什么时间吃苹果最好 这样就好了

苹果是我们日常生活中最常见的水果之一，营养价值十分的高，很多人都喜欢吃苹果来补充所需的营养。不过如今我们的生活节奏比较的快捷，那么什么时间吃苹果比较好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

4、要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

1、吃苹果的最佳时间是早起空腹吃和饭前吃苹果，苹果这种食物对于人体来说是一个含有丰富维生素，大量微量元素能让人的免疫力提高，促进消化，让皮肤光泽又细腻，还能预防癌症的非常好的水果。

2、苹果营养价值很高，含有多种维生素，其中所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中脂肪含量，对预防心脑血管疾病尤为重要。有“苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜”来说明吃苹果不同时间发挥着不同的效果。

什么时候吃苹果最好

　什么时候吃苹果最好，苹果作为生活当中十分常见的水果，它不仅含有大量的营养物质，同时还能够预防疾病，因此有不少的人比较喜欢吃苹果，那么什么时候吃苹果最好呢？一起接着往下看看吧！

什么时候吃苹果最好1

　 1、两餐之间吃苹果

　因为饭前吃苹果会产生饱腹感，不利于主食的摄入；饭后吃苹果会消化不良，所以最好的吃苹果的时间是在两餐之间，具体而言是饭前一个小时左右。有专家指出，这个时间吃苹果，先进生食，一个小时之后再进熟食，能够提高我们的免疫能力。

　 2、饭后不要立即吃

　如果吃完饭之后立即吃苹果，你的胃既要消化水果，同时又要消化吃进去的主食。苹果产生的果糖会在你的胃里面发酵，生成有机酸，从而使得你肚子消化不良，造成肚子疼或者拉肚子的状态。

　 3、空腹最好不要吃

　空腹能不能吃，其实是有两种声音的。有的人认为空腹吃苹果，很容易消化，能够很快为滋润我们的肠道，为我们补充体能；另一些人认为，如果空腹吃了大量的苹果，苹果中的酸会与胃酸结合生成一种不可溶性的物质，造成胃结石。

　 4、什么时候吃最好

　最好的吃苹果的时间当然是两餐之间，具体而言还是早上吃比较好。俗话说早上吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜。所以最好在早餐跟中餐之间吃，这个时候脾胃活动得最为旺盛，吃个苹果最有利于吸收了。

什么时候吃苹果最好2

　专家提醒，苹果早上吃最好，中午其次，晚上吃苹果，其营养价值最低。

　上去是金，中午是银、下午是铜。

　早上吃苹果最好，因苹果含有大量糖类，早晨人一般都处饥饿状态下，苹果可补充糖类，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果很容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值更高，苹果空腹吃还可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。

　早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

　 苹果饭前吃好还是饭后吃好

　一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。

　可选午餐、晚餐的一个小时之前，或者是两餐之间，因水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快会被消化吸收。

　饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

　饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。

　睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。

早上吃苹果最好，因为苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，而且，上午是人脾胃最旺盛的时候，吃苹果容易被身体吸收，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化，而且其提神效果比咖啡更有效。早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

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　2、苹果什么时间吃好，饭前还是饭后？

　　一般饭前吃，因为苹果里的苹果酸对消化有促进作用。可以选择午餐、晚餐的一个小时前，或是两餐之间的间隔时间，因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收。

　　饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。

饭后吃水果，因为胃里面还有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不仅达不到养份易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱。

建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为135%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。

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扩展资料：

吃苹果的好处？

减肥：苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

强化骨骼：苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。

维持酸碱平衡：苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质增强体力和抗病能力。

降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。

预防癌症：各种研究表明苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖，苹果中的原花青素能预防结肠癌，并且苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。

抗氧化作用：美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是最好的，并且红苹果比黄苹果和绿苹果更好。

降低血脂：甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁祸首，而多吃苹果能有效降低甘油三酯的摄入。此外，苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

参考资料:/ldsogoucom/articleaid=3000471846"target="_blank"title="网页链接">网页链接