早上起来空腹喝凉水，会对身体有哪些危害？

现在很多人都重视养生的重要性，通常会采取多种方式促进身体健康，从而降低疾病的患病率，保持身体健康，延年益寿。水是生命之源，平时补充足够的水分很重要。如果没有供水，很容易导致各种不良症状。有些人早上会空腹喝水来喝水。那么，这种形式很健康吗？补充足够的水分真的可以促进健康，因为水是生命之源，人体大部分也是水。如果不提供水，可能会带来负面影响。早上空腹喝水确实有养生作用，但要想获得好处，还是要喝温开水。很多人不注重喝水的方法，喝了等于白喝，甚至可能带来负面影响。

所以平时喝水要注意合理的方法，选择合适的水获取营养，这样才能促进健康。喝水有哪些重点不记，会影响健康？喝冰水许多人早上空腹喝水。喝冰水可能会带来负面影响。水的温度很低。早上起床时喝冰水容易被冰水刺激，也导致肠胃功能受损。经常这种不良行为可能导致肠胃疾病。胃肠功能弱的人有这种行为，可能会带来负面影响。所以平时喝水要注意很多问题。空腹可以喝水，但不要喝冰水。水温需要合理控制。一般来说，喝温开水是最合适的，以免因寒冷刺激而引起不良症状。一次喝大量的水早上可以空腹喝水，但是需要控制水量。

很多人不重视这个问题。一次喝大量的水很容易导致健康威胁。因为空腹没有食物可以消化，所以过量喝水容易稀释胃酸，降低消化能力。早餐后，消化速度可能会变慢，这对改善胃功能没有帮助。所以空腹喝水要注意控制水量，不要喝太多水，也不要一次喝很多水，否则达不到养生的效果，还可能导致胃部出现健康问题。用碳酸饮料代替水早上空腹喝水，要注意很多问题。不是所有的水都能喝，尤其是碳酸饮料代替温开水，这是不对的。很多人通常把饮料当水喝，很容易带来负面影响。

早起喝温水的好处温开水干净温和，是一种良性保护剂。不刺激口腔和咽喉。如果用温水漱口，会感觉清爽舒适，更容易清除口腔内的细菌和食物残渣。医学研究表明，牙齿新陈代谢的最佳温度是35摄氏度。如果刷牙时不注意水温，很容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。早上喝一杯温开水，水就可以到处洗干净对胃肝肾有帮助，不仅可以缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发生率，还可以帮助你有效的吸收早餐。所以早上起床后记得喝1-2杯温开水。噎住了，赶紧喝点温水；温水和润滑剂一样，在疏通咽喉和食道方面有很好的特殊作用。

随着生活水平的不断提高，人们越来越注重养生这一方面。我们大家都知道，早晨起来喝一杯水，对我们的身体好处多多。可以补充我们前一天缺失的水分，刺激肠胃蠕动，调节便秘还能美容养颜减肥呢。但是这杯水一定是要温开水或者常温的水，一定不要喝凉水哦。因为凉水会损害对我们的身体。

我们人体的内脏器官在早晨都是比较活跃的，如果早晨喝过于凉的水，会使人的肠胃严重收缩，影响正常胃液的分泌蠕动，而且还特别容易能造成胃痉挛，肠胃功能比较虚弱的人会引起腹泻，就是我们经常说的拉肚子。

早晨我们都处于空腹的状态，空腹喝冷水会直接损伤我们脾肾的阳气。本身我们人体正常的体温是365摄氏度，而冷水大大低于这个温度。而我们人体需要吸收这些水，就会直接需要消耗我们脾肾的阳气，我们自己身体的热量。才把它变成和自己相同的体温才能充分的利用起来。抵抗力低下的人就会容易出现感冒或者鼻炎哮喘等等。男性朋友，对肾脏的损害也是很大的。

不仅只是在早晨不适合喝凉水，而且在任何时候喝凉水都不是特别提倡的。我们人体都是阴阳交替不断循环的，一个人的阳气旺，他的身体才会好。你和凉水会导致我们人体内水火激战，我们体内的阳气就会被水所伤。尤其是女孩子更容易造成体寒月经不调等等。

所以不要小看早晨简简单单的一杯水哦，空腹小口小口的喝一杯温开水，才是我们最正确的选择。

身体对水分的需求是时时刻刻的，细胞的新陈代谢一直都必须水分参与，包含大家睡着后也同样如此，但是我们一夜也不会饮用水，所以其实早上醒来水分是最急缺的，一般我们早上醒来都觉得多少有点口干，正是因为身体其实很要求水分。早上起来喝一杯水可迅速填补水分，给身体补充新陈代谢需要原材料，细胞又可好好新陈代谢了，因此喝水后我们的感觉是舒适的。

通过一晚上八个小时并没有水分填补，血夜早已变得非常浓稠，尤其是高血压病患，糖尿病人、肥胖症患者这些。早晨起床后喝上一大杯温水恰好稀释液了粘稠的血夜，冲跑了滞留在毛细血管内腔里的污渍，导致毛细血管越来越整洁清理，进而起到了美容养颜的效果。但是一定要喝温开水，不要再加其他东西，例如食盐、纯蜂蜜这些。纯蜂蜜归属于寒凉化学物质，针对肾阳虚气虚体质者通常会加重身体素质恶循环。

早上起床后，身体内细胞处在严重缺水的状态，提议每天起床后10分钟内维持空着肚子一杯水，最好是大口快喝500mL的温开水，一开始300也行，慢慢适应，便秘人群蹲下喝。有益于冲洗肠胃，填补身体少水。大白天平常口渴了喝水的习惯不推荐立即大口咕噜咕噜两口，你喝的时候身体细胞早已严重缺水了，再去补也补不回来，所以建议养成好习惯每日口子慢喝，喝温热水，这样对身体细胞更强的水份消化吸收。

毕竟是空着肚子，水分会很快进到胃肠，帮助肠胃蠕动，冲洗肠腔的垃圾内毒素，并帮助排便。提示一些便秘人群，这一杯水要大口喝进去哦。同时可以唤起身体的各个细胞，告知他们要开始工作了，这可以尽早开始启动大家身体的新陈代谢，并且为吃早饭充分准备。在人体的新陈代谢环节中，全部营养元素都是通过水来运输的，水组成性命细胞的基础，七大营养素中，水稳居第一，约占身体比例的70%，因此人不吃饭能够存活几十天，但是如果不喝水，性命仅很有可能保持几日。