女生衰老的三个标志

女生衰老的三个标志是皮肤松弛、面部皱纹增加和头发变白。

皮肤松弛是女生衰老的最为明显的标志之一。随着时间的推移，女性的皮肤逐渐失去弹性和紧致度，出现松弛的现象。这是由于皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维渐渐减少，导致皮肤逐渐变得薄弱和敏感。要想解决这个问题，女性需要注意保持皮肤充足的水分和营养，并使用一些抗皱乳液和紧致面膜等产品来改善皮肤问题。

面部皱纹增加也是女性衰老的突出标志。女性在中年后，面部皱纹逐渐增加，尤其是眼睛周围和嘴角处的皱纹，这一点让很多女性倍感苦恼。过度紫外线照射、表情过度、烟酒过度等均会影响皮肤健康，加速面部皱纹产生。因此，保持放松的心态、保持适量运动，以及避免过多的阳光照射和吸烟等不良习惯是预防面部皱纹产生的关键。

头发变白则是女性衰老的另一突出标志。年龄增长和压力等都会对头发着色产生影响，导致头发逐渐变白。尤其是在压力过大的情况下，许多女性会出现头发早白的情况。为了预防这个问题，女性应该注意保持良好的心态和压力管理。在饮食和睡眠方面，注意调节，多摄取含有丰富维生素、蛋白质和矿物质的食物，保持充足的睡眠时间，有助于减缓头发变白的发生。

总的来说，保养好自己的皮肤、注意自己的情绪、调整自己的生活方式等，都可以延缓女性衰老的进程，让自己保持年轻的羡煞旁人。

 女性开始衰老时，会有哪些明显的变化？

一、皮肤松弛。

女性都是爱美的，希望永远保持青春靓丽。但是慢慢变老是一种自然规律，每一个人都不能够阻止。女性开始衰老的时候，最主要的一个特点就是容貌，年轻的女性皮肤富含胶原蛋白，是比较光滑的，而且没有皱纹；而上了年纪的女性，皮肤看起来比较暗沉，没有年轻时白皙，有的鱼尾纹、法令纹等等。

二、头发由黑变白，而且有脱发的困扰。

对于大多数人来说，变老的一个最明显的标志，可能就是头发，当一个人到五六十岁的时候，头发就会慢慢的变白，人们常常用青丝变白发，来形容人们有年轻变老的过程。而且有些人随着年龄的增长，掉头发的情况也会越来越严重。因此，对于那些爱美的女性来说，一方面可以增加营养，另一方面你可以通过染发来让自己显得更年轻。

三、记忆力下降。

有些人经常发出这样的感慨“人老了，记忆力不行了。”一般情况下，随着年龄的增长，在20多岁的时候，一个人的记忆力应该是最好的，但是到了30岁以后，记忆力便会逐渐下降。无论是男人还是女人，虽然阅历会越来越丰富，理解能力也越来越强，但是，记忆力总会感觉大不如前。所以，从这个角度上来说，一个人的记忆力逐渐下降的时候，可能也在显示他在慢慢变老。我认为在这个问题上，女性也不例外。因此，当一个人衰老的时候，最好将一些重要的事情用笔记一记，这样就会避免经常遗忘。

每一个人都应该正视自己衰老的状态，心态放平和，注重保养，才能让这个过程变得越来越慢。

                                   

随着年龄的增长，女性的皮肤会逐渐出现松弛、皱纹、色斑等衰老现象，这是自然规律，无法避免。但是，女性衰老后五官也会发生一定的变化，这些变化会影响到女性的外貌和自信心。本文旨在探讨女性衰老后五官会发生什么变化，以及这些变化与年龄、环境、饮食等因素之间的关系。

女性衰老后五官会发生哪些变化？

眼部：眼部是最容易出现衰老现象的部位之一。随着年龄的增长，眼部肌肉会逐渐松弛，眼角的皱纹也会逐渐增多。此外，眼睛的形态也会发生改变，例如眼球的凸度会减小，眼袋的出现也会增多。

耳朵：随着年龄的增长，女性的耳朵也会逐渐出现松弛、皱纹、色斑等衰老现象。此外，耳朵的形态也会发生改变，例如耳朵的大小会减小，耳垂的形态也会发生变化。

鼻子：鼻子是面部中最突出的部位之一，也是最容易出现衰老现象的部位之一。随着年龄的增长，鼻子周围的皮肤会逐渐松弛，鼻翼也会逐渐扩大。此外，鼻子的形态也会发生改变，例如鼻梁的高度会减小，鼻翼的形态也会发生变化。

嘴唇：嘴唇是面部中最敏感的部位之一，也是最容易出现衰老现象的部位之一。随着年龄的增长，嘴唇周围的皮肤会逐渐松弛，嘴唇也会逐渐变薄。此外，嘴唇的形态也会发生改变，例如嘴唇的弧度会变平，嘴唇的厚度也会减小。

这些变化与年龄、环境、饮食等因素之间的关系

女性衰老后五官的变化与年龄、环境、饮食等因素有着密切的关系。一般来说，女性在30岁以后，皮肤就开始出现衰老现象，而五官也会逐渐出现变化。此外，环境和饮食也会对五官的变化产生影响。例如，长期处于空气污染严重的环境中，或者饮食过于油腻、甜腻等食物，都容易导致皮肤和五官的老化。

女性朋友都希望自己能永远的保持年轻美丽，所以皱纹简直是女人的天敌，随着时间的流逝，人们还是会慢慢变老的，那你们知道怎样才能看出女人开始衰老呢？只有知道女人开始衰老的迹象，才能做好相应的护肤工作，延缓女人的衰老。

1、如何判断女人衰老

通常判断女性是否衰老是从皮肤上看出，如皮肤表现为干燥、皱纹、色斑，以及头发出现干枯、暗黄、脱发等现象。

而女性的衰老其实除了容易在皮肤上有所体现之外，还会在身材、内脏、生育功能以及内分泌方面有所体现。

如出现身材肥胖、变形、赘肉增多、月经紊乱、健忘、骨质疏松、内脏下垂、代谢缓慢、内分泌失调、雌激素分泌减少等等。

所以，女性的衰老可以从多方面体现除来，而女性想要保持年轻，延缓衰老速度，那么可以多做以下这些事。

2、女人延缓衰老的方法

1经常运动

运动可以延缓身体的心理的衰老，在身体方面，通过运动可以增强心血管系统的功能，增强全身血管的弹性，强化心脏功能;改善呼吸系统，促进人体吸入更多的氧分，提高供氧量;改善消化系统，促进食物代谢和废渣排出;改善内分泌，促进内分泌平衡;防止骨质疏松发生。

而在心理方面，通过运动可以促进人体产生快乐因子，更好的缓解不良情绪。良好的情绪是年轻的开始。

在形体方面，通过运动可以提高人体的基础代谢，燃烧脂肪，改善女性衰老出现的赘肉、胸部下垂以及肥胖。

2睡觉

睡眠不足对人体的影响其实与衰老相似，而充足睡眠不仅仅可以延缓身体的衰老，还有助于改善不良的情绪。

睡眠不足在人体的外表上容易发生黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、色斑、粗糙等现象，在内分泌方面容易导致内分泌失衡、激素紊乱，同时加速人体内脏的衰老。而如果经常熬夜则容易发生多种疾病，如精神抑郁、免疫力下降、胃肠道疾病、心脏病等。

反之，充足的高质量睡眠有助于抗衰老。首先，充足的睡眠可以提高细胞的修复力，以及延缓细胞的衰老。对于皮肤来说可以更好的防皱、美白、防斑。

其次，睡眠有助于提高人体的免疫力，减少疾病的发生。并且，缓解肌肉的酸痛。而在内分泌方面，良好的睡眠可以促进内分泌平衡。

另外，睡眠期间也是大脑的休息时间，可以更好的缓解精神紧张和压力。

3经常笑

中国自古便有“笑一笑十年少”这样的说法，而对于今天的人类来说，开口常笑更是一剂防衰老、防病的良药。

经常笑可以促进人体的血液循环、增加新陈代谢，从而提高人体的抗病能力。笑还可以促进肺脏功能，增加肺活量，令呼吸系统更顺畅。笑还可以促进消化、减肥和舒缓压力，也是维持年轻和防病的法宝。

4梳头

梳头不仅仅的为了头发整洁漂亮，同时也是对人体的按摩。在中医里头为诸阳之府，常梳头可以提升身体阳气，促进年轻和延长寿命。

同时，梳头也是一种按摩方法，可以活气养血、舒筋活络，人体得到气血的滋养，那么外表的衰老速度也会减缓。

从现代的医学角度来看经常梳头有助于防中风、抗大脑衰老、美容和护发。

5泡脚

对于女性来说泡脚也是一种抗衰方法，因为脚部有多个穴位，通过泡脚可以良性的刺激这些穴位，起到保健抗衰老。同时，泡脚还有助于改善女性的血液循环差、宫寒、畏冷等。

常常泡脚不仅仅可以美容抗衰，同时可以治疗失眠、神经衰弱、脚气、关节痛、痔疮、感冒等疾病。

所以，女性抗衰老并不一定需要大量的昂贵的化妆品，甚至是保健品。同时，虽然衰老是无法逆转的，但却可以通过日常的保健方法来延缓身体的衰老速度，保持心理和身体的年轻。

3、抗衰老的食物

1、樱桃

自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

2、苹果

美国有一句谚语叫做：每天一苹果，医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。

3、橙子

橙子中富含维生素C，比一般的水果多30%以上。维生素C是肌肤保养必不可缺的成分，每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素C的日需量。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

4、奇异果

这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C——比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。

5、番茄

番茄里含有丰富的番茄红素，它是同类营养素中强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。据研究测定：每人每天食用50~100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

6、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后，精神不好，眼袋却明目张胆的问候你。这时候，黄瓜就派上了用场，它里面的天然抗氧化成分会让你的眼袋乖乖听话。躺下来，将切好的黄瓜片贴在眼睛上，静心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也别浪费，泡杯水，给你温泉般的感受。

7、萝卜

多功能良药，有促进胃肠蠕动，助消化的功能。萝卜中所含的酶类，能分解亚硝胺，使致癌物失去作用。还含有杀菌素，能抵抗传染病对机体的侵袭。

8、花菜

花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸。

9、香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

10、黑木耳

具有滋润强壮，清肺益气，补血活血，清涤胃肠之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各种维生素，肥胖病、糖尿病、高血压、高血糖病人食之非常有益。

11、绿茶

绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本的研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

12、果仁

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到红血球，使您保持健康美丽。

13、芝麻

能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

14、龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

15、松子

《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。

16、核桃

《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。

17、蜂蜜

“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

18、酸奶

富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

19、海参

典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草从新》载：“补肾益精、壮阳疗痿。”常吃海参，能够健美、长寿。

20、鱼肉

富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

不管是哪一个年龄的女人，都想拥有一副 健康 平滑的肌肤，但是女人到了25岁以上的年龄，皮肤的状态就大不如从前了。

油性皮肤的女孩子油脂分泌会比从前少一些，干性皮肤的女孩子会时不时出现干燥起皮的状态，当肌肤水分越来越缺乏的时候，就会进入一个快速衰老的阶段，下面四个女人面部衰老的现象，你有几个？

水分是我们皮肤当中最重要的营养成分，也是占据皮肤最大比例的营养成分，当皮肤水分逐渐减少，就是面部衰老的开始。

这个时候我们的面部肌肤不再像从前那样充满弹性，会越来越松弛，缺少光泽感，这是女人面部衰老最常见的现象。

建议改善方法：多补水，尤其多敷补水型面膜

用外界的水分和营养为皮肤补水保湿，是最简单有效的方法之一，日常多敷补水类的面膜是成本低低见效快的方法。

一片质感优秀的面膜，可以瞬间使皮肤充满水分，但这要长期坚持才有效果的，偶尔敷一次见效不大， 建议一周敷三片，每次15到20分钟，然后清水洗干净脸即可。

当肌肤缺乏水分，不再充盈的时候，眼部和脸部的一些纹路也会越来越明显。

再加上我们平时做的面部表情经过日积月累计后，眼纹、法令纹和抬头纹处会越来越明显，这个现象一旦出现，就会使我们看起来显老许多。

建议改善方法：减少夸张表情，在纹路处涂抗老型眼霜

女人到了30岁以后，都会出现不同程度的眼纹、法令纹等纹路，尤其是眼角的细纹和法令纹尤其显老，这是一个自然现象，但是我们可以通过日常减少夸张的表情来缓解此种现象。

还有一个比较重要的缓解方法，就是在纹路处涂抗老型眼霜，每天早晚都坚持，真的可以延缓衰老，让自己在40岁、50岁的时候看起来比同龄人更显年轻。

天生苹果肌饱满的女人，总是会给人一种减龄活泼的印象，但是随着岁月的流逝，再饱满的苹果肌也会慢慢呈现下垂的现象，这个时候整个人的状态也会一下子老许多，苹果肌不再像从前那般饱满充盈了。

建议改善方法：做面部按摩

不管是苹果肌还是面部的其它纹路，我们都可以对此进行正确的按摩，每天晚上睡觉之前，用手肚逆向纹路的方向进行按摩，可以促进面部的新陈代谢能力，有助于皮肤越来越紧致。

皮肤长期处于缺水干燥的状态，并且长期裸露在紫外线下，再加上各种色素沉淀在脸上，我们的皮肤会越来越暗黄无光、没有光泽。

种状态不是亚洲人的黄皮肤，而是没有气色的蜡黄、暗黄状态，通常女人到了中年左右的年龄，大多数都有这种现象，这也是最显老的现象之一。

建议改善方法：坚持防晒，才是阻止黑色素的根源

紫外线是我们皮肤变老、变黑的最大元凶之一，在紫外线比较强烈的春季和夏季，如果不涂防晒，短短几个小时就可以让皮肤黑一个度，没有做好防晒之前，涂再多的美白产品都是无用功。

涂防晒霜可以直接阻断紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤被晒黑是其一，最重要的是防止皮肤被晒伤晒老，并且紫外线是时刻存在的，不管是艳阳高照的天气，还是阴雨天气都存在，所以我们出门前不化妆也要涂防晒霜。

女人39岁衰老的症状

　女人39岁衰老的症状，不必为美容感到羞耻，改变自己容貌的方法其实有很多种，简简单单就能完成，慢慢上手就习惯了，衰老是一个自然过程，以下分享女人39岁衰老的症状。

女人39岁衰老的症状1

　 1、过去规则的月经周期开始出现变化

　女性的衰老通常是同卵巢衰老开始的，随着年龄的增大，卵巢分泌激素的水平下降。而卵巢功能的改变直接导致的就是月经的周期变化，如果女性朋友们发现月经周期开始出现缩短，那么就要警惕自己是否开始进入衰老阶段了。

　 2、面部皮肤气色改变

　白皙而富有光彩的皮肤一直是女性朋友年轻的标识，如果皮肤开始出现暗哑，失去光彩，松弛等症状，那就是说你可能开始进入衰老阶段了。除了面部皮肤会有变化，在周围的一些皮肤可能也会有变化，例如眼周可能会出现眼袋，黑眼圈等。

　 3、胶原蛋白流失

　女性年轻时候面部胶原蛋白饱满，随着衰老的开始，面部胶原蛋白也会慢慢流失，而在胶原蛋白逐渐流失时，面上的颧骨也会慢慢开始变得明显，觉得更加突出。

　 4、记忆力开始出现衰退

　一般情况下，人类大脑在20岁就会开始进入逐渐衰老的状态，而到了40岁的年龄段，这个进度就会变得尤其明显，这主要表现为记忆力的逐渐衰退。如果经常觉得自己对有些事情突然就记不起来，开始丢三落四，就要有所警惕了。

　 三种情况，会让衰老提前

　人在到了一定年龄后开始衰老是无可避免的，但如果长期有以下的一些情况，可能会让你提前衰老。

　 经常睡眠不足

　通常情况下，我们每天至少要保证有充足的睡眠休息时间，充足的睡眠时间能消除身体上的各种疲劳，让身体新陈代谢保持正常。如果经常性的睡眠不足，得不到休息，皮肤的代谢就会失衡，长期下去皮肤可能会提前开始进入衰老状态。

　 抽烟喝酒

　对于女性朋友来说，经常抽烟和饮酒对身体百害而无一利。大量研究表明，长期又烟又酒的女性比不抽烟喝酒的女性更容易衰老。

　 负面情绪困扰

　情绪的变化对身体内分泌的关系十分密切。乐观积极向上的女性是十分光彩照人的，但长期被负面情绪包围，心情低落会让内分泌出现问题，从而让皮肤暗淡无光，还有可能出现皱纹。笑一笑，十年少是有其道理的。

　 懂得保养的女性，不会变“老”

　虽然衰老的来临是不可避免的，但我们还是从日常生活上的一些细节作出改变，减少岁月在面上留下的痕迹。

　 1、保持正常的作息时间

　当今女性是半边天，由于工作的压力很多女性朋友经常作息不正常而出现提前衰老的情况。要延缓衰老，就要先保证良好的作息时间，工作作息合理安排起来。

　 2、保持必要的身体锻炼

　长期有进行锻炼的女性朋友，看上去特别精神，体态轻盈。对于缺乏锻炼的则完全相反，因此保持锻炼，是延缓衰老的重要方法之一。

　 3、保持好心情

　前面我们也说过了，经常被负面情绪包围的女性可能会提前进入衰老状态。乐观积极的心态是保持年轻的好办法，但生活上总会有一些负面的情绪出现，这时就要学会如何去排遣这些负面情绪，让自己始终保持一个乐观积极的心态。

　 4、保持防晒、卸妆的好习惯

　没有做防晒措施的女性在长期接触紫外线照射后会加速皮肤的老化，导致脸上容易出现色斑和皱纹。此外，卸妆不干净或者不卸妆会使得化妆品残留，堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸，无法正常的新陈代谢。因此，平时应该保持好防晒和卸妆的护肤习惯。

　女性在一定年龄后就会开始进入衰老阶段，我们能做的不是害怕衰老的到来，而是要更加注意自己的日常保养，多锻炼，作息饮食健康。

女人39岁衰老的症状2

　 脊椎

　35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就 会带来很多疾病。女性与男性相比，发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

　调查发现，长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。

　 牙齿

　如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

　最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害：每天保证刷牙两次，同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况，同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织，也要尽量避免。

　 鼻子

　鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感觉到鼻子比以前大了很多，所以，45岁之后，你不能再说任何谎话了!这是因为，鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支撑的基架。

　 头发

　正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的`分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

　 肠道

　你没有想到，这个盘绕长达5～6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。这是因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。

　肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6、5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人，不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

女人39岁衰老的症状3

　 1、五官变形

　当女性上了年纪之后，他的听力、视力、五官都会有一定的变化，人的耳朵和鼻子都会有下垂的现象，如果女性一直有戴耳环的习惯，那么下垂的就会更加的严重。

　 2、皮肤松弛

　衰老的一大表现就是皮肤松弛，没有弹性，摸上去都是松松的，女性朋友要注意这个特点，所以可以多锻炼，延缓衰老。

　 3、手上和脸上出现斑点

　这个不是我们所说的雀斑，而是老年斑，这是因为她的手和皮肤都是露在外部的，很容易长斑，并且还会有青筋露出来。

　 4、脱发

　很多的女性在上了年纪之后，就会有脱发的情况，基本不会再长出来了，并且眉毛也会慢慢的变得很稀疏了，这是因为女性随着年龄的增长，体内的激素下降的十分的迅速。

　 5、皱纹

　这是很明显的一个特别，当衰老的时候，人的脸上、手上都会出现不同程度的皱纹，特别是眼角的皱纹，我们说的鱼尾纹，所以要注意保护好皮肤哦。

　 6、胸部下垂

　虽然很多女性在哺乳之后，胸部也会下垂，但是这个也不是很厉害，当女性衰老的时候，很多的胸部都下垂到腹部了，穿衣服都可以看到胸部下垂。

　 7、便秘次数变多

　这是因为女性到了一定的年纪，身体新陈代谢很差，肠胃的蠕动能力也变得很差了，这样就会造成一些垃圾堆积在肚子里，很难排出来，这样长久也是会造成皮肤暗沉，没有光泽。

　 8、失眠

　当出现衰老的时候，往往会伴随着失眠，晚上睡不着，早上起来的很早，这是衰老的一大症状。

现在的很多人平时都非常注重保养，因为谁都害怕自己会变老，特别是女性，不少女性平时会花很多时间和金钱去保养，衰老不仅仅是通过皱纹表现出来的，还有一些其他的变老的表现，那女人开始衰老的表现有哪些？女人怎样保养才年轻？

1、5个变老的讯号

(1)脸部气色差

皮肤气色是女性衰老的指标，如果发现气色黯淡、没有光彩，正说明已经迈入衰老初期了；接着皮肤会缺水松弛，开始出现令人不悦的皱纹，特别是三八纹、泪沟、法令纹及木偶纹。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小细纹之外，眼周肌肉也会慢慢松弛，出现眼袋、黑眼圈等状况，使人看起来没有光彩。

(2)经期缩短或拉长

月经周期的变化是卵巢功能的表现之一，如果发现月经经期慢慢缩短，也许小于25天，甚至是20天，则代表子宫与卵巢已经出现老化了。另一方面，也有人是以月经周期拉长来表现，如果经期老是拖到四五十天才来的话，也说明卵巢与子宫已步入老化的过程。

(3)容易掉发

头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。

(4)臀部下垂

人的老化也可从臀部看出来，浑圆紧实的臀部是所有女性所向往的，但随着年龄的增长，臀部也会老化开始外扩。大多数人都忽略臀部是保护女性髋关节最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。

建议平时除了避免久坐不动之外，也应该练习增加臀部肌肉的运动。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，来增加臀部的肌肉组织，以保护女性最重要的髋关节。

(5)膝盖酸痛

研究证实，女性关节退化的比例是男性的10倍，且年龄层有越来越下滑的趋势。临床发现，越来越多30多岁的女性，已出现退化性关节炎的初期症状。实际上，膝盖扮演支撑人体重量的重要角色，膝关节会不舒服，主要是因为膝盖软骨的磨损，导致活动时容易出现喀喀声响。特别在负重过度时，像是上下楼梯、爬山等会出现酸痛无力的感觉。建议平时应该做大腿肌肉的训练，分散膝盖承载身体重量的强度，有助缓和膝盖退化的不适。

2、让自己更年轻的保养法

(1)绝对不熬夜

中医讲究时间医学，认为人的生活除了配合四时养生之外，也应秉持日出而作、日落而息的规律生活。无奈现代人生活繁忙，调查显示半夜1点后才睡的人高达273%。由于晚上11点是胆经值班，是身体努力排除毒素的最佳时机，如果超过11点还没睡，身体排除毒素的能力就会大大降低，人就容易显老。

(2)多吃胶质食物

胶质是女性抗老化的最佳保养品，因为胶质是人体中一种非常重要的蛋白质，存在于结缔组织中，是韧带、肌腱、细胞外间质、眼睛角膜等主要成分，可使皮肤保持弹性，减缓皱纹的形成。常见食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效补充胶质，别忘了要搭配维生素C一起摄取，合成胶原蛋白的作用会更棒。

(3)一定要运动

地心引力是人老化无可避免的杀手，但借由训练身体的肌肉，有助对抗地心引力对身体的影响，特别是脸部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建议要时常锻练，有助延缓老化的速度。

3、女性免费抗衰老习惯

起床后空腹喝水

夜间皮肤会蒸发很多水分，而喝水就可以帮助填补肌肤所需水分。而且最好喝柠檬水，它可以激活肝脏，帮助更有效地排出体内毒素。

早餐必吃

营养学家建议从一碗燕麦粥开始新的一天。这种粥里含有大量的维生素B，而且还具有抗压效果。除对神经系统有益外，燕麦粥还具有洁肤和生发效果。

凉水洗脸

医生建议用凉水洗脸，因为凉水中氯的浓度没有热水中那么高，自然对皮肤更有益。

勤洁肤

不要懒于清洁你的皮肤！请记住，皮肤不仅在白天容易脏而且在夜间也是。皮肤本身的分泌物会造成肤色不健康，并且使皮肤过早衰老的坏死细胞对皮肤的伤害最大。

多散步、勤走路

走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。

随闹钟起床

养成随闹钟起床的习惯十分重要。但是如果你将闹钟调到不得不起床的最后一刻，那么你就会睡不好。总之，你会因被迫起床的无奈而发牌气，然后开始你抱怨的一天。

多与陌生人交谈

人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。

多背诵、勤记忆

防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。

集中注意力

集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。

多听优美音乐

人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大撤职右半球兴奋、活动，可以让大脑左半球得到充分的休息。

保持积极乐观的情绪

人的生自学成才如果有明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人会精神振作，它有助于防止精神衰老。

多写文章

写文章时，要注意文理通顺、结构鸽是、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

怎么看自己的皮肤是衰老了呢？随着年龄的增长，我们的肌肤水分会减少，胶原蛋白物质也会减少，慢慢的脸上就会形成皱纹了，而皱纹的肌肤衰老的表现之一，其实肌肤衰老还有其他的表现的，那么，怎么看自己的皮肤衰老了？下面跟着小编来看看。

1、皮肤衰老的表现

1、皮肤细胞的保水性能降低，皮肤水分含量逐渐减少;

2、皮肤角质形成细胞更新转化和代谢周期变慢，皮肤屏障功能开始变得脆弱;

3、真皮层胶原蛋白质等结构性蛋白质降解速度加快，再生速度下降，导致皮肤逐步变得松弛没有弹性。

4、表皮和真皮间的联系脱节，皮肤逐步失去原有活力。

5、皮肤细胞的基因损伤越来越多，导致皮肤整体健康受损。

6、皮肤干细胞活力下降，使皮肤各种细胞再生活力受影响。

2、肌肤护理建议

1、不要常用热水洗脸，或洗后用冷水再冲一遍（一天洗脸不超过二次），以减少水分的挥发。

2、不要用碱性强的清洁用品，这会破坏保湿成份的成膜性。

3、要经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。

4、一周做1-2次面膜，用生物非凝洁性面膜，即含天然植物成份的软膜、硬膜或腊膜、不要用撕拉式面膜或硬膜。

5、护肤品以保湿类为主，搽润肤露之前最好能给皮肤以充足的水份。

6、多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、肉皮、银耳、香菇、南瓜等食物。定量吃些鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，以补充体内水分及营养，促进油脂分泌。

7、做好防寒、防冻措施，防止冷风对皮肤的刺激。

8、在空调环境内生活、工作，最好常备营养水或矿泉水补充水分。