游泳是很消耗体力的,最好是吃完饭再去游泳。一般人游泳后都食欲大开,我一般情况下游泳后食欲很好的,回来晚了,你可以吃点水果,在喝一杯热牛奶或热粥,好消化,热量不高,不会长胖的。供你参考。
因为空腹去游泳可能导致血糖过低、体温过低,身体就会出现眩晕、饿、虚弱、脱水等等不良反应。
最好在游泳前一小时适量进食的,但是不要太硬,也不能是太多流食。具体是自己喜欢的就可以的。
而且开始游泳时,不要就采用快速、高频率的泳姿,应该在呼吸、身体对水温的适应等方面已经可以了,才能加快速度。
游泳以后应该补充水分、盐分、糖分,我自己的体会就是1至2片粗纤维饼干和白开水。这样就既锻炼身体,又不会增加体重。
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