饭前先喝个水饱，对减肥真的有很大的帮助吗？

英国伯明翰大学一项研究发现：只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤~4公斤。哇”是不是发出一声惊叹，感觉看到了新希望？饭前喝水真的有助于减肥吗？是的！为什么饭前喝水有助于减肥？首先可通过增加饱腹感减少进食。人们日常中的很多不适，包括饥饿，实际上都是脱水造成的。 识别出「饿」和「渴」的信号差别是不可能的。所以多喝水也可以增加饱腹感的。其次，对食物的渴望也会改变。因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。胃是有很强伸缩弹性的。成人在空腹时，大约有100ml，而正常吃饱饭后，有1200~1600ml，甚至可高达4000ml。根据实验证明，不同人即使身高、性别不同，但胃的大小差异不多。一般情况下，胃不会因为饭前喝一杯水（估计250ml左右）而越撑越大的。

虽然喝水有一定减肥作用，但量的控制很重要。每餐前一次性喝500毫升或者喝好几杯，满肚子都是水，就可能会影响胃口，冲淡胃液，影响消化。

我喝饮料行么？绝对不行！咱们来做个数学题：假设你每天都喝一瓶（500 毫升）冰红茶饮料，每瓶 200 千卡来替代「饭前水饱」，那么一周下来你就增加了 1400 千卡的热量摄入，累积到一年……

那热量，可是能帮你长胖 20 斤哟！喝水是一种好习惯，但是光靠大量喝水是无法减肥的。要想减肥，水要喝够，也需吃对。保持睡眠和平衡的膳食营养，才能保持健康和好身材哦所以大家可以要关注自己的身体

早晨感觉腹胀，有饱腹感是肠胃蠕动慢的原因。造成肠胃蠕动慢的原因有可能是身体本身的因素，即肠胃功能弱，睡觉时人身各器官活动都放缓，肠胃蠕动就慢了。也可能是环境原因，比如睡觉时腹部盖东西少，凉了，也会影响肠胃蠕动。你可在晚上睡前吃片吗丁啉，它是肠动力药，你就不是肠蠕动慢，吃此药对身体也无害。