大家有哪款效果比较明显的减肥代餐推荐嘛？

我觉得伴尔美这款减肥营养代餐效果是比较不错的，之前减肥的时候控制碳水摄入量挺不容易的，无意中接触了伴尔美之后，效果真的让我满意，控制碳水摄入变得轻轻松松，而且跟无糖酸奶搭配味道真的很绝！！！口味和效果都拉满了哈哈哈。

餐粉是不少减肥人士的不二选择，代餐粉能让减肥人士有一种饱腹感，起到减肥的作用。那么，减肥吃什么代餐粉好呢

　　减肥可以吃黑豆代餐粉。黑豆代餐粉功效是蛋白质蛋白质含量是牛奶12倍，钙含量是牛奶4倍；丰富膳食纤维；促进肠胃蠕动，清肠排毒，改善便秘；富含不饱和脂肪酸，如同植物中的三文鱼，降低胆固醇促进油脂的排泄；抗氧化、防衰老、淡斑等作用；黑豆中的花青素是所有食物中含量最多；精粹天然维生素，天然维生素c、维生素B净含量是橙子4倍。

　　黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

　　减肥的食材还有蘑菇，蘑菇中含有大量营养物质，有着“蔬菜牛排”的美称，食用蘑菇减肥，不用担心得不到蛋白质的补充，蘑菇里面含有大量的蛋白质，脱水后蛋白质高达30%， 维生素含量也很高，每一克含有206毫克维生素c，另外蘑菇中还含有丰富的胡萝卜素，蘑菇中的纤维素对便秘有好处。

　　肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。希望阅读本文后，大家可以在减肥的方法上有所领悟，选择合适的方法起到减肥的效果。

成年人由于饮食控制不当，很容易摄入一些高糖高脂高固醇类食物，长期摄入则会导致肥胖，严重的可能还会引起“三高”。

举措建议

1首先要拒绝油炸、高糖类食物；

2建议吃一些粗纤维，清淡高蛋白类的食物，比如燕麦、西蓝花、盐水煮的鸡肉等;

3每天饭前吃一个苹果，既能促进消化，又能增加饱腹感;

4加强锻炼，将脂肪转为肌肉注意事项：

1减少油脂摄入并不是完全不吃油脂胆固醇，体内胆固醇含量过少很容易导致血管壁薄弱。

2每天运动要适量，量力而行，不能超极限运动，否则容易伤及关节和肌肉。

减肥可以用苹果和番茄代餐。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，既能减肥又有美容的作用。而膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥的效果非常明显。

番茄的热量很低，就算多吃也不会引起发胖，番茄的水分含量充足，再加上丰富的膳食纤维，饱腹感也比较强烈。而且番茄的酸味可以促进胃液的分泌，既能加速肠胃的消化，又能帮助燃烧脂肪。

想要在减肥的时候吃代餐食物的话，你肯定要受一些营养，一定要均衡，你可以吃蔬菜水果和适量的淀粉，比如说你可以吃西红柿，黄瓜，等蔬菜，如果说是水果的话，就可以吃香蕉，苹果梨这种水果，而且你可以吃一些适量的土豆，马铃薯，这些也是很好的正餐食物，让你能够合理的饮食，摄取了各种物品的营养，很好的达到一个减肥的结果。