胶原蛋白的功效与作用

说到胶原蛋白人们都不陌生，在动物的皮上含的是比较丰富的。猪蹄、猪皮、鸭皮、鸡皮等等。不仅仅在动物身上有胶原蛋白，豆类也有胶原蛋白，人类身上同样也有。胶原蛋白是人类身上不可或缺的一种营养元素，尤其是女人的胶原蛋白，女人的皮肤就是靠胶原蛋白来维持的，那咱们今天就来探讨一下胶原蛋白的功效与作用吧。

胶原蛋白是什么

胶原蛋白是一种结构物质，在人体皮肤的真皮组织中，胶原蛋白是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，70%-85%都是胶原蛋白。含量在18岁时最高，以后开始慢慢流失，到40岁时，差不多只剩不到原来的一半了。

胶原蛋白的功效与作用

1、胶原蛋白能使眼睛能够透光，眼角膜保持透明：眼角膜是眼睛中重要结构之一，其中所含胶原蛋白纤维呈现规则排列，此种结构不但可以让光线透过，也因为此种胶原蛋白纤维特殊的排列方式，眼角膜呈现透明。由于胶原蛋白是眼角膜主要成分蛋白质，所以以胶原蛋白为原料所制造的隐形眼镜很适合人体也就是身体合适性高，而且比其他材料为原料的隐形眼镜保水性还佳。

2、骨骼坚硬具弹性，不致疏松脆弱：骨骼中含钙质成分，当牙齿中所含钙质流失时会造成牙齿病变，容易蛀牙及得牙周病等，骨骼钙流失时则导致骨质疏松。胶原蛋白能使得钙质与骨细胞能结合，不致流失。骨骼中的胶原蛋白流失时会使得骨中钙量也降低，此时只增加钙摄取量的话，也不易改善这种骨质疏松的现象，因为钙无法在骨中保住，多吃钙也会流失，主要由于胶原蛋白量已减少。

3、胶原蛋白与皮肤：胶原蛋白被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”，可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻。保护、具适当弹性：表皮下层，占有大部分结构的是真皮层，厚度为2公厘左右，又可分为三层，即乳头层、乳头下层及网状层等，大部分由蛋白质所构成，此部分蛋白质是同胶原蛋白及弹性蛋白组成。皮肤成分中有70%是由胶原蛋白组成，皮肤有如一个大套子紧紧包住身体各处，表面积相当大，人体四肢活动时，皮肤中胶原蛋白发挥功能，使皮肤具有保护功能，又有适当弹性及坚硬度。

说了这么多是不是对胶原蛋白有了更深的认识，小编在做功课的时候看到这些资料也是特别长知识，胶原蛋白大家都不陌生，像这样细致的描写是不是对大家有所帮助呢，在想丰胸的美眉们，赶紧补充胶原蛋白。想要美容的美眉们赶紧补充胶原蛋白。以上便是小编根据“胶原蛋白的功效与作用”给出的资料啦。

　　说起美白皮肤，很多人都会选择含有丰富营养的护肤品，这是很多人都会这样做的方式，其实皮肤想要白皙透亮补充胶原蛋白就可以了，胶原蛋白是构成皮肤营养的最重要的物质之一，而且它还有很多的作用，如果你对它不是很了解的话，不妨看看这些介绍。

　　头发：胶原蛋白主要控制着头发的弹性、湿润度和光泽。只要适时补充胶原蛋白，胶原蛋白可以帮助头皮组织提高丰富的营养，具有再生的作用，而且还可以有营养发丝的作用，可以防止发质被损害，而且还可以有保湿的作用，所以可以使你的秀发变得更加有弹性。

　指甲，丰胸：经常补充胶原蛋白能使指甲健康亮泽，富有韧性。很多人有灰指甲或者是指甲有杂质，这可能就是因为缺少胶原蛋白的导致的。而且胶原蛋白还可以有丰胸的作用，可以让乳房变得更加的丰满，挺拔，而且还可以纠正乳房下垂啊松弛等等的情况出现。

　　减肥：胶原蛋白可使脂肪与肌肉之间的新陈代谢的生理过程增加，可以有明显的减肥的作用，而且适合有像减肥的妹子们，不妨多补充一些胶原蛋白吧，除了减肥，它还可以有活话细胞的作用，也可以有愈合伤口和促进细胞生长的作用哦。

　身形：对处于生长阶段的青少年来说，补充胶原蛋白能够促进生长激素分泌以及肌肉生长。如果想要保持体形的成年人来说，也可以有塑造完美结实肌肉的作用，所以想要塑形的话不妨试试补充一些胶原蛋白吧。

　　关于胶原蛋白的神奇魅力，上面给大家介绍了相关的内容，不知道大家对这些有所了解了吗，其实胶原蛋白的好处和作用还是很多的，可以有美白疾病发的作用，而且还可以保护头发啊，丰胸啊，减肥，还可以有塑形的作用，可以说是我们人体最需要的一种物质。

1、胶原蛋白与头发：头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养，位于真皮层胶原蛋白是表皮层及表皮附属物的营养供应站，表皮附属物主要是毛发与指甲。缺乏胶原蛋白，头发干燥分叉，指甲容易断裂、灰暗无光泽。

2、骨骼坚硬具弹性，不致疏松脆弱：骨骼中含钙质成分，当牙齿中所含钙质流失时会造成牙齿病变，容易蛀牙及得牙周病等，骨骼钙流失时则导致骨质疏松。胶原蛋白能使得钙质与骨细胞能结合，不致流失。骨骼中的胶原蛋白流失时会使得骨中钙量也降低，此时只增加钙摄取量的话，也不易改善这种骨质疏松的现象，因为钙无法在骨中保住，多吃钙也会流失，主要由于胶原蛋白量已减少。所以要保住骨本，可由食物中摄取或是以胶原蛋白保健食品来补充。真皮中胶原蛋白与弹性蛋白含量比例为45：1左右，而骨骼中胶原蛋白含量约占20%，在皮肤与骨中胶原蛋白都是主要蛋白质成分，以骨中总蛋白质量来计算的话则有80%是胶原蛋白。因为含有胶原蛋白，所以骨骼与牙齿在坚硬中同时还带有弹性。

3、促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽：肌肉主要是由肌纤蛋白及肌球蛋白所构成，而细胞与细胞之间是利用胶原蛋白进行粘合的，同时也是身体构成材料之一。胶原蛋白分子所形成的立体骨架可以使身体保持良好姿势，并呈现适当柔软度。 吃牛肉时，常会有较为坚硬的[牛筋]，主要成分就是胶原蛋白。

4、美乳：胶原蛋白中独有的羟脯氨酸具有收紧结缔组织的作用，能使松弛的组织紧实、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、丰满、富有弹性。

5、提高免疫机能：人体的免疫力的高低是与一些称为免疫球蛋白的生体分子有关，如淋巴球与巨噬细胞，当外来异物入侵时免疫细胞有如军队一般，会对外来异物进行抵抗，将异物包围吞噬，甚至自我牺牲以保住身体健康所以免疫细胞愈强壮，且数目够多的话就能够将外来敌人完全杀减，否则就会使身体生病。

1、润泽发质，胶原蛋白对头发的好处是能够润泽发质。

2、养颜护肤，因为胶原蛋白具有滋润肌肤的作用，能够有效的维持肌肤的弹性，保其润泽和光弹，修复受损伤的肌肤。

3、丰满胸部，胶原蛋白对于胸部的好处是能够丰满、挺拔胸部。

4、预防疾病，胶原蛋白对于内脏的好处是能够维持功能，预防一些疾病。

5、预防骨质疏松，胶原蛋白对于骨骼的好处是能够预防骨质疏松。

6、胶原蛋白有塑造肌肉的功能，日常多补充一点胶原蛋白，能够促进生长激素的分泌以及肌肉的生长，补充胶原蛋白能够保持肌肉的力量；

7、胶原蛋白能够维持血管的健康，多补充胶原蛋白可以保持血管弹性，从而能够达到预防血管破裂、栓塞等不良症状出现的目的。

希望解决了你的问题，望采纳。

胶原蛋白的5个好处

1缓解关节疼痛

随着软骨随着年龄的增长而衰弱和恶化，可能会开始感到僵硬，关节疼痛。增加胶原蛋白摄入量可能有助于减轻关节疼痛，缓解关节炎症状。在2009年的一项研究中，参与者采用鸡脖子制成的胶原蛋白补充剂90天，结果显示，骨关节炎症状减少了40％，症状严重程度下降了33％。

在1993年的一项较早的研究中，患有严重类风湿性关节炎的参与者，使用相同的胶原蛋白补充剂，看到肿胀和触痛的关节数量减少。这种补充剂是未变性的，这意味着氨基酸不会因加工和暴露于高温而分解。

2逆转皮肤衰老

其中一个最知名的好处，胶原蛋白是其促进发光的，充满活力的皮肤的能力。这种必需蛋白质为皮肤提供弹性，帮助它显得更年轻，更健康。但随着年龄的增长，胶原蛋白的产量下降，细纹，皮肤松弛，干燥。

一项研究随机选择了69名年龄在35-55岁之间的女性中，其中的46名以补充胶原蛋白水解物。该组的其余成员服用安慰剂，服用胶原蛋白的女性在四周内表现出皮肤弹性的改善。在2014年进行了另一项研究，使用相同的补充剂，仅在八周后显着减少了皱纹。

3锻炼肌肉

胶原蛋白是肌肉组织的主要成分，所以在建立肌肉质量时，它会产生很大的影响应该不足为奇。此外，胶原蛋白还含有浓缩的甘氨酸，这是一种参与肌酸合成的氨基酸。这可以为肌肉提供锻炼所需的燃料。

关于胶原蛋白和运动的研究不多，但2015年的一项研究中，调查了 53名患有肌肉减少症的老年男性的胶原蛋白补充剂，这是一种由于衰老而导致肌肉质量下降的情况。12周后，服用补充剂和阻力训练的人比安慰剂组的脂肪减少和肌肉力量增加更多。

4改善橘皮组织

除了保持皮肤健康和发光，胶原蛋白还可以帮助改善顽固脂肪团的外观。脂肪团是指皮肤下的脂肪层向上推动结缔组织，在皮肤上形成凹陷或凹凸不平的外观。另一项研究以了解胶原蛋白对脂肪团有何作用，他们随机分配了105名年龄在24-50岁的女性，服用胶原蛋白肽六个月，结果表现出皮肤纹理和波纹明显改善的人。

虽然看起来很有希望，但需要更多的研究来确认胶原蛋白是否有助于减少脂肪团的外观。2015年的一项综述发现，只有声波治疗才有可能有益于治疗脂肪团，但胶原蛋白可能不会被包括在内。但请记住，橘皮组织非常普遍，估计有80％到90％的女性患有橘皮组织。它是衰老和皮肤形成的自然部分，而不是引起关注的原因。

5改善消化系统

胶原蛋白位于肠道的结缔组织中，可以帮助支持和加强消化道的保护性内层。这一点至关重要，因为肠道屏障功能的改变，也称为漏肠综合症，可以让颗粒进入血液，这可能导致炎症。

事实上，2003年的一项较早的研究，调查了170名患有炎症性肠病的个体，发现他们更可能有较低水平的血清胶原蛋白。因此，目前的理论是，通过增加胶原蛋白的摄入量，可以帮助建立排列胃肠道的组织，促进更好的肠道健康。然而，目前的研究仅限于补充胶原蛋白对消化系统的直接影响。