40岁的男人还可以练出马甲线吗？

40岁的男人当然可以练出马甲线了，不过这需要你有非常强大的毅力。

今年很火的印度**，阿米尔·汗主演的《摔跤吧！爸爸》豆瓣评分91分，这一年的阿米尔·汗51岁了。

剧情需要阿米尔·汗有年轻时满身肌肉的年轻样子以及年老后满身肥肉的臃肿样子。这种剧情放在其他演员身上，可能就直接用特效化妆了。但是阿米尔·汗为了真实性，选择了真正的吃胖，然后在减肥。

增肥的日子是很轻松的，以前不敢吃的高热量东西通通可以吃，每天主要的任务就是吃的日子是非常愉快的，但是接下来的减肥生活确实很残酷的。他要在5个月类减掉50斤的肥肉。

除了要控制饮食之外还要有大量的健身运动，胖到连自己穿衣服都累的气喘吁吁的他开始了魔鬼训练。

通过视频可以看见他锻炼的很吃力，高强度的锻炼让他很想放弃，但是一身肥肉的他需要回到身体的年轻状态。最后的结果是他成功了。

一个51岁的男人，在5个月累可以减掉50斤的肉，40岁的你想练出马甲线是完全有希望的。但是需要你付出很多的努力，因为锻炼和控制饮食的过程是很难受的。

找个健身教练，让他为你制定一份饮食计划以及锻炼计划，你不需要像阿米尔·汗那样疯狂的努力，只要自己能坚持就可以了。

一开始可能会很辛苦，但是等身体素质上去了健身会是一件让你很享受的运动。

    练马甲线的方式有很多，不仅瘦的妹子可以练胖的妹子也可以练。接下来，我就给大家分享几种微胖妹子是如何练出马甲线的方法。

    第一种方法：跑步。微胖的妹子可能身材也比较胖，这个时候首先就是要减肥了。减肥最健康的方式，也是最好的方式那就是跑步了。跑步可以让人变得轻松，可以让人变得很瘦，所以说我认为练出马甲线的第一种方法就是跑步。微胖的妹子更需要跑步。

    我认为第二种方法就是合理的饮食。微胖的人都喜欢吃很多零食，尤其是女孩们更喜欢吃零食。所以我认为首先不要吃零食，要合理的饮食，要多吃水果，多吃青菜，多吃五谷杂粮，不吃一些肥肉，只有这样才能做到合理健康的饮食。才能通过饮食来调整自己的身体结构，才能通过饮食来让自己有马甲线。

    第三种方法就是要多做运动。这种运动包括了很多有氧运动，比如说游泳、做瑜伽、练杠铃等等。多做运动就会让自己出汗，就会让自己身体多余的肉通过运动来减掉。所以说不管做什么运动，要想练出马甲线就要多做运动。

   我身边就有一个这样非常真实的例子，我的一位同学叫刘芳，她是一个稍微有点胖的妹子。她为了让自己练出马甲线，他天天晚上就会在公园里跑步，每天跑10,000步，不管刮风还是下雨，不管夏天还是冬天，她跑了整整两年的时间。现在她已经变得非常瘦了，而且还有了马甲线。所以我认为微胖的妹子是可以练出马甲线的。