减肥时想吃零食，可以吃什么零食呢？

减肥时想吃零食，可以吃什么零食呢？正在减肥的人可以吃的零食。水果，如能量低、含水量多的梨、苹果、琉璃。这些零食能量相对较低，又能为身体补充丰富的维生素，在不增加能量的情况下能很好地调节身体的代谢。比较健康的坚果，如核桃、榛子、腰果等。只要不过量，适当吃些坚果，可以为身体提供适当的油脂，有润滑肠道、促进排便的作用。在减肥过程中容易发生便秘，可以通过吃坚果作为零食来预防和缓解。

减肥期间可以选择一些合适的零食来吃，但要选择一些低脂肪、低蛋白的零食。比如没有经过精细加工的麦片、脱脂乳制品、坚果等，适当减少膳食和碳水化合物的摄入，有减轻体重的效果。减肥期间可以吃的小零食有海苔、腐竹、牛肉干、烤鱼片等，吃了不会发胖的零食，还可以吃一些水果来充饥和多补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。

尽量避免吃饼干、巧克力、薯片等大热量的零食，少喝饮料，可乐是最容易发胖的。不要吃太多零食，也不要用零食代替正餐。在正餐前两小时吃点小零食，增加饱腹感，减少饭量。

低脂奶酪。与普通奶酪相比，低脂奶酪的脂肪含量要少得多，而蛋白质和钙含量要高得多。每天多吃低脂奶酪可以加速身体脂肪的流失，防止骨质疏松症和蛀牙。葵花籽。葵花籽含有丰富的维生素E，并且含有很少的热量和脂肪。它所含的亚油酸能使人容易产生饱腹感，能保证女孩皮肤的滋润和细腻感。常吃葵花籽可以锻炼面部的咀嚼肌，消除面部的脂肪和水肿。全麦面包。与普通面包和饼干相比，全麦面包的脂肪和热量都很低，还含有大量的纤维素，非常有利于消化，促进体内废物的排泄。是下午茶的最佳选择。

好吃！不长胖！高蛋白，低碳水，低脂肪，垃圾零食的完美替代

红谷林小石子饼

有4个口味，虽然热量不算特别低，但是比市面上一般的石子饼热量要低，每一包能低个一百多卡，它在我心中真的是比薯片还好吃，我是比较喜欢吃麻辣味的，特别香脆又辣辣的，但是它相对没有那么健康哈，不过吃完几块之后还挺饱的。

Snack毛豆玉米脆片

完全不长胖，吃这个完全没有任何负担，味道比较特别也很爽口，而且它是非油炸的，热量就会很低；酥脆可口，咔嚓听得见；片片金黄，满口留香。

TARAMI蒟蒻魔芋汁果冻

是一种充满果汁感，并且具有自然风味的魔芋果冻；这个果冻吃起来极其的清爽，而且还有很多口味，清爽不甜腻，而且它携带也很方便，可以随时解决嘴馋问题！

在减肥期间，零食的选择对于控制体重和满足口腹之欲都非常重要。以下是一些低卡路里、高纤维、高蛋白质的健康零食：

水果：新鲜水果是理想的零食，因为它们富含维生素、矿物质和纤维素，而且通常低卡路里。蓝莓、草莓、桃子、苹果、西瓜等都是不错的选择。

坚果：坚果中含有丰富的蛋白质和健康脂肪，也能够让您感到饱腹。但要注意的是，坚果的热量相对较高，建议适量食用。例如：核桃、杏仁、开心果、腰果等。

蔬菜：蔬菜是营养丰富的低卡路里食品，可以生吃或者蘸一些低脂酱汁食用。例如：胡萝卜、芹菜、黄瓜、青椒、番茄等。

酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，而且低脂低糖。可以搭配一些水果或者坚果食用。

烤薯片：相对于传统薯片，烤薯片的热量更低，且通常不含反式脂肪酸。但要选择低盐、低油的产品。

减肥吃的零食包括速食鸡胸肉、即食麦片、速食荞麦面等。建议避免大量食用零食，以免影响减肥。

1速食鸡胸肉：

主要食材为鸡胸脯肉，含有丰富的蛋白质，适量食用可增加饱腹感，有助于减肥期间控制饮食摄入；还含有一定的碳水化合物、维生素等营养物质，可以为机体提供能量，还可补充营养，可以作为零食在减肥期间食用。

2即食麦片：

主要食材是燕麦片，燕麦片中富含膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，减少其他饮食的摄入；还可以促进肠管蠕动，有助于预防或缓解便秘，有助于减肥。即食麦片也可以作为零食在减肥期间食用。

3速食荞麦面：

主要食材为荞麦面，由荞麦粉制作而成，荞麦的膳食纤维也较丰富，且含有蛋白质，所以荞麦面一般有较强的饱腹感，适量摄入有助于减肥，可作为零食在减肥期间食用。

减肥期间应控制饮食摄入，保证营养均衡，还应坚持体育锻炼。建议减肥期间，避免大量食用零食，以免影响减肥。