眼部干燥缺水怎么办？

                                   

眼部干燥缺水是一种常见的眼部问题，可能会导致眼睛红肿、疼痛、瘙痒、视力模糊等不适症状。眼部干燥缺水的原因有很多，比如长时间使用电子设备、空气污染、缺乏睡眠、药物副作用等。那么，眼部干燥缺水怎么办呢？下面我们来介绍一些有效的方法：

1 使用人工泪液。人工泪液是一种模拟自然泪液的液体，可以滋润和保护眼睛，减轻干燥缺水的不适。人工泪液有多种类型，比如滴眼液、凝胶、喷雾等，可以根据自己的需要选择合适的产品。使用人工泪液时，要按照说明书或医生的指示使用，避免过量或过频。

2 调整生活习惯。生活习惯也会影响眼部的水分平衡，所以要注意以下几点：每天喝足够的水，保持身体的水分充足；每天保证7-8小时的睡眠，让眼睛得到充分的休息；每隔一段时间就离开电子屏幕，做一些眼部运动或闭目养神；避免吸烟或接触二手烟，因为烟雾会刺激和干扰眼睛的正常功能。

3 寻求医生的帮助。如果眼部干燥缺水持续不改善或者伴有其他严重的症状，比如感染、出血、视力严重下降等，就要及时去看医生，排除一些潜在的眼部疾病，比如干眼症、角膜溃疡、青光眼等。医生会根据你的具体情况，给你开一些适合你的药物或者建议你做一些手术或治疗。

总之，眼部干燥缺水是一个可以通过一些简单的方法改善的问题，但也不能忽视它可能带来的危害。我们要爱护自己的双眼，及时采取措施，保持眼部的健康和舒适。

时序进入秋天，正是干眼症的好发季节。医师指出，秋天较干燥，加上气温下降，腺体分泌量减少，很容易造成干眼症状。平日除应做好护眼外，同时必须透过持续性的治疗加以控制，并且要定期追踪，才能减缓干眼症所带来的不适。

根据健保署统计资料，国内目前罹患重度干眼症的人口，由38万人增加到68万人，每年正以10％的速度成长，粗估全台约700万人患有程度不一的干眼症，而女性罹患的机率又比男生高2倍，严重可能导致角膜病变，甚至影响视力。

干眼症　慢性病难根治

眼科专科医师王孟祺指出，干眼症属于慢性疾病，根治并不容易，因此病患需要有「与病共舞」的心理预备。临床上，造成干眼症的原因，大致可分为泪水分泌的质或量不足（缺水），以及泪液蒸发太快（缺油）2大类。

尤其两者症状相似，例如，都会眼睛干涩、灼热、有异物感。泪水分泌太少的患者，通常会在下午、晚上时症状会恶化，且眼睛容易畏光；泪水蒸发太快的患者，则可能在早上出现暂时性的视力模糊，或是眼睑边缘容易有白色分泌物。

点人工泪液　仅能保湿

王孟祺医师强调，干眼症不是老年人的专利，根据调查，国内20至45年轻族群近7成都有干眼症困扰。由于干眼症是眼睛泪液出问题，不能均匀湿润眼睛表面而造成的症状，而三高、压力、环境污染和现今的3C产品都是爆「干」主因。

另外，干眼症不是点人工泪液就万无一失。因为眼泪是保卫眼球的第一线，具有杀菌作用，不像人工泪液只有保湿作用，这就是为什么很多戴隐形眼镜的人，仗着有点人工泪液，就不遵从医嘱，戴的时间过长，就容易引起眼睛细菌感染。

补充好油　增泪液保护

另有不少人以为泪液分泌不足，才会罹患干眼症。事实上，干眼症不只是眼睛缺水，更是缺乏「好油」的滋润。因为人的眼泪其实包含油与水，而在临床上，有高达9成的干眼症，是因油层挥发或是油层为坏油所致。

若想要改善干眼症，必须让血管中充满好油，建议可多补充如：Omega-3鱼油、亚麻仁油等，增加泪液中油层的保护作用。而食物中的鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等均含有丰富的Omega-3，适量摄取可缓解因为发炎引起的眼睛干燥问题。

护眼妙方　补充6大营养素

王孟祺医师进一步指出，想摆脱恼人的干眼症，除了避免过度使用3C产品、紧盯萤幕外，不妨可于日常生活中适度补充维生素A、C、DHA、花青素、叶黄素等5大营养素，来为眼睛「加菜补水」。

1维生素A： 维持正常的泪液分泌，有助于泪液分泌平衡，进而改善单纯的干眼症问题。推荐：南瓜、红萝卜。

2维生素C： 构成黏蛋白、制造泪液的重要原料；适度的黏蛋白更有让眼表泪膜包覆眼睛表面、隔绝外在的 。推荐：芭乐、柳橙、葡萄柚、青椒。

3维生素E： 属抗氧化物，能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。推荐：核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。

4DHA： 可缓解干眼症和老年性黄斑部病变。推荐：深海鱼肉如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼。

5花青素： 增加眼部微血管的循环，预防白内障和黄斑部的退化。推荐：樱桃、紫色高丽菜、茄子、红石榴。

6叶黄素： 帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰度。推荐：菠菜、花椰菜、玉米、金盏花、芥蓝。

防干眼症小叮咛：

建议早晚清洗脸部后，可用温毛巾热敷5至10分钟、多运动、多贬眼，或泡热水澡来促进身体循环，帮助泪液分泌。而严重干眼症的人，可在出门时戴防风镜、护目镜或是太阳眼镜等，防止风吹、紫外线等外界 ，以免眼睛溢泪，再次破坏眼睛黏液层、水层以及油脂层的平衡，使角膜更加敏感，导致干眼症的状况恶性循环。

干眼症不是点人工泪液就万无一失，因为人工泪液只有保湿作用。 适度补充维生素A、C、DHA、花青素、叶黄素等5大营养素，能为眼睛「加菜补水」。

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常见症状

一、干眼症为例有:眼睛多有充血，眼睛干涩有异物感、烧灼感、痒感，并且伴有畏光、眼红等症状。

病毒性角膜炎为例有:出现眼红、眼痛、畏光、流泪、异物感等。

预防

多吃对眼睛有利的食物:牛奶、羊奶、奶油。

1、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果

2、多喝菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

眼部疾病

3、多吃高蛋白的食物如: 瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。

4、多吃含维生素高的食物，如含:韭菜、菠菜青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

二、以流感为例有:发热、头痛、流涕、咽痛干咳，并伴随全身肌肉、关节酸痛不适等，有时也表现为较重的肺炎或胃肠型流家。

预防

1、居室内的空气要新鲜、流通。

传染性疾病

2、在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。

3、尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝下。

4、注意个人卫生。手、保持手部的卫生+分重要，平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。

三、咳嗽可以为阵发性或者是持续性咳嗽，也可以出现咳痰，有时候为白痰，有时候为脓痰，也可以为铁锈样痰或者粉红色泡沫痰。还会出现咯血、呼吸困难，呼吸困难主要表现在呼吸频率深度和节律的改变还会出现有胸痛。

预防

1、出门之前做好防护，建议大家在出门之前带好口罩和薄手套。

2、做好房屋清洁工作，由于各种病菌高发所以一定要对环境经常进行大扫除，定期做些消毒工作。

呼吸系统疾病

3、尽量少去人员密集、粉尘浓度大的公共场所以及，如公园、商场等。

4、勤换洗衣物、勤洗澡、勤换被褥。

5、减少花粉接触，加强体育锻炼。

四、过敏性尊麻疹为例有:皮肤突然异常刺痒随着痒感和搔抓迅速出现大小不等，形状不一的红色、苍白色的风疹块。

花粉过敏为例有:一直打喷嚏、鼻涕不止流眼泪，鼻、眼及外耳道癌痒等情况出现。

预防

1、身体要保持充足的水分，因为皮肤缺水的时候会是最敏感的阶段，这很容易受到外界的影响而导致感染。

过敏性疾病

2、要注意防晒，大多数人感觉只在夏天的时候做防晒工作，其实在春天也是需要的，虽然阳光不算太刺激，但是紫外线是比较强的，所以出门定要擦一些防晒霜，降低对皮肤的伤害。

3、远离过敏源，保持免疫力，坚持适量运动。