左旋肉碱对人体有什么副作用？

腹泻

经常服用左旋肉碱的人会出现严重的腹泻问题，药物很容易残留在心脑等一些很重要的器官当中，左旋肉碱如果长时间的不把残留物排泄出去就容易导致腹泻的情况。

睡眠质量差

也有一些肥胖人士有这样的体验，就是经常的服用左旋肉碱之后睡眠质量确实是有很大的影响，每天睡眠质量差，也会让一个人晚上容易兴奋。

营养不良

吃过左旋肉碱的人每天的饭量都是很少的，因为左旋肉碱含有一种营养添加剂，这样的添加剂服用之后都会减少体内对于食物的摄入，人体就会对食物产生一种厌恶感，所以场次服用左旋肉碱的人每天的营养摄入就会少了，就会容易导致营养缺失，造成身体的各项机能功能下降。

容易出现肌无力

吃左旋肉碱的禁忌

如今大部分人都具有微胖或者是过度肥胖的身材，这部分人群可能会因为世俗的眼光或者是自身追求的时尚进而选择减肥。减肥的方法有很多种，如果使用的方法不恰当，不仅可能没有减肥的效果，还可能会是减肥反弹。但是在国际上有很多公认的具有减肥效果的健康食品，左旋肉碱作为其中的一种，大部分为盼或者是过度肥胖的人群，选择服用左旋肉碱来减肥。但是吃左旋肉碱的禁忌有哪些呢？如何才能健康的服用左旋肉碱呢？

首先，在吃左旋肉碱的禁忌中，对于服用左旋肉碱的人群，也有一定的规定和要求。按照国际公认的身体标准和相关的系数，如果一部分人群属于比较瘦的人群，但是自身对身材不满意想进行减肥的话，这部分人群并不适合吃左旋肉碱。如果过瘦的人群服用左旋肉碱，会使得身体消瘦，而且还可能会影响食欲，更严重者可能会产生其他的危害。

其次，在服用左旋肉碱时使用的水的温度，也属于吃左旋肉碱的禁忌之一。因为在左旋肉碱中的有效成分属于类氨基酸，虽然这种氨基酸名称为类氨基酸，但是类氨基酸的本质还是属于氨基酸，既然作为氨基酸，那么它就具有一定的化学特性与生物特性，但是这类相关的生物特性与化学特性，需要一定的环境温度才能发挥，当温度过高时，类氨基酸就会失去活性。而且我们在服用左旋肉碱时，在服用左旋肉碱之后的1到6个小时之内，属于左旋肉碱发挥药效的有效期，在这六个小时的时间之内，如果减肥者能够加大运动量，将会起到更好的减肥效果。

最后，虽然左旋肉碱属于一种国际上公认的具有减肥效果的健康食品。但是我们在服用左旋肉碱时，要严格按照吃左旋肉碱的禁忌来服用，一般情况下睡前就不适合服用左旋肉碱，因为当睡前服用左旋肉碱时，其中的有效成分会促使身体进行消化和吸收，以及能量转换等功能，这样就会使身体过度兴奋，影响睡眠质量。

左旋肉碱是一种前段时间很流行的减肥药，它是一种类氨基酸，能促进脂肪转化。其实，肉类中也含有肉碱，我们平时的饮食就能摄入肉碱。左旋肉碱的减肥效果比较快速，所以很多减肥者会吃它来减肥，那么，左旋肉碱什么时候吃？。

1、左旋肉碱什么时候吃效果最好

饭前饭后半小时皆可服用，最佳的食用时间是在运动前1-2个小时，因为左旋肉碱发挥作用是在服用后1-6小时以后，服用左旋肉碱1小时后进行有氧运动，能量消耗大，左旋肉碱发挥作用越明显，减脂瘦身消化最佳。

2、左旋肉碱怎么吃

温水冲服，一天两次，在服用左旋肉碱的同时也要注意补充其他营养物质，服用左旋肉碱期间补充营养，易导致营养不良，进行运动锻炼才可发挥其减脂效果，目前认为左旋肉碱的服用安全范围是1000毫克/日～

5000毫克/日。

3、左旋肉碱睡前不宜吃

睡前不宜吃左旋肉碱，左旋肉碱有一定的兴奋性，睡前服用会让机体兴奋，能量过剩，导致失眠，影响睡眠质量。

4、小贴士

服用左旋肉碱期间，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉碱不被人体吸收，造成浪费。

在服用左旋肉碱减肥的过程中，身体会消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身体缺水，喝水也可促进身体的新陈代谢，减肥效果更明显。

5、左旋肉碱副作用：心跳加快、头晕、心慌

左旋肉碱的作用是帮助脂肪快速燃烧，释放热量，起到减肥的作用。左旋肉碱相当于体内做剧烈的运动，假设，一个从来不运动的人买让其加速快跑200米，当然会产生心跳加速、心慌、头晕等症状。所以，心跳加速、心慌、头晕也是左旋肉碱引起的一定程度上的副作用。