以及血管壁的韧性。而海鲜类的食物容易引起肌肤过敏，所以应该避免使用。

第二招：敏感肌不适用化妆品

当面部血管扩张充血严重时，是不宜使用化妆品的，产品成分复杂的化妆品会让你的敏感问题愈发严重。

第三招：保湿是对抗敏感之本

不要说空调房中的你皮肤本来就很干燥，从室内出来的瞬间，寒冷的冬天会带走了你的脸上大部分水份，因而出现红血丝简直是“水到渠成”的事情。冬季一定要做好保湿工作，不要觉得由于肌肤的油脂分泌少弱就降低对肌肤保湿补水的护理，一台加湿器可以缓解你在空调房内的干燥不适。

第四招：重点按摩缓解敏感肌

1、温水洗脸后再用冷水轻拍脸蛋，刺激脸部血液循环。

2、熬夜后常会肩颈酸痛，用手掌轻轻将头部侧推，伸展肩颈。

3、双手交叉轻压后脑，略施力将头部慢慢向前推，伸展脖子与肩膀，帮助血液循环。

4、大拇指与食指按压手指末梢以促进新陈代谢，施力至感觉微痛，没事时可多压几下。

第五招：好心情是对抗敏感之道

精神压力过大也会导致肌肤干燥，敏感，泛红与红血丝状况，一定要调节好心情和减缓压力，好的精神状态有利于肌肤的自我修护。

冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。

女人吃什么可以皮肤好

　女人吃什么可以皮肤好，爱美是女人的天性，对于每个女性朋友来说，一个好的皮肤是非常重要的，除了外用的护肤品之外，食补也是广大女性们应该关注的事情，下面分享女人吃什么可以皮肤好

女人吃什么可以皮肤好1

　 1、番茄

　番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。

　 2、牛奶

　想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。

　 3、胡萝卜

　我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。

　 4、火龙果

　火龙果当中含有非常多的营养元素，不仅对身体健康非常好，而且对皮肤也有很好的养护效果。在火龙果中有非常多的花青素以及膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，从而起到排毒养颜的效果，皮肤看起来也会更好。

　 5、葡萄

　相信大多数人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，对肌肤衰老有很好的延缓作用。另外，葡萄当中很多物质都能够起到收敛保湿效果，对女性护肤有非常好的作用。而且葡萄当中的维生素以及矿物质含量极高，对皮肤深层滋润有非常好的效果。

　 6、黄瓜

　黄瓜的味道非常清香，而且还有瘦身效果，非常受女性欢迎。在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。另外，黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用。

　想要皮肤变得好，首先就要在饮食上进行调整，平时多吃一些对皮肤有好处的食物，对皮肤保养有非常大的好处。但是在吃这些东西之前，一定要先确定这个东西适不适合自己食用，以免没有达到自己想要的效果，反而埋下一些健康隐患。

女人吃什么可以皮肤好2

　 燕窝。

　燕窝对女性有好处这是人们都了解的`，但是就是价格有点高有点贵，正是因为这个特点，燕窝虽然对女性好，但是在女性养颜美容的食谱中却并不常见。

　 猪蹄。

　相对于燕窝来说，猪蹄这种食材就平民化人性化许多了，大概一个大一点的猪蹄如果到普通的农贸市场买的话，大概二十多块钱，虽然也不是那么的便宜，但是比起昂贵的化妆品，那算是便宜许多的了吧。

　 香蕉。

　香蕉的作用很多了，记得笔者还有一个专门讲香蕉对人有什么好处的帖子， 那里面就香蕉对人的好处阐释的很详尽。

　 干果。

　平时经常吃的干果有许多，像是核桃，花生仁，杏仁，等等，都可以当作闲暇时的零食吃，吃这样的零食补充的是维生素E，而且还预防便秘。

　 小柿子。

　小柿子就不多说了，补充含有维生素C的水果应该补充的维生素。

　 草莓。

　草莓也不多说了，补充含有维生素C水果应该补充的维生素。

女人想要皮肤好，与睡眠、饮食、胃肠功能密不可分，饮食上可以考虑以下几点：

首先多吃新鲜的蔬菜水果。新鲜果蔬富含营养，能够对抗体内的自由基，使皮肤白皙，减少皮肤的色素沉着。常见的蔬菜有菠菜、西兰花、青椒、空心菜、生菜等。

吃富含维生素C、花青素的食物，比如橙子、橘子、蓝莓等，都含有丰富的的抗氧化剂，具有美白、抗衰老、提高新陈代谢的作用，对皮肤年轻化，维持皮肤健康状态很有益处。

可以吃一些坚果，尤其是素食者更应多摄入，因为坚果里面含有大量的维生素E，学名生育酚。能够起到抗氧化、抗衰老的作用，使皮肤滋润、增加油脂代谢、分泌，例如花生，核桃，芝麻等。

此外合理膳食，适当的蛋白质摄入对维持人体的骨骼、肌肉功能以及皮肤滋润度有很大价值，比如瘦肉、鱼肉、虾肉，蟹肉，避免暴饮暴食。

适当补充一些含有维生素的药物也对皮肤有好处。维生素E可以抗衰老、抗氧化；维生素B可以调节皮肤脂质代谢，缓解皮肤干燥；维生素A能够调节皮肤的角质化；维生素C有美白、抗氧化的作用。

最后建议适度运动，不仅让我们身体保持活力，而且对于身体的免疫功能有很好的维护作用。

所以，适度多样性合理性饮食对皮肤会有非常好的作用。

女生多吃什么对皮肤好

　女生多吃什么对皮肤好。对于女人来说皮肤好是一件非常重要的事情，爱美是每个女人都希望的，那么建议首先可以吃一些富含维生素C的食物。现在来给大家详解女生多吃什么对皮肤好

女生多吃什么对皮肤好1

　 1、白萝卜

　女性多吃白萝卜对皮肤是有很多好处的，而且又能美白。白萝卜在生活当中是很常见的一种食物，因为它比较寡淡无味，所以喜欢吃白萝卜的人少之又少。但白萝卜所含的营养价值是非常高的，它能够起到白净肌肤、抑制黑色素生成、抗氧化、阻止脂肪氧化的效果。

　 2、火龙果

　火龙果是营养元素含量非常丰富的一种水果，它不仅对身体健康有很多好处，而且对皮肤也是有显著的养护作用的。并且这种水果能够帮助体内垃圾迅速排出，从而起到排毒养颜、美白的效果。

　 3、黄瓜

　黄瓜是非常受到女性欢迎的一种食物，它的味道很清香，并且含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤来说是非常好的，既能够起到美白效果，又可以延缓皮肤老化，抑制皱纹产生。另外，黄瓜当中的果酸，对于皮肤有很好的清洁作用。

　 4、胡萝卜

　胡萝卜中含有丰富的果胶成分，这种物质能够有效帮助体内的杂质排出，从而让肌肤更加润泽，经常吃胡萝卜，还会让皮肤看起来非常的细腻光滑白皙，从而让外观颜值显著提升。

　女性多吃上面介绍的几种食物对皮肤好又可以美白，建议女性在选择食物的时候，仔细结合个人体质，多吃对身体健康有好处的。另外，还应该规律作息，保持充足的睡眠，维持良好的情绪状态，适当多去户外进行有氧运动，这样也可以让皮肤状态越来越好。

女生多吃什么对皮肤好2

　 1、樱桃

　樱桃外表漂亮，经常用来形容漂亮的女孩子。不仅如此，樱桃的营养价值也是非常高的，其中含有大量地铁质，非常适合女性食用，能够很好的调养身体、补足气血。国外的'科学家研究发现，除了具有补血的效果之外，吃樱桃还能够有效的减轻疼痛。樱桃除了滋养皮肤之外，还能够快速的清洁口腔中的异味，还你一个清新口气。

　 2、桔子

　桔子能够有效的滋养我们的皮肤，同时还能够见底患者各种慢性疾病，例如高血压、心脏病的可能。桔子虽好，但是不要吃太多哦，每天吃四个就可以了，否则很容易出现上火的可能。

　 3、草莓

　草莓很好吃，但是草莓的表面比较粗糙容易受到外表的污染，在吃的时候我们一定要清洁彻底，最好的方法就是用淡盐水浸泡后再食用。草莓也被称之为活维生素，这是因为草莓中含有非常丰富的维生素含量，对于保健皮肤有着很好的效果。所以想要令我们的皮肤更加的健康，日常可以多吃一些草莓哦!

　 4、柚子

　柚子是我们经常吃的水果，它维生素C的含量很高可以起到美白肌肤的作用，还有很高的纤维素，可以很好的保护我们的心血管健康。而且日常多吃柚子，能够有效的降低患有心脏病可能。

　 5、葡萄

　喜欢剥掉葡皮和吐掉葡萄籽，其实这是一种非常错误的吃法。专家告诉我们，女生吃什么对皮肤好，葡萄就是一个很好的选择，并且吃葡萄可以很懒惰，洗干净直接吃就可以了，不需要剥皮和吐籽。

　其实，葡萄中的主要营养成分在葡萄皮和葡萄籽之中，红葡萄酒的营养成分、保健作用为什么高于白葡萄酒，这是因为红葡萄酒是和葡萄皮一起酿造。葡萄籽具有很强的延缓甩来的作用，并且非常容易被人体所吸收。

　 6、香蕉

　容貌的衰老和自身的心情有着很强的联系，多愁善感的人面相都会比乐观的人更加的苍老。吃香蕉能够有效的帮助我们驱散悲伤、烦躁等等负面的情绪，令我们拥有一个快乐的好心情。为什么香蕉具有这种效果呢专家告诉我们，这是因为吃了香蕉之后，我们的大脑中就能够增加令人愉快的一些物质。

　 7、苹果

　一天一个苹果，疾病远离我。苹果不仅能够有效的预防各种各样的疾病，同时还能够令我们感觉到肚子很饱，具有减肥的作用。除了令皮肤更加红润之外，苹果还能够有效的预防疾病，因为皮肤中含有一种天然的抗氧化剂，在延缓肌肤衰老的同时还能够有效的降低癌症的发生率。

　 8、桃子

　桃子能起到解暑、润肺、止咳的功效，特别是对于具有肺病患者来说，桃子的效果更加的明显。桃子中含有大量的营养物质，其中铁质的含量非常的出色，适合贫血的患者食用。除了铁之外，桃子中的钾元素含量也很高，所以如果具有水肿的患者吃了之后能够快速的消肿。

　 9、雪梨

　雪梨中含有充足的水分以及各种维生素和碘元素，日常多吃雪梨，能够帮助体内的组织、细胞保持健康的状态，同时还能够起到排毒养颜的作用。女生吃什么对皮肤好，雪梨就是一个非常好多选择。多吃雪梨还能够起到软化血管的作用，令身体更加的健康。

　提醒：吃雪梨的时候一定要做到细嚼慢咽，这样才令我们的身体更加容易的吸收。