哪些食物吃了能给肝脏排毒？

每个人都希望自己的肌肤白皙透亮，没有任何的瑕疵，但是现实生活，有很多人都出现肌肤问题，有的人脸上长斑，有的人脸上长痘，出现肌肤问题的原因最主要是由于人体的肝脏排毒功能太差导致的，肝脏是人体的重要器官，那如何给肝脏排毒呢？下面，给大家介绍一下。

1、给肝脏排毒的食物

1无花果

肝脏排毒吃什么好无花果是不错的选择，在无花果中含有大量的有机酸以及多种酶，适量多吃可以有效的保肝解毒，清热润肠，并且还非常有利于消化。

2胡萝卜

专家经过研究发现，胡萝卜是最有效的排汞食物，这是由于在胡萝卜中含有大量的果胶，它可以与汞相结合。除此之外，它还能降低血液中汞离子的浓度，并且让其加速排出体外。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

3大蒜

如果我们体内的铅超标的话，就会严重的危害到我们的脏腑器官，因此在肝脏排毒吃什么好的问题上，大蒜绝对是首选。研究发现，在大蒜中存在有一些特殊的成分，它能够有效的降低体内铅的浓度。

4山药

我们除了要了解肝脏排毒吃什么之外，同时还应该注重肝脏的养护。而山药不但可以同时滋补多个器官，并且还具有很好的补肾功效，对肾脏具有很好的排毒功效。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

这些普通的食材，对肝脏排毒都有好处。如果你想拥有健康肝脏，就赶紧来吃这些食材吧。专家提示，给肝脏排毒不是一次两次就有效果的。今天介绍的食材，你应该经常食用，这样才能得到更好的排毒效果。

2、肝脏有毒素的症状

1指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

排毒方法：

1吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。

肝脏在身体的主要功能是代谢以及解毒，在身体里面起着去氧化以及储存肝糖的功效，能够帮助合成蛋白质，在日常生活中一定要保护好肝脏，防止受到损害。其实，平时只要多喝2水，常吃2草，就可以有效清除肝毒，让肝脏保持健康的状态，来了解一下吧！

养肝就要多喝2水

1麦冬泡水

《神农本草经》称麦冬"久服轻身，不老不饥"，它有开胃健脾的作用。比较适合内火旺盛的人，比如经常口腔溃疡、失眠烦躁、大便干结。不过，麦冬微寒，也不能长期泡水喝，建议在医生指导下饮用。

2香附泡水

香附归肝经、脾经，煎水喝有疏肝、解郁的作用，比较适合爱发无名火、脾气起伏不定的人。

养肝就要常吃2“草”

1荠菜

荠菜是农村常见的一种野草，每年初春在麦田和野地里到处都是，荠菜还有一个名字叫"长寿菜"，意思就是吃了荠菜可以长命百岁。虽然荠菜没有这么神奇的功效，但是它可以清肝热解肝毒，特别适合慢性肝炎患者。

2苣荬菜

苣荬菜和野生的蒲公英有点类似，它的主要作用是消炎解毒，可以帮助预防黄疸型肝炎。如果有急性的肠炎等，苣荬菜还可以帮助病情恢复。

辣木籽

辣木籽的净化功能十分显著，科学家实验，1粒辣木籽能净化4公升的水。这个净化功能作用于人体各系统，尤其是肝脏，具有“抗肝纤维化”活性，能明显增加血管流量，改善肝脏微循环。同时辣木籽中所含的辣木油加速人体新陈代谢，将血液中的毒素、垃圾等迅速代谢排出体外，从而达到净化身体各个器官，排出毒素的功效。

菊花茶

建议身体毒素堆积明显的人，平时可以适当用菊花茶来调养身体。菊花也是常见的食材，具有清热降火，解毒消炎的作用，还能够发挥清肝明目的作用，在养肝护肝这方面效果明显。如果肝火旺盛，肝气郁结明显，有可能会降低肝脏的解毒能力，此时可以利用菊花来帮助调养身体。所以，以上3样食物是天然的肝脏“解毒王”，坚持多吃，或能把肝脏毒素全部排走！

　肝脏是我们身体里面非常重要的一个器官，如果肝脏里面堆积很多毒素，那么身体就会出现各种各样的问题，给肝脏排除毒素就非常重要，肝脏排毒可以通过饮食的方法，能够达到的效果是非常不错的，下面就给大家介绍一下帮助肝脏排毒的食疗方法有哪些

　 地瓜

　想要排除肝脏里面的毒素，就可以适当的多吃一些地瓜，地瓜里面含有非常丰富的纤维质，松软又特别容易消化，还可以促进肠胃蠕动，能够帮助排便，好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　 绿豆

　吃一些绿豆也能够排除肝脏毒素，绿豆可以达到清热解毒效果，而且还可以除湿利尿，能够起到消暑解渴作用，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　 薏仁

　吃薏仁可以让身体血液循环速度变得更快，也可以让水分代谢的速度变得更快，能够起到利尿消肿的效果。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　 小米

　小米不会对肠胃道造成刺激，是一种比较温和的纤维质，所以特别容易被消化，可以适当的搭配一些排毒餐来吃，小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

　上面给大家介绍的就是帮助肝脏排毒的方法有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解。想要给肝脏排毒上面这些食物就应该多吃一些，只有肝脏健康了，身体也可以变得更加健康，一旦肝脏出现问题，身体各方面的情况也会变得比较糟糕，所以大家就需要特别注意。

经常吃以下食物有助于肝脏排毒解毒：

1、粗粮类食物：例如番薯，番薯含有的纤维质松比较容易消化，能够促进肠道的蠕动有助于排便，能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。

2、蔬菜类的：例如胡萝卜，胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪；再如小白菜，适当吃小白菜能起到养肝排毒。

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什么是肝毒

绝大多数进入人体的东西都在肝脏代谢，因此都对肝脏产生一定的毒性作用。

对现代人肝脏造成较大毒性的东西，最常见的就是：

过量的脂肪（脂肪肝）、酒精（酒精肝）、病毒（肝炎） 、 病菌产生的毒素例如黄曲霉素、化学品例如农药、超量的食品添加剂、化学药品、植物毒例如有些中草所含的毒素等等。

从这个意义上说，能够增强肝脏代谢能力、修复能力的东西，都有排肝毒作用。

维生素c和b族维生素对肝脏的修复和排毒具有重要作用。 新鲜水果蔬菜的c、b含量较高，是很好的排毒食物。药食同源药材中，枸杞子、山楂、葛根等都是养肝排毒的好东西，枸杞子所含的枸杞多糖和甜菜碱有明确的降脂、 增强肝细胞功能等 作用，山楂所含的山楂黄酮有明显的扩张血管、降血脂降血压作用。葛根解酒作用加强，所含的葛根素扩血管作用显著。

因此，这些安全的药材在防治脂肪肝、酒精肝、养肝方面是很好的材料。

大便通畅可减少肝脏的代谢负担，因此通便的食材也可看作排肝毒材料，例如含粗纤维丰富的芹菜、韭菜等等。药食同源中药材的决明子也有较好的通便作用。

整个排毒过程梳理一下：

肝脏功能增强了，解毒速度就快了，肝肠等血管扩张了，毒素能更快的排入肠道，肠道通畅了，毒素被快速排出体外。

肝脏日常保养：

少吃油、少喝酒、多吃蔬菜水果、营养均衡、不熬夜、心情好、不生气、不郁闷

如果你肝脏正常，平日里多吃蔬菜水果即可。

如果你油吃的多、酒喝的多，除了多吃蔬菜外，可服用维生素c、b，经常喝点枸杞山楂茶。

如果你肝脏已经有明显病变，就应该去看医生了。

特别提醒：

坚决不吃霉烂变质的东西，特别是发霉的花生、玉米、瓜子等等，含有大量黄曲霉素。黄曲霉素是引起肝癌的第一凶手。万一吃到嘴里发苦，赶紧吐掉，并好好的漱口。

靓妹宝妈，经常喝点枸杞子等搭配的茶， 面色会逐渐变得白里透红，细嫩有光彩。

银耳富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，可以加速身体对肝脏病毒的排出，有效刺激免疫清除。同时可以增强身体免疫力。这道银耳羹，推荐大家试一下！

BY 美食 我

主料

肝脏排毒吃什么

肝脏是我们身体中最重要的器官之一，肝脏主要的作用就是分解毒素，让分解出来的毒素变成没有任何副作用的代谢产物，从而以排泄或者是排汗的形式排出体外。因为所有的毒素都是运往肝脏当中去排出，但是肝脏在排毒的过程中很容易出现各种各样的意外，这样会导致毒素过度的堆积到肝脏当中，长期累积就会对我们的肝脏产生毒害。那么吃什么能够帮助肝脏排毒呢？

帮助肝脏排毒的方法

1、胡萝卜

胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素能够有效地帮助我们排出肝脏中所堆积出来的重金属等物质，最重要的就是能够帮助我们排出汞，现在很多的饮用水都受到了汞的污染，而吃胡萝卜能够有效地帮助我们排出汞。

2、猪血

猪血最常用的作用就是帮助我们清楚肺部中的灰尘，达到净化肺泡的效果。但是猪血也同样能够净化我们的肝脏，清楚肝脏中堆积的垃圾毒素。因为空气当中的污染物很容易导致我们的肝脏受到污染，而食用猪血之后能偶很好地净化肝脏中的毒素。

3、红枣

红枣不但具有补充气血的效果，还能够促进我们对维生素等营养元素的吸收，可以说红枣最大的作用就是能够帮助我们肝脏补充足量的营养元素，从而改善肝脏的排毒功能。

4、小白菜

小白菜当中含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，让更多的毒素和垃圾排出体外，防止垃圾和毒素堆积在肝脏当中，减小了肝脏排毒的负担。

5、大蒜

大蒜能够激活人体中的吞噬细胞，从而提高了吞噬细胞吞噬有毒物质的能力，从而达到清除人体肝脏毒素的效果。而且大蒜还能够分解肝脏中多余的脂肪肝，在预防脂肪肝方面也具有良好的作用。

增强肝脏排毒功能：

饮食调养

1．宜吃低脂肪、易消化及维生素含量丰富的清淡饮食。

2．早晨起床喝一杯柠檬水，能起到滋补肝脏的作用。

3．五谷杂粮等含淀粉类食物以及各种水果类、蜂蜜等，可以补充日常生活所需热量，增进肝脏的解毒功能。

中医认为：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

利肝排毒食谱五大护肝食物：

1、小米等谷类食物：它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。

2、青苹果 具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。

3、海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。

4、肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。

5、牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。

此外，专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

肝脏爱吃糖

大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。

蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。

维生素A可抗肝癌

肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。王兴国说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。