眼疲劳怎么缓解

1、闭上眼睛，休息一会儿。出现眼睛疲劳的时候可以把眼睛闭起来小睡一下，来缓解眼睛的干涩、酸痛等，能缓解眼部疲劳。

2、做眼球操，在眼睛长时间的盯着电脑手机不动的情况下，出现眼睛疲惫的状况可以看看别的地方，然后左右上下的活动眼球可以缓解眼部疲劳。

3、调整光线，手机、电脑的光线过强也会造成眼睛疲劳，所以可以通过调整光线的强弱来缓解眼睛疲劳的作用，在眼睛疲劳的时候可已经亮度调低来减轻眼睛疲劳的症状。

4、经常眨眼，眼睑我们眼睛的私人按摩师，据统计，每天特意眨眼300次，不仅可以有效的帮助我们清洁眼睛，同时还能给眼睛进行一次相对简单的小小的按摩。

眼睛疲劳自我治疗的方法:

1注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳

2每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息

3减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳

4将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低

5闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法

6将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳

7将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳

8眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果

眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼疲劳食疗验方:

1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。

补充维生素维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，胡萝卜及红枣中含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

服枸杞子枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1枸杞子＋米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象。

2枸杞子＋菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

另外，睡前不能喝过多的水，否则会引起眼睛浮肿。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。

医生介绍，从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，大多数人视力下降十分明显，视力下降的原因主要是用眼过度。

医生提醒，眼睛也需要“假期”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式：

1短“假期”，学会眨眼按摩。年轻人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是您打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。

2中长“假期”，定时休息。每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

3长“假期”，全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

医生提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。

缓解眼睛疲劳的妙方:

热敷 可去黑眼圈

做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。

时间：每次20-30分钟，每日2-3次。

作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

冷敷 可去血丝

做法：将冰块装在冰袋里（可用热水袋或橡皮手套），外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。

时间：每次15-20分钟，每日2-3次。

作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

奶敷 可消眼浮肿

做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。

时间：每次10分钟。

作用：能消退眼部浮肿。

茶熏 可去眼干涩

做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。

时间：每次10分钟左右，每天至少1次。

作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

沐眼 可治眼不适

做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮；第二套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。

时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。

作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。 如果必须面对电脑，怎样才能将眼睛受损的程度降至最低呢？首先需要了解眼睛受到损害的原因：

一、工作距离太近或姿势不正确，过于靠近电脑荧光屏，比较容易受到伤害。

二、有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度减退，因此造成阅读上的困难。

三、光线太强或者太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反差，容易对眼睛造成刺激。

这样做可以降低眼睛的受损程度：

1．选择能够倾斜或旋转并具有对比度和明亮度调节功能的电脑显示器。

2．用可以调节的电脑座椅。

3．将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上，这样你就用不着来回转动颈部和头部，眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。

眼睛疲劳的程度与用眼时间长短有关系，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。

荧屏的光亮度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅是否舒适，这些都是必须考虑的要素，但只要意识到了这些因素的重要性，就可以有效地保护眼睛。

菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料！

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。

还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。

味噌沾料，电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你，或是常常玩电脑的你，可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗？记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷！ 味噌是用大豆跟米发酵制成的，含有丰富的B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素，能将身体内的放射线排出体外，曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素，烹调时，最好在熄火前才加入，可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀，便成为可口的天然调味料，用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。

在电脑旁放一杯热水

各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔！

电脑辐射的克星----仙人掌

仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！听说在电脑桌前放置一仙人掌，有助於减少辐射；因为仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别好，那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌，保护一下眼睛。至於要多大颗，那就看你们的需要罗！

打电脑光线愈亮愈伤眼，打电脑的环境不是愈亮愈好。

医师指出，使用电脑时周围环境不宜过亮，也不要在窗边打电脑，否则容易有眩光、反光问题，造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等，已跃升为美国职业病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍，可利用测光计测量办公及居家环境，若能选择头上直射式的光源更好。

一般来说，使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高，「亮度调低」，较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上， 最好用平面式、（往内凹的萤幕更好）解析度高的萤幕，加上护目镜；戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片，可以防止光线反射。长期用电脑工作的人，不妨专门配一付打电脑专用眼镜，使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右，可以避免长期看近物，导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜，并加大看中距离的范围，才能看得更清楚

如何缓解眼疲劳

现今社会，近视的人群越来越壮大，这是因为随着手机、电脑等工具的普及，越来越多的人是整天对着电脑和手机的，这样用眼过度会导致眼睛疲劳从而使近视加深。那么如何缓解眼疲劳呢？我们今天来一起了解一下。

如何缓解眼疲劳

1、每隔一段时间要注意让眼睛休息一下。眼睛和人体机能一样，工作的时间长了，自然而然就会出现疲劳的症状，所以在用眼期间要注意让眼睛休息一下，比如每隔一个小时或者当眼睛感到干涩的时候，可以看一下窗外的绿植，使眼睛可以好好休息一下再进行工作。

2、使用缓解疲劳的眼药水：长时间的用眼很容易使眼睛感到干涩，这时候随身带有一瓶缓解疲劳的眼药水是很有用处的，可以快速缓解眼睛疲劳，也是顺势让眼睛得到一会儿的休息时间，但是长期滴眼药水对眼睛还是很可能有不好的影响的，所以还是要注意眼睛的休息。

3、在眼睛疲劳的时候，用干的热毛巾敷眼睛对缓解眼部疲劳也有很好的作用，而且这个方法不仅可以舒缓眼睛，也会使精神得到放松，使人不用一直处于紧绷的状态。

4、补充维他命B：维他命B成分的补充对于我们的视力是非常有好处的，所以在我们日常生活中可以多吃一些含有维生素B的食物，比如芝麻、大豆等，或者工作的时候泡一杯菊花茶喝，对于眼睛的疲劳有很好的缓解作用。

5、有时候光线过于刺激多眼睛的伤害也是很严重的，所以当你觉得眼部疲劳需要休息的时候，将室内的光线降低，对眼疲劳也有很好的缓解作用。

如果出现视疲劳，看东西变形模糊这种症状需要让眼睛休息，具体多长时间能好与每个人的体质有关系，而且还与用眼的时间有一定关联。眼睛出现视疲劳多是神经疲劳导致转导异常，然后致使屈光不正，导致出现看东西模糊变形，可以在医生的指导建议下使用护眼眼药水。

视疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。

眼疲劳主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。眼疲劳还会引发和加重各种眼病。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。

缓解视力疲劳的方法：

注意光线，在微暗的灯光下阅读不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。

中断你的工作，如果连续使用电脑六到八个小时，应为两到三个小时休息一次，喝杯咖啡上个厕所或只是让眼睛离开电脑十到十五分钟。

伸出援手，摩擦双手直至它们暖和为止，然后闭上双眼用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼盖住即可，深缓的呼吸，每天这样做二十分钟。

对于眼睛视觉疲劳，一般情况下可以通过以下方法来进行缓解:

第一、就是按压眼球法，眼睛用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，不可以持续太久或者用力揉压，二十秒钟左右就可以停止。

第二、就是按压额头发，双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指尖使力，如此眼部会有舒服的感觉，重复做三到五次。

第三、就是按压眉间法，拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或者转动重复做三次，眼睛看远处，眼球朝左上右下的方向转动，头部不可以晃动。

除此之外用力眨眼、闭眼也能够消除眼睛疲劳，这些方法都是缓解视觉疲劳的一些基本方法，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉恢复活力，上述各种运动方法，如果能与用眼卫生，均衡膳食相结合效果就会更好。

眼睛疲劳主要以干眼症患者居多，主要还是与现实生活工作、压力、环境以及经常使用电子产品所致，当然还有诸多眼睛疲劳问题，以下我们一起来看看医生整理的有哪些问题。

眼睛疲劳常见问题 Q：眼睛老是干干痒痒的，医师说我可能是干眼症患者，可是为什么会得干眼症呢？

A：眼睛干涩、畏光、溢泪、异物感、刺痛、张眼困难、眼睛痒、眼睛不适等，其实都是一种病态的结果，所以称干眼症之为「症」，因为我们对这个病的症状较了解，而致病的原因却仍然在摸索中。造成这些症状的原因包罗万象，包括眼科各种疾病，简单如配戴隐形眼镜，严重者如视网膜剥离，均可造成干眼的症状。例如：视网膜剥离的病患经过手术巩膜扣压术治疗后，由于结膜部分不平整及结膜杯状细胞受伤，引发泪膜不平均及黏液层不足，进而引起干眼症；又或青光眼患者经常点用含防腐剂的青光眼用药，这些防腐剂对角膜表皮细膜造成毒害后，形成角膜炎及干眼症状；又或隐形眼镜长期配戴造成角膜感知神经疲乏，角膜神经敏感度低下，引起泪腺神经刺激不足的泪水分泌不良等。

所以干眼症的形成原因非常繁多，一般眼科共识大约分为泪水分泌不足型及泪水蒸发过多型。而泪水分泌不足型又可分为原发型之修格兰氏症（Sjogren Syndrome），次发型之修格兰氏症，及非修格兰氏症之泪水分泌减少，泪腺机械性阻塞，药物影响之泪水分泌减少，神经性之泪水分泌减少。泪水蒸发过多型又细分为内因型之眼睑发炎造成油脂缺乏，眼睑结构不完整造成闭合不良，泪膜保护不足。外因性有环境恶劣的蒸发过快，隐形眼镜与泪膜竞争水分子导致促进蒸发，电脑终端机症候群之眨眼次数过低造成蒸发过多等，林林总总，不胜枚举。因此奉劝有干眼症的患者应找专业眼科医师做干眼症原因分析，方有治愈的可能。

Q：干眼症患者可以做屈光手术吗？

A：干眼症被认为是进行屈光手术之禁忌症之一，原因是屈光手术如LASIK，手术中会切割角膜，制造角膜瓣。这一个动作将造成角膜前端的神经分布遭到破坏，破坏后之角膜神经需要数个月至数年方可再生，在这段期间缺少神经分布的角膜将无法产生适当刺激回馈给泪腺，得不到神经刺激的泪腺因而减少分泌，造成水分分泌不良之干眼症的加剧。因此一般屈光手术前，医师均会为病患测量泪水分泌（Schirmer test），分泌少于5mm临界值即为干眼症患者，较不适合做LASIK这一术式，但并非所有的屈光手术都不适合，此时应与医师讨论如何做适当的调整，达到两全其美的目的。一般可做以下几点之调整：

首先针对干眼症做治疗，将眼表层各种引起干眼症之发炎反应减至最轻，泪液层补水充足，油脂层做眼睑清洁，服用四环霉素，以改变油脂层成分，让分泌正常化。黏液层方面可使用cyclosporine-A环孢霉素，增加杯状细胞之存活率。经过一段时间积极治疗后，泪液分泌正常化，再进行屈光手术，此时术后引起干眼症并发症的机率可大幅减少。

在手术方式上做更改。若病患干眼症严重，又不愿意花长时间点药治疗，则做屈光手术时采用Epi-LASIK之术式，或采用Intralase超薄Sub-bowmen flap的方式进行，也可减少切割到角膜表层神经纤维；又或尽量减少切割神经纤维之量，此种办法也较适合干眼病患。所以干眼症病患并非绝对不可接受屈光手术，而是要多与手术医师沟通，采用最适当的方式进行。

Q：塞泪管的手术到底安不安全？是否真的有效呢？

A：严格来说，泪小管栓塞术以现阶段的治疗已不算是一种手术，应该算是一种处置，因为从前那种使用电烧把泪小管内皮黏膜烧灼，使其永久性栓塞的方式已经不再使用。目前的泪小管栓塞术都是使用泪管塞，利用不同材质之泪管塞置入泪小管中，减少泪水经由泪小管排出，以达到保存泪水于眼眶中，减少水分流失，进而改善干眼症。目前使用的泪管塞材质可分可溶性及不可溶性，可溶性又可细分为短效性如两周溶解，及长效性如一个月至三个月溶解。也有一些泪管塞可在人体温度下改变型态，达到更容易置放及完全栓塞的效果。

所以若采用可溶性泪管塞置入，安全性非常高。由于材质于两、三周便会自行溶解排除于无形，因此使用至今，未见有医学报导提出产生不可逆之后遗症。而若采用永久性材质之泪管塞，则有医学报导提及因做成泪管不通，泪小管或泪囊内因细菌囤积而引起泪囊炎，致需动手术作泪囊蓄脓之引流。但一般若早期发现，也可使用抗生素或用生理食盐水做泪管冲洗术，把栓塞物推掉，问题即可解决，因此泪小管栓塞术为相当安全的眼科处置。临床效果方面，则要看病患的干眼症是什么原因造成，若为水分分泌过少型或蒸发排泄过多型，做栓塞均有保水防干效果，建议病患从短期可溶性泪管塞Collagen Plug做起，较能了解治疗效果又不致造成副作用。

Q：什么叫电脑终端机症候群？是造成眼睛疲劳的主因吗？

A：眼睛疲劳在眼科的专有名词称之为「Asthenopia」，病理学诊断编码为ICD36813。主要症状有视力模糊、复视、眼红、刺痛、怕光、酸涩、砂粒感、异物感、干涩、头痛、眼眶痛、颈背痛、颜色感觉错乱、视物效率下降等，以上这些症状也正是现代电脑一族的眼睛写照。美国的国家职业健康安全局早在10年前即已提出此一问题，点出电脑使用者为眼睛疲劳的高危险群，原因有三：

一、电脑终端机使用者易有长期固定定视一焦距，而且为近焦距，造成屈调过当、屈调紧张，帮助屈调的肌肉长期处在过度紧张及收缩状态下，形成肌肉疲劳，引起眼眶痛、头痛、视力模糊、对焦不良、对焦效率下降，甚至引起复视、眼肌平衡失调等问题。

二、长期面对电脑终端机专注工作，会减少大脑的眨眼反射动作，眨眼次数减少的后果，就是泪膜蒸发速度增加、泪液减少、泪液渗透压增加，造成干眼症，进而有眼睛红、刺痛、怕光、溢泪、酸涩、砂粒异物感、干涩等症状。

三、眩光（Glare）及电脑终端机萤幕不当反光，会减少阅读体的清晰度、对比及易读性，造成大脑长期阅读时的认知困难，并引起头痛及认知率降低。

因此电脑终端机症候群的治疗可分为「干眼症的治疗」及「屈调治疗」。

干眼症治疗可以利用电脑软体之定期关机增加休息次数，改善环境避免过干，调整终端机位置以降低眼睑张大程度，以达到减少泪水蒸发，点用人工泪液补充水分、泪小管之栓塞减少泪水排出等。

屈调治疗即为正确的验光配镜，配用电脑终端机前使用的专用眼镜。若本身有隐性斜视，可进行手术或配眼镜矫正。尽量减少眩光及不当反射的发生，注意工作环境的光源方向，采用优良低散射的萤幕式终端机，配用抗反射散射的保护膜，减少室内不正确之射入光源等，均可对电脑终端机症候群有良好的改善效果。

Q：经常使用人工泪液好吗？在什么情形下使用较好？

A：市售人工泪液林林总总，到底用哪一种比较好？用与不用之间的取舍为何？相信是许多眼睛感到不适，但又未有明确诊断为干眼症患者常有的问题。其实泪水肩负的责任非常重大，除了提供眼睛保湿外，还有清洗眼球表面、润滑眼皮与眼睛间的摩擦，为眼球提供抵抗力、养分、维生素、氧气等等。好处不胜枚举，也只有精巧如眼球泪腺的生物性分泌才能产生如此多样性的成分，并给予各成分适当的调节，因此要说人工泪液可用来取代泪水是绝不可能的。

从医疗立场看，点用人工泪液只是在做症状的治疗，缺什么就尽量补充什么，因此人工泪液的点用就得先找出干涩疲劳的干眼症病患缺少什么。有些干眼症病患是缺乏油脂层，水分不断蒸发流失，此时点用含油性的人工泪液，如REFRESH ENDURA，可以适当补充油脂层，减少蒸发，保存病患本身分泌的泪水，症状就会改善。若此时误认为是水分缺乏而频繁点用含水性高的人工泪液，不但蒸发的问题不见改善，更把泪腺上正常的泪水冲刷走，取代的是不含维生素、不含生长激素、不含生物蛋白、缺乏抵抗力的人工泪液，造成角膜养分失调，细胞生长不佳等不利因素。甚至更糟糕的是，频繁点用含防腐剂的人工泪液，不但不会改善眼球症状，甚至越点越严重刺激眼球，进而引发角膜炎。

因此举凡眼睛干涩，要点用人工泪液或隐形眼镜润湿剂，均应先请教眼科医师，请眼科医师帮忙做干眼症成因分析，看到底是泪水不足、蒸发太快、泪水成分不正确或是含太多的发炎物质。得到正确诊断之后，再请眼科医师针对不同状况加以补充，病症得以缓解的机率比较大。

Q：为什么眼科医师诊断为干眼症，但我经常突然流眼泪？这种干眼症点人工泪液有效吗？

A：许多病患除了抱怨眼睛干涩外，也会抱怨眼睛常常不正常的大量分泌泪水，令情况尴尬不已。这种不该流眼泪时大量分泌，正常泪液又没有分泌足够的现象，为干眼症门诊中病患常见的问题。原因主要是泪水分泌失调。泪水调节功能因泪膜长期受损，基础分泌不足，泪液在泪膜上分布不平均，又或杯状细胞长期干涩缺氧，已无力分泌足够之黏液，让泪水分布不能持久，角膜易在干燥地区受损破裂，破裂后受刺激的角膜引起角膜神经回馈中枢神经的刺激增加，让泪腺反射性的排出泪水，才又会有大量流泪、溢泪之症状。这种杯状细胞不足的情形，可用Cyclosporine-A（环孢霉素）眼药水给予治疗。

文献记载，Cyclosporine-A的使用可以让结膜上的杯状细胞膜增加数倍之多，对上述的干眼症患者是一大帮助，经门诊治疗后，大部分的干眼症病患也得以改善眼睛干涩、刺痛的情形。但Cyclosporire-A并非人工泪液，而是医师处方用药，此时人工泪液的治疗可作为辅助用药，采用低渗透压的人工泪液可以减少炎症的发生，进而为杯状组织提供一个较有利的环境生长，对干眼症病患的眼睛健康较有帮助。

Q：眼科医师告知我是水分不足的干眼症，我应该如何点用人工泪液？

A：若为单纯的泪液水分层缺乏时，应该点用哪些人工泪液较有效果？基本上目前市售的人工泪液都提供水分的补充，但病患若点用等渗压的生理食盐水有效吗？答案是否定的。因为单纯点用一滴生理食盐水，水分会在数秒钟内经由泪小管排出，与眼睛的接触时间短暂，实在帮助不大，更会把本身泪液内所含的维生素、抗体、生长激素等必需物质一并带走，因此这种做法不被眼科界认同。因此市售的人工泪液会加上黏稠剂，适当的黏稠剂剂量有助人工泪液在眼球内停留的时间，达到保水、保湿的效果。但过多的黏稠剂会造成视线模糊，因为这些黏稠的泪水留在角膜表面会形成不规则的泪膜，影响光学路径，造成视线模糊。一般市面上贩售黏稠度较高的人工泪液，如Celluvisc, Vidisic Gel等制品，点用后会造成1030分钟不等的视力不稳定，因此眼科医师一般都会建议病患睡前或较不需要使用眼力时点用。一般的病患也不建议使用太稠的人工泪液，因为这些加入的成分会在眼睑边缘或睫毛上形成一些结晶硬块，反而对角膜表皮造成摩擦，易造成机械性损伤及异物感。

因此如何选择黏稠度适当的人工泪液，又含正确成分，对干眼症有治疗保护效果，此时就应找专业的眼科医师讨论，而不是于坊间随便购买，拿自己的眼睛当成做实验的白老鼠。

Q：干眼症病患可以戴隐形眼镜吗？日抛型隐形眼镜有比较好吗？

A：目前造成干眼症的原因，国际间各眼科医学会均已开始主张长期慢性炎症易引起干眼症的发生。因此长期配戴隐形眼镜，除可能因角膜破损引起的角膜细菌感染、溃疡腐烂外，也易引起一些慢性的过敏或异物反应，这些慢性炎症及其引起的炎症环境，对角膜表皮细膜及分泌泪液的副泪腺细胞、结膜上的杯状细胞均是不利的。因此眼科界都不赞成患有干眼症的病人配戴隐形眼镜，若病患本身有干眼症，又忽略病症的进展不予处理，继续配戴隐形眼镜，此时因干眼、泪水分泌不足，又未能在角膜及隐形眼镜间作充分的滋润，干涩的眼球与镜片长期摩擦情形下，很容易造成角膜破损，而破损的眼球对细菌、病毒、亚米巴原虫等的抵抗力均将大幅降低，一旦碰到病原，可能随即致病，此时再停戴隐形眼镜已来不及了。

使用日抛型隐形眼镜是否对干眼症患者较有利？答案是正面的，因为日抛型镜片每天更换，较不易沉积发炎的细胞、炎症蛋白物质等，因此长远来说较不会引起慢性炎症过敏反应、泪水环境较清洁健康，患者的干眼症较不会恶化；但隐形眼镜毕竟仍然是异物，材质引起的异物反应及机械性摩擦对眼球的影响仍是不可轻忽，所以建议干眼症患者不可再尝试戴隐形眼镜，以免一再对眼球造成伤害。

Q：看电脑的时间有没有限制？多久时间对眼睛比较不会有危害？

A：随着每个人的抵抗力、视力调节功能、屈光度数不同、泪水分泌多少、眨眼次数不同的差异性，每个人看电脑多久会造成眼睛疲劳、多久会造成永久性的视力减退，并没有一定的标准答案，目前文献也少有记载。然而看电脑过度造成干眼症及近视增加却是医师于门诊经常遭遇到的问题。坊间也有人提出电脑萤光幕的眩光对阅读不利，易造成眼睛疲劳的说法。但若说干眼症是一个广泛的诊断，那么眼睛疲劳（eye fatigue）又比干眼症更广泛，举凡眼睛的任何一条肌肉使用过多、眼睛任何一个腺体分泌不良、眼睛任一机械性结构出问题，都可以造成眼睛疲劳的不舒适感。因此看电脑多久该休息这种大哉问，眼科医师并没有标准答案，因为答案因人而异，尤其在没有看到病患前就提供一个数字，更有误导病患的嫌疑。眼科医师顶多只能提供一个大方向，例如，出现眼睛疲劳、干涩等警讯，是身体提醒你该休息了，此时眼睛已经缺乏一些元素，就好比车子引擎缺乏机油，是需要补充的时候了。若是不去聆听身体的讯息，继续使用的话，车子引擎会过热磨损，眼睛也会发炎破损、近视、视力减退。

因此正确的做法是，使用电脑时，若感到眼睛疲劳，应马上停止工作及休息，并记录使用电脑时间的长短，下次工作时不应超过这个工作时间，并记得减少15至20分钟。提早休息，预防才能胜于治疗。

Q：眼睛疲劳时，为什么会有酸涩感？为什么会流眼油？

A：眼睛疲劳的原因有许多方面，例如近视物时，内聚肌过度紧张引起的疲劳，又有调焦近视时，水晶体的环状肌肉痉孪造成的疲劳。一般肌肉过度工作后，代谢物积存于肌肉中来不及清理，就会引起酸痛感，这跟用脚爬楼梯引起的酸痛是一样的原理。另外一项引起酸涩的原因则是眼睛工作时眨眼次数减少，泪水分布不平均，工作时交感神经兴奋，压抑到交感神经功能，致使泪水分泌功能低下，这两项均会造成眼睛表面的泪膜过薄，甚至是提早破裂。

泪膜一旦破裂，角膜表皮细胞暴露于空气中得不到滋养，容易造成点状角膜破损或坏死，此时潜藏于角膜细胞间的神经纤维受到刺激，就会发出酸、痛、涩、异物感等信息，并通知大脑控制中枢做出补救措施，如眨眼、分泌泪水、休息、肌肉放松等，这时泪腺因受到神经回路刺激，会反射性分泌大量泪液，眼球排泪系统因来不及疏通，就会引起溢泪，泪水由眼角流出来。这些酸涩问题患者应视为警讯，是肌肉提醒我们它已超时工作，要休息了。

若没适时休息，再继续使用，破损会加剧，演变成头痛、呕吐、干眼症、角膜刺痛等。所以眼球一旦出现疲劳，请赶快停止工作并适当休息。

Q：什么是「病态大楼症候群」？也是造成眼睛干涩的原因之一吗？

A：病态大楼症候群是指在先进国家大都会的建筑大楼，为节省能源及加强建筑物的气密性设计，反而造成换气不足与室内污染的问题。此一症候群最容易发生在新装潢的建筑物，尤其是气密性良好的密闭空间建筑物中，它的主要症状是眼睛、鼻子、喉咙等黏膜组织易干燥过敏、头痛、头昏、疲倦、咳嗽及气喘等，因此若在进入办公室、大卖场、密闭的公共场所，如**院、餐厅时会感觉眼睛不适、干涩、痒、流眼泪，甚至是刺痛时，处理方式为尽快离开该栋建筑物，并点用人工泪液冲洗过敏源或刺激物，加速这些让黏膜组织发炎物质的排出。

特别是新装潢的住家或大卖场，因室内装潢时的黏着剂会散发甲醛苯、甲苯等有机溶剂，家用电器的雷射印表机及影印机会排出二甲苯、乙苯，电脑电视的耐燃剂会散发二苯醇，另芳香剂、精油等都会溶解于泪膜表面造成眼表层细胞的刺激，若泪水排泄不足，未能尽快将刺激过敏源排掉，则眼睛将会受伤。因此办公室一族得对这个症状有所了解，才能保障眼睛的健康。

Q：长时间看电脑之后，望远凝视与闭目养神，哪一种的保养效果较好？

A：长时间看电脑后眼睛容易出现酸痛、肿胀、发烫等不适，是因为眼睛内的肌肉过度屈调、过度使用所致。从生物演化角度看人类眼睛的屈调状态，看远时最不紧张，看近时则需要做屈调，此道理即眼内肌肉挤压造成水晶体曲张以方便看近物；停止看近物时，眼肌放松，眼球的屈度得以回到看远的状态。

但是有些人若怎么放松都无法回到远方物体的清晰状况，焦点仍然落在较近物时，便为近视。因为每一个人的眼轴屈调状况不一、度数不一，所以每一个人最轻松视物的焦点不一，眼球得到休息的状态也就不一样。电脑工作算是近距离工作，眼肌肉除了在电脑萤幕上做横向式的扫描阅读工作，就是做屈调把视焦保持在电脑萤幕的近距离对焦功能上，此时若该患者的视调为近视约300度左右，则不用多做屈调，眼睛就可轻松对焦近距工作，若有眼疲劳现象，只需闭目养神即可，望远反而模糊不适。但假设另一病患的眼睛为平光、无度数，这时看远最轻松，看电脑时则需做300度的屈度调节，此病患由于看近物肌肉需要紧缩，因此较近视病患容易疲劳，此病患休息时以凝视远方为最佳方式。因此看电脑后的休息、解除疲劳方式，因个人的屈调度数不一而有差别，没有统一的方式，一般以患者自行试验之结果为准。

眼睛疲劳是干眼症的一个主要表现。您很可能是患上了干眼症。

干眼症简称“干眼”，又称角结膜干燥症（KCS）或眼干燥症，是指由多类原因造成泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，使眼睛产生干涩、疼痛感、畏光、迎风流泪等不适症状的现代人常见眼病。

得了干眼症要到专业的眼科医院检查，专人专治，根据检查结果制定适合自己的治疗方案。

干眼症治疗方式主要包括物理治疗、手术治疗及家庭护理方式。在此主要给大家介绍下物理治疗方法。

物理治疗（干眼症治疗主要方法）

根据我国干眼临床诊疗专家共识，物理治疗是各程度睑板腺功能障碍治疗的基础，物理治疗的方法也很多，主要包括下面四种方式。

（1）干眼理疗，又称干眼Spa：爱尔眼科干眼理疗包括雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、冷敷四个步骤。主要适用于蒸发过强型干眼患者，这类相关患者占到干眼患者的百分之七八十。

干眼理疗的次数是根据干眼的严重程度以及患者的自觉症状是否缓解来确定，正常情况下一周做1次，4-5次为一疗程，一个疗程之后根据复查结果决定后续理疗次数。只有按疗程规律的进行理疗，才能达到彻底疏通睑板腺、促进脂质排出，恢复正常的睑板腺功能，从而眼部不适症状就会明显缓解或消失。一次理疗大概30-45分钟左右。

（2）光润干眼治疗：具有光疗干眼高效快捷、深度祛螨强劲杀菌的特点。主要针对睑板腺功能障碍、伴有炎症或蠕形螨感染的的人群。

光润治疗过程：是指以强脉冲光为核心，结合雾化、睑板腺按摩、冷敷等为一体的诊疗方案通过强脉冲光波透皮深层加热睑板腺，溶解陈旧及顽固睑脂，促进睑脂通过按摩排出，达到疏通睑板腺，缓解干眼的目的。同时，强脉冲光产生的瞬时高温，可帮助杀除寄居于睫毛毛囊和睑板腺开口内的螨虫，达到较好的除螨效果。强脉冲光：是一种强度很高，经过聚焦和过滤后形成的宽谱光，本质是普通光而非激光。

（3）lipiflow-睑板腺热脉动治疗：Lipiflow的适应症明确为成人睑板腺功能障碍MGD。12分钟治疗，方便快捷，眼睑内侧425℃加热，热量直达睑板腺，眼睑外侧同步按摩，解决睑板腺阻塞问题。治疗疗程为一年1-2次。

（4）深度清洁：睑缘深度清洁一般在进行干眼理疗、光润干眼治疗或Lipiflow热脉动治疗前进行。其主要方式是通过电动海绵刷头高速旋转，配合专用眼睑清洁液，直击眼睑病原微生物，破坏其生物膜，同时彻底清除眼睑和睫毛根部的分泌物、痂皮、油脂等，达到保持眼部清洁卫生、预防和治疗眼部疾病的作用。其适合于蠕形螨性睑缘炎患者，可清除螨虫食物、破坏螨虫防御、清除螨虫分泌物，大大提升除螨治疗效果。

眼睛疲劳是干眼症的一个主要表现。您很可能是患上了干眼症。

干眼症简称“干眼”，又称角结膜干燥症（KCS）或眼干燥症，是指由多类原因造成泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，使眼睛产生干涩、疼痛感、畏光、迎风流泪等不适症状的现代人常见眼病。

得了干眼症要到专业的眼科医院检查，专人专治，根据检查结果制定适合自己的治疗方案。

干眼症治疗方式主要包括物理治疗、手术治疗及家庭护理方式。在此主要给大家介绍下物理治疗方法。

物理治疗（干眼症治疗主要方法）

根据我国干眼临床诊疗专家共识，物理治疗是各程度睑板腺功能障碍治疗的基础，物理治疗的方法也很多，主要包括下面四种方式。

（1）干眼理疗，又称干眼Spa：爱尔眼科干眼理疗包括雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、冷敷四个步骤。主要适用于蒸发过强型干眼患者，这类相关患者占到干眼患者的百分之七八十。

干眼理疗的次数是根据干眼的严重程度以及患者的自觉症状是否缓解来确定，正常情况下一周做1次，4-5次为一疗程，一个疗程之后根据复查结果决定后续理疗次数。只有按疗程规律的进行理疗，才能达到彻底疏通睑板腺、促进脂质排出，恢复正常的睑板腺功能，从而眼部不适症状就会明显缓解或消失。一次理疗大概30-45分钟左右。

（2）光润干眼治疗：具有光疗干眼高效快捷、深度祛螨强劲杀菌的特点。主要针对睑板腺功能障碍、伴有炎症或蠕形螨感染的的人群。

光润治疗过程：是指以强脉冲光为核心，结合雾化、睑板腺按摩、冷敷等为一体的诊疗方案通过强脉冲光波透皮深层加热睑板腺，溶解陈旧及顽固睑脂，促进睑脂通过按摩排出，达到疏通睑板腺，缓解干眼的目的。同时，强脉冲光产生的瞬时高温，可帮助杀除寄居于睫毛毛囊和睑板腺开口内的螨虫，达到较好的除螨效果。强脉冲光：是一种强度很高，经过聚焦和过滤后形成的宽谱光，本质是普通光而非激光。

（3）lipiflow-睑板腺热脉动治疗：Lipiflow的适应症明确为成人睑板腺功能障碍MGD。12分钟治疗，方便快捷，眼睑内侧425℃加热，热量直达睑板腺，眼睑外侧同步按摩，解决睑板腺阻塞问题。治疗疗程为一年1-2次。

（4）深度清洁：睑缘深度清洁一般在进行干眼理疗、光润干眼治疗或Lipiflow热脉动治疗前进行。其主要方式是通过电动海绵刷头高速旋转，配合专用眼睑清洁液，直击眼睑病原微生物，破坏其生物膜，同时彻底清除眼睑和睫毛根部的分泌物、痂皮、油脂等，达到保持眼部清洁卫生、预防和治疗眼部疾病的作用。其适合于蠕形螨性睑缘炎患者，可清除螨虫食物、破坏螨虫防御、清除螨虫分泌物，大大提升除螨治疗效果。