凉鞋买哪种材料好

凉鞋买哪种材料好

凉鞋买哪种材料好，凉鞋是夏天的必备单品之一，它能让双脚更加舒适透气，想要穿好凉鞋，就需要懂得怎么挑选凉鞋的技巧。那么大家知道凉鞋买哪种材料好吗？一起来看看！

凉鞋买哪种材料好1

1、天然皮革鞋底：

按其种类来分主要有猪皮革、牛皮革、羊皮革、马皮革、驴皮革和袋鼠皮革等，另有少量的鱼皮革、爬行类动物皮革、两栖类动物皮革、驼鸟皮革等，适用于制作鞋底。

2、PVC鞋底：

PVC是一个极性非结晶性高聚物，分子之间有较强的作用力，是一个坚硬而脆的材料抗冲击强度较低，加入冲击改性剂后，冲击改性剂的弹性体粒子可以降低总的银纹引发应力，并利用粒子自身的变形和剪切带，阻止银纹扩大和增长，吸收掉传人材料体内的冲击能，从而达到抗冲击的目的。

3、EVA鞋底：

EVA鞋底回弹性和抗张力高，韧性高，具有良好的防震 、缓冲性能，隔热，保温防寒及低温性能优异，可耐严寒和曝晒，密闭泡孔，隔音效果好，密闭泡孔结构、不吸水和防潮，耐海水、油脂、酸、碱等化学品腐蚀。

4、橡胶鞋底：

橡胶鞋鞋底具有高弹性，高耐磨性，可经受多次弯曲，拉伸，压缩而不受破坏，提高舒适性和反应速度，橡胶鞋底是指由橡胶制作的鞋底，橡胶鞋底材料大概可分为天然橡胶或人工合成橡胶，天然橡胶的优点就在于它非常的柔软，弹性极佳，能适和于各种运动，室内运动鞋多用天然橡胶。

5、PU鞋底：

从弹性和穿着舒适及耐磨的角度看，PU底比较好，价格相比较牛筋与塑料是最贵的，由聚氨酯乳液经过机器高温发泡而成，鞋底非常轻便。

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女生凉鞋如何挑选

一、按材质挑

1、PVC材质

仙气十足的PVC材质凉鞋，可以说满足了很多女生心目中水晶鞋的样子。PVC材质是塑胶制品的，拥有晶莹剔透的外观，当做鞋子的材质，自然是看着梦幻十足！从视觉上就能给人一种自然、清凉的感觉，很适合夏天。

挑选建议： 由于PVC材质鞋子的不透气性，所以妹子们在挑选的时候，尽量选择露脚多一点的PVC材质凉鞋，这样在满足美观性的同时，也能让脚部保持凉爽的状态；矮个的妹纸可选高跟的，加上 透明延长效果，显高哦！

2、皮质

皮质的凉鞋有真皮和UP皮这两种，皮质的凉鞋在质感上能带给人一种复古的气质感，女生穿在脚上自然流露出静雅的气质。皮质的鞋子耐磨、柔韧性好，搭配衣服也比较好搭，所以这种材质的鞋子受欢迎程度也是很高的。

挑选建议： 真皮材质的凉鞋，注重品质感的妹纸可以选择，它价格偏高，透气性吸湿性都比较好，也比较显质感，但不易打理，经不得日晒雨淋，不适合常穿，要经常用鞋油护理；而UP皮的凉鞋，相对来说就易打理也耐磨。

3、棉麻

用植物棉麻为材质制作成的鞋子，本来在视觉上就给人一种质朴清新的感觉，穿在脚上能显露出女生清纯可人的一面。而且棉麻材质的鞋子，环保、吸湿、透气、夏季穿着更为舒适，能保持脚部的干爽，对皮肤也无害。

挑选建议： 棉麻材质的鞋子在整体上是偏复古质朴的，在风格上细分可分为两类，一是棉麻纯色系的棉麻鞋，这类鞋子颇具禅意；另一类是民族风花纹元素的，在风格上颇有森系、异域风的感觉，很适合相应风格的妹子。

二、按款式挑

挑什么都少不了按款式挑，毕竟不同款式的鞋子，在视觉上风格感觉是完全不同的，而且穿着的舒适度也是不一样的，现在按市面上常见的凉鞋款式，我们先分为：一字款、人字款、绑带款，这三类吧。

1、一字款

简约清爽的一字款凉鞋，单看没有什么特别之处，但穿在脚上，特别能修饰脚型，一条线的装饰设计能最大化得展露肤色，在视觉上还能够拉长身高，在整体上看着显瘦。而且款式简约，休闲百搭，在夏季穿也较大方舒适。

挑选建议： 脚胖的妹纸可以选择带子稍宽的凉鞋，可以在视觉上综合比例，弱化脚宽，看起来显脚瘦；而脚本身就瘦的妹子，适合选择带子较细的一字凉鞋，会将脚衬得更加精致纤瘦。

2、人字款

浪漫的人字款凉鞋，在夏季穿透风透气，清爽凉快；夹脚式的竖向线条，能够凸显出脚部线条的美，充分地展示出妹子们身体的细节魅力。不过这种鞋子好看之余也藏有弊端，人字款会使脚趾的受力增加，不适合长时间穿。

挑选建议： 这种人字鞋，拖鞋款居多，在满足美观性的同时，穿脱上也增加了便利性。选择的时候可以全分为水晶珠石的为一类，或以布艺、皮质花饰为另一类，华美的都市亮泽感，或清新森系质朴感，两者都表现得很好。

3、绑带款

浪漫少女感十足的绑带款凉鞋，也是款式很受欢迎的凉鞋，穿上这样的一双绑带鞋再搭配上一条长裙，仙女感立马给你穿出来。虽然绑带款式的凉鞋在系时麻烦，但是效果出彩是无疑的。

挑选建议： 脚胖胖的妹子不适合选择绑带太长的凉鞋，因为一小心将带子系紧后，就会成“腊肉腿”，影响美观；脚瘦的妹纸就可以随便挑长度款式穿，优雅系小仙女是最适合这种鞋的。

三、按高度挑

不同高度的凉鞋，上脚的视觉感是不一样的，有的妹子喜欢高跟的，有些妹子喜欢平底的，无论是依风格喜好，还是依穿着舒适度的喜好，都有一个不同的选择点，所以在挑选的时候一定要按自己最合意的方向挑选。

1、高跟

高跟款的凉鞋是最显女人味的，穿在脚上女汉子也能秒变淑女，尤其是细跟款式的，细跟款式的凉鞋，可以在视觉上造就脚也是很纤细瘦长的视觉感，再加上它较高的高度能够拉长人的身形比例，可将女生显得更高挑迷人。

挑选建议： 平时爱穿高跟鞋的女生就可以get到高跟的凉鞋啦！露肤的高跟凉鞋，更显妩媚动人；还有中等身材的女生、想要增高的女生都可以尝试高跟的凉鞋，不过不建议体重太胖的女生穿哦，容易加重脚的负担。

2、中跟

中跟的凉鞋是最大众化的，不高不矮，高度适宜，每个女生都适合穿，特别是细跟的中跟鞋，顿时能将小女人的气质感穿出来！其中尖头的款式，修饰脚型的效果更突出，鞋虽然没有高跟鞋那最高的高度，但依形状依旧能显高。

挑选建议： 经常走路的女生就不建议选择细跟款的凉鞋了，较大的运动量会给脚部造成负担，所以还是比较适合粗跟的凉鞋，能够在保证穿着舒适的同时，达到一定的增高显瘦效果。

3、平底

平底鞋是里面穿着最舒适好走路的一款鞋，很适合在夏季休闲散步的时候穿，而且这种平底鞋，在视觉风格上显清纯，女生穿在脚上可以被衬托得更加乖巧可爱，上脚超减龄。

挑选建议： 喜欢脚部舒适感强的女生，平底鞋就是你最好的选择啦！体重较胖的女生穿着平底鞋，走路更舒适，体重较轻的女生穿上会更显小家碧玉，招人爱，没有丝毫穿高跟鞋般的成熟气。

挑选对了凉鞋，美美过一夏！适合自己的鞋子，穿在脚上才能使美观与舒适感并存哦~赶紧掌握凉鞋的挑选方法，来挑选适合自己的凉鞋吧。

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如何给宝宝挑选凉鞋

1、鞋子大小要合适且略宽 不管给宝宝天选什么款式的鞋子，首先要考虑的就是适脚性，鞋子太紧会影响宝宝身体发育，鞋子太松宝宝走路不稳当容易绊倒。家长在给宝宝选购凉鞋的时候，务必进行试穿，然后才决定是否购买，一般建议选择大小合适又稍宽松的为宜。

如今有些妈妈喜欢在网络上给宝宝选购凉鞋，狮博士我在这里提醒两点：一是很多童鞋的尺码并不标准，非常容易购买到不合适的产品;二是鞋子的很多设计细节要经过试穿才知道合不合适，比如宝宝的脚背比较厚，如果鞋底到鞋面的高度不合适，就会造成穿着不服帖的情况。

2、3岁以下宝宝别露出小脚趾 说到凉鞋，很多人的脑海里一般会浮现出很多种露出脚趾的鞋，不过对于宝宝尤其是3岁以下的宝宝来说，即使是穿凉鞋也最好选择不直接露出脚趾的，这是因为 刚学会走路的宝宝非常容易摔倒或踢到异物，如果露出脚趾非常容易受伤。因此，家长要注意给宝宝选择脚趾被包裹住的款式。

3、鞋底要防滑、软硬适中 给宝宝选购凉鞋的时候要注意看鞋底，要选择防滑性能好的鞋款，让走路不稳当的宝宝减少摔跤的危险;鞋底软硬要适中，可以在鞋子前1/3处进行弯折测试，容易弯折的更符合宝宝走路时的前掌自然弯曲，不容易弯折的说明鞋子太硬。此外，鞋底不宜太厚，以1公分左右为宜。

4、材质不重要，重要的是适合宝宝 宝宝凉鞋的材质有很多，有塑胶的、PU的、牛皮的、猪皮的等等，并不能一刀切来说哪一种材质最好，而是各有利弊：塑胶的材质不够柔软，透气性较差，但是不怕水容易清洁;PU 的比塑胶柔软有弹性，但比较怕水，经常泡水鞋子容易坏，透气性不如真皮;

真皮的一般比较舒适，但价格相对高一些，而且不能碰水，虽然能够吸汗，但由于凉鞋 是光脚穿的，时间长了鞋子难免会有异味。当然，很多宝宝凉鞋可能含有多种材质，家长选购的关键还是看宝宝穿着是否舒适，材质只是参考因素并非关键因素。

踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-15厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。

踝关节扭伤怎么办

踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。

踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳，X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。

踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。医生用三条4cm宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固定。急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。

踝关节扭伤为什么会造成长期足痛

踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成，窦口位于外踝前下方，窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。踝关节扭伤时可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤，产生无菌性炎症，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张，产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处压痛，有时还可向足趾放射。软组织病变引起植物神经功能紊乱。出现小腿及足部感觉异常，发冷，沉紧无力、不自主发抖。

用局部封闭窦内后疼痛可立即消失。应注意在踝关节扭伤后注意休息，局部理疗治疗，封闭治疗都可以采用。治疗效果良好。如保守治疗无效，疼痛顽固者，可用手术切除跗骨窦内软组织，用明胶海绵塞入跗骨窦内止血和消灭死腔。

踝关节扭伤的防治

1引起踝关节扭伤原因和原理。根据解剖特点，踝关节是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面(距骨滑车)构成。足的屈肌力比伸肌大，内翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比内踝长，内踝三角韧带比外侧的三个韧带坚固。因此，内翻比外翻的活动幅度大。此外，距骨体前宽后窄，当足背伸时，距骨完全进入踝穴，踝关节稳定，不易扭伤，而当跖屈时，距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分，踝关节相对不稳定，容易发生扭伤。球类运动技术复杂，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起等，尤其是篮球运动中的抢篮板球，排球运动中的跳起扣球，学生离开地面在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位，如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而学生又缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致损伤。

2症状。伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛；内、外踝有明显肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。

3踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。

4按摩治疗。3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。

5伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。

6加强预防措施。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，要充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带。

踝关节扭伤为什么常出现于外侧

人们在日常生活中，上下楼梯，步行逛街，公园漫步，稍不留意时踏空了梯级，碰撞了砖石树墩等，都容易扭伤踝关节。但凡有扭伤，大部分出现于外侧踝下部，而内侧较少见，其中原因何在呢

这是由于外踝比内踝要长一些，于是支撑住了踝关节外侧，同时，内踝部分有一组坚强的韧带，称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韧带”)，呈扇形自内踝伸展到足骨上，紧紧地拉住了踝关节内侧。两者同时发生作用，当踝关节扭动时防止踝关节向外翻，而是经常地令踝关节过度向内翻，这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧)的原因。

还有另外一个原因，是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力，可以稳定住踝关节内侧，不使其外翻移位；相反，小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱，一遇扭伤时，它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动，而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝的外侧。

踝关节外侧扭伤时，由于腓侧副韧带的撕裂出血，使外踝下方连及足背部出现血肿、皮下瘀斑，局部有明显压痛，检查时如将足部被动向内翻，则因牵扯伤处而感剧痛，如向扭伤的外侧翻，则疼痛不明显。

踝关节扭伤的诊断一般不难，但必须排除常常合并存在的腓骨髁骨折。如有骨折可疑，需要拍X光片来确定。

治疗以对症为主。新鲜扭伤可立即冰敷，或向局部喷射冷冻剂，以抑制出血肿胀，并妥贴包扎固定。新鲜扭伤忌按摩、被动运动、立即行走活动，这样做都会加重局部损伤及出血。1～2天后可局部热敷，照射红外线灯，使用短波透热疗法。2～3天后可练习步行活动，局部轻柔按摩或辅以被动活动。1～2周左右可趋痊愈，严重的韧带撕裂则需要较长的时间康复。如不加注意还可能再次扭伤。

认真对待踝关节的扭伤

差不多每天都有25万美国人扭伤踝关节,但却很少有人对这个问题引起注意当脚部扭转不当就会造成踝外部韧带的过度伸展和弯曲

加利福尼亚的整形外科专家Glenn Pfeffer称,人们要依靠踝关节运动和工作如果踝关节的扭伤得不到及时治疗,可能会造成关节不稳定并发症,如关节疼痛或反复出现扭伤的情况

据说,治疗踝关节扭伤最好的办法是休息,冰冻,压迫,抬升踝关节如果情况严重,就要用绷带缠住关节,病人也要做适当的运动以防关节僵硬

当然,最好是预防出现扭伤的情况在进行排球和网球运动时要做准备活动,用绷带缠住关节也是一个好的方法

穿气垫运动鞋踝关节易受伤《文汇报》 2001年3月29日

据英国《泰晤士报》27日报道，澳大利亚一所大学的最新研究报告显示，穿上气垫运动鞋在运动的时候更加容易使踝部关节受伤。

报道说，研究人员对约1万名篮球运动员进行的调查表明，穿气垫鞋的和不穿气垫鞋的运动员相比，受伤的几率为四比一。他们大部分是在跳高落地时弄伤踝部的。该结果一经公布，便在体育界和商界引起不小的震动。气垫运动鞋制造商耐克公司的发言人迅即发表讲话称，该公司对报告非常重视。

疾病踝关节扭伤

简介踝关节扭伤是指踝关节韧带损伤或断裂的一种病证。为骨伤科常见多发病，可发生于任何年龄，小儿中学龄期儿童活动量较大，发病较多。现代医学认为，踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯。下坡时，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤。以外踝损伤最为常见。中医学认为，本病的发生是由于外伤等因素，使踝部的经脉受损，气血运行不畅，经络不通，气滞血瘀而致。

常见症状为，踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿。

按摩方法一 按摩方法二 生活调理

按摩方法一

1．常用手法

（1）患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每穴操作半分钟。

（2）家长一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为2～5分钟。

（3）家长一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻。时间为1～3分钟。

（4）家长一手托住足跟，一手握住足跖部，同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸，然后做环转运动。时间为1～3分钟。

（5）家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。

按摩方法二

1．常用手法

（1）患儿仰卧，家长以大鱼际轻擦损伤部，以透热为度。

（2）以拇指指腹，在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗，时间为1～3分钟。

（3）患儿坐位，家长一手由外侧握住足跟，用拇指压于韧带所伤之处，另一手握住跖部，用摇法1分钟。

（4）家长双手握往足部，在拔伸力量下将足跖屈，再背屈同时，以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位，以患儿能耐受为度，如此反复操作5～8次。

（5）家长双手掌相对用力，自膝关节向下，反复搓揉至踝关节周围。以局部发红透热为度。时间为2～5分钟。

生活调理

（1）对踝关节扭伤严重者，应到医院拍调X片检查，以排除骨折和脱位，如发现骨折应立即请医生处理。

（2）在踝关节扭伤的急性期，手法要轻柔和缓，以免加重损伤性出血，同时不要热敷。

（3）在恢复期，手法适当加重，同时可以配合局部热敷，或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效。

（4）注意损伤的局部应防寒保暖。

（5）在扭伤早期，较重者宜制动，根据病情给予适当固定，1～2周后解除固定，进行功能锻炼。

在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。

一、解剖概要、损伤原因及病理

踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。前者由胫腓骨下端与距骨体上面组成，后者由距骨下面与跟骨组成。胫腓骨下端有内外踝和侧副韧带连接，使踝关节相当稳定。内踝下有坚韧的三角韧带和腓距前、后韧带，此韧带比较薄弱，作用为限制足的内翻活动。在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面，高处遗失下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。

外侧韧带断裂 内侧韧带断裂 外侧韧带撕脱骨折 内侧韧带撕脱骨折

二、临床表现与诊断

1外侧韧带损伤

由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。

外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内翻位摄片时，胫中蒫节面的倾斜度远远超过5-10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。X线检查可见撕脱骨片。

2内侧韧带损伤

由足部纺织品力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。

三、治疗

踝部内侧韧带损伤，轻型，胶布固定、绷带包扎于矫枉过正位

如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼能和减少出血、肿胀。2-3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀物，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，可用5-7条宽约25厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松驰，以利愈合，固定约3周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反。

若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4-6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。

踝部韧带损伤，重型，短腿石膏固定，足底加橡皮垫

陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松驰造成关节不稳者，可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。

关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。

如何治疗踝关节扭伤

1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。

2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。

3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者，要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏后积极锻炼踝关节的活动。

踝关节损伤的自我诊疗 我朋友几天前不慎在下楼时将踝关节扭伤，请问专家，对于日常生活中的踝关节损伤应如何自我诊疗？ 读者 刘尧明

踝关节损伤是临床常见病症，多因人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。日常生活中，受伤病人习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或用酒精搓揉患部，有的人则认为是小毛病，坚持行走、作业，这样不仅会使症状加重，而且还会延误治疗时机。

踝关节损伤后，首先应自我判断，是软组织扭伤还是骨折？扭伤者，受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，可闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。

在治疗方面，对扭伤者，要避免继续负重或作业，应采用自我舒筋理筋手法，先将踝关节缓缓拔伸，片刻后做背伸、内翻和外翻动作，但切忌用局部手法揉按；局部肿胀明显，可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷，3分钟更换1次，持续30分钟，使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、镇痛的作用。对急性扭伤，施行冷敷越早越好，扭伤24小时后，宜改用热敷疗法，用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部，30分钟即可，每天1～2次，能改善血液和淋巴液循环，利于伤处淤血和渗出的吸收。

对于骨折者，应立刻到医院骨科进行检查、拍片，以便诊断和正确治疗。市中心医院骨科主治医师 智良

[ 概述 ]

踝关节扭伤较常见，尤其外侧副韧带损伤。多由间接外力所致。如行走时踏入凹处使踝关节突然内翻、内收，即可损伤外侧副韧带，严重者，可合并踝关节骨折。治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤，以致影响关节功能。

[ 症状体症 ]

1足部突然内翻或外翻扭伤史。

2局部疼痛、肿胀、瘀血、压痛，使足向健侧翻转者，患侧痛加剧。

[ 诊断依据 ]

1有明显的扭伤史。

2局部疼痛、肿胀、压痛、活动受限。

3X线摄片，可见有踝关节半脱位表现，或伴有骨折。

[ 治疗原则 ]

1不全断裂行局部制动，对症治疗。

2完全断裂，或合并有撕脱骨折，踝关节半脱位者，早期手术治疗。

[ 疗效评价 ]

1治愈：无痛、关节稳定、功能完全或基本恢复。

2好转：活动多有轻度肿痛，关节稳定，功能基本恢复。

3未愈：仍有肿痛，关节不稳，功能受限。

[ 专家提示 ]

踝关节扭伤，严重者可合并有骨折和踝关节半脱位。同时韧带损伤治疗不及时或不彻底会导致日后反复扭伤。因此踝关节扭伤，应到医院找骨科大夫及时诊治、彻底治疗。以免漏诊或误诊，影响治疗效果。

听说踝关节扭伤可以和骨折一样严重，是吗？

在某些情况下，可能是的。“扭伤”通常指韧带扯伤或者撕裂，踝关节损伤则可轻可重，取决于哪些韧带遭受损伤。

位于踝骨前外侧的韧带(前踝韧带)受伤，一般只是轻度扭伤。症状为不太剧烈的疼痛、触痛和青肿，踝关节仍可屈曲。轻度扭伤的治疗比较简单：用冷敷以减轻疼痛和肿胀，尔后用绷带扎紧，尽可能休息几天。完全复原可能需要三周之久。

如果前踝韧带撕裂兼有其他踝部韧带损伤，通常会造成严重扭伤。踝关节承受体重，这些韧带起必不可少的稳定作用。

在这种情况下，伤处肿胀疼痛更加厉害，而且可能踝关节前后均肿胀疼痛，以致走路或踝关节的任何活动都非常困难。

实际上，严重扭伤完全可能像骨折—样，剥夺伤者的活动能力，伤处往往必须上石膏以利痊愈。拆除石膏后，应该立即开始渐进的锻炼计划，做伸展运动和恢复活动范围的运动，这是重要的。最后还应做增强体力的运动，以恢复关节的灵活性，并帮助防止再受损伤。

有些人自言有一个“靠不住的踝关节”，那到底是怎么一回事？

那是指连系踝骨的韧带在压力下非常容易受伤，通常是由于以往的韧带损伤没彻底治愈。用绷带绑扎踝关节，有助于预防再次扭伤；穿鞋跟较较粗的鞋子，也有助于减少扭歪踝关节以致受伤的可能。

踝关节扭伤的针灸治疗

运动时场地不平，负重行走或下楼梯、走斜坡突然失脚而使外踝韧带损伤，韧带损伤后局部渗出物刺激末梢神经而引起疼痛和活动障碍，称为踝关节损伤。中医认为踝关节损伤后，由于血离经脉，故而引起肿胀疼痛。

多数病人有明确的急性扭伤史，踝部疼痛、肿胀，局部皮肤发青或青紫，关节运动障碍，步行困难。如局部有尖锐疼痛，伴踝关节畸形或异常活动时，应考虑骨折，尽快到医院就诊。

踝关节扭伤是常见病，运用推拿疗法可以简便、快捷地缓解疼痛和恢复行走功能，为自己或家人、朋友解除痛苦。

具体方法是：患者仰卧位或坐位，医者在踝部施行按揉，先从患部到周围，接着自外踝，经小腿外侧至阳陵泉，重点在丘墟、绝骨、阳陵泉三穴。然后用拇指推患部，也是从局部向周围推，以活血散瘀。

经上述手法治疗后，局部会有发热的感觉且疼痛减轻，接着可以进行关键手法：拔伸踝关节并作小幅度内外旋。

拔伸，即牵拉或牵引，在本病中的操作是：一手握住脚掌，固定踝关节的一端，另一只手适度按住患部，慢慢进行牵引并同时做小幅度旋转，动作要缓和，忌用爆发力。之后再按丘墟和阳陵泉穴以酸胀为度，然后施以擦法自足背经踝部至小腿部，患部配合湿热敷。

操作和护理中需要注意一些事项：

1、对于局部出现大块青紫斑者，不宜立刻施用手法和热敷，应先行冷敷，在24小时后才能进行手法治疗；

2、治疗手法宜轻柔；

3、患部适当固定，防止足部保持背曲内翻姿势；

4、局部保暖；

5、休息时踝部放置要高于臀位，利于肿胀消退。

如何护理踝关节扭伤的病人？

1、通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环。

2、扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。

3、行走时要注意路面的高低，光线不好时更应小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤

炎炎夏季，宝宝又怕热，小脚丫子也容易出汗，可看到商店里琳琅满目的凉鞋，妈妈们是否在为如何给宝宝选一双合适凉鞋而感到苦恼呢？

为宝宝选鞋学问很多，凉鞋的款式选择不当，会增加宝宝小脚丫无辜受伤的可能。擦伤、踢破脚趾，掀掉趾甲，小脚变畸形，被电梯“咬伤”脚趾头……遇到以下几款上了黑名单的凉鞋，请妈妈们果断弃之！

5款黑名单凉鞋不要选

黑名单NO1——洞洞鞋

洞洞鞋，一度风靡全球。这种凉鞋色彩鲜艳、舒适柔软、不怕水、易穿易脱，还很便宜，不仅大人们爱穿，妈妈们也喜欢给小朋友穿。但是，漂亮好穿的洞洞鞋背后隐藏着很大的安全隐患，你一定要知道。

新闻回顾：电梯爱“咬”洞洞鞋

2015年6月，南京秦淮警方曾接到家长报警，称孩子穿洞洞鞋被卡到扶梯缝隙里，幸好脚没有被卡到，只是鞋坏了。

2014年8月《济南时报》报道，岳阳一4岁女童乘坐扶梯时左脚被电梯卷入，大拇指重伤，当地消防部门称，造成这起事故的罪魁祸首很可能就是女童脚上所穿的洞洞鞋。

因为洞洞鞋太软，且容易变形，更容易从脚上脱落，因此孩子穿着时易被电梯“齿牙”夹住，酿成惨剧！

美国电梯专家拉克斯建议5岁以下的孩子在乘坐电梯或去游乐园时尽量别穿洞洞鞋。

此外，研究人员在多种不同价位的洞洞鞋中发现大量具有致癌作用的多环芳香烃，这些物质可通过皮肤进入人体。另外，部分洞洞鞋中还检出铬、镉、铅等污染环境的重金属，可能有害身体健康。

黑名单NO2——露趾凉鞋

很多妈妈觉得露出脚趾的凉鞋最凉快，可这类凉鞋恰恰也是不适合给宝宝穿的。

因为即使会走路的宝宝毕竟也还小，非常容易摔倒或踢到异物，如果露出脚趾非常容易受伤。

事件：小脚丫受伤了

夏天的傍晚，很多小区的公共玩耍区域会有很多孩子出来活动，记得当时有个小男孩因为穿了露脚趾头的凉鞋，在玩翘翘板的时候给撞了，大脚趾青了一大片，虽然及时送医院治疗，但后来听邻居说还是过了三个多月才慢慢褪青，宝宝的指甲也因此受损而脱落。

所以，建议不要给6岁以下的孩子穿露出脚趾的凉鞋。

黑名单NO3——塑料鞋

各种大牌的“塑料鞋”因造型新颖、轻便舒适深受宝妈们的欢迎。不过，现在德国联邦风险评估研究所提醒说，某些品牌的塑料鞋所含的一些物质也可能导致皮炎和过敏。

黑名单NO4——夹脚拖鞋

很多潮妈喜欢给孩子穿夹脚拖鞋，以为方便又舒适，但其实真的错了。孩子长期穿夹脚拖鞋容易脚变形，因为没有鞋面的保护, 孩子的脚趾头容易碰到床脚之类的突出硬物而受伤。再则，孩子长身体长脚的时候，很容易导致脚丫变畸形。

黑名单NO5——高跟小凉鞋

几乎每个小女孩都有一个公主梦，尤其是看了动片画《冰雪奇缘》后，都想要冰雪奇缘里面一模一样的公主鞋。果然，这高跟小凉鞋还真漂亮，会令很多妈妈有购买的冲动。

然而，孩子并不适合穿这类高跟小凉鞋。因为，在孩子的足骨未发育成熟之前，骨质比较柔软，非常容易变形，如果过早穿高跟鞋，孩子的足骨就会依照高跟鞋的角度来发育，骨质并逐渐硬化，从而可能造成脚部骨骼畸形，比如扁平足、足内翻、足外翻等，严重的甚至会影响走路！

什么凉鞋最适合宝宝

包住脚趾的凉鞋最适合宝宝穿

宝宝们都比较好动，加上他们动作还不够灵活、协调，目测力也欠准确，穿露脚趾的凉鞋很容易受伤，甚至会把脚趾踢破。因此，父母在给宝宝选购凉鞋时，最好选择包住脚趾的款式。

鞋底的软硬程度与厚薄适中

宝宝穿的鞋子鞋底软硬和厚薄要适中，可以将鞋子折一下看软硬程度，还要注意看脚趾部位的鞋底是不是比较容易折弯。此外，不要给孩子买后跟没有鞋带的凉鞋，易发生脱落。

给宝宝买鞋牢记4要点

要点1：看

看标签上是否有一些标志，是否注明所使用的材质是环保绿色的。3岁内的宝宝由于对外界充满好奇，喜欢啃脚甚至咬鞋，若鞋子使用的材质中含芳香胺、甲醛、邻苯二甲酸酯等有害物质，会危害到宝宝的健康。

要点2：摸

用手摸一下鞋面或鞋里，若发现掉色，最好不要购买，否则鞋子的染料在摩擦、汗渍等环境下容易脱落，而偶氮染料与人体皮肤长期接触后，还会形成致癌的芳香胺化合物。

要点3：闻

制鞋过程中有一种胶处理剂是含苯（五氯苯酚会通过皮肤吸收，影响宝宝的神经、视网膜、内脏发育）的，这是制鞋行业的第一大职业病。家长在选鞋时要闻一闻味道，避免选择气味难闻、刺鼻的鞋子。

要点4：晾

不管是给宝宝买的鞋，还是家长自己穿的鞋，买回来后都应放在阳台或其他通风处晾几天，散散味。

　　许多人认为，运动休闲的鞋子如羽毛球鞋、乒乓球鞋都比较舒适，只要鞋跟不高，对脚而言区别不大，其实不然。专业的运动鞋是根据其运动特性设计的，因此并不是所有的运动鞋都“养脚”。

　　1鞋底太厚易疲劳

　　很多人认为只要是运动鞋就是比较休闲养脚的。就拿徒步鞋来说，由于徒步鞋是为了适应长期行走在较差的环境中设计的，因此它的鞋底较厚，能保护脚部在石头山路行走时免受伤害。有的徒步鞋更是设计成高帮模样，也同样是出于保护脚部的目的。篮球鞋也是鞋底较厚，这样能保护脚部，因为篮球运动是需要爆发力强的运动。如果平日生活中不需要在上述环境中走路，脚底厚重或鞋子较硬都会使脚易感到疲劳。

　　2乒乓球鞋因人而异

　　打乒乓球时需要灵活的步伐，所以乒乓球鞋比较薄，防滑性好。从中医上说，由于脚部穴位较多，穿着鞋底薄又耐磨的鞋子散步能刺激穴位，比较养生。但穿不惯乒乓球鞋的人会感到硌脚难受，其实脚部舒适感才是最重要的，选择这个鞋子要因人而异。

　　3网球鞋更养脚

　　网球和羽毛球鞋底部适中，鞋子软硬度也合适，比较适合年轻人户外休闲。而对于老年人来说，建议穿着宽松的平底鞋，通透性好易排汗，又有稳固性防止摔倒。

5步教你如何健康穿鞋！

有研究指出成年人得脚病主要有以下几个因素：

5%是由于过度运动，11%是由于走路不平衡，18%是因为上了年纪，2%原因不明，有64%是因为穿鞋不当。

可见大部分足部疾病是由鞋子引起的，我们都要对穿鞋提起重视。

下面有五个步骤教你如何健康穿鞋，要注意了！

01

第一步，注意尺码

我们买鞋的时候要买合脚的鞋，鞋子不合脚除了穿着不舒适，还可能会导致脚变形或出现其他损伤。

要如何判断一双鞋子合不合脚呢？

最简单的判断方法就是脚尖碰到鞋尖之后，脚后跟还能再插进一个手指，也就是大概前后有05公分左右的空隙。

合脚的鞋子第一次穿就不会磨脚，要让鞋子适应脚的大小，不要让脚为了适应鞋子而畸形。

02

第二步，关注鞋跟

鞋跟太高会使脚趾挤向鞋尖，引起脚趾损伤而造成炎症，如拇外翻、拇囊炎。

穿高跟还会使小腿肌肉、韧带处于紧张收缩状态，膝关节僵硬，并且容易扭伤脚腕。

鞋跟过高对于脚部健康非常不利，长期穿高跟鞋容易造成脚部变形。

即使在某些场合不得不穿高跟鞋，也应该尽量减少穿着时间，比如准备一双低跟的鞋替换。

另外对于一些平衡感不好的老人和小孩，较高的鞋跟容易让其脚部和地面的接触感减弱，增加摔跤的风险。

03

第三步，定期换鞋

有的人生活比较简洁，一双鞋只要还没有明显的损坏，就不肯换。

其实鞋子和汽车的轮胎一样，只要鞋底有明显的磨损，我们就应该及时更换。

当鞋底的花纹磨损严重之后，摩擦力和防滑性能会大幅下降，也就存在安全隐患。

不同的场合、不同的运动也需要搭配不同的鞋子，才能更好地保护我们的身体。

04

第四步，买一双健康鞋

如果你想把鞋子穿得更健康，还有一个万能方法，那就是买一双健康鞋。

足康科技的糖尿病保护鞋获得多项专利，不论是不是糖尿病患者都可以放心穿。

它是专门为解决糖尿病患者特有的足部疾病而设计，它带来的健康是全方面的。

无缝设计、光滑的面料内部，可消除刺激并增强保护；

可拉伸的鞋面设计能缓解压力并增强舒适度；

矫形鞋垫带有独特的拱形助推器，能提高从脚跟到脚趾的舒适度；

宽大的鞋头和加深设计，可减轻对脚趾头和脚肿胀的压力；

人体工程学的鞋底能增强从脚跟到脚趾的舒适度；

它还会聚焦一般鞋子不会涉及的足底压力问题，通过中底的特殊结构降低糖尿病患者足底压力的异常，让您足压更安全，走路更安心。

05

最后一步，要常通风

鞋子一定要常通风晒太阳，这样可以避免鞋内细菌的滋生。

不方便晒太阳的时候可以买“活性炭除臭包”塞于鞋内，也能起到除臭抑菌的效果。

end   

编辑：足康科技

图源：足康科技、pixabay（侵删）

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脚趾被鞋子磨受伤了，其处理首先对受伤的脚趾进行清洁消毒，先用生理盐水清洗伤口，然后用碘伏消毒，待干燥后伤口涂红霉素软膏，并用纱布包裹，避免感染。

同时更换不要过紧的鞋，穿一个宽松的鞋袜，避免由于穿过紧的鞋袜，再次导致伤口被摩擦，影响伤口愈合。

在平时的穿鞋时，要选择适合自己脚大小的鞋，不要穿过紧的鞋，否则容易脚后跟过紧导致脚后跟长期摩擦，进而引起脚后跟皮肤破裂，或者形成老茧等破裂后不易愈合，且反复发作。

其次，对鞋的处理。鞋磨脚趾说明鞋的前端过窄，可以用电热风向鞋尖处吹，待鞋前端变得软热后，在鞋前端强塞报纸把前端撑宽些，经过一夜鞋就会变宽不再挤磨脚。

相信很多人在日常生活中经常喜欢去买一些鞋子，鞋子是我们走路时必不可少的一部分，但是如果我们买的鞋子不合脚的话，也会对我们的脚产生一些伤害。可能会让我们的脚部产生疼痛，并且还可能会诱发一些脚部的疾病，比如像甲沟炎、拇外翻等脚部疾病。所以说，在购买鞋子的时候，一定要选择一双适合自己的鞋子。

首先，我们在买鞋的时候一定要选对自己的鞋号，鞋号不要太大了，也不要太小了。我们在走路的时候，如果穿太大的鞋子也是不利于行走的，同时太小的鞋子也会对我们的脚部产生一些挤压，时间长了会让脚部感觉到疼痛。所以说，在挑选鞋子的时候，首先就要选对适合自己的鞋码。

其次，我们在挑选购买鞋子的时候，最好在下午的时间段比较好，因为在经过了半天的行走之后，脚步已经充分的活动了，脚部在下午会出现略微膨胀的情况，所以说在这个时间段挑选的鞋码，是非常适合自己的，在一天中的其他情况，穿着也是比较合适的。另外，在选择鞋子的时候，最好要站起来试穿走一走，可以让我们充分的感觉到这个鞋子的舒适度。

最后，在选择鞋子的时候，尽量要选择好一些的材质，比如像一些轻便、透气的鞋子，也是非常不错的。同时我们也要根据自己的年龄来挑选，比如像老年人，大部分的老年人脚底的肌肉以及韧带也会随着年龄发生一些变化，所以在挑选鞋子的时候尽量选择一些一到两厘米的坡跟鞋 ，是非常适合老年人行走的。在挑选合适的鞋子时，也要注意好季节的变化，尤其是在夏天，天气比较炎热人们出汗也比较多，在这个时候就要挑选一些轻薄透气的鞋子。